Machen Sie eine Pause und lieben Sie besser. Ich drücke die Pause-Taste in meinem… | von Silvia Bastos

Foto von Nathália Bariani auf Unsplash

Nur weil Sie nicht streiten, heißt das nicht, dass Ihre Beziehung perfekt ist. Gleichzeitig ist es nicht das Ende der Welt, wenn Kämpfe und Auseinandersetzungen Ihr tägliches Brot sind.

Was ich meine ist: Egal was passiert, es gibt immer Raum für Verbesserungen in Beziehungen, und das Beste daran ist, dass dies ein wirklich unterhaltsamer Prozess sein kann.

Aber wie geht das?

Manchmal kann es wirklich schwierig sein zu wissen, was schief gelaufen ist, und noch schwieriger zu wissen, was zu tun ist. Woher kommt all die Traurigkeit, Wut und Angst? Warum bin ich in meiner Beziehung nicht glücklich? Bin ich es, ist es mein Partner, der die Schuld trägt?

Oder vielleicht wissen wir, was wir ändern möchten, wissen aber nicht, wo wir anfangen sollen. Vielleicht brauchen wir mehr Zuneigung, wissen aber nicht, wie wir darum bitten sollen, oder vielleicht möchten wir einfach mehr Zeit für uns selbst, haben aber Angst, dass wir nicht mehr genug Zeit haben, um uns unserem Geliebten zu widmen.

Wenn wir eine innige Beziehung mit jemandem pflegen, kann es eine Herausforderung sein, Zeit für die Suche nach Antworten zu finden. Wir können uns so sehr in endlosen Sorgen, automatisierten Routinen und „ein guter Partner sein“ verstricken, dass wir uns verlieren und blind für Lösungen werden („Was fehlt, wie kam es dazu?“), wir wissen nicht, wo mehr gehen, was wir tun sollen, wir können nicht einmal denken, wir lieben sie, aber wir hassen sie – warte, vielleicht wollen wir wieder Single sein (oh, es wäre so schön, wieder Single zu sein…), aber wer bin ich ohne ihn Und außerdem hört es sich nach einer Menge Arbeit an, jemanden zu verlassen, und das alles macht Sinn, aber ich habe nicht die Zeit, darüber nachzudenken, und ich kann es mir nicht erlauben, überhaupt darüber nachzudenken, aber ich ersticke, es ist alles unklar, ich will es nur Zu…

Stoppen. Manchmal brauchen wir einfach ein bisschen Zeit für uns. Und das ist in Ordnung.

Ungefähr zu der Zeit, als meine Beziehung zu Michal die 3-Jahres-Marke erreichte, wusste ich, dass ich Zeit für mich alleine verbringen musste. Woher wusste ich das? Nun, ich gebe zu, der Hauptgrund war eine Mischung aus Verwirrung und Intuition.

Alles begann damit, dass ich mich zu anderen Menschen hingezogen fühlte. Dieser Wunsch löste in mir sowohl Neugier als auch Schuldgefühle aus; Wie könnte ich das der Person, die ich am meisten liebte, „antun“ – und schlimmer noch, es verbergen? Diese Schuldgefühle führten zu Frustration und später zu einem starken Gefühl der Ohnmacht; Es dauerte nicht lange, bis mein tief verwurzelter Minderwertigkeitskomplex wieder an die Oberfläche kam.

Ich fing an, mich selbst zum Opfer zu machen, und machte Michal insgeheim für meine herausfordernden Gefühle verantwortlich – auch wenn mir auf einer rationalen Ebene das bloße Konzept der Schuldzuweisungen nicht gefiel. Wann immer ich mit der Verantwortung konfrontiert wurde, mein eigenes Leben in die Hand zu nehmen, explodierte ich vor Wut und schmolz dann in Traurigkeit dahin und wiederholte und wiederholte und wiederholte es noch einmal.

Obwohl meine Zuneigung zu ihm nie nachließ, ließ mein Sexualtrieb von Tag zu Tag nach. Als wir zusammen waren, wollte ich allein sein, aber als er weg war, konnte ich es kaum erwarten, ihn zu umarmen und ihm zu sagen, wie sehr ich ihn liebte.

