13 Anzeichen dafür, dass Sie mit emotionaler Taubheit (der geheimen Krankheit) zu kämpfen haben ⋆ –

Irgendwann haben wir alle diese Worte schon einmal gehört:

“Saug es Prinzessin!” “Sei ein Mann!” „Hör auf, eine Heulsuse zu sein“, „Komm darüber hinweg“, „Hör auf, so empfindlich zu sein“, „Bekomm eine dickere Haut!“

Obwohl diese Worte wahrscheinlich ohne die bewusste Absicht gesprochen wurden, uns langfristig Schaden zuzufügen, weisen sie dennoch auf eine gemeinsame und unbestreitbar tragische Wahrheit in unserer Gesellschaft hin: das Gefühle auszudrücken ist eher ein Zeichen von Schwäche als von Stärke.

Wenn Sie in eine emotional unterdrückte Kultur hineingeboren wurden, die die „männlichen“ Ideale von Effizienz und Logik schätzte, ist es wahrscheinlich, dass Sie mit einem gewissen Maß an emotionaler Taubheit zu kämpfen haben.

Wenn Sie in eine Familie hineingeboren wurden, die jede Form von starkem emotionalem Ausdruck gemieden hat, ist es das sogar mehr wahrscheinlich ist emotionale Betäubung ein Problem für Sie.

Und wenn Sie ein extrem traumatisches Lebensereignis erlebt haben, war das einfach zu überwältigend damit Sie fertig werden (von der Sie sich nicht erholt haben), kann ich fast garantieren, dass Sie unter emotionaler Taubheit leiden.

Wie wirkt sich emotionale Taubheit auf praktisch jeden Teil unseres Lebens aus? Und welchen Rat kann ich Ihnen geben, nachdem ich meinen eigenen Kampf mit diesem Problem durchgemacht habe? Lesen Sie weiter und Sie werden es herausfinden.

Was ist emotionale Taubheit?

Emotionale Taubheit ist ein Abwehrmechanismus des Geistes, um intensive und überwältigende Emotionen wie Angst, Hass, Eifersucht und Trauer zu vermeiden. Wenn Sie emotional taub werden, verlieren Sie die Fähigkeit, Ihre Emotionen auf psychologischer und emotionaler Ebene zu fühlen und zu erleben. In diesem Sinne ist emotionale Taubheit oft klinisch mit Dissoziation verbunden, die die Trennung von den eigenen Erinnerungen, der Identität, der Umgebung, dem Körper oder den Sinnen ist.

Was verursacht emotionale Taubheit?

Wie bei den meisten Problemen geht emotionale Taubheit auf die Kindheit und die Art und Weise zurück, wie wir von unseren Eltern erzogen wurden. Missbraucht werden durch unsere Eltern physisch, emotional, sexuell, psychisch oder spirituell kann zu unserer Unfähigkeit beitragen, Emotionen selbst zu regulieren, was zu emotionaler Taubheit führt. Sich entfremdet fühlen oder von einem oder beiden Elternteilen oder der Familie insgesamt getrennt zu sein, kann ebenfalls zu emotionaler Taubheit beitragen. Bestraft werden Ob direkt oder indirekt, um unsere Emotionen in der Kindheit auszudrücken, schafft auch emotionale Taubheit.

Das Betäuben unserer Emotionen kann auch nach a beginnen schwer traumatische Erfahrung, wie Zeuge von Gewalttaten, Übergriffen, Vergewaltigungen, schweren Verlusten oder allem, was wir im Moment nicht in der Lage waren, psychisch und emotional damit umzugehen. Aus diesem Grund ist emotionale Taubheit oft ein Symptom von PTSD und verschiedenen Angststörungen.

Emotionale Taubheit wird auch von unserer Kultur und breiteren sozialen Kreisen beeinflusst, insbesondere von denen, die Wert darauf legen, stoisch, rational und emotional unverwundbar zu sein (z. B. Briten, Chinesen, Amerikaner, Russen).

