So setzen Sie Frühlingsvorsätze, die Sie tatsächlich einhalten werden (ein einfacher Schritt, der Ihr Leben verändern wird)

Der Frühling ist eine Zeit, in der Sie neue Absichten setzen, die Zeit, neue Samen in Ihr Leben zu pflanzen.

Wie das neue Jahr ist auch die Frühlings-Tagundnachtgleiche eine Zeit des Neuanfangs. Ihr Geist fühlt sich lebendig an mit neuem Leben, neuen Inspirationen, neuen Dingen, die Sie wachsen lassen möchten tun in deinem Leben. Sie haben all diese Wachstumsenergie und dieses Potenzial, die in Ihr Leben strömen.

Oft fühlen wir uns sehr inspiriert, uns zu dieser Jahreszeit neue Frühlingsvorsätze zu setzen. Wenn Sie diese Frühlingswachstumsenergie fokussieren können, kann sie unglaublich kraftvoll sein. Es kann dich aber auch überfordern.

Vor allem, wenn Sie versucht haben, zu viele Dinge auf Ihren Teller zu legen.

Ich habe kürzlich die Frühlingsvorsätze gelesen, die ich mir letztes Jahr gesetzt habe. Meine Liste beinhaltete:

– Essen Sie gut, ich und meine Familie
– Treiben Sie 4 Tage die Woche Sport
– Erweitern Sie meine SACRED SEASONS-Gruppe
– Lerne Tarot, damit ich keine Reiseführer mehr brauche
– Die Beziehungen zu meinem Mann, meinen Kindern und meinen Freunden vertiefen
– Täglich meditieren
– Erstellen Sie Kunstwerke zum Rad des Jahres, um sie zu verkaufen

Ich hätte wirklich von Anfang an erkennen müssen, dass dies eine völlig unerreichbare und überwältigende Liste von Zielen war.

Alles, was ich wirklich getan habe, war, eine unmögliche To-Do-Liste für mich selbst zu erstellen. Ich war von Anfang an zum Scheitern verurteilt; Es war unrealistisch zu glauben, dass ich all diese Dinge auf dieser Liste erreichen könnte.

Sofort fühlte ich mich von dem Gewicht des Ganzen erdrückt und fing an, auf mich herunterzukommen. Ordnen Sie all die negativen Geschichten, die ich mir erzähle, dass ich nie das erreicht habe, was ich mir vorgenommen habe, in die Warteschlange ein: „Ich beende nie, was ich anfange.“ … „Ich habe nicht das Zeug dazu.“ … „Ich kann nichts durchschauen.“ … und weiter und weiter durch dieses tiefe, dunkle Loch der Selbstgeißelung.

Was alles Quatsch ist.

Es war von Anfang an eine unmögliche Aufgabe. Ich habe mich total darauf eingestellt, zu scheitern. Dann könnte ich all die Geschichten, die ich mir selbst erzähle, bekräftigen: „Siehst du! Ich beende nie, was ich anfange. Ich habe nicht das Zeug dazu … Genau wie ich sagte.”

Aber es ist alles ein Streich, den dein Ego dir spielt –
um dich zu behalten klein.

Unser Ego bekommt einen schlechten Ruf. Aber im Kern Die Aufgabe deines Egos ist es, dich zu beschützen.

Dein Ego ist da, um dich zu beschützen, wenn du bedroht wirst. Als wir Höhlenbewohner waren, bedeutete das, Sie vor Raubtieren zu warnen, damit Sie rennen konnten. Heutzutage haben wir (normalerweise) keine Raubtiere, aber Ihr Ego ist immer noch in höchster Alarmbereitschaft – ständig auf der Suche nach Gefahren. Und für Ihr Ego ist alles Unbekannte potenziell gefährlich.

Wenn Sie sich auf den Weg machen, zu wachsen – sich weiterzuentwickeln, Ihr Leben irgendwie zu verändern – erlebt Ihr Ego das als Bedrohung. Und es macht sich daran, das zu beenden.

Weil Wachstum erfordert, dass Sie sich über Ihre Komfortzone hinaus erstrecken, sich weiter anstrengen, als Sie sich wohl fühlen. Und für dein Ego ist das ein sehr gefährliches Terrain. Wenn Sie sich über Ihre Komfortzone hinaus bewegen, wenn Sie sich in einem unbekannten Gebiet befinden, könnten Raubtiere lauern. Dein Ego denkt, dass du sterben könntest, also beginnen die Alarmglocken zu läuten und dein Ego wirft alles in sein Arsenal, um dich zu schützen.

Und was gibt es besseres, um dich zu beschützen, als dich dazu zu bringen, gar nicht erst damit anzufangen?!!

Als ich meine Liste der Frühlingsvorsätze erstellte, war mein Ego wusste es war eine unmögliche Liste. Es wusste auch, sobald ich anfing auszurutschen, konnte es sein ganzes Arsenal an Geschichten auf mich werfen. Und ich würde ihnen glauben.

