Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Liebste,
Es scheint, dass die dunkelsten Wolken jetzt hinter uns sind. Wir spüren vielleicht immer noch die Nachwirkungen in unserem Körper und Geist, da wir nicht das übliche Energieniveau haben, das wir in dieser Zeit in jedem anderen Jahr natürlich hätten. Es ist wichtig, dass wir in der Lage sind, unsere Zeit, Ressourcen und Aktivitäten entsprechend der verfügbaren Energie zu organisieren. Wenn der Tank halb leer ist, können wir nicht erwarten, so zu tun und weiterzumachen, als hätten wir alles vollgetankt.
Eine der wirkungsvollsten Übungen, die wir machen können, ist das Setzen von Prioritäten. Da wir erkennen, dass wir außergewöhnliche und beispiellose Zeiten durchleben, sollten unsere Prioritäten dies auch widerspiegeln. Wir können nicht einfach so weitermachen, als wäre nichts passiert.
Diesen Monat laden wir Sie ein, über die aktuelle Arbeitsbelastung zu Hause, bei der Arbeit, persönlich und beruflich nachzudenken. Was ist grundlegend, was ist dringend, was hat Priorität? Welches von all diesen sind die instrumentellen Maßnahmen, die Ihre Vision unterstützen, die Veränderung, die Sie vorantreiben, Ihre Ziele?
Und Sie könnten sagen, ich habe nicht einmal Zeit dafür. Ich weiß nicht, was meine Ziele sind. Ich bin mir nicht mehr sicher, wohin ich gehe. Aus diesen besonderen Gründen möchte ich Ihnen einige meiner Lieblingswege zur Schaffung von Klarheit mitteilen. Wenn unser Gehirn benebelt ist, wenn wir uns müde fühlen, wenn wir nicht wissen, wohin wir gehen, müssen wir uns wieder mit unserem internen GPS verbinden und Klarheit finden, die Richtung der Reise. Mit Klarheit können wir unsere Zeit und Ressourcen effektiver und nachhaltiger priorisieren, organisieren und verwalten.
Hier sind meine Lieblingstricks, um mehr Klarheit zu erzeugen:
Schaffen Sie harmonische Räume
Der Verstand funktioniert besser, wenn die Umgebung um Sie herum organisiert ist, da er alles verarbeiten muss, was sein Sichtfeld kreuzt. Wenn die Wohn- oder Arbeitsumgebung unübersichtlich und chaotisch ist, fühlt sich das Gehirn möglicherweise neblig an. Es ist schwieriger, effektiv zu arbeiten. Das Durcheinander von Zeit zu Zeit zu beseitigen ist eine großartige Möglichkeit, Klarheit zu schaffen.
Identifizieren Sie Ihre Prioritäten, um sich dann entsprechende Ziele zu setzen
Wenn wir uns darüber im Klaren sind, was wir tun und was der Grund dafür ist, fühlen wir uns besser ausgerichtet, erfüllt und geerdet. Wenn wir wie kopflose Hühner ohne Fokus und Orientierungssinn herumrennen, werden wir unproduktiv und anfällig für Stress und Burnout. Organisieren Sie die Prioritäten für die Woche, indem Sie zwischen dringend, wichtig und nicht dringend unterscheiden, während Sie Zeit für jeden zuweisen, sowohl für persönliche als auch für berufliche Aspekte.
Eins nach dem Anderen
Trotz seines allgemeinen Lobes verringert Multitasking unsere Konzentration und Produktivität. Wenn wir stattdessen eine Sache nach der anderen angehen und unsere ungeteilte Aufmerksamkeit darauf verwenden, können wir die Aufgabe schneller und effizienter erledigen. Es wird Zeiten geben, in denen wir jonglieren müssen, aber lassen wir es nicht zur Norm werden. Wir können das auch auf unser Zuhause anwenden: Anstatt fernzusehen, während wir auf unseren Telefonen surfen, wählen Sie eines aus und lenken Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit. Das ist Achtsamkeit für Sie!
Eliminiere Ablenkungen
Möglicherweise sind Sie so an die Piep- und Klingeltöne Ihres Telefons und die blinkenden Nachrichten auf Ihrem Computerbildschirm gewöhnt, dass Sie nicht wissen, wie ablenkend sie sind. Es kann bis zu 15 Minuten oder länger dauern, sich selbst von einer kleinen Ablenkung zu erholen. Eine gute Möglichkeit ist, Benachrichtigungen auszuschalten, und wenn Sie dem Zug Ihrer Geräte nicht widerstehen können, schalten Sie sie aus, wenn Sie andere Arbeiten erledigen. Es ist wirklich befreiend! Schalten Sie Ihr Telefon mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus, um einen erholsamen Schlaf zu haben.