Sie verstehen also, was ich meine, wenn ich sage, dass ich verwirrt war; Das Einzige, was ich wusste, war, dass ich Zeit brauchte, um alles herauszufinden, und dafür musste ich alleine sein.

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Eine Auszeit zu nehmen klang toll, aber ich wollte mehr. Deshalb beschloss ich, diese Gelegenheit mit Reisen, der Kündigung meines Jobs und dem Verlassen der Stadt, in der ich seit über zwei Jahren lebe, zu verbinden. Ja, so sehr brauchte ich Abwechslung.

Ich hatte große Angst davor, Michal zu sagen, dass ich eine Pause machen wollte. Ich kannte das Gefühl, abgelehnt zu werden, aber ich hatte noch nie zuvor jemanden „verlassen“. Natürlich wollte ich ihn nicht wirklich „verlassen“, aber ich hatte dennoch Angst, ihn zu verletzen, Angst, ihn zu vermissen, Angst, alles zu ruinieren und es dann zu bereuen. Aber ich habe es getan, und die Angst hielt nicht lange an; Gleich nachdem ich meine Absichten mitgeteilt hatte, verspürte ich eine große Erleichterung.

Wir haben keine Frist gesetzt; Wir haben uns noch nicht einmal entschieden, ob wir uns jemals wiedersehen würden. Wir waren uns einig, dass wir uns in dieser Zeit der Trennung gerne frei fühlen würden, andere Menschen zu sehen (und im Übrigen zu tun, was auch immer unseren Wünschen entspricht). Wir haben es völlig offen gelassen, und heute bin ich wirklich dankbar für diese Entscheidung.

Anfangs fühlte es sich unglaublich herausfordernd an, alleine zu sein. Ich dachte wirklich, mein Herz würde vor Schmerz implodieren, als ich Michal am Flughafen zum Abschied küsste, und ich durchlebte das gleiche Gefühl in den nächsten Tagen immer wieder, jedes Mal, wenn mir klar wurde, dass er nicht mehr da war. Ich fühlte mich furchtbar einsam; Ich fühlte mich so einsam, dass ich jedes glückliche Paar hasste, das ich auf der Straße sah, und ich fragte mich, warum in aller Welt ich diese Entscheidung getroffen hatte.

Doch je mehr ich erkundete, desto mehr genoss ich das Alleinsein und desto mehr wurde mir klar, wie wertvoll diese Zeit für mich war und wie viel ich daraus lernen konnte.

Ich habe Kontakt zu verschiedenen Menschen aufgebaut und verschiedene Orte, Geschmäcker, Sprachen und Emotionen erkundet. Ich nahm an einem 10-tägigen Schweigemeditations-Retreat teil und verbrachte danach einen Monat in Thailand. Ich habe viel Tagebuch geführt und spannende Pläne für die Zukunft gemacht. Ich habe getanzt, geredet und bin gelaufen. Ich habe Last-Minute-Entscheidungen getroffen, mich verliebt und verschiedene Aktivitäten und Routinen ausprobiert. Das Wichtigste, was ich für mich getan habe, war jedoch, mir die Zeit zu nehmen, allein und konzentriert mit meinen Gefühlen zu sitzen und neu zu lernen, wer ich bin, wenn ich alleine bin.

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Als ich Michal wiedersah, verliebte ich mich sofort wieder in ihn. Aber dieses Mal war etwas anders … es gab Angst. Nachdem ich nun herausgefunden hatte, wie stark ich sein konnte, wenn ich alleine war, hatte ich Angst, dies zu verlieren und wieder mein altes verwirrtes Selbst zu sein.

Allerdings wurde mir bald klar, dass diese Angst unbegründet war. Nachdem ich einige Zeit mit Michal verbracht hatte, wurde mir schnell klar, dass er nicht der Grund dafür war, dass ich vorher nicht diese Stärke gespürt hatte; es hing alles von mir ab. Die Zeit, die ich alleine verbrachte, hatte mir gezeigt, wie ich dieses neu gewonnene Gefühl der Unabhängigkeit erreichen konnte, und die Zeit mit Michal würde es mir nicht nehmen – ich musste diese Fähigkeit einfach an diese neuen und aufregenden Umstände anpassen.

