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Nägelkauen kann eine frustrierende Angewohnheit sein. Wie sich auf die Lippen zu beißen, ist es ein etwas zwanghaftes Verhalten, das zu beschädigten Nägeln und trockener, rissiger Haut an Ihren Händen führen kann. Auch wenn es sich unmöglich anfühlt aufzuhören, versprechen wir, dass es Hoffnung gibt.
Zunächst ist es wichtig zu verstehen warum du machst es. Nägelpicken und Nägelkauen sind typischerweise eine Reaktion auf Angst, erklärt Nancy B. Irwin, eine in Los Angeles ansässige Ärztin für Psychologie und klinische Hypnotiseurin. Nagelpicken kann auch Stress oder Wut widerspiegeln, fügt die in Chicago ansässige lizenzierte Therapeutin Rachel Kazez hinzu.
All das klingt ziemlich dramatisch, aber es muss nicht immer Nägelkauen sein. „Manchmal kann es nur eine Angewohnheit mit nicht viel darunter sein (diese können besonders schwer zu brechen sein)“, erklärt Kazez. Zum Beispiel könnten Sie anfangen, an Ihren Nägeln zu kauen, nur weil ein cooles Kind in der Schule es getan hat, als Sie aufgewachsen sind.
Natürlich, wenn Sie beim Nagelpicken etwas zu weit gehen, könnten Sie Ihre Nagelhaut beschädigen, was in einigen Fällen schmerzen oder eine Infektion verursachen könnte. „Nägelkauen kann zu irreversiblen Schäden am proximalen Nagelbett führen“, sagt der in New York ansässige Dermatologe Orit Markowitz, MD. Aber im Großen und Ganzen sind sich Experten für psychische Gesundheit einig, dass ein bisschen Nägelkauen Ihr Leben nicht ruinieren wird.
Scrollen Sie weiter, um Expertentipps zu erhalten, die Ihnen helfen, mit dem Nägelkauen aufzuhören.
Wann zum Arzt
Es braucht Zeit, um eine Gewohnheit abzulegen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass die oben genannten Tipps nicht helfen, ist es an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Häufiges Nägelkauen kann nicht nur deine Nägel schädigen, sondern dich auch anfälliger machen, krank zu werden, weil Bakterien und Viren von deinen Nägeln in deinen Mund übertragen werden. Wenn Ihre Nägel wund sind und infiziert zu sein scheinen, sollten Sie einen zugelassenen Dermatologen aufsuchen, der Ihnen Medikamente zur Heilung geben kann.
Sie sollten auch mit einem Therapeuten sprechen, der Behandlungsoptionen besprechen kann, um Ihnen zu helfen, die Angewohnheit des Nägelkauens zu durchbrechen. Laut der Cleveland Clinic sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen, wenn Ihr Nägelkauen Scham, Depressionen oder ein geringes Selbstwertgefühl verursacht – sowie anhaltende Schäden an Ihren Nägeln und sogar Ihren Zähnen. Chronisches Nägelkauen wird Onychophagie genannt und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihnen hilft, die Gewohnheit für immer zu brechen.