Wie ein Empath zu sein mit spirituellem Erwachen verbunden ist ⋆ –

Ich werde etwas Unerwartetes sagen – vielleicht sogar ein wenig unbeliebt.

Ich denke, das sind wir alle Empathen.

Ich glaube, dass es eigentlich unser ist, ein Empath zu sein natürlichen Seinszustand.

Weit davon entfernt, ein exklusives Label oder eine besondere Gruppe von Menschen zu sein, glaube ich, dass Empathen unter uns weit verbreitet sind.

Ich glaube, Männer sind Empathen, Frauen sind Empathen, Kinder sind Empathen, ältere Menschen sind Empathen, heterosexuelle Menschen sind Empathen, Schwule sind Empathen, Transgender sind Empathen, und auf der ganzen Welt glaube ich, dass Empathen in jeder Kultur, jeder Tradition existieren , jede Religion und jeder Kontinent.

Das einzige ist das:

Die meisten von uns haben den Kontakt zu unseren Fähigkeiten verloren, uns auf die Gefühle anderer einzustellen.

Wieso den? Weil die meisten von uns den Kontakt zu unserer Fähigkeit verloren haben, uns auf die Gefühle einzustimmen uns selbst. Ob durch unsere stark materialisierten, schnelllebigen, künstlichen Gesellschaften; unsere lang gehegten Dogmen, Traditionen, Überzeugungen und inneren Erzählungen; unsere körperliche und emotionale Ernährung; unsere Lebensgewohnheiten oder einfach unser Glaube, dass „alles, was wir fühlen, direkt von ihm kommt uns“, sind wir im Leben stark desensibilisiert worden.

Wir sind im Wesentlichen „sensibel verstümmelt“ geworden.

Wir sind emotionale Analphabeten geworden.

Tatsächlich sind die meisten von uns zu Alexithymen geworden – Menschen, die unter der Unfähigkeit leiden, wirklich zu wissen und in Worte zu fassen, was sie fühlen. Daher unsere Neigung zu übermäßigem Essen, unsere Fettleibigkeitskrise, unsere Abhängigkeit von Alkohol und Drogen, unser übermäßiger Konsum von eskapistischen Fernsehsendungen, Filmen und Pornos und unsere ständigen psychologischen Probleme wie Angst und Depression.

All dies ist eine direkte Folge mangelnder Selbstwahrnehmung, des verzweifelten Versuchs, die Leere und Verwirrung, die wir im Leben und in uns empfinden, zu flicken.

Wir sind wirklich, im extremsten Sinne, aus dem Kontakt mit uns selbst heraus.

Und so ist es kein Wunder, dass wir, wenn wir eine Art spirituelles Erwachen erleben – wenn wir endlich aus unserem „Schlaf“ erwachen und einen Bewusstseinswandel erleben – nicht nur von unserer Fähigkeit zu verstehen und überwältigt werden fühlen unsere eigenen Gefühle, sondern unsere Fähigkeit, dasselbe mit anderen zu tun und ihr Gefühle. Für einige kommt dies als Flutwelle herunter, für andere ein sanfter, aber zunehmender Sturm.

Plötzlich erkennen wir die ganze Zeit, dass viele (nicht alle) der Gefühle, die uns verstopft haben, tatsächlich das Ergebnis davon sind Gefühl und Annahme die Emotionen von Andere, empathisch.

Wenn das nach dir klingt und du gerade durch die verwirrenden Gewässer des Empathendaseins navigierst, bist du nicht allein. Auch ich habe diese Erweckungserfahrung durchgemacht und nach einiger dringend benötigter Anleitung und persönlicher Anstrengung war ich in der Lage, eine viel größere mentale und emotionale Klarheit zu erlangen. Obwohl ich nicht perfekt bin (es wird stets mehr zu verbessern), möchte ich Ihnen heute einige wirklich nützliche Ratschläge geben.

Von Alexithymic zu Empath

Es wird gesagt, dass Alexithymie bei etwa 10 % der Bevölkerung vorhanden ist, aber ich glaube, dass diese Zahl stark heruntergespielt wird. Ich glaube, dass viele von uns Alexithimiker waren/sind.

Wie der Denker und Philosoph Roman Krznaric in seinem Buch „Empathy: Why it Matters and How to Get it“ kommentiert:

In diesem Moment der Geschichte leiden wir unter einem akutes Empathie-Defizit, sowohl als Gesellschaft als auch in unserem individuellen Leben.

Er fährt fort, dass:

Eine kürzlich an der University of Michigan durchgeführte Studie ergab einen dramatischen Rückgang des Empathieniveaus unter jungen Amerikanern zwischen 1980 und heute, wobei der steilste Rückgang in den letzten zehn Jahren zu verzeichnen war. Laut Forschern ist die Verschiebung zum Teil darauf zurückzuführen, dass mehr Menschen allein leben und weniger Zeit mit sozialen und gemeinschaftlichen Aktivitäten verbringen, die empathische Sensibilität fördern.

