Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Mit dem Wort „Dankbarkeit“ wird viel herumgeworfen. Wir sehen, wie #blessed unsere Instagram-Feeds überschwemmt, werden Zeuge, wie Yogalehrer uns bitten, Bereiche der Dankbarkeit zu lokalisieren, und nähern uns einem Feiertag, der halb dem Ausdruck von Dankbarkeit gewidmet ist. Und doch kämpfen so viele von uns damit, Dankbarkeit zu kultivieren. Was ist das Problem?
Wie so vieles im Leben ist Dankbarkeit ansteckend. Aber diese Denkweise geht in beide Richtungen – Jammern und negatives Denken neigen tatsächlich dazu, mehr zu züchten negative Gedanken. Mit anderen Worten, sobald wir in einer Spirale von „Was wäre wenn“ und Vergleichen gefangen sind, kann es schwierig sein, wieder herauszukommen. Wir sagen nicht, dass Sie sich nicht gelegentlich mit Ihrer BFF über die lästigen Mansplaining-Tendenzen Ihres Kollegen austauschen sollten … Aber Sie könnten auch in Betracht ziehen, ein paar Dinge zu finden, die Dankbarkeit hervorrufen. Denn genau wie negatives Denken eine negative Einstellung anspornen kann, kann Dankbarkeit eine positive inspirieren.
In gewisser Weise ähnelt Dankbarkeit Yoga. Es ist eine Praxis. Und Übungen erfordern genau das – Sie müssen Zeit und Energie investieren. Um etwas Inspiration zu sammeln, wie man Dankbarkeit zu einer regelmäßigen Aktivität machen kann, haben wir mit unserem Dankbarkeits-Guru Miki Ash gesprochen.
Wenn Sie noch nicht bei Miki Ashs wunderschönem, mit Kakteen beladenem Instagram vorbeigeschaut haben, ist es höchste Zeit, dass Sie dies tun. Miki sorgte in den sozialen Medien für Aufsehen, indem sie Yoga-Posen präsentierte, ist aber inzwischen dazu übergegangen, die Plattform zu nutzen, um Weisheiten, motivierende Mantras und Anweisungen zur Kultivierung von Dankbarkeit zu teilen. Wir haben mit Miki über ihre persönliche Dankbarkeitsroutine gesprochen, um zu verstehen, wie sie so viel Positivität erzeugt. (Sofort ist klar, dass dieses Mädchen eine authentische AF ist – was, seien wir ehrlich, in der Wellnessbranche manchmal schwer zu finden ist.)
„Dankbarkeit ist mein Schatz“, erklärt Miki. „Es ist süß und sanft und so ein einfaches Vergnügen, das mir so viel bringt. Es verwandelt alles, was ich habe, sofort in mehr als genug und verwandelt jede Art von Mangelmentalität in eine des Überflusses.“
Um diese Denkweise beizubehalten, praktiziert Miki ein paar tägliche Rituale. Replizieren Sie ihre Routine oder verwenden Sie sie, um Ihre eigene zu inspirieren.
Tägliche Tipps zur Kultivierung von Dankbarkeit
Schreibe jeden Morgen in ein Tagebuch und erkläre, wie du dich an diesem Tag fühlen möchtest. Ich benutze das 5-Minuten-Journal. Dies versetzt mich in einen „Empfangsmodus“, sodass ich meine Träume und Wünsche besser anziehen kann, indem ich unbewusste und bewusste Schritte zu Entscheidungen unternehme, die meinen Ambitionen dienen.
Spazieren gehen. Gehen – ohne Ablenkung durch soziale Medien – ist ein Tor zur Dankbarkeit. Ich gehe morgens mit meinem Hund spazieren, gehe durch meine Nachbarschaft und bedanke mich innerlich für alles, was mir während des Spaziergangs einfällt. Es ist die perfekte Zeit, um Ihr Gehirn auf positives Denken einzustellen.
Wenn ich Schwierigkeiten habe, Dankbarkeit mental auszudrücken, werde ich es körperlich tun. Das bedeutet, dass ich mich hinsetze und mir einen Moment Zeit nehme, um Dankbarkeit in jedem Bereich meines Körpers zu spüren. Ich arbeite mich meinen Körper hinauf, beginnend mit meinen Füßen und arbeite mich zum Rest meines Körpers, Knochen und Organen hoch, bis ich den Scheitel meines Kopfes erreiche. Dann kann ich Dankbarkeit für meine Gesundheit, mein Wohlbefinden und meine Sinne finden. Dies ist ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie sich besonders niedergeschlagen fühlen!
Wenn Sie das nächste Mal mit einer Gruppe von Freunden (oder Fremden) zusammen sind, bitten Sie sie, herumzugehen und zu sagen, wofür sie dankbar sind. Das ist etwas, was ich regelmäßig mache und ich bin immer so, so glücklich, überrascht und erstaunt, wie offen und wertschätzend die Leute für die Anfrage sind.
Immer noch stecken? Wiederhole eines meiner Lieblingsmantras unten!Ich bedanke mich für meine Gesundheit, für mein Wohlbefinden, für all meine Sinne.
Ich bedanke mich dafür, dass ich heute Morgen gesund und frei aufgewacht bin.
Ich drücke meine Dankbarkeit für Familie, Freunde, Gemeinschaft und mich selbst aus.
Ich drücke meine Dankbarkeit dafür aus, wo ich lebe, wer ich bin und wer ich werde.
Denken Sie daran: Dankbarkeit macht alles zu etwas Besonderem. Es verbindet dich mit dem, wo du bist und mit wem du zusammen bist und was du tust. Nehmen Sie sich Zeit für diese einfache Übung und ernten Sie wirklich die Vorteile.
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Miki Ash ist Künstlerin, Fotografin, Erstellerin von Inhalten sowie Yoga- und Meditationslehrerin. Finden Sie sie über ihre Website oder über Instagram.
Amanda Kohr ist Redakteurin bei Wanderlust. Sie können sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram.