So entdecken Sie Ihre tiefste, dunkelste Kernwunde ⋆ –

Im Leben haben wir alle die Tendenz zu glauben, dass wir es sind unwürdig auf einer tiefen, undefinierbaren Ebene.

Ob wir glauben, dass wir des Glücks, des Vergnügens, der Liebe oder der Erfüllung unwürdig sind, wir alle haben tief im Inneren eine „Kernwunde“, die je nach unseren Umständen und Erfahrungen variiert. Diese tiefe, grundlegende Wunde ist das Ergebnis der grundlegenden Überzeugungen, die uns von Geburt an beigebracht wurden und die zu dem fehlerhaften Selbstbild beitragen, das wir bis heute mit uns herumtragen.

Unsere Kernwunden sind unsere tiefsten Schmerzen im Leben. Sie sind unsere ältesten und elendsten Freunde. Für die meisten von uns werden diese Kernwunden in uns von den folgenden zwei falschen Überzeugungen beherrscht:

1. „Ich bin fehlerhaft und deshalb ein schlechter Mensch.“

2. „Ich muss etwas an mir ändern oder reparieren, um akzeptabel zu sein.“

Die Erbsünde (aka. Wie wir verwundet wurden)

Christliche Lehren beziehen sich immer wieder auf unsere „Kernwunde“ in Form der „Erbsünde“. Wenn wir jedoch die mit diesem Begriff verbundenen dogmatischen Assoziationen beiseite legen, sehen wir, dass die „Erbsünde“ etwas Tiefgründiges über unsere tief verwurzelten Kernwunden offenbart; wie Themen wie Generationenschuld, Selbstablehnung, unausgeglichenes Selbstwertgefühl und Selbsthass wurden von Generation zu Generation weitergegeben.

Oft beginnen unsere Kernwunden in der Kindheit. Wenn wir klein sind, sind wir frei, aber irgendwann in unserer Kindheit begannen wir, Zwänge zu erfahren. Als wir „vom Baum der Erkenntnis aßen“ (alias wuchsen und uns als Menschen entwickelten), stießen wir langsam auf die Abwertung und Ablehnung durch unsere Eltern, Ältesten und Gleichaltrigen. Wir begannen, Missbilligung und Bestrafung dafür zu erfahren, dass wir unser authentisches Selbst waren; für einzigartige Gefühle, Gedanken, Ansichten, Interessen und Bedürfnisse. Und so begannen unsere Kernwunden.

Als sich unsere Kernwunden während unserer Kindheit, Pubertät und späteren Erwachsenenjahre zu vertiefen begannen, begannen wir, Schutzbarrieren zu errichten, um andere Menschen davon abzuhalten, uns zu verletzen. Obwohl uns dies in vielen Fällen schützte, diente es letztendlich dazu, uns im Inneren zu fangen und unsere Fähigkeit einzuschränken, wahre Freiheit und Authentizität in unserem täglichen Leben und in jeder unserer Beziehungen zu erfahren.

Unsere Kernwunden sind die Ursache für die meisten Ermüdungen, die wir im täglichen Leben erfahren, was uns daran hindert, auf die riesigen Vorräte ungenutzter Energie und Potenziale in uns zuzugreifen. Sie sind auch das, was die Einsamkeit so erfrischend macht, da sie uns eine vorübergehende Pause von den Lügen geben, die wir uns selbst und anderen erzählen, um unsere tiefen, ungeheilten Wunden zu schützen.

12 Anzeichen dafür, dass Sie eine nicht geheilte Kernwunde haben

Jeder erlebt seine Kernwunde anders. Abhängig von Ihrem Seelenalter, Ihrer emotionalen Sensibilität und dem Maß an Ablehnung, mit dem Sie während des Heranwachsens konfrontiert waren, könnte Ihre Kernwunde ein irritierender Schorf oder eine eiternde Platzwunde sein.

