Reinigen oder nicht reinigen? Es geht um Sucha – Fernweh

Emily Hightower ist eine ehemalige Moderatorin des Wanderlust Festivals. Für das Lineup 2016 klicken Sie hier.

Dieser Artikel ist Teil einer Serie über die Anwendung der Yoga-Philosophie auf Lebensmittel. Schauen Sie sich die vorherigen Artikel an Brahmacharya, Ahimsa, Satya, Asteya und Aparigraha.

„Nein danke, ich mache eine Entschlackung.“

Wahrscheinlich haben Sie das mindestens einmal in Ihrem Leben gehört oder gesagt. Sauga ist Teil des Yoga-Kerns – es ist das erste Niyama, was „reinigen“ bedeutet.

Nachdem ich tausend Reinigungen im Namen des Yoga durchgeführt habe, habe ich erkannt, dass „Reinigung“ in vielen Yoga-Kreisen nur ein Codewort für „Diät“ ist. Bei Saucha geht es darum, unsere Systeme zu reinigen, um uns wieder mit unserer essentiellen, göttlichen Natur zu verbinden, während sich Diäten auf schnellen Gewichtsverlust konzentrieren, unabhängig von der allgemeinen Gesundheit. Eine Diät kann Sie erschöpft und in gefährliche Zyklen von emotionalem Essen, Gewichtszunahme und Problemen mit der Lebensmittelkontrolle bringen. Eine aufrichtige Sauga-Praxis befreit Sie, indem sie festsitzende Energie löst und Sie in den Strom der Quellenergie einbindet, der durch Ihr Wesen pulsiert. Sicher, ein kleiner Gewichtsverlust könnte ein Nebeneffekt sein, aber der Fokus von Sauga liegt auf der Energiereinigung, nicht auf der Perfektion des Körpers.

Wir haben im Westen ein Problem mit dem Praktizieren von Saucha: Wir sind voller Toxizität (geistig, emotional, körperlich) und brauchen diese Praktiken, doch wir werden von der allgemeinen Vorstellung geplagt, dass Gesundheit gleichbedeutend mit dem Erscheinen dünn ist. Wir führen Crash-Cleansings ohne viel Tradition oder Unterstützung durch und enden in den gleichen Jo-Jo-Gewichtszyklen, die bei Diäten auftreten. Hungern ist nicht unbedingt Reinigung.

Für jeden Yogi, der sich für Sauga interessiert, gibt es einen Grund, warum die Yamas vor den Niyamas kommen.

Wenn eine Reinigung gut verläuft, kann sie das gesamte System zurücksetzen und uns Klarheit, Leichtigkeit und Freiheit von Suchtkreisläufen geben. Ich unterstütze die bewusste Reinigung, um Zuckerabhängigkeit, metabolisches Syndrom, Entzündungen und Krankheiten zu überwinden. Wenn eine Reinigung jedoch erschöpfend oder übermäßig einschränkend ist, kann sie Probleme mit dem Ernährungsverhalten und Gesundheitsprobleme auslösen. Hier sind einige Takeaways aus 14 Jahren als Yogalehrer und Cleanse Coach, der selbst Höhen und Tiefen erlebt hat:

