So ist es eigentlich, eine Hot-Stone-Massage zu bekommen

Ich war vorgewarnt, aber es war trotzdem ein Schock, als mein Rücken ein paar Monate vor meinem 24. Geburtstag anfing zu schmerzen – ein unvermeidlicher Horror des Alterns. Nachdem ich ein paar Stunden gegoogelt hatte, entschied ich, dass eine Hot-Stone-Massage mein Heilmittel sein würde. Ich habe dann schnell eine 60-minütige Sitzung im Milk + Honey Spa gebucht, in der Hoffnung, als weniger aufgewühlte, stressfreie Frau herauszukommen.

Fasziniert? Lesen Sie weiter, um mehr über meine Erfahrung mit einer Hot-Stone-Massage zu erfahren und welche Vorteile laut Experten einige davon haben.

Was ist eine Hot-Stone-Massage?

Angeblich in China begonnen, gibt es seit mehreren tausend Jahren glatte, erhitzte Steine, die zur Massage verwendet werden. Wie die Massagetherapeutin Amber Lynch beschreibt: „Eine Hot-Stone-Massage ist eine entspannende Körperbehandlung, bei der flache, erhitzte Steine ​​verwendet werden, um tief in die Muskelschicht einzudringen und Verspannungen im Körper zu lösen, während gleichzeitig die Durchblutung des Gewebes erhöht wird.“ Während die Idee, 140-Grad-Vulkansteine ​​​​auf Ihren Körper zu legen, Sie ausflippen lässt, gibt es ehrlich gesagt nichts, wovor Sie Angst haben müssen. Die gesamte Erfahrung ist ziemlich therapeutisch und angenehm.

Um weiter zu veranschaulichen, wie Wärme ein wirksames Werkzeug für den Körper ist, erklärt Dermatologin Ava Shambam, dass Wärme die Blutgefäße erweitert und dadurch die Blutversorgung erhöht, mehr Sauerstoff an das Gewebe liefert und Abfallstoffe abtransportiert, ähnlich wie beim Cardio. Flüssigkeiten und Toxine können sich auch effizienter durch das Lymphsystem zur Ausscheidung bewegen. „Die Kombination von Wärme und Massage erhöht vorübergehend die Lymphbewegung und den Blutfluss und verbessert das Hautbild in Bereichen, die stagnierender sind“, fügt Shambam hinzu.

Es ist auch bekannt, dass Wärme die Hautdurchlässigkeit erhöht. Das bedeutet, dass es eine bessere Absorption unterstützen kann, indem es topische Wirkstoffe in Cremes, Lotionen oder Ölen für Patienten liefert, die unter dehydrierter Haut leiden, einen trockenen Hauttyp haben oder an einem gestörten Hautmantel leiden.

Die Vorteile einer Hot-Stone-Massage

SchmerzlinderungMuskelverspannungenlinderungErhöhte DurchblutungErhöhte Entspannung Erhöhte ProduktpenetrationBessere Körperhaltung Stressabbau Schlafunterstützung

„Fast jeder kann von Wärme profitieren, die hilft, die Muskeln zu entspannen, aber diejenigen mit starker Verspannung, Muskelknoten oder Milchsäureaufbau nach dem Training können am meisten davon profitieren, da Wärme die Durchblutung erhöhen und die Muskeln entspannen kann. Eine erhöhte Durchblutung kann der Haut mehr Sauerstoff zuführen, um ihre Funktion zu optimieren. Bei verspannten oder angespannten Muskeln, die sogar zu Kopfschmerzen oder Zähneknirschen beitragen, wie z. B. Schläfen und Kiefer, kann die Hot-Stone-Massage helfen, Stress und Schmerzen zu reduzieren, indem diese Muskeln entspannt werden“, sagt Dermatologin Jennifer Herrmann.

So bereiten Sie sich auf eine Hot-Stone-Massage vor

Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, vor und nach Ihrer Sitzung ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Entgiftungs- und Spülprozess zu unterstützen.