Die Gefahr emotionaler Taubheit

Wenn Sie auch nur die leiseste Ahnung haben, dass Sie emotional betäubt sein könnten, ist es an der Zeit, zuzuhören. Emotionale Taubheit ist kein kleiner Charakterfehler oder kleiner Bereich der Selbstentwicklung, in dem man sich verbessern muss – es ist ein ernstes Problem, das angegangen werden muss sofort.

Aus Erfahrung sprechend, hat emotionale Taubheit die Wurzel vieler Probleme gebildet, mit denen ich in meinem Leben konfrontiert war (und immer noch konfrontiert bin). Aufgrund meiner Erziehung in einer emotional verkümmerten, dogmatisch religiösen Familie, von der ich mich den größten Teil meines Lebens getrennt fühlte, habe ich nie gelernt, mit starken Emotionen umzugehen. Jedes Mal, wenn ich starke Gefühle ausdrückte, wurde ich verbal, emotional oder körperlich bestraft, und freies Denken oder jede Form von abweichender Meinung wurde abgelehnt, was zur Ächtung führte.

Die Kombination aus einem britischen Vater und einer Mutter, die von ihrer eigenen emotional instabilen Mutter traumatisiert war – zusätzlich zu einer unterdrückerischen fundamentalistischen Religion – führte dazu, dass ich als stoische und „stabile“ Person gepflegt wurde, der beigebracht wurde, dass es nicht nur schlecht ist, Gefühle auszudrücken aber beschämend.

Wie Sie sehen können, spielen manchmal zahlreiche Faktoren eine Rolle, die dazu beitragen können, dass Sie nicht in der Lage sind, intensive Emotionen zu regulieren, und deshalb darauf zurückgreifen, sie unbewusst zu betäuben. In meinem Fall, Ich habe gelernt, dass starke Emotionen Bestrafung bedeuten in der einen oder anderen Form, und so lernte ich, dass es gefährlich war, sie zu erleben.

Die Gefahr, sich von Ihren Emotionen zu lösen, besteht darin, dass dies zu einer Vielzahl von mentalen, emotionalen, physischen und spirituellen Problemen führen kann. Solche Probleme können beinhalten dysfunktionale Bewältigungsmechanismen (Zwänge), leichte bis schwere Depressionen, spirituelle Leere, Unfähigkeit, das Leben zu genießen, Unfähigkeit, enge und erfüllende Beziehungen aufzubauen, Trennung vom inneren Selbst, Verwirrtheit, Reizbarkeit, Müdigkeit, Suchterkrankungen, chronische Krankheiten und somatische Erkrankungen (Krankheiten, die vom Geist erzeugt werden).

In extremen Fällen (und ich spreche von Situationen, in denen emotionaler Kontakt gleich Null ist) kann emotionale Taubheit zu Grausamkeiten führen.

Warum ist es „die geheime Krankheit“?

Ich nenne emotionale Taubheit die geheime Krankheit, weil sie in unserer Gesellschaft so weit verbreitet und so sozial akzeptiert ist, dass sie oft unter dem Radar fliegt. In einer Gesellschaft, die weitgehend nicht weiß, wie man mit starken Emotionen auf gesunde Weise umgeht, wird Stoik und „Besonnenheit“ geschätzt – doch genau diese ruhige und gesammelte Fassade verbirgt oft eine ungesunde Distanz zu den eigenen Gefühlen. Daher ist emotionale Taubheit eine geheime Krankheit, weil so viele von uns damit kämpfen, aber nicht einmal erkennen, dass wir sie haben, bis chronische Probleme auftreten.

13 Anzeichen dafür, dass Sie mit emotionaler Taubheit zu kämpfen haben

Emotionale Distanzierung ist nicht immer etwas Schlechtes. Es ist praktisch, wenn es darum geht, Grenzen zu wahren, eine unerwünschte Energieüberlastung durch andere zu vermeiden und sogar anderen in Krisensituationen zu helfen. Aber emotionale Distanz wird zu ihrem ungesunden Zwilling (emotionale Taubheit), wenn sie zu einem automatischen inneren Abwehrmechanismus wird.

