Sieben Möglichkeiten, sich auf eine durchzechte Nacht vorzubereiten

Wenn Sie wissen, wie es geht, können Sie auch an einem Abend voller Alkohol gesund und sicher bleiben. Wenn man mit Freunden unterwegs ist, kann man leicht zu viel trinken und seine Gesundheit gefährden. Wenn Sie nicht wissen, wie man verantwortungsvoll trinkt, können Sie im Vorfeld Maßnahmen ergreifen, die die Risiken des Trinkens begrenzen.

Ganz gleich, ob Ihre Lösung darin besteht, einfach mal auf und ab zu gehen oder einen Kater-Drink zu trinken, werfen wir einen Blick auf unsere sieben besten Möglichkeiten, sich auf eine durchzechte Nacht vorzubereiten.

Wie häufig kommt ein Kater vor?

Auch wenn jeder anders ist, kommt es bei Menschen, die zu viel Alkohol trinken, sehr häufig zu einem Kater. Etwa 75 % derjenigen, die am Vorabend zu viel getrunken haben, müssen am nächsten Tag mit einem Kater rechnen. Es mag glücklich sein, dass 25–30 % der Menschen ungewöhnlich resistent gegen einen Kater sind, aber gehen Sie nicht davon aus, dass Sie einer sind. Halten Sie für alle Fälle ein Katergetränk bereit.

Was sind die Symptome eines Katers?

Während jeder, der schon einmal davon betroffen war, seine drei unbeliebtesten Symptome aufzählen kann, gehören diese zu den häufigsten Anzeichen:

StimmungsschwankungenSchlechter SchlafSchwindelSchwächeKopfschmerzenLicht- und GeräuschempfindlichkeitSchneller HerzschlagErhöhter BlutdruckMüdigkeitÜbelkeit und/oder ErbrechenDurstSchwitzenZittern

Was sind die Ursachen für einen Kater?

Wenn Sie zu viel Alkohol konsumieren, reagiert Ihr Körper auf verschiedene Arten, die zu Katersymptomen führen.

Dehydrierung
Die Kopfschmerzen, der Durst und die Müdigkeit, die Sie während eines Katers verspüren, werden wahrscheinlich durch übermäßigen Flüssigkeitsverlust bei starkem Alkoholkonsum verursacht. Hier kann ein Katergetränk hilfreich sein
Schlafstörung
Sie denken vielleicht, dass Alkohol das Einschlafen erleichtert, aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie zu früh aufwachen und vorher unruhig schlafen.Entzündung
Ihr Körper setzt beim Trinken giftige Verbindungen frei, die Entzündungen und Beschwerden im Magen, der Bauchspeicheldrüse, dem Gehirn und der Leber verursachen
Rückzug
Während Sie sich beim Trinken vielleicht großartig fühlen, muss Ihr Gehirn aufholen, um auf diesen erhöhten Zustand zu reagieren. Wenn Sie beginnen, nüchtern zu werden, dauert es auch eine Weile, bis Ihr Gehirn wieder nüchtern wird, was zu Entzugserscheinungen wie Depressionen führt

So bereiten Sie sich auf eine durchzechte Nacht vor

Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, Ihren Kater auf ein Minimum zu reduzieren.

Kennen Sie Ihre Grenzen

Der erste Schritt zur Vermeidung eines Katers besteht darin, Ihre Grenzen zu kennen. Ihre Grenzen hängen von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Ihrem Alter, Ihrem Körpertyp und etwaigen gesundheitlichen Problemen. Es gibt auch verschiedene Arten von Alkohol, von denen jede ihre eigene empfohlene Portionsgröße hat.

ISS zuerst

Eine herzhafte Mahlzeit vor einer durchzechten Nacht kann helfen, einem Kater vorzubeugen, indem sie die Aufnahme des Alkohols verlangsamt. Dadurch wird Ihre Blutalkoholkonzentration niedriger gehalten. Ein voller Magen kann auch ein Frühwarnzeichen dafür sein, dass Sie zu schnell trinken.

Halte Dich zurück

Ähnlich wie beim Essen vor dem Essen können Sie mehr und länger trinken, wenn Sie die Getränke nicht nacheinander hinunterkippen. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, den bereits zu sich genommenen Alkohol zu verarbeiten, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Katers verringert wird.

Klar sein

Dunklere Spirituosen wie Whisky, Tequila und Cognac enthalten viele Giftstoffe, sogenannte „Kongenere“. Dabei handelt es sich um Nebenprodukte des Fermentationsprozesses, die besonders in dunklen Spirituosen vorkommen. Es gibt Hinweise darauf, dass Kongenere mit Kater-Symptomen in Zusammenhang stehen, während klare Getränke wie Wodka, Rum und Gin geringere Mengen dieses Toxins aufweisen.

Planen Sie die Flüssigkeitszufuhr

Sie werden an Ihrem großen Abend viel Flüssigkeit verlieren; Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie durch Urinieren ungewöhnlich viel Körperflüssigkeit verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie für den nächsten Tag ein Katergetränk sowie Sportgetränke und normales Wasser zur Hand haben.

Entzündungshemmer zur Rettung

Auch wenn Sie nicht wissen, wie viel Sie trinken werden, ist es für den nächsten Tag eine gute Idee, für alle Fälle ein paar Schmerzmittel zur Hand zu haben. Ibuprofen ist die erste Wahl zur Linderung leichter Entzündungen; Andererseits können Paracetamol und Alkohol schädlich für Ihre Leber sein. Nehmen Sie Ihre Medikamente vielleicht zusammen mit einem Katergetränk ein.

Schwitzen Sie es aus

Das Letzte, was viele Menschen nach einer durchzechten Nacht tun möchten, ist, am nächsten Tag Sport zu treiben. Es lohnt sich, es zu einem Teil Ihrer Anti-Kater-Kur zu machen, da es die Durchblutung des Gehirns erhöht und Endorphine freisetzt. Sie sollten es jedoch ruhig angehen lassen, da Ihr Urteilsvermögen und Ihre Koordination noch immer durch den Kater getrübt sein könnten.

Von unten nach oben

Wir hoffen, dass Ihnen unsere Liste mit Möglichkeiten zur Vorbereitung auf eine durchzechte Nacht dabei hilft, die Folgen am nächsten Tag zu vermeiden. Mit ein wenig Voraussicht können Sie Ihren nächsten Tag zu einem Tag machen, für den es sich lohnt, aus dem Bett zu steigen. Beifall!