Indem ich mir meiner selbst bewusster wurde, begann ich auch, mir meiner Reaktionen auf Michals Verhalten bewusster zu werden. Wenn ich mich heutzutage – anders als früher – durch etwas, was Michal sagt oder tut, ausgelöst fühle, ist es viel einfacher zu verstehen, dass nicht er es ist, der mich wütend oder traurig macht: Diese Emotionen sind bereits in mir und er gibt mir nur die Chance dazu sich ihrer bewusst werden.

Seitdem wir uns wieder trafen, haben wir unsere Beziehung wieder aufgebaut, und ich weiß mit Sicherheit, dass dies die beste Beziehung ist, die ich je in meinem Leben hatte. Die Abwesenheit gab uns beiden die Möglichkeit, unsere Probleme aus einer neuen Perspektive zu betrachten, und jetzt sehen wir jeden herausfordernden Moment als Gelegenheit, einander näher zu kommen.

Wir brauchten beide diese Zeit, um über unsere individuellen Ziele und Pläne nachzudenken, und es fühlt sich großartig an, sie zu teilen und zu sehen, wie kompatibel sie sind. Früher dachte ich, dass Verliebtsein ausreicht, aber jetzt weiß ich, wie wichtig es für mich ist, dass mein Partner und ich gemeinsame Ziele und kompatible Träume haben und dass wir zusammenarbeiten können, um diese zu erreichen.

Lange Zeit dachte ich, dass „eine Pause machen“ ein Zeichen dafür sei, dass etwas nicht stimmte oder dass etwas repariert werden musste. Nach dieser Erfahrung betrachte ich es jedoch als Geschenk, uns selbst hinzugeben, wann immer sich die Zeit dafür anfühlt, und ich möchte es auf jeden Fall noch einmal tun. Zeit allein zu verbringen birgt ein immenses Potenzial: Wir können leichter auf unsere Bedürfnisse eingehen, neue Sichtweisen erfahren und die Verbindung zu uns selbst auffrischen. Ich sehe es als eine schöne Ergänzung zu der Zeit, die wir zusammen verbringen – es gibt uns die Möglichkeit, mit unserer Individualität in Kontakt zu bleiben, damit wir sie in unserer Beziehung stärker zum Leuchten bringen können.

Foto von Bruno Bergher auf Unsplash

Wie so viele andere Entscheidungen, die wir in unseren Beziehungen treffen, kann eine Pause sowohl positive als auch schädliche Auswirkungen haben: Es hängt alles davon ab, wie wir sie tun.

Aus diesem Grund halte ich es für wirklich wichtig, einige Dinge zu berücksichtigen, wenn wir uns entscheiden, Zeit getrennt von unseren Liebhabern zu verbringen. Ich habe eine Liste mit Ideen erstellt – einige davon habe ich umgesetzt, andere wünschte ich, ich hätte sie –, die ich in Zukunft unbedingt ausprobieren möchte, wann immer mein Partner und ich beschließen, etwas Zeit getrennt zu verbringen.

1. Betrachten Sie Zeit für sich selbst als ein unterhaltsames Werkzeug und nicht als eine Möglichkeit, etwas kaputtes zu reparieren.

Allein zu sein ist ein Geschenk, das ich mir selbst anbiete. Das bedeutet nicht, dass ich meinen Partner nicht mehr liebe oder dass wir unsere Beziehung ändern wollen: Es bedeutet nur, dass wir zwei Menschen sind, die verschiedene Alternativen erkunden und Abwechslung in unser Leben bringen wollen.

2. Machen Sie es absichtlich.

Was bringt uns dazu, eine Pause zu machen? Was wollen wir davon haben? Was kann daran eine Herausforderung sein? Ich möchte nicht, dass diese Auszeit jemals auf aufgeladenen Emotionen basiert – ich weiß, dass diese Emotionen wahrscheinlich immer noch da sein werden, wenn ich mich entscheide, wegzugehen, weil ich wütend bin oder weil ich meinen Partner verletzen möchte wir kommen wieder zusammen.