„Was ist so toll daran, starke Emotionen zu empfinden?“ Sie könnten fragen. Die Antwort ist, dass wir ohne unsere Emotionen nicht die Fähigkeit haben, zu leben und daraus zu lernen oder die Schönheit und Tiefe des Lebens zu erfahren.

Hier sind einige der wichtigsten Anzeichen emotionaler Taubheit, auf die Sie achten sollten:

Unfähigkeit, starke negative oder positive Emotionen auszudrücken Unfähigkeit, am Leben „vollständig teilzunehmen“ (dh das Gefühl, ein passiver Beobachter zu sein) von anderenDie Tendenz, sich von Freunden und Familienmitgliedern zurückzuziehenEmotionen werden nur im Körper als Empfindungen empfunden, aber nicht vom Verstand (oder werden im Körper völlig gedämpft und zeigen sich nur als Krankheit)Abneigung gegen Menschen, die starke Emotionen ausdrücken (beide positiv und negativ) Nichts fühlen in Situationen, die normalerweise starke Emotionen hervorrufen würden Panik oder Schrecken, wenn starke Emotionen schließlich durchbrechen Innere Leere fühlen Körperliche und emotionale Taubheit oder „Flachheit“

Unter extremen Umständen (z. B. bei PTBS-Patienten) kann emotionale Taubheit sogar den Wunsch beeinflussen, Selbstmord zu begehen. Wenn Sie Selbstmord erwägen, suchen Sie bitte sofort Unterstützung (klicken Sie hier, um die Selbstmord-Hotline Ihres Landes zu finden).

Wie man emotionale Taubheit überwindet

Wie jeder psychologische Abwehrmechanismus kann emotionale Betäubung komplex sein und erfordert oft die Unterstützung einer ausgebildeten Fachkraft wie eines Therapeuten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass emotionale Taubheit Ihr Leben erheblich beeinträchtigt, tun Sie bitte einen Akt des Selbstmitgefühls und suchen Sie entweder vor Ort oder online nach Unterstützung (es gibt sogar kostenlose Online-Beratungsdienste wie 7cups).

Für den Augenblick sind hier einige hilfreiche Praktiken, die ich persönlich gefunden habe, um meine Fähigkeit zu verbessern, starke Emotionen zu fühlen, damit umzugehen und sie auszudrücken:

1. Verankere dich an deinem Körper

Wie oben erwähnt, ist emotionale Betäubung mit Dissoziation verbunden (geistige Trennung von einem Teil von dir). In meinem Fall ist meine automatische Reaktion, wann immer ich starke Emotionen erlebe, entweder (a) nur die Emotionen in meinem Körper zu spüren, nicht meinen Geist, oder (b) einen kompletten Zusammenbruch zu haben. In beiden Fällen ist einer der besten Selbstberuhigungsmechanismen, die ich gelernt habe, mich durch meinen Körper zu verankern Achtsamkeit und Körperkontakt. Ähnlich wie es eine Mutter mit ihrem Kind tut, halte ich einen Bereich meines Körpers fest, aber sanft – normalerweise meine Hand oder meinen Bauch. Diese Methode hilft mir, mich in meinem Körper enthalten und geerdet zu fühlen.

Ich empfehle auch die Verwendung von Shapewear oder einer Druckweste, um Ihnen in emotional sehr turbulenten Zeiten zu helfen, sich an Ihrem Körper zu verankern (hier ist ein gutes Beispiel für Shapewear). Shapewear wird von Frauen und Männern verwendet, um „Hüftspeck“ und andere Körperteile schlank und definiert zu halten. Für unsere Zwecke ist Shapewear wie eine Umarmung für den Körper, die Ihnen hilft, sich sicher und „zusammengehalten“ zu fühlen. Druckwesten sind etwas teurer und werden von Menschen mit sensorischen Integrationsstörungen (z. B. Autismus) zur Entspannung verwendet.

