Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wir haben die Schlagzeilen gelesen: Sitzen ist das neue Rauchen. Der sesshafte Lebensstil ist nur allzu real: Sie sitzen in Ihrem Büro oder zu Hause vor Ihrem Laptop und wenn Sie aufschauen, stellen Sie fest, dass Stunden vergangen sind. Fügen Sie ein wenig Stress und den süchtig machenden, ständig aktiven Charakter unserer Kultur hinzu, und Sie haben eine endlose Liste von Gesundheitsproblemen am Horizont.
Wir sind auf Bewegung ausgelegt, und wenn wir das nicht tun, wirkt sich das negativ auf unser körperliches Selbst, aber auch auf unsere geistige Leistungsfähigkeit aus. Unsere Fähigkeit, eine Situation zu analysieren, uns von Wutausfällen zu erholen, strategische Entscheidungen zu treffen und zu denken, dass die Kreativität durch Sitzen beeinträchtigt werden könnte.
Eine Studie des Texas A&M Health Science Center ergab, dass High-School-Schüler die besten Leistungen erbrachten, wenn sie auf den Beinen waren. buchstäblich, durch den Einsatz von Stehpulten. Nach einem Jahr analysierten computergestützte Tests und bildgebende Geräte Veränderungen ihrer kognitiven Fähigkeiten (dh der Funktionsweise ihres Gehirns) und die Ergebnisse waren verblüffend. Die Schüler erlebten deutliche Verbesserungen in dem Bereich des Gehirns, der tiefes, komplexes Denken, Gedächtnis und Entscheidungsfindung reguliert.
Aber anstatt Digitaluhren und Schreibtische zu kaufen, für deren Zusammenbau ein Team von MIT-Ingenieuren erforderlich wäre, haben Sie das wertvollste Werkzeug in Ihrem Werkzeugkasten: Ihre eigenen zwei Füße. Die Turnschuhe zu schnüren und auf den Bürgersteig zu gehen, ist ein aktueller Trend und es fühlt sich sogar urkomisch an, das zu sagen, denn Gehen ist eine seit Tausenden von Jahren praktizierte Handlung. Unsere ungesunde Bindung an Technologie, die ein Faktor dafür ist, warum wir uns in einem soliden Zustand befinden, ist jedoch nicht der Fall. Einige Berater und Unternehmensleiter haben sogar Walking-Meetings eingesetzt und dabei erstaunliche Vorteile festgestellt:
Ehrliches Gespräch, echte Verbindungen: In ihrem Ted Talk stellt die Technologiemanagerin Nilofer Merchant fest, dass die organisatorische Hierarchie abnimmt und echte Beziehungen entstehen, wenn Mitarbeiter und ihre Vorgesetzten Seite an Seite gehen. Vergleichen Sie die Verbindungen, die wir zwischen dem Schreiben von SMS an Freunde und dem passiven Erleben ihres Lebens über soziale Medien herstellen, anstatt sie persönlich zu sehen. Sie halten ihre Hand. Den Worten zuhören, die sie sprechen. Nichts ist vergleichbar und Ihr Gehirn (und Ihr Herz) würden dem zustimmen.Entfacht Kreativität: In einer Studie der Stanford University erlebten die Teilnehmer eine Steigerung der Kreativität um 81 % und erfreuten sich sogar einer Produktivitätssteigerung, wenn sie sich nach einer Zeit des Gehens hinsetzten. Betrachten Sie es als einen Espresso für Ihr Gehirn. Wenn Sie gehen, setzt Ihr Gehirn bestimmte Chemikalien frei, die die Funktion des Gehirns beeinflussen, also die Art und Weise, wie wir unsere Aufgaben bewältigen und mit dem Unbekannten umgehen. Sie haben das wahrscheinlich schon selbst erlebt – hatten Sie schon einmal einen OH-SCHNAPP-Moment unter der Dusche, im Supermarkt oder beim morgendlichen Lauf? Einige Ihrer besten Ideen könnten einfach dadurch entstehen, dass Sie ein paar Runden um den Block drehen. Oder in meinem Fall acht Meilen.Sparen Sie Geld bei den Gesundheitskosten: Wir wissen, dass Bewegung unserer Gesundheit zugute kommt und dass Arbeitsbienen wie ich durchschnittlich 12 Stunden am Tag sitzend verbringen (siehe auch die Spanne nach Branchen). Gesund zu sein ist ein Geschenk für unser Geschäftsergebnis, denn weniger Krankheitstage bedeuten geringere Gesundheitskosten und eine geringere Produktivität.
