So werden Sie Ihr eigener bester Freund ⋆ –

Wir können lernen, unser eigener bester Freund zu sein. Wenn wir das tun, haben wir einen Freund fürs Leben. Wir können uns aufmuntern, uns selbst Trost und Nahrung geben in Zeiten, in denen niemand sonst da ist. ~ Mildred Newman & Bernard Berkowitz

Jeder große Weise, Guru und spirituelle Meister hat auf eine große, lebenszerstörende Wahrheit hingewiesen: andere Menschen, einschließlich Ihrer Ehefrau, Ihres Ehemanns, Ihres Partners, Ihrer Freunde, Eltern, Geschwister, Ihrer Tochter, Ihres Sohnes, Ihres Enkelkindes und Ihrer Enkelkinder wird dich niemals glücklich und heil machen. Noch nie. IMMER.

Ihr Beruf, Ihr Ruhestand, Ihre Hobbys, Träume, Bestrebungen und Ihr sozioökonomischer Status werden ebenfalls berücksichtigt Mach dich NIEMALS komplett. Wieso den? Sie kennen die Antwort wahrscheinlich bereits, aber ich werde sie trotzdem wiederholen. Ohne vorher zu lernen wie uns selbst zu genießen, zu schätzen und zu respektieren, werden wir nie wirklich in der Lage sein, die anderen Menschen und Dinge in unserem Leben zu genießen, zu schätzen und zu respektieren.

Wenn wir nicht die schmerzhafte und anstrengende Anstrengung unternehmen, mit unserem heuchlerischen, trügerischen, schwachen und kränklichen Selbst Frieden zu schließen, um Selbstliebe und Verständnis zu kultivieren, werden wir für immer wie alle anderen in der Gesellschaft sein: herumlaufen wie kopflose Hühner, die es versuchen Liebe, Akzeptanz und Bestätigung in einem endlosen sinnlosen Kreislauf aus Chaos, Verwirrung, Enttäuschung und ewiger Leere zu gewinnen.

Wenn du aufhören willst, dein Leben damit zu verschwenden, nach etwas zu suchen, das du die ganze Zeit wolltest – und hattest –, musst du aufwachen. Sie müssen erkennen, dass es nicht nur ein Haufen flauschiger, sich gut fühlender Selbstverbesserungsgespräche ist, um Ihr eigener bester Freund zu werden, sondern eine tatsächliche Angelegenheit auf Leben und Tod. Klingt ein bisschen drastisch und dramatisch? Es ist.

Wenn Sie nicht aufwachen und sich wirklich bewusst machen, wie wichtig es ist, Ihr eigener bester Freund zu werden, werden Sie weiterhin schrecklich im Leben leiden. Ohne die Verantwortung für Ihr Leben zu übernehmen und Ihr eigener bester Freund zu werden, werden Sie weiterhin den Schmerz der Zurückweisung, den Schmerz der Einsamkeit, den Schmerz der Scham, den Schmerz der Selbstekel und den Schmerz des Verlassenwerdens spüren.

Sie werden weiterhin unbewusst glauben, dass Sie schrecklich, unwürdig und eine nicht liebenswerte Person sind. Und wie kann man, wie Sol in seinem vorherigen Artikel erwähnt hat, eine andere Person ganz und gar lieben, ohne zuerst zu lernen, wie man sich selbst liebt? Zu lernen, wie man sein eigener bester Freund wird, ist ein ausgezeichneter Anfang.