2. Tiefes Atmen

Ob allein oder in Verbindung mit der oben genannten Technik, tiefes Atmen ist eine einfache und leichte Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, sich achtsam durch alles zu bewegen, was Sie erleben. Diese Praxis ist besonders hilfreich, wenn intensive Gefühle wie Angst oder Wut durchbrechen. Es gibt viele Bücher, die über die Bedeutung tiefer Atmung sprechen (wie dieses), und es gibt viele Online-Tutorials mit Atemtechniken. Ich empfehle, sich an etwas Einfaches zu halten, an etwas, worüber man nicht zu viel nachdenken muss und das sich nicht gezwungen anfühlt. Beim tiefen Atmen geht es nicht darum, der Technik eines anderen perfekt zu folgen, sondern darum, Ihren Atem (wie auch immer es Ihnen passt) zu nutzen, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen. Außerdem empfehle ich zu atmen langsam, tief und sanft Anstatt tiefe Atemzüge zu erzwingen (was die Angst verstärken kann) – lassen Sie Ihren Atem natürlich sein. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie sich durch tiefe Atmung entspannen können.

3. Führe ein Tagebuch trauriger Gedanken

Mir ist klar, dass dieser Vorschlag ein bisschen melancholisch klingen mag, aber es ist eine Übung, die Ihre Zeit und Mühe wert ist, besonders wenn Sie Ihre Emotionen fühlen und ausdrücken möchten. Das Führen von Tagebüchern ist auch eine wirkungsvolle Form der Schattenarbeit (eine Möglichkeit auszudrücken, was Sie normalerweise unterdrücken würden).

Verbringen Sie in einem physischen Tagebuch oder Online-Tagebuch jeden Tag fünf bis zehn Minuten damit, etwas aufzuschreiben, das auch nur den geringsten Anflug von Traurigkeit in Ihnen auslöst. Zum Beispiel könntest du eine Erinnerung an deinen verstorbenen Hund, ein Problem in der Welt, etwas, das dir jemand gesagt hat, eine Szene aus einem Film, einen täglichen Kampf … oder praktisch alles, was dich aufregt (oder was du dir vorstellst, aufschreiben). ärgerlich).

Das Erstellen eines traurigen Gedankentagebuchs hat zwei Hauptvorteile. Erstens hilft es Ihnen, Ihre Emotionen auszudrücken, wenn auch zunächst auf indirekte Weise. Und zweitens wirkt es als Katalysator, um Ihre Emotionen zu fühlen und auszudrücken, besonders wenn Sie Schwung brauchen (ich werde bald mehr darauf eingehen). Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein Tagebuch erstellen.

Versuchen Sie immer, Ihr trauriges Gedankentagebuch mit etwas Erbauendem zu beenden, wie das Lesen des erbaulichen Nachrichten-Subreddit, Zeit mit jemandem zu verbringen, den Sie lieben, mit einem Haustier zu spielen oder sich etwas Unterhaltsames auf YouTube oder Netflix anzusehen.

4. Katharsis (Lass alles raus, Baby!)

Wenn die emotionale Betäubung zu unserem Standard-Abwehrmechanismus wird, neigen wir dazu, eine große Menge unterdrückter Emotionen zu haben, die direkt unter unserem Bewusstsein liegen. Um Ihre unterdrückten Emotionen sicher und effektiv auszudrücken, versuchen Sie es mit einer Form der Katharsis. Katharsis kann beinhalten, in ein Kissen zu schreien oder zu schlagen, das Tagebuch für traurige Gedanken (oben erwähnt) zu verwenden, um Traurigkeit und Weinen anzuregen, intensive emotionale Übungen, leidenschaftliches Tanzen oder dynamische Meditation.

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