Gehen und einen tiefen und beständigen Respekt vor der Natur um einen herum tragen wirklich dazu bei, die Grenzen der Klarheit und Kreativität auf eine Weise zu öffnen, die man nicht bekommt, wenn man in einem Konferenzraum sitzt. Es hat auch eine beruhigende Wirkung und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es Stress reduziert.
Nachdem wir nun wissen, dass einige unserer besten Ideen und starken Arbeitsbeziehungen aus der Bewegung resultieren, erfahren Sie hier, wie Sie das Beste aus dem Gehen herausholen können. Schließlich haben Sie ein Geschäft zu führen.
Finden Sie heraus, wann Sie umziehen müssen: Gehen Sie, wenn Sie voller Energie und mit klarem Kopf sind. Wenn Sie ein Morgenmensch sind, versuchen Sie, zu Fuß zu gehen, um Ihr Morgengetränk zu holen, anstatt es zu Hause zuzubereiten, oder parken Sie Ihr Auto weiter von Ihrem Arbeitsplatz entfernt, wenn Sie Vollzeit arbeiten. Wenn Sie die Zeit nutzen, in der Sie am meisten mit Ihrem Spiel beschäftigt sind, können Sie den kreativen Nutzen weiter steigern. Wenn Sie mit einem Teammitglied spazieren gehen, definieren Sie das Ziel des Walk-and-Talks. Beim Spaziergang mit Mitarbeitern geht es darum, ungehindertes Feedback zu erhalten und Ideen zu sammeln. Behalten Sie die offiziellen Angelegenheiten – Papierkram und verschiedene Formalitäten – bei der Arbeit.Planen Sie den Umzug: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Spaziergänge im Voraus koordinieren, damit Sie Ihren Tag entsprechend gestalten können. Ich verlasse mein Zuhause jeden Morgen um 6:30 Uhr für eine Stunde und wenn ich zurückkomme, bin ich erfrischt und bereit, den Tag in Angriff zu nehmen.Wenn Sie mit Menschen unterwegs sind, halten Sie die Zahl niedrig: Walk-and-Talks funktionieren am besten, wenn Sie sich in einem ähnlichen Tempo bewegen. Wenn Sie einer Gruppe von Leuten hinter Ihnen über die Schulter zuschreien, fühlt sich die Umgebung weniger intim an. Gehen Sie alleine oder höchstens mit 1–2 Personen spazieren.Überprüfen Sie die Prognose: Das liegt auf der Hand, aber ein kurzer Blick auf die Wettervorhersage vor der geplanten Wanderung sowie ein Backup-Datum für den Fall unvorhergesehenen Wetters stellen sicher, dass Sie das Datum einhalten.Definieren Sie die nächsten Schritte und Folgemaßnahmen: Wenn Ihnen ein Durchbruch gelungen ist, definieren Sie Ihren Aktionsplan, wenn Sie wieder an Ihrem Schreibtisch oder zu Hause sitzen.
Ich hasse es, mich auf Klischees zu stützen, aber es gibt ein altes Sprichwort, dass ein Hauch frischer Luft guttut. Wer hätte gedacht, dass die frische Luft mich aus der Feuerwut befreien würde, die ich seit Freitagabend verspürte? Wer hätte gedacht, dass dies der Anstoß für Essay- und Artikelideen oder die Entstehung neuer Freundschaften sein würde?
Anstatt an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, stehen Sie auf, schnüren Sie Ihre Turnschuhe und machen Sie sich auf den Weg. Wer weiß? Vielleicht haben Sie unterwegs Ihre nächste große Geschäftsidee.