Verwenden Sie zur Reinigung echtes Essen. Früher habe ich abgepackte Reinigungsmittel beworben. Sie fuhren mich zur Ernährungsschule, um klarer zu verstehen, wie man Menschen unterstützt. Ich habe gelernt, dass abgepackte Systeme oft Shakes mit Fruktose und Maisfeststoffen enthalten. Sie zielen in erster Linie auf einen schnellen Gewichtsverlust ab und nicht auf die Steigerung der Lebensenergie und Verbindung. Shakes können großartig sein, um den Körper mit hoch absorbierbaren Nährstoffen zu überfluten. Suchen Sie nach solchen, die keinen unnötigen Zucker und Füllstoffe enthalten.
Wenn Sie zum Entsaften oder einer reinen Flüssigkeitsreinigung angeleitet werden, tun Sie dies mit äußerster Sorgfalt und Unterstützung. Rohe, kaltgepresste Säfte sind unglaublich nährstoffreiche, lebendige, echte Lebensmittel. Wenn Sie jedoch in Ihrer Vorgeschichte emotionales oder gestörtes Essen hatten, kann Saftfasten Probleme mit Nahrungsentzug in der Psyche auslösen. Der Rebound nach einem entbehrenden Fasten kann brutal sein. Ich war dort! Ich empfehle diese flüssigkeitsbasierten Reinigungen nur, wenn sich jemand von Suchterkrankungen, IBS, Krebs, Morbus Crohn oder schwerer Metallvergiftung erholt.
Sich ausruhen. Wenn Sie reinigen, arbeiten Sie hart an Ihrem Inneren und müssen Ihre üblichen Aktivitäten loslassen. Sie sind entweder aktiv oder reinigend, aber nicht beides. Während der Ruhezeit verlagert sich die Leber vom Energiestoffwechsel für Ihre Muskeln auf die Verarbeitung von Toxinen, die Blutreinigung und die Rekrutierung von Vitaminen. Wenn Sie eine Reinigung beginnen und dann durch eine heiße Power-Yoga-Stunde schwitzen, helfen Sie nicht! Auf diese Weise können Sie Ihren Stoffwechsel ruinieren und am Ende an Gewicht zunehmen, Verstopfung bekommen und Giftstoffe resorbieren, die nicht richtig freigesetzt wurden.
Reinigungen sollten auf Ihre persönlichen Bedürfnisse ausgerichtet sein und nicht auf ein allgemeines Ziel wie Gewichtsabnahme. Ein Veganer mit IBS benötigt möglicherweise warme Suppen, spezielle Meeresmineralien und Probiotika, um zu heilen, während ein Allesfresser, der durch eine Chemotherapie geheilt wird, Entsaften und Kollagenunterstützung in Betracht ziehen könnte. Ein Prädiabetiker, der mit Fettleibigkeit und Esssucht zu kämpfen hat, kann nur dann von einer Reinigung profitieren, wenn er durch einen langfristigen Ernährungsplan, Bewegung und Coaching unterstützt wird.
Psychische Gesundheitsprobleme in Bezug auf das Körperbild und die Ernährungskontrolle werden nicht geheilt, indem man durch eine schnelle Reinigung den „richtigen Körper“ erreicht. Es ist leicht zu glauben, dass Sie, wenn Sie nur so aussehen, die Rolle fühlen und handeln werden. Leider löst dieser Ansatz nur tiefere Zyklen von Körperverrat und Fragen der Lebensmittelkontrolle aus. Es ist besser, sanft an der Reinigung von Lebensmitteln zu arbeiten, ohne Portionen einzuschränken, und gleichzeitig Praktiken zu unterstützen, die Selbstachtung, Liebe und eine langfristige Sicht auf Heilung fördern.
Erforschen Sie die Reinigung, wenn Sie sich selbst studiert und klare Absichten gesetzt haben warum Sie diese kraftvollen Praktiken hinzufügen. Schichten Sie Ihre Praxis mit Zeit in der Natur, Meditation und Pranayama-Atmung, um Ihre Erweiterung und Verbindung zu verbessern, während Sie Ihr System reinigen.

Für jeden Yogi, der sich für Sauga interessiert, gibt es einen Grund, warum die Yamas vor den Niyamas kommen. Wenn wir unsere Werte für Frieden, Wahrheit, Ausgeglichenheit, Großzügigkeit und Distanziertheit integriert haben Vor Wenn wir persönliche Praktiken wie Sauga anwenden, können wir uns in die Richtung ausdehnen, in die wir gehen wollen. Ansonsten erweitern wir einfach mehr der gleichen Muster, mit denen wir begonnen haben.

Das Essen von sauberen Lebensmitteln voller farbenfroher Nährstoffe, das Bürsten trockener Haut, eine Neti-Pot-Praxis, die Wahl natürlicher Hautpflege und das Trinken von heißem Zitronenwasser sind gute Saucha-Praktiken, ohne dass eine formale Reinigung oder Entbehrung erforderlich ist. Bei Sauga geht es darum, das Leben zu reinigen, um sich auf das zu konzentrieren, was am wichtigsten ist, auf welcher Ebene auch immer, unsere Verbindung verbessern wird, ohne uns zurückzuwerfen.

In unserem Kurs „Von der Matte in die Küche“ gehen wir Schritt für Schritt durch jeden Yama-Wert und jede Niyama-Praxis, um das Essverhalten zu heilen. Bleiben Sie auf dem Laufenden für die zweite Zufriedenheitspraxis im nächsten Monat oder melden Sie sich an, um auf persönlicher Ebene mit der Praxis unter www.ondalu.com einzutauchen.

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Emily Hightower gründete Ondalu, um Menschen zu befähigen, ganzheitliche Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen. Ihre integrativen Programme haben Tausenden von Menschen geholfen, darunter verwundete Krieger, Teenager und Frauen in Krisen, indem sie Yoga, Ernährung und Natur nutzten. Emily leitet persönlich, auf Retreats oder per Skype und lebt mit ihrem Mann, ihrem Sohn, ihren Hühnern und ihrem riesigen Hund in Carbondale, Colorado.