12 Möglichkeiten, Ihr eigener bester Freund zu sein

Die längste Beziehung, die Sie jemals in der Geschichte Ihres Lebens haben werden, ist die zu sich selbst. Daher liegt es an Sie um die Stärke und Tiefe der Verbindung, die Sie mit sich selbst haben, zu bearbeiten und zu kultivieren. Denke aber nicht, dass es einfach wird. Wie die Psychologen Mildred Newman und Bernard Berkowitz in ihrem Buch „How To Be Your Own Best Friend“ erklären:

Wenn Sie sich entscheiden, für sich selbst zu sorgen, die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, liegt noch eine große Aufgabe vor Ihnen. Es erfordert Überlegung und Anstrengung, sich von schlechten Gewohnheiten zu befreien. Ein Teil von Ihnen ist vielleicht ziemlich empört über die Veränderungen, die Sie vornehmen wollen. Der Teil von Ihnen, der sich mit den alten Gewohnheiten recht wohl fühlt und keine Lust hat, die Dinge anders zu sehen oder anders zu machen, kann sich ziemlich wehren.

Wir klammern uns an das, was für uns am bequemsten ist, auch wenn das bedeutet, unsere eigenen selbstzerstörerischen Zyklen von Elend und Schmerz fortzusetzen. Seien Sie sich dessen bewusst: Sie müssen Mut, Entschlossenheit, Willenskraft und Ausdauer besitzen, um alte Gewohnheiten zu brechen und neue zu festigen. Sogar etwas so Einfaches wie das Eingeständnis, dass Sie einen Fehler in der Art und Weise gemacht haben, wie Sie sich selbst behandelt haben, kann ein großer Berg sein, den es zu erklimmen gilt. Wie Newman und Berkowitz kommentieren:

Es ist ein schwerer Schlag für das Ego, das Gefühl zu haben, einen Fehler gemacht zu haben. Deshalb wollen sich die Menschen nicht ändern. Es würde bedeuten, zuzugeben, dass sie falsch lagen.

Auch wenn die folgende Liste vernünftig und unkompliziert erscheinen mag, versichere ich Ihnen es ist nicht. Wenn Sie sich entscheiden, diese Empfehlungen zu übernehmen, werden Sie unbewusst – und vielleicht sogar bewusst – mit sich selbst auf Kriegsfuß stehen. Der Schlüssel ist, nicht zu kämpfen oder Widerstand zu leisten, sondern zu akzeptieren. Es ist normal, sich ein bisschen komisch oder ein bisschen verunsichert oder unwohl zu fühlen, wenn man neue Gedanken, Denkweisen und Verhaltensmuster etabliert.

1. Loben Sie sich selbst, anstatt darauf zu warten, dass andere es für Sie tun.

Wie Newman und Berkowitz betonen: „Wenn Sie etwas tun, auf das Sie stolz sind, verweilen Sie ein wenig darüber, loben Sie sich dafür, genießen Sie die Erfahrung, nehmen Sie sie in sich auf.“

2. Erkenne, dass du grundsätzlich würdig bist.

Die meisten von uns setzen Misserfolge in unserem Leben mit uns gleich persönlich Misserfolge sein. Wir müssen uns daran erinnern, dass wir uns immer wie elende Versager fühlen werden, wenn wir unseren Selbstwert und unser Selbstwertgefühl auslagern. Wieso den? Weil die Gedanken, Meinungen, Überzeugungen und Erwartungen, die wir als Maßstab für unseren Erfolg und Wert verwenden, außerhalb unserer Kontrolle liegen. Sie schwanken und ändern sich ständig, was oft dazu führt, dass wir uns wie Versager fühlen, weil wir uns nie kultiviert haben innere und angeborenes Wertgefühl.

3. Lachen Sie über sich selbst.

Nicht auf spöttische oder selbstironische Weise, sondern wie es ein Freund tun würde. Sei gutmütig zu dir selbst und finde Humor in den kleinen seltsamen Dingen, die du sagst, denkst und tust. Wenn du aufhörst, dich selbst so ernst zu nehmen, öffnest du dich für mehr innere Harmonie und Ganzheit.

4. Akzeptiere, anstatt dich selbst zu bestrafen.

Bestraft dich ein guter Freund stundenlang mit verbaler Kritik? Nein. Ein wahrer Freund akzeptiert sowohl das Gute als auch das Schlechte in dir, ohne ein böses Urteil zu fällen. Sie erkennen, dass niemand perfekt ist und jeder eine Art Monster, ob groß oder klein, in sich trägt. Akzeptieren ist nicht nur die gesündere Option, sondern öffnet auch Türen, die es Ihnen ermöglichen lösen Ihre Probleme, anstatt sich in ihnen zu suhlen.