Krznaric verrät später, dass die Empathie fast abgenommen hat 50% in den vergangenen 40 Jahren. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab auch, dass Alexithymie direkt mit einem Mangel an Empathie verbunden ist.

Abgesehen von einem Mangel an Empathie weisen Alexithimiker zahlreiche Eigenschaften auf, die bei den Menschen unserer Zeit äußerst verbreitet sind. Diese schließen ein:

Mangel an Intuition.Eingeschränkte Vorstellungskraft und Betonung des Logischen und Realistischen.Ausbrüche von Weinen und Wutausbrüchen, die scheinbar aus dem Nichts kommen.Unfähigkeit zu identifizieren und zu beschreiben, was man fühlt (geringe emotionale Intelligenz).Schwierigkeiten in Beziehungen (Annahme der Rolle von der abhängige, dominante oder entfernte Partner).Impulsive Handlungen oder zwanghaftes Verhalten.Tendenz zu Fettleibigkeit (Binge Eating), Anorexie, Bulimie, Sexsucht, Drogenmissbrauch, Angststörungen, Fibromyalgie, Persönlichkeitsstörungen, Migräne, Depression.Soziale Isolation und an Unfähigkeit, sich mit anderen zu verbinden oder sich mit ihnen zu identifizieren.

Wenn Sie jedoch ein Erwachen als Alexithymiker oder eine Bewusstseinsveränderung von „unbewusst“ zu „bewusst“ erlebt haben, erleben Sie höchstwahrscheinlich die folgenden Symptome:

Soziale Angst oder Phobie als Folge davon, mit zu vielen verbalen, emotionalen und physischen Daten bombardiert zu werden.Intensives Selbstbewusstsein, oder sich schmerzlich bewusst zu sein, wie andere Menschen Sie wahrnehmen.Stürmische Emotionen. Du wirst anfangen fühlen Ihre Emotionen, anstatt sich vor ihnen zu verstecken oder sie in ungesunde Gewohnheiten wie Binge Eating, Alkoholismus, Arbeitssucht usw. zu lenken. Da Sie emotional unerfahren sind, erleben Sie viele Höhen und Tiefen der Emotionen und wissen nicht, wie Sie sich innerlich stabilisieren und harmonisieren können.Verwirrung zwischen Ihren Emotionen und den Emotionen anderer. Sie könnten in ein Extrem springen und denken, dass Sie eine Borderline-Persönlichkeitsstörung oder eine andere Störung haben – oder Sie könnten in das andere Extrem springen und alle anderen für Ihre Gefühle verantwortlich machen und einen klassischen Opferkomplex annehmen.Geringes Selbstwertgefühl. Als Folge des sozusagen ins kalte Wasser geworfenen Gefühls könnten Sie sich aufgrund Ihrer gesteigerten Sensibilität für die Welt persönlich und zwischenmenschlich unzulänglich fühlen. Du könntest dich selbst verprügeln, denken, dass du dumm bist, denken, dass du schwach bist, denken, dass du geisteskrank bist, oder jede andere Art von Selbstkritik.Du bist mehr in Kontakt mit deinem Körper. Sie könnten beginnen, sich mehr um Ihre Gesundheit zu kümmern, Ihre Ernährung umzustellen, Kosmetika zu ändern, zu versuchen, Ihre Sucht zu überwinden, und sich allgemein mehr um sich selbst zu kümmern.Sie werden sensibler für die Schönheit und den Schrecken der Welt. Als neu erwachte Seele werden Sie die Welt viel tiefer erfahren – das hat seine positiven und negativen Seiten und kann zu purer Freude oder schwerem Unglück führen.Sie haben das plötzliche Verlangen, sich kreativ auszudrücken, aber Sie wissen nicht, wie oder wo Sie anfangen sollen.

Der Übergang vom Alexithymen zum Empathen kann mit einem Pendel verglichen werden. Das Pendel schwingt von einem Extrem zum anderen, aber schließlich verlangsamt es sich im Laufe der Zeit zu einem Stillstand, zu einem Gleichgewicht zwischen zwei Extremen. Wie finden Sie diese Stabilität? Es gibt viele schlechte Ratschläge im Internet, also lassen Sie mich mit Ihnen teilen, was ich durch Versuch und Irrtum gelernt habe.

Der Leitfaden für Empathen für Anfänger zur Schaffung innerer Balance

Ich werde dieses Thema in einem zukünftigen Artikel weiter ausführen (er verdient einen eigenen!), aber jetzt gebe ich Ihnen ein paar grundlegende Hinweise.

