Stärken Sie Ihre innere Stärke durch Freundlichkeit – Wanderlust

Freundlichkeit zu uns selbst ist das Herzstück unserer Resilienz. Es ist die stille, sanfte Kraft der Freundlichkeit, die uns nährt und die natürliche Schutzkraft in uns entfesselt und unsere natürliche Fähigkeit, uns anzupassen und unter neuen Bedingungen zu gedeihen, stärkt.

Selbstmitgefühl.

Schritt eins ist, einen Lebensstil zu schaffen, der gut zu Körper und Geist ist. Es ist ein Zeichen der Freundlichkeit, mit sich selbst Mitgefühl zu haben, sich um sich selbst zu kümmern. Menschen mit Selbstmitgefühl können sich besser von Enttäuschungen erholen und den Silberstreif am Horizont finden. Mitgefühl stärkt auch das Immunsystem und puffert die Auswirkungen von Stress ab, indem es Cortisol reduziert.

Achtsame Aktivitäten sind eine großartige Möglichkeit, auf diese Weise für uns selbst zu sorgen. Lassen Sie Ihren täglichen Spaziergang eine Gelegenheit sein, alle Geräusche, Sehenswürdigkeiten, Empfindungen und Düfte Ihrer Reise zu erkunden. Gönnen Sie sich ein luxuriöses Bad oder eine achtsame Bewegung wie Yoga. Sogar die Zeit, die Sie sich zum Zähneputzen nehmen, kann zu einem Wellness-Ritual werden, wenn Sie den Geschmack und das Gefühl des Zähneputzens mit einer freundlichen Zahnpastamarke wie Zendium genießen.

Vertrauen Sie auf Ihre eigene Kraft.

Wir alle sind zu enormer Kraft und Belastbarkeit fähig. Mit ein wenig Übung können Sie Ihr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten entwickeln, sich selbst zu unterstützen – auch wenn das immer noch bedeutet, die Hilfe zu erkennen und zu bekommen, die Sie brauchen, was an sich schon große Stärke zeigt.

Denken Sie an Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie sich stark gefühlt oder Widerstandsfähigkeit gezeigt haben, wie zum Beispiel, als Sie Stellung bezogen oder eine Prüfung bestanden haben. Erstellen Sie eine Liste mit so vielen Instanzen, wie Sie sich vorstellen können, und bewahren Sie sie auf, wenn Sie sie brauchen.

Steigern Sie Ihre innere Stärke.

Um dies weiter zu entwickeln, können wir mit den natürlichen Fähigkeiten des Körpers arbeiten, um uns gesund und wohl zu halten. Unser Immunsystem, unser Nervensystem und das Mikrobiom in Mund und Darm arbeiten eng zusammen, um uns angesichts von Schwierigkeiten zu unterstützen. Wir wiederum können diese Systeme durch Praktiken unterstützen, die helfen, unsere innere Stärke zu stärken.

Indem Sie auf Ihren Schlaf achten, gut essen oder sogar Ihre Zähne mit einer Zahnpasta putzen Zendiumdas die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Mundes stärkt, können Sie diese Systeme fördern und die Voraussetzungen dafür schaffen, dass Ihre innere Stärke erstrahlt.

Versorge deine Wunden.

In schwierigen Zeiten kannst du auch in dieser Hinsicht nett zu dir selbst sein. Nehmen Sie eine fürsorgliche, aufmerksame Haltung gegenüber Ihrem Schmerz ein, wie wenn Sie eine Wunde pflegen. Falten Sie Ihre Hände über Ihrem Herzen und sagen Sie einfach zu sich selbst: „Ich weiß, dass das gerade schwierig ist, aber ich weiß wirklich zu schätzen, wie Sie versuchen, die Dinge zu verbessern“. Auf diese Weise lernen Sie, die Teile von Ihnen zu beruhigen, die sich wütend, jung oder verletzlich fühlen.

