Manipura Meditation

In der Manipura Meditation werden Sie die Möglichkeit haben, mit dem Bewusstsein in Kontakt zu treten, das über das Bewusstsein hinausgeht. In dieser Meditation werden Sie mit diesem transzendentalen Selbst in Kontakt treten, das es Ihnen ermöglicht, an anderen Menschen teilzunehmen, sich in sie hineinzuversetzen und sich tief mit ihnen zu verbinden. Indem Sie die Ausstrahlung des dritten Chakras bewusst erleben, werden Sie “mich” -Anliegen überwinden und die Selbstlosigkeit erfahren, die es erlaubt Sie, um sich mit anderen Menschen zu verbinden und die tiefe Zufriedenheit zu spüren, die mit dieser Verbindung verbunden ist.

Um die Manipura-Meditation zu beginnen, finden Sie eine bequeme Position mit geradem Rücken Schließen Sie die Augen und beginnen Sie den Yoga-Atem, indem Sie tief durch die Nase atmen, ohne zwischen Einatmen und Ausatmen zu trennen. Fühlen Sie sich beim yogischen Atmen entspannt. Werden Sie sich Ihres Körpers bewusst, indem Sie etwa fünf Minuten lang auf Ihren Atem achten. Lenken Sie nach etwa fünf Minuten Ihre geistige Aufmerksamkeit auf Ihr drittes Chakra, das sich direkt unter dem Brustbein befindet, und beginnen Sie, es ein- und auszuatmen. Bei jedem Einatmen spüren Sie, wie die Energie im Solarplexus stärker wird. Sie werden es als Hitze und Intensität fühlen. Wenn die Energie stärker wird, stellen Sie sie sich als einen Ball aus goldgelber Energie vor. Stellen Sie sich vor, wie es zwei oder drei Minuten lang stärker und heller wird. Als nächstes spüre, wie sich dein Bewusstsein nach unten bewegt, bis es in diesem Energieball zentriert wird. Werden Sie zum Energieball und fühlen Sie, wie Sie von ihm nach außen strahlen, zuerst durch Ihren Körper und dann in die äußere Umgebung. Während Sie strahlen, werden Sie fühlen, wie Sie anfangen zu schmelzen.

Sie werden fühlen, wie Sie wässrig und flüssig werden. Wenn Ihr Bewusstsein von diesem Zentrum ausstrahlt, werden Sie ein tiefes Einfühlungsvermögen spüren. Diese Empathie, die das Produkt von Vertrauen und Zufriedenheit ist, ermöglicht es Ihnen, Mitgefühl für den Schmerz und das Leiden anderer sowie für sich selbst zu empfinden. Gib dich diesen Gefühlen hin und lass sie durch dich fließen. Nehmen Sie sich für diesen Teil der Meditation etwa zehn Minuten Zeit. Atmen Sie nach etwa zehn Minuten oder wenn Sie sich zufrieden fühlen, tief durch die Nase ein und wiederholen Sie beim mentalen Ausatmen: “Jedes Mal, wenn ich auf diese Bewusstseinsebene komme, lerne ich, mehr von meinem Geist auf kreativere Weise einzusetzen.” Lassen Sie dann Ihre Atmung wieder normal werden, lösen Sie den Energieball aus Ihrem dritten Chakra und den damit verbundenen Bildern und kehren Sie mental in den Raum zurück und entspannen Sie sich. Beginnen Sie nach einigen Augenblicken, mental von eins bis fünf zu zählen, und öffnen Sie Ihre Augen, wenn Sie die Nummer fünf erreichen. Sie werden sich hellwach, vollkommen entspannt und besser fühlen als zuvor.

Auszug aus Chakra-Therapie , von Keith Sherwood