5. Verbringen Sie viel Zeit damit, mehr über Ihren Charakter/Ihre Persönlichkeit zu erfahren.

Was sind Ihre tieferen Antriebe und Motivationen, was mögen Sie und was nicht, was sind Ihre größten Stärken und Schwächen? Oft schauen die Leute hin außen von sich selbst für die Bildung ihrer Vorlieben, Ideen, Ziele und Bestrebungen, weil sie nicht genug Zeit damit verbracht haben, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Je mehr du dich selbst wirklich verstehst, desto einfacher wird es, dich für wen zu mögen und zu respektieren Sie bist, anstatt wer du bist Überlegen Sie richten sich nach externen Personen, Trends und Umständen in Ihrem Leben.

6. Selbstbewusstsein kultivieren.

Dies ist ähnlich wie der letzte Punkt, unterscheidet sich jedoch dadurch, dass es nicht unbedingt darum geht, sich Ihrer Persönlichkeit bewusst zu werden, sondern Ihrer inneren Funktionsweise, zB Ihrer Gedanken, Gefühle, Überzeugungen, Annahmen, Motivationen usw. Aufmerksamkeit zu schenken, was vor sich geht in dir ist der erste Schritt zur Entdeckung warum Sie denken, fühlen und verhalten sich so, wie Sie es tun, und fördern das Selbstverständnis. ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Freundschaft und Beziehung. Und ohne sich dessen bewusst zu sein Wer du bist und was Wenn Sie dies tun, werden Sie niemals in der Lage sein, eine echte Bindung zu sich selbst aufzubauen.

7. Suche die Einsamkeit.

Um ein gutes Bewusstsein und Verständnis für sich selbst zu entwickeln, brauchen Sie Zeit allein, weg von den Ablenkungen und Dramen der Welt. Zu lernen, die wiederherstellenden Kräfte der Einsamkeit zu schätzen, ist wesentlich, um eine starke Bindung zu sich selbst zu entwickeln. Wenn Sie es nicht ertragen können, alleine zu sein und Ihre eigene Gesellschaft zu genießen, werden Sie es ganz einfach tun noch nie sein eigener bester Freund sein können.

8. Lernen Sie, sich selbst zu unterstützen und zu trösten.

Ein echter bester Freund ist in Zeiten der Not und Not unterstützend und tröstend und weiß oft genau, was er sagen oder tun muss, damit wir uns besser fühlen. Wenn es andererseits darum geht, uns selbst zu unterstützen, übertönen wir unseren Schmerz oft, indem wir uns Essen, Sex, Glücksspiel und anderen Süchten hingeben, einschließlich Selbstmitleid und anderen selbstzerstörerischen Verhaltensweisen. Zu lernen, wie wir unserem Schmerz begegnen, anstatt ihm zu entkommen, ist einer der wichtigsten (und schwierigsten) Wege, um Selbstliebe zu entwickeln. Wenn wir auf unsere emotionalen Bedürfnisse hören und uns der Verwundbarkeit von Scham, Wut und Trauer öffnen, können wir die geeigneten Schritte unternehmen, um den Schmerz, den wir fühlen, auf gesunde und produktive Weise zu lindern. Wenn Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung wünschen, lesen Sie unser Selbstliebe-Tagebuch.

9. Lerne, alleine Spaß zu haben.

Wenn die meisten von uns daran denken, sich zu amüsieren, setzen wir es normalerweise mit anderen menschlichen Kontakten gleich. Ins Kino gehen, Sport treiben, Interessengruppen besuchen, einen Tisch im Restaurant reservieren … es ist eine traurige Wahrheit, dass viele von uns gelernt haben, das Leben in Gesellschaft anderer zu genießen, aber nicht ausschließlich in unserer Gesellschaft. Versuchen Sie, ein angenehmes Interesse zu entwickeln, dem Sie alleine nachgehen können. Das wird helfen, deine Bindung zu dir selbst zu vertiefen.