3. Seien Sie vollkommen offen und ehrlich.

Legen Sie Regeln fest und vereinbaren Sie diese (auch wenn das bedeutet, dass es keine Regeln gibt). Auf diese Weise übernimmt jeder von uns die Verantwortung für seine eigenen Erfahrungen und Gefühle, und es entstehen keine unerfüllten Erwartungen oder unnötige Zweifel. Ich möchte auch ganz ehrlich und offen über die Gründe sprechen, warum ich eine Pause brauche (zum Beispiel: Wenn ich seine Aufmerksamkeit brauche, gehe ich nicht weg und erwarte, dass er zu mir zurückkriecht; in diesem Fall würde ich… würde ihn lieber um diese Aufmerksamkeit bitten).

4. Sich auf meine Bedürfnisse einstellen.

Dies kann sowohl vor dieser Entscheidung als auch während der Pause selbst erfolgen. Welche Bedürfnisse kann ich nur schwer erfüllen, wenn ich in der Gegenwart dieser Person bin, und was könnte ich gewinnen, wenn ich etwas Zeit alleine verbringe? Was erwarte ich generell von dieser Beziehung? Was will ich vom Leben?

5. Setze mir einige Ziele und plane einige Dinge im Voraus.

Nachdem ich herausgefunden habe, was ich brauche, besteht der nächste Schritt darin, darüber nachzudenken, wie ich es erreichen kann. Was möchte ich tun, wenn ich alleine bin? Welche coolen Dinge gibt es für mich zu entdecken? Habe ich Lust, diese Zeit alleine zu verbringen oder möchte ich mit anderen Menschen in Kontakt treten? Möchte ich in der Natur sein? Gibt es Projekte, die ich entwickeln möchte?

6. Spielen Sie mit dem Format herum.

Pausen müssen nicht immer gleich aussehen. Ich möchte mit unterschiedlicher Dauer experimentieren – 1 Woche, 1 Monat, 1 Nachmittag oder sogar 5 Monate; Ich möchte verschiedene Arrangements ausprobieren: Bleiben wir in der Pause in Kontakt? Wenn ja, tun wir das per E-Mail, per Brief oder über Facebook? Wir können uns darauf einigen, uns an einem schönen und exotischen Ort wiederzusehen, oder wir können es dem Schicksal überlassen, ob wir uns jemals wiedersehen.

7. Machen Sie häufig kurze Pausen.

Da ich so lange getrennt war, wurde mir klar, wie wichtig es ist, mir Zeit für mich selbst zu nehmen. Ich glaube, dass mangelnde Zeit für mich selbst oft die Ursache für einen Großteil meines Stresses ist. Deshalb möchte ich mir bewusst die Mühe machen, mir regelmäßig Zeit für meinen Partner zu nehmen, indem ich ein Wochenende alleine verbringe, eine Nacht alleine schlafe oder ohne Michal mit meinen Freunden ausgehe.

8. Kombinieren Sie es mit Reisen oder anderen lustigen Abwechslungen.

An einen neuen Ort zu gehen, eine alte Gewohnheit aufzugeben oder sich einer spannenden Herausforderung zu stellen, kann es einfacher machen, die Veränderung vollständig zu erleben. Außerdem kann es auf jeden Fall mehr Spaß machen und zusätzliche Wachstumschancen schaffen!

9. Planen Sie Freizeit ein, um einfach nur mit mir selbst zusammen zu sein.

Zeit ohne Aufgaben, ohne Ziele, ohne Erwartungen und ohne Pläne. Zeit, einfach zu sein.

10. Verurteile meine Fortschritte nicht und akzeptiere Vergänglichkeit und Unsicherheit.

Es ist in Ordnung, wenn ich keine „großen Enthüllungen“ erlebe. Es ist in Ordnung, wenn es keine Offenbarungen oder überwältigenden Schlussfolgerungen gibt. Es ist in Ordnung, wenn…