Bevor Sie sich einer Massagebehandlung unterziehen, sollten Sie mit Ihrem Therapeuten offen darüber sprechen, was Ihnen gefällt und was Ihnen unangenehm ist. Haben Sie eine hohe Drucktoleranz? Möchten Sie einen männlichen oder weiblichen Therapeuten (in den meisten Salons können Sie vor dem Betreten wählen)? Möchten Sie vollständig bekleidet bleiben? Je spezifischer Sie mit ihnen sind, desto maßgeschneiderter wird Ihre Behandlung sein.

Was Sie während einer Hot-Stone-Massage erwartet

Nachdem Sie sich hingelegt haben, werden glatte, flache Steine ​​an bestimmten Stellen des Körpers platziert und sanft entlang der Muskulatur bewegt. „Die heißen Steine ​​helfen dem Massagetherapeuten, tiefer in das Muskelgewebe einzudringen, während weniger Druck auf die Muskeln ausgeübt wird, wodurch jeglicher Widerstand der Muskeln vermieden wird, um sich zu blockieren oder der Arbeit zu widerstehen. Die zusätzliche Wärme sorgt für schnellere therapeutische Ergebnisse und tiefe Entspannung“, erklärt Lynch.

Die Hot Stones sind eher eine Ergänzung zu einer typischen Tiefendruckmassage als etwas, das die Show stiehlt. Als sinnlicher Stier hat mich jedoch fast alles an dieser Erfahrung angesprochen – die flauschige Robe, die aromatischen Körperöle, die Zen-„Spa-Musik“, das Gefühl heißer Steine ​​auf meiner Haut.

Während sich manche Massagen so anfühlen, als würde man auf dem Spielplatz verprügelt, war diese 60-minütige Massage das Beste, was mir je passieren konnte. Der Druck war genau richtig, und ich wage es zu sagen, ich fühlte mich am Ende wunderbar entspannt … vielleicht zum ersten Mal, seit ich freiberuflich tätig war und auf 401K-Matching und eine richtige Krankenversicherung verzichtete.

Mögliche Nebenwirkungen

Auf Hot-Stone-Massagen sollten Sie verzichten, wenn Sie zu Überhitzung neigen oder mit Schwindel und erhöhter Durchblutung zu kämpfen haben. Laut Herrmann können bestimmte entzündliche Zustände wie aktive Infektionen, Verletzungen, Rosacea und sogar Melasma durch Hitze verschlimmert werden, daher muss Hitze in solchen Situationen vorsichtig oder gar nicht eingesetzt werden.

„Seien Sie während des ersten Trimesters vorsichtig, und wie immer sollten sie nicht verwendet werden, wenn Sie Blutgerinnsel oder schwere Herzerkrankungen haben“, warnt Lynch.

Wenn Sie jedoch keine Vorerkrankungen haben, sollten wirklich keine negativen Nebenwirkungen auftreten, es sei denn, die Steine ​​sind zu heiß für die Haut.

Die Kosten

Die Preise können je nach Länge Ihrer Massage und Standort des Spas variieren, aber normalerweise kostet eine Hot-Stone-Massage zwischen 100 und 150 US-Dollar für eine Stunde.

Nachbehandlung

Shambam schlägt vor, mit einer lipidreichen, weichmachenden Feuchtigkeitscreme oder einem Körperöl und einer guten Nachtruhe fortzufahren.

Der letzte Imbiss

Nach monatelangem Arbeiten mit seltsamen Sitzgelegenheiten (gebückt im Bett oder gestresst weinend an meinem provisorischen Ikea-Schreibtisch) war diese Massage absolut notwendig. Früher dachte ich, dass Massagen eine frivole Aktivität sind, die von denen angepriesen wird, die Selbstpflege mit teuren Verfahren verschmelzen, aber jetzt sehe ich das Licht. Es gibt nicht nur so viele körperliche Vorteile, sondern es fühlte sich auch großartig an, meine Wachsamkeit zu verlieren und einen Experten zu haben, der meine Sorgen körperlich wegmassiert.

Stöcke und Steine ​​mögen meine Knochen brechen, aber Massagen mit heißen Steinen werden mich heilen – moderne Poesie.