Wie manifestiert sich Ihre Kernwunde in Ihrem Leben? Lesen Sie die folgenden Zeichen:

Du gehst Beziehungen ein in der Hoffnung, das zu finden, was dir im Inneren fehlt in der anderen Person (dh Sie möchten sich „vollständig fühlen“).Sie fühlen sich oft unzulänglich, und Sie haben oft die folgenden Gedanken: „Ich bin nicht genug“, „Ich bin unvollständig“, „Ich bin nicht liebenswert“, „Ich zähle nicht“, „Ich bin unvollkommen“, „Ich bin machtlos“ und „ Ich bin schlecht.”Sie spüren ständig ein Gefühl der Verlassenheit, Groll und/oder Verrat durch andere.Sie haben eine perfektionistische Einstellung zum Leben (d.h. Sie gewinnen Ihr Selbstwertgefühl aus der Ergebnis Ihrer Handlungen statt der Absicht hinter Ihren Handlungen).Sie leiden unter chronischer Angst. Dies ist das Ergebnis der Vorwegnahme des emotionalen Schmerzes, für unwürdig befunden zu werden, was Sie tief im Inneren für wahr halten.Sie wiederholen die gleichen alten Fehler in Beziehungen. Das liegt daran, dass Sie in einer gewohnheitsmäßigen Denkweise gefangen sind und sich nicht mutig genug fühlen, etwas zu ändern.Du findest Glück in deinem Elend weil es eine Quelle der Aufmerksamkeit in Form von Sympathie von anderen Menschen ist.Du hast ein großes, unerforschtes Schattenselbst.Sie verhalten sich unehrlich/unauthentisch die nicht der Person entsprechen, die Sie wirklich sind. Sie verhalten sich so, um die Akzeptanz anderer zu erlangen.Du fühlst dich oft innerlich emotional taub. Du fühlst ein Gefühl der Bedeutungslosigkeit und Trennung von der Welt um dich herum. Das ist der ultimative Abwehrmechanismus: Nichts fühlen.Du bist dein eigener schlimmster Kritiker (dh Sie erinnern sich ständig daran, wie sehr Sie ein „Verlierer“ oder ein „Versager“ sind).Du fühlst dich immer wie ein Ausgestoßener, und man kann nie ganz zu jemandem passen. Anstatt deine Einzigartigkeit zu schätzen und als Chance zu sehen, siehst du sie als Fluch.

Je größer Ihre Kernwunde ist, desto mehr erleben Sie Seelenverlust. Oft wird dies auf die Menschen um Sie herum (wie ein Virus) übertragen – insbesondere auf Kinder, die am anfälligsten und verletzlichsten von allen sind.

Liste der Kernwunden

Kernwunden sind vielfältig. Hier ist eine Liste von Kernwunden und den dazugehörigen Grundüberzeugungen, die daraus wachsen können:

Aufgabe („Mit mir stimmt etwas nicht“, „Ich bin nicht liebenswert“, „Ich bin unwichtig“)Verrat („Ich bin unwürdig“, „Ich bin hoffnungslos“, „Ich bin ein Versager“)Körperlicher/sexueller/mentaler/emotionaler Missbrauch („Ich bin hässlich“, „Ich verdiene nur Schlechtes“, „Ich habe keine Kontrolle“, „Ich bin schwach“, „Ich bin immer unsicher“, „Ich verdiene es, bestraft zu werden“)Ablehnung („Ich bin beschämend“, „Ich bin ein schlechter Mensch“, „Ich verdiene keine Liebe“, „Ich muss perfekt sein“, „Ich werde nie dazugehören“)

Dies ist keine vollständige Liste, aber sie hebt die häufigsten emotionalen Kernwunden hervor, mit denen Menschen zu kämpfen haben. Mit wie vielen kannst du dich identifizieren?