1. Vergessen Sie „Abschirmung“ – versuchen Sie Nicht-Widerstand und Nicht-Anhaftung

Viele Artikel und viele Websites schlagen „Abschirmungs“-Techniken vor, um Sie vor den Emotionen anderer „zu schützen“. Zuerst dieser Rat verwendet die Sprache der Opferrolle was kontraproduktiv ist, um ein ausgeglichener Empath zu werden. Ich persönlich habe schon früher versucht, „unsichtbare Eier“, „Wände“ und so weiter zu verwenden, aber ich fand es nicht nur völlig wirkungslos, sondern auch geistig zu anstrengend.

Anstatt Abschirmtechniken zu verwenden, öffne dich einfach. Einfach sein. Kämpfen Sie nicht, widersetzen Sie sich nicht, denn Ihr Widerstand erzeugt eine kontinuierliche Spannung in Ihnen – die Sie sicherlich nicht brauchen.

Widerstandslosigkeit ist paradoxerweise die einfachste Sache der Welt, aber es kann auch sehr schwierig sein, da wir so daran gewöhnt sind, uns selbst, anderen Menschen, der Zeit und dem Leben im Allgemeinen zu widerstehen.

Aber Widerstandslosigkeit bedeutet nicht einfach, alles und jeden kommen zu lassen – es geht auch um Nicht-Anhaftung, oder Emotionen kommen und gehen zu lassen, ohne sich mit ihnen zu identifizieren. Nicht-Anhaftung erfordert, dass Sie sich im gegenwärtigen Moment dessen bewusst sind, was Sie fühlen. Dies kann Zeit und Übung erfordern.

Versuche dich zu fragen: „Was fühle ich gerade?“ wenn Sie sich gestresst, angespannt oder voller Emotionen fühlen. Ihre Antwort könnte etwa so lauten: „Ich fühle Schmerz, Sorge, Traurigkeit und Angst, aber das ist in Ordnung.“ Es ist in Ordnung, die Emotionen zu fühlen. Öffne dich für sie, aber lass sie auch vorbeigehen, indem du sie nicht als „deine“ annimmst. Sind Ihre Gefühle „Sie“? Nein. Du bist viel größer als vorübergehende Emotionen, die kommen und gehen.

2. Versuchen Sie es mit somatischer Achtsamkeit

Somatische Achtsamkeit ist im Grunde eine Möglichkeit, dich fest im gegenwärtigen Moment zu verankern (und dich nicht im Wirbelsturm deiner Gedanken und Gefühle zu verlieren). Fokussierung auf Ihre Körperempfindungen. Dies ergänzt den vorherigen Punkt der Nicht-Anhaftung und des Nicht-Widerstands, die beide das Bewusstsein des gegenwärtigen Moments erfordern. Somatische Achtsamkeit ist äußerst effektiv, da sie nichts anderes als Ihre Fähigkeit dazu erfordert fühlen Empfindungen. Arten der somatischen Achtsamkeit beinhalten die Konzentration auf Ihre Atmung (Vertiefung), Ihr Blinzeln, Ihre Füße auf der Erde und die Temperatur Ihres Körpers.

3. Laufen, schreien, weinen, schreien, ausdrücken

Katharsis ist für jeden Empathen unerlässlich. In der Tat ist es wichtig für jeden Menschen, unabhängig von ihrer Sensibilität, da es viel aufgestaute Energie vertreibt. Für Empathen bedeutet dies, negative emotionale Rückstände von sich selbst und anderen loszuwerden.

Was auch immer Sie tun, versuchen Sie zu vermeiden, mehr als einen Tag ohne irgendeine Art von gesunder Katharsis zu verbringen. Ich habe festgestellt, dass die Lockerung meiner Gewohnheit des „Kathartens“ chronische Schmerzen in meinem Körper und unangenehme Stimmungsschwankungen gefördert hat. Zu den vorteilhaften Formen der Katharsis, die ideal für Empathen sind, gehören: Sport jeglicher Art, in ein Kissen schreien, es sich zur Gewohnheit machen, jeden Tag zu weinen, zu lachen (Lachtherapie) oder sich in Form von Kunst auszudrücken.

Was auch immer für Sie funktioniert … machen Sie es sich täglich zur Gewohnheit!

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Es gibt viele andere Möglichkeiten, ein ausgeglichener Empath zu sein, auf die ich in unserem Erwachten näher eingehen werde Empathisches Buch. Obwohl Sie vielleicht wie ein Pendel durch die Extreme Ihres neuen Bewusstseinswandels schwingen, denken Sie daran, dass Sie schließlich durch Anstrengung und Beharrlichkeit zum Stillstand kommen und das Gleichgewicht erreichen werden.

Wir alle gehen durch verwirrende und desorientierende Zeiten im Leben, also sind Sie nicht allein. Das kann ich bestätigen.

Haben Sie irgendwelche Erfahrungen damit, ein Empath oder ein Alexithym zu sein? Bitte teilen Sie in den Kommentaren!