Dankbarkeit kultivieren.

Als Menschen haben wir eine „Negativitätsneigung“ entwickelt, um Dingen in unserer Erfahrung, die unangenehm sind (normalerweise Gefahren signalisieren), besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Evolutionär gesehen macht das sehr viel Sinn und schützt uns. In unserem täglichen Leben zeigt sich diese Negativitätsverzerrung jedoch tendenziell darin, wie wir über uns selbst und unsere Situationen denken. Dankbarkeit zu üben ist eine großartige Möglichkeit, die Dinge im Blick zu behalten.

Machen Sie eine Liste Ihrer besten Eigenschaften und lesen Sie sie oft. Das Zählen Ihrer Segnungen in der Nacht und jeden Morgen ist auch eine großartige Angewohnheit. Studien zeigen, dass dies uns glücklicher macht, uns beim Schlafen hilft, Symptome von Depressionen lindert und unsere Beziehungen stärkt.

Freundlichkeit gegenüber anderen.

Wenn wir freundlich sind, fließt Oxytocin in unser Gehirn und unseren Körper und reduziert Angstzustände. Wenn wir freundlich zu uns selbst sind, wird Freundlichkeit gegenüber anderen natürlicher. Mitgefühl wird müheloser. Dankbarkeit fließt. Und unsere Sorgen beginnen an Intensität zu verlieren.

Um Freundlichkeit zu kultivieren, denke an jemanden, zu dem du von Natur aus freundlich bist. Ein Kind, ein geliebter Mensch oder vielleicht ein Haustier. Spüren Sie Ihre eigene Freundlichkeit und die angenehmen Empfindungen, wie sich das in Ihrem Körper anfühlt, und bleiben Sie einfach ein paar Minuten lang dabei. Erkunden Sie, wie Sie diese Freundlichkeit sich selbst und anderen zuwenden.

Empathie aufbauen.

Empathie ist die Fähigkeit, den Schmerz und die Freude anderer zu spüren und daran teilzuhaben. Es bedeutet zu erkennen, dass wir alle dasselbe wollen – gesund sein, lieben und geliebt werden, auf eine Weise gedeihen, die sich authentisch und bedeutungsvoll anfühlt.

Wenn jemand, den Sie kennen, leidet, können Sie sich dann wirklich auch diesem Leiden öffnen? Eine Möglichkeit, dies zu praktizieren, besteht darin, sich bewusst zu werden, wenn man selbst Schmerzen oder Verluste erleidet, dass viele andere in diesem Moment auf der ganzen Welt ebenfalls so etwas erleben. Dass du nicht allein bist. Dies wird natürlich die Tore zu größerer Freundlichkeit und Empathie öffnen.

Achtsame Gemeinschaft.

Wenn wir uns miteinander verbinden, produziert der Körper Oxytocin, das das Herz sowohl emotional als auch physisch vor Herzkrankheiten schützt. Auch digital ist es wichtig, Wege zu finden, um freundliche und nährende Beziehungen zu pflegen. Fernweh u Zendium haben uns zusammengetan, um Ihnen zu helfen, Ihre innere Stärke zu suchen und zu stärken, indem Sie sich durch Übungen und Gespräche mit unserer Achtsamen Gemeinschaft verbinden, von denen wir hoffen, dass sie Sie aufklären und inspirieren, einen freundlicheren Weg einzuschlagen.

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Natalie C. Morrison ist Aktivistin, Yoga- und Meditationslehrerin und Mitbegründerin von As We Live & Breathe. Natalies Mission ist es, radikales, liebevolles Handeln zu inspirieren. Durch ihre Arbeit teilt sie Praktiken und Lebensweisen, die uns helfen, unsere angeborene Fähigkeit zur Fürsorge voll zu verkörpern, und die uns beim Übergang zu einer schöneren Welt helfen. Verbinde dich mit ihr über Instagram oder ihre Website.

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