So finden Sie Ihre Kernwunde

Das größte Leid, das wir an unseren Kernwunden erleiden, dreht sich um die falschen Selbstbilder, die wir der Welt präsentieren. Einerseits gehen wir durchs Leben und geben vor, sehr wichtig zu sein, und andererseits glauben wir, dass wir unwürdig, hässlich, nicht liebenswert oder zutiefst kaputt sind.

Wir müssen unsere Wunden sorgfältig untersuchen, sie mit psychologischen und spirituellen Mitteln (z. B. Schattenarbeit) waschen und sie sauber halten, bis sie heilen. Ein guter Ausgangspunkt für diesen Prozess ist, ehrlich zu uns selbst zu sein. Wir müssen aufhören, die Wahrheit darüber zu vermeiden, wie wir uns authentisch fühlen, und den Mut entwickeln, uns unseren Wunden und falschen Wahrnehmungen zu stellen.

Ein größerer Meister sagte einmal: „Du wirst die Wahrheit erkennen, und die Wahrheit wird dich befreien.„Nur wenn Sie sich Ihrer Kernwunde wirklich bewusst werden, wie Sie Ihre „Erbsünde“ und die Vorstellung, dass Sie „unwürdig“ sind, geerbt haben, werden Sie in der Lage sein, eine Schließung zu finden. Nur indem du vergibst, was dich davon abhält, Ganzheit zu erfahren, kannst du frei werden.

Nachdem dies gesagt wurde, hier sind einige wirksame Möglichkeiten, Ihre Kernwunde aufzudecken. Die meisten von ihnen stellen sich die Frage „Warum?“:

1. Verwenden Sie Ihre Gefühle als Anker

Eine wirkungsvolle Möglichkeit, deine Kernwunde aufzudecken, besteht darin, jede negative Emotion, die du in diesem Moment fühlst, als Anker zu nutzen, um dich in dich hineinzuziehen. Sie können dann untersuchen, was Sie fühlen, wann es begann und warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun.

Wenn ich zum Beispiel im gegenwärtigen Moment sehr frustriert war, könnte ich dieses Gefühl als Auslöser nutzen, um mich zu fragen: „Wieso den?„Ich möchte dann vielleicht die Entwicklung dieses Gefühls mental zurückverfolgen und entdecken, dass das Gefühl der Frustration ein Nebenprodukt einer tiefen Traurigkeit ist, die ich empfinde. Dann konnte ich diese tiefe Traurigkeit untersuchen. Warum fühle ich mich so? Ich könnte entdecken, dass diese tiefe Traurigkeit das Ergebnis des Gefühls ist, als wäre ich nicht rechtzeitig zur Arbeit gekommen. Dann könnte ich untersuchen, warum ich mich so schlecht fühle, wenn ich zu spät zur Arbeit komme. Ich könnte dann entdecken, dass ich mich wie ein Versager fühle, und so eine Grundüberzeugung/Wunde aufdecken:

Unwürdigkeit („Ich bin ein Versager“).

Diese Technik kann auf unzählige Gefühle angewendet werden und nach einer Weile werden Sie vielleicht feststellen, dass sich ein Muster abzeichnet, das es Ihnen ermöglicht, den Hauptfaden Ihrer Kernwunde zu entdecken.

2. Somatische/körperliche Achtsamkeit

Nicht jeder ist in der Lage, sich dessen bewusst zu werden, was er im gegenwärtigen Moment emotional fühlt, und hier hilft somatische Achtsamkeit.

