Liebe oder Kontrolle – wählen Sie eines aus. Wie man eine Beziehung wie ein Erwachsener führt | von Adam Murauskas

Mein erster Vorschlag wird immer sein, sich Hilfe zu holen. Es ist schwierig, diese Dinge selbst herauszufinden. Finden Sie einen Beziehungscoach, Therapeuten, Berater oder eine Selbsthilfegruppe. Lesen Sie einige Bücher oder Blogs und finden Sie andere Online-Ressourcen. Da sind viele.

Als nächstes müssen Sie ausdrücklich bestätigen, dass Sie zwei bereitwillige Teilnehmer am Heilungsprozess haben. Wenn ein Partner nicht verletzlich genug sein kann oder will, um an der persönlichen Entwicklung teilzunehmen, wird das verdammt schwer.

Dann müssen gesunde Kommunikationsgewohnheiten etabliert werden.

Kommunikation

Verwenden Sie Ich-Aussagen, um darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, und keine Du-Aussagen, um darüber zu sprechen, wie sie es falsch machen. Du-Aussagen sind anmaßend, ineffektiv und kontrollierend. Bleiben Sie auf Ihrer Spur.

Ich-Aussage: „Als Sie es mir sagten (was sie tatsächlich sagten), fühlte ich mich inkompetent, beurteilt und minderwertig. Ich fühlte mich traurig.”

Du-Aussage: „Du sagst immer (was sie vielleicht schon ein paar Mal gesagt haben). Du gibst mir das Gefühl, dass ich keine Rolle spiele.“

Globale Qualifikanten mögen stets Und niemals deuten in der Regel auf eine emotionale Reaktion hin, die sachlich unwahr ist und oft auf einem Kindheitstrauma beruht. Achten Sie darauf, wann Sie oder Ihr Partner diese Wörter verwenden. Üben Sie, sie durch etwas Genaueres zu ersetzen.

Auch der Satz „Du gibst mir ein Gefühl“ ist offensichtlich falsch. Niemand macht dich fühlen. Sie sind nicht für deine Gefühle verantwortlich. Du bist. Dieser Ausdruck gibt der anderen Person die Schuld, begründet die Opferrolle und verzichtet auf jegliche persönliche Verantwortung in dieser Angelegenheit. Es zeigt einen Mangel an emotionalen Grenzen. Streichen Sie es sofort aus Ihrem Wortschatz.

Weitere Informationen darüber, wie Sie aufhören können zu kommunizieren, als wollten Sie Ihre Beziehung zerstören, finden Sie in der Theorie der gewaltfreien Kommunikation.

Eingraben

Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und identifizieren Sie kontrollierende und konforme Muster in Ihrer Beziehung. Wenn Sie nicht wissen, wie, identifizieren Sie Situationen, die emotionale Reaktionen auslösen – Wut, Groll, Scham, Abwehrhaltung. Untersuchen Sie diese dann gemeinsam.

Welche Angst oder welches unerfüllte Bedürfnis lauert unter der Oberfläche?

Wir alle tun einfach unser Bestes, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Konflikte entstehen, wenn unsere Strategien zur Befriedigung dieser Bedürfnisse nicht aufgehen.

Wenn Sie und Ihr Partner bereit sind, Ihre erwachsenen Worte zu verwenden, um eine Win-Win-Lösung auszuhandeln, um Ihre Bedürfnisse auf eine für beide Seiten zufriedenstellende Weise zu erfüllen, können Sie für immer glücklich leben.

Wenn Sie es nicht sind, werden Sie es nicht tun.