Zu wissen, dass dein Ego so reagieren wird, Eine großartige Möglichkeit, dauerhaftes Wachstum und Veränderung in Ihrem Leben zu schaffen, besteht darin, unentdeckt an Ihrem Ego vorbeizuschlüpfen.

Anstatt diese ganze lange Liste von Dingen zu erstellen, die Sie in dieser Saison tun/erledigen/ändern werden, versuchen Sie, mit einem lächerlich einfachen zu beginnen, erreichbar Tor.

Zum Beispiel ein Konstante Das Ziel, das ich für mich selbst hatte (auf jeder Liste mit Neujahrsvorsätzen und Frühlingsvorsätzen, die ich erstellt habe, seit ich denken kann), war es, regelmäßig Sport zu treiben. Auf jeder Liste gelobe ich: 3x pro Woche Sport treiben, oder mit dem Laufen beginnen, oder regelmäßig Yoga machen, oder Treppen laufen – oder was auch immer ich mir für ein neues Schema ausgedacht habe, um dieses Ziel endlich zu erreichen.

Aber ich bin jedes Mal gescheitert.

Denn jedes Ziel, das ich mir setze, ist immer zu hart: Mein Ego sieht es aus einer Meile Entfernung kommen. Und es erinnert mich sehr gerne daran, wie ich immer versage … Ich bin nicht sportlich … Ich hasse Sport … Ich habe nicht genug Zeit … Ich beende nie, was ich anfange …

Also habe ich dieses Jahr beschlossen, etwas anderes auszuprobieren. (Ich habe es so satt, auf jeder Liste dasselbe Ziel zu sehen. Ich bin es so leid, diesen Kampf ständig zu führen.) Also habe ich mir dieses Jahr ein einfaches Ziel gesetzt – ein Ziel, von dem ich dachte, dass ich es tatsächlich erreichen könnte.

Ich entstaubte mein Fitbit und beschloss, 10.000 Schritte pro Tag zu schießen. Das ist es. Keine anderen Ziele. Keine andere Liste von Dingen, die erledigt werden müssen. Nur 10.000 Schritte pro Tag.

Es ist kein glamouröses Ziel. Und mein Ego sagt mir schnell: „Es ist nur so gehen. Es ist nicht real Übung.” Aber ansonsten hat mich mein Ego wirklich in Ruhe gelassen und mich durch das Tor schlüpfen lassen, das es ständig bewacht.

Und die Wahrheit ist, dieses eine kleine Ziel ist es tatsächlich viel mehr als ich es vorher geschafft habe. Ich werde vielleicht nicht im Fitnessstudio gerissen, aber ich bewege meinen Körper jeden Tag (was ich war nicht vorher zu tun.) Und es hat zusätzliche Vorteile: Ich gehe jeden Tag nach draußen. Ich verbringe mehr Zeit mit meiner Familie; zum Beispiel zu Fuß zu meinem Sohn an seiner Bushaltestelle zu gehen (wenn er normalerweise alleine nach Hause ging).

UND (am wichtigsten): wenn Sie eigentlich Treffen die Ziele, die Sie sich gesetzt haben, beginnen Sie, diese Geschichten zu ändern, die Sie darüber haben, wie Sie es nie tun.

Mein Mann teilte diese Weisheit, die er von seinem Kung-Fu-Lehrer erhalten hatte: du führst aus, was du praktizierst.

Wenn du dir unmögliche Ziele setzt, dann wirst du geübt dass du deine Ziele nicht erreichst. Daher werden Sie wahrscheinlich weiterhin auf eine Weise auftreten, die Ihre Ziele nicht erreicht, da Sie dies geübt haben.

Also muss man rein trainieren Ihre Ziele zu erreichen – beliebige Ziele, einfache Ziele. Kleine Ziele bringen Sie in die Praxis, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Geschichten zu ändern.

Das ist wo grundlegend Verwandlung lügt wirklich:
bei der Veränderung unserer Geschichten.

Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist die Geschichte zu ändern. Da Die Wahrheit ist: SIE HABEN DIE MACHT, JEDES ZIEL ZU VERÄNDERN, DAS SIE SICH SELBST GESETZT HABEN. Das Einzige, was dich aufhält, bist du. Du kannst tun, wachsen, SEIN, was du willst. Es geht darum, an sich selbst zu glauben und sich nicht selbst im Weg zu stehen.

Also versuchen Sie in diesem Frühjahr, anstatt sich eine lange, unerreichbare Liste von Absichten zu setzen, die Sie pflanzen möchten, EIN absolut erreichbares Ziel für sich selbst zu setzen.

(Wenn Sie eine Idee brauchen, beginnen Sie damit, jeden Tag draußen spazieren zu gehen. Es müssen keine 10.000 Schritte sein, machen Sie einfach jeden Tag einen Spaziergang im Freien. Dies allein wird Ihr Leben verändern. Das wird es wirklich.)

Frag dich selbst:
Worauf möchtest du dich in dieser Saison EINE SACHE konzentrieren?