Somatische Achtsamkeit ist im Grunde die Praxis, den ganzen Tag anzuhalten und Ihren Körper auf Anspannung und Krankheit zu scannen. Möglicherweise möchten Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon oder im Arbeitskalender erstellen, um Sie daran zu erinnern, oder Sie möchten einfach anhalten und Ihren Körper beurteilen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Wenn ich zum Beispiel mein Herz pochen und meine Hände in Gegenwart anderer Menschen schwitzen fühlte, möchte ich dieses Gefühl vielleicht im gegenwärtigen Moment oder später, nachdem das Gefühl verschwunden ist, untersuchen. Ich könnte entdecken, dass mein klopfendes Herz und meine schwitzenden Hände auf meine Nervosität in Gegenwart anderer zurückzuführen sind. Ich könnte tiefer gehen und fragen, warum ich so fühle, und entdecken, dass ich Angst davor habe, was andere Leute über mich denken. Trotzdem könnte ich tiefer gehen und fragen, warum ich solche Angst vor dem habe, was sie denken, und eine (oder alle) der folgenden Grundüberzeugungen entdecken:

„Ich bin dumm“ „Ich bin inakzeptabel“ „Ich bin peinlich/beschämend“

Somatische Achtsamkeit wird am besten praktiziert, nachdem man gelernt hat, wie es geht ganz entspannen Ihren Körper, vielleicht in einem nächtlichen Bad mit warmem Wasser oder durch eine tägliche Entspannungspraxis wie Achtsamkeit oder Meditation. Andernfalls, wenn Ihr Körper ständig angespannt ist, werden Sie es schwierig finden, sich der körperlichen Veränderungen bewusst zu sein, die im Laufe des Tages auftreten.

3. Einsamkeit und Introspektion

Diese letzte Technik ist einfach durchzuführen und erfordert nur, dass Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um allein zu sein.

Idealerweise ist die einfachste Übung während dieser einsamen Zeit, ein tägliches Tagebuch zu führen, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle aufzeichnen. Dies ist eine nützliche Übung für visuelle und auditive Lernende, da Sie die Mechanismen des introspektiven Schreibens, Illustrierens und Brainstormings nutzen können.

Du könntest zum Beispiel in dein Tagebuch schreiben:

Meine Freundin hat mich traurig, wütend und unsicher gemacht, ohne es heute zu wissen, als sie sagte, dass „ich mir mehr Zeit widmen sollte“.

Dann möchten Sie dieses Gefühl vielleicht auf folgende Weise untersuchen, die von der Hauptfrage geleitet wird: „Wieso den?“:

„Ich sollte mir mehr Zeit widmen“ –> (warum?) –> ist mir peinlich –> (warum?) –> ist mir peinlich –> (warum?) –> ist mir peinlich –> (warum?) –> ist mir peinlich –> (warum?) ) –> macht mich unwürdig = Diese Aussage meines Freundes erinnerte mich daran, wie schlecht ich mich selbst fühle, dass „ich unwürdig bin“ und dass „ich es nicht verdiene, glücklich zu sein“.

Es gibt eine endlose Reihe von Möglichkeiten, zu sezieren und in die Tiefe zu graben, wie Sie sich während der Einsamkeit und Selbstbeobachtung fühlen. Andere Methoden, die Sie verwenden könnten, sind zum Beispiel Venn-Diagramme, Gedankenpyramiden, Dialog mit Ihren inneren Teilen (oder Archetypen) oder einfach frei zu schreiben, bis Ihre Gedanken zu fließen beginnen und interessante Entdeckungen offenbaren.

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Ich hoffe, diese Techniken helfen Ihnen, Ihre Kernwunden zu entdecken. Denken Sie daran, dass das bloße Aufdecken Ihrer Kernwunde nicht das Ende der Reise ist. Sie müssen diese Kernwunden durch die Praktiken der Selbstliebe ersetzen. Je mehr Selbstliebe du entwickelst, desto mehr heilen und verwandeln sich diese inneren Wunden. Lesen Sie unseren ultimativen Leitfaden, wie Sie sich selbst mehr lieben können, um auf dieser Heilungsreise weiter voranzukommen.

Was denkst du deine Kernwunde könnte sein? Wie denkst du, hat es dich geprägt? Was ist die wichtigste Lektion, die Sie daraus lernen können? Ich würde gerne unten hören!