Nahrung
Dies ist ein wichtiger. Wir alle können uns auf die Verwendung von Koffein oder Stimulanzien wie Zucker beziehen, um unser Energieniveau zu steigern und uns aus der Zombiezone zu holen und uns wieder zum Leben zu erwecken. So gut diese Tricks hin und wieder angewendet werden können, sie machen stark süchtig und unser Gehirn kann nicht optimal funktionieren, wenn sie unter ihrem Einfluss stehen, was zu langfristigen Ungleichgewichten in unserem Gehirn und Körper führt. Probieren Sie grüne Säfte, Smoothies oder bringen Sie einfach die Energie auf, indem Sie ein paar Sternsprünge machen, Liegestütze machen oder zu Ihrem Lieblingslied tanzen?
Sie werden auch Ihre „Glückshormone“ ankurbeln, wodurch Sie sich noch besser fühlen werden! Und nicht nur in körperlicher Form, sondern auch in Bezug auf die Qualität (und die Stunden) unseres Schlafs, wie oft wir tagsüber Pausen einlegen, ernähren wir das Geistige, Körperliche und Emotionale? Wie können wir uns täglich ernähren?
Erforsche Stille und Stille
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ruhig zu werden oder zu meditieren, sehen Sie, wie es sich anfühlt, wenn es um Sie herum keinen Lärm gibt, wenn das einzige, was Sie hören können, Ihr eigener Herzschlag und Ihr ein- und ausströmender Atem ist. Selbst wenn es nur oder ein paar Minuten sind, wird es helfen, unserem Gehirn diese „Verarbeitungs-“ oder „Pause“-Zeit zu geben, um zu entrümpeln und Ruhe in uns zu bringen
Verarbeitung dessen, was im Inneren vor sich geht
Unsere Gedanken und Gefühle auszudrücken ist eine großartige Möglichkeit, das zu verarbeiten, zu verstehen und zu organisieren, was in uns vorgeht. Ob Sie es aufschreiben möchten, um es vom Kopf aufs Papier zu „übertragen“, damit Sie es später lesen und darüber nachdenken können. Das Gleiche gilt für ein Gespräch mit Gleichaltrigen, Familienmitgliedern, Freunden oder Trainern.
Experiment
Wir wissen nicht, was wir nicht ausprobiert haben. Wir mögen eine Neigung oder ein Interesse haben, aber bis wir es in die Praxis umsetzen und es versuchen, verpassen wir vielleicht etwas Interessantes. Wenn wir durch Erfahrung und Experimente lernen, können wir unsere eigenen Grenzen und Gewohnheiten testen.
Unseren Gedanken lauschen
Sobald wir denken: „Das könnte ich niemals tun“ oder „Ich könnte niemals ohne das auskommen“, erkunden Sie, was hinter uns liegt. Beruht das auf Tatsachen? Oder ist es die Angst, das Hochstapler-Syndrom oder eine andere interne Erzählung, die Ihren Weg nach vorne blockiert? Dies sind außergewöhnliche Hinweise, um Klarheit zu entsperren.
Schütteln Sie den Schutt und den Lärm ab
Wenn wir uns festgefahren fühlen, stehen Sie auf und bewegen Sie sich, gehen Sie, rennen Sie, entfernen Sie diese Energie, um zu Ihrem „fokussierten“ Selbst zurückzukehren. Legen Sie ab, was Sie brauchen, schlafen Sie darauf und kehren Sie ein paar Stunden später oder sogar in ein oder zwei Tagen zurück. Gehen Sie mit einer frischeren Perspektive dorthin zurück, wo Sie stecken geblieben sind. Wenn wir spazieren gehen und das bewegen, was uns blockiert, lässt die Klarheit stattdessen fließen.
Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, wie Sie zurechtkommen.
Mit Liebe und Freundlichkeit.
Monika x
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Monica entdeckte Yoga und Achtsamkeit zum ersten Mal vor zwei Jahrzehnten, als sie ihre Karriere in einem ergebnisorientierten und anspruchsvollen Unternehmensumfeld entwickelte. Sie brachten ein Gefühl von Freiheit, innerer Ruhe und Gelassenheit, das sie seitdem begleitet. Sie kombiniert verschiedene Yogastile und somatisch inspirierte Bewegungen (Vinyasa, Slow Flow, Yin, Restorative und Nidra) mit Klangtherapie, Coaching und Energieheilung, um tiefe transformative Erfahrungen zu schaffen.
Ihr Stil ist spielerisch, kreativ und neugierig und schafft ihr einzigartiges „Holistic Wellbeing“-Angebot, das kognitive, emotionale und erfahrungsbezogene Rahmenbedingungen kombiniert, um Einzelpersonen zu befähigen, ihr authentisches und belastbares Selbst zu verkörpern. Sie lebt in London und arbeitet sowohl lokal als auch international als Lehrerin, Retreat- und Workshop-Moderatorin.
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