10. Tue jeden Tag eine willkürliche Geste der Freundlichkeit für dich selbst.

Ein schönes warmes Bad, eine entspannte Stunde in der Sonne, ein leckerer Smoothie … es gibt viele schöne Dinge, die wir uns jeden Tag gönnen können. Wir müssen uns nur die Zeit nehmen und uns anstrengen, sie zu tun. Dies zeigt Liebe und Respekt für sich selbst.

11. Hören Sie auf Ihren Körper.

Ein echter bester Freund behandelt dich freundlich und motiviert dich, der beste Mensch zu sein, der du nur sein kannst. Die traurige Wahrheit ist: Viele von uns gehen schrecklich mit unserem Körper um. Wir vernachlässigen sie, ignorieren sie und missbrauchen sie konsequent, was zu einer Vielzahl von körperlichen, emotionalen und psychischen Krankheiten führt. Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers. Wenn Sie ständig müde sind, versuchen Sie, mehr zu schlafen oder recherchieren Sie nach Schlafmitteln. Wenn Sie müde sind, hören Sie auf, Red Bull zu trinken, und suchen Sie nach gesünderen Stimulanzien. Wenn Sie übergewichtig sind, beginnen Sie damit, Ihre Ernährung und Ihr körperliches Aktivitätsniveau neu zu bewerten. Wenn Sie chronische Schmerzen haben, schauen Sie sich ausführlich mögliche Heilmittel an. Allzu oft ignorieren wir die Schmerzen und Anforderungen unseres Körpers und werden stattdessen jeden Tag in den Zirkus des weltlichen Chaos verwickelt. Wenn wir die Bedürfnisse unseres Körpers über die anderen wahrgenommenen Bedürfnisse in unserem Leben stellen, zeigen wir uns enorme Selbstachtung, wie es ein bester Freund tun würde.

12. Lernen Sie, sich auf positive Dinge über sich selbst zu konzentrieren, anstatt auf negative.

Das klingt einfach – ist es aber nicht. Um Ihren Fokus zu verlagern, müssen Sie im Wesentlichen neu programmieren deinen ganzen Verstand – vor allem, wenn du die Tendenz hast, dich jeden Tag zu beschimpfen, zu kritisieren und niederzumachen. Du denkst vielleicht „Nee, ich behandle mich nicht so schlecht“, aber meistens bist du es tatsächlich nicht bewusst des unbewussten Dialogs, der ständig in Ihrem Gehirn herumplappert (als „Selbstgespräch“ bezeichnet). Um dich freundlicher zu behandeln, indem du dich den guten Dingen an dir öffnest, musst du eine Reihe von Strategien entwickeln. Du könntest zum Beispiel versuchen, dir tagsüber Zeit zu nehmen (z. B. wenn du aufwachst oder schlafen gehst), um dir selbst nette Dinge zu sagen. Klingt kitschig, aber es ist eine bewährte Methode, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Glück zu steigern. Beispiele für effektive Selbstgespräche könnten sein: „Ich vergebe mir selbst“, „Ich lasse meine Vergangenheit los“, „Ich behandle meinen Körper gut“, „Ich liebe es, ich selbst zu sein“ usw.

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Dein eigener bester Freund zu werden, erfordert viel Ausdauer und Mühe, aber wenn du dich konsequent darum bemühst, die oben genannten Empfehlungen anzuwenden, wird dein Leben allmählich glücklicher und ganzheitlicher. Das Beste daran, sein eigener bester Freund zu werden, ist das Es ist ein Geschenk, das Sie für das Leben haben werden, ein Geschenk, das dir niemand jemals nehmen kann.

Ihre Gedanken, Erfahrungen und Empfehlungen sind unten willkommen!