Stoppen Sie Zwangsgedanken mit diesen 3 bewährten Techniken

Wenn Sie einen Punkt in Ihrem Leben erreicht haben, an dem Sie die ständige Folter des „Gedanken erzeugenden“ Geistes loswerden möchten, dann ist das Ihr Glück.

Obsessive oder verzehrende Gedanken können das Leben unglücklich machen, wenn Sie von ihnen geplagt werden, aber genau diese Situation kann zur Einladung werden, den Verstand zu transzendieren und für immer frei von Leiden zu sein.

Kann man Zwangsgedanken stoppen? – Wenn du könntest, wäre es großartig, aber die Wahrheit ist, dass es etwas komplizierter ist, als nur deine Gedanken zu unterdrücken, was du höchstens für ein paar Sekunden tun kannst. Außerdem ist das Unterdrücken von Gedanken noch schlimmer als das Aushalten von Gedanken. Es baut eine Menge negativer Energie im Inneren auf.

Wie kann man also diese Stoppgedanken stoppen? Das Geheimnis, um diese Gedanken zu stoppen, besteht darin, sich vom Verstand zu lösen, denn Sie können den Verstand nicht mit dem Verstand bekämpfen. Sehen wir uns das genauer an.

Was sind Gedanken?

Vergangene Ereignisse werden als Erinnerungen gespeichert. Ihre Gedankenkonditionierung und Überzeugungen werden ebenfalls als Erinnerungen gespeichert. All dies ist unbewusste Speicherung; der Verstand erledigt all dies im Auto-Modus.

Wahrnehmungen und Interpretationen werden im Geist basierend auf seiner vergangenen „äußeren“ Konditionierung und auch seiner natürlichen Konditionierung (Genetik) geschaffen. Diese Interpretationen, Wahrnehmungen und Urteile tauchen als Gedanken im Geist auf und können je nach Konditionierung des Geistes positiv oder negativ sein.

Gedanken werden auf der Grundlage vergangener Ereignisse/Erinnerungen, Zukunftsprojektionen und Interpretationen der gegenwärtigen Lebenssituation generiert. Es ist wie ein Computer, der versucht, auf der Grundlage der bisher gesammelten Daten eine Projektion vorherzusagen oder heraufzubeschwören.

Wenn Gedanken negativer Natur sind (Gedanken von Sorge, Angst, Stress, Mangel, Groll, Schuld usw.), erzeugen sie Widerstand gegen die Bewegung Ihres Lebens, und dieser Widerstand wird als Leiden empfunden. Negative Gedanken werden der Bewegung Ihres Lebens immer Widerstand entgegensetzen, wie Steinblöcke inmitten einer schnellen Wasserströmung.

Das Leben ist ein Strom reiner positiver Energie und daher wird jeder negative Gedanke ihm entgegenstehen und Reibung verursachen, die als Leiden im Körper empfunden wird.

Wie entstehen Gedanken?

Generieren Sie Ihre Gedanken?

Wenn du die Gedanken erzeugt hättest, hättest du sie auch kontrollieren können.

Die Wahrheit ist, dass Sie keine Gedanken erzeugen, sondern der Verstand. Und der Verstand befindet sich die meiste Zeit im Auto-Modus (unterbewusster Modus).

Sie können dies selbst sehen; Können Sie vorhersagen, was Sie in 30 Sekunden denken werden? Wenn Sie es nicht können, wie können Sie davon ausgehen, dass Sie die Gedanken erzeugen?

Wenn du glaubst, dass du dein Verstand bist, ist das wieder eine falsche Vorstellung.

Wenn du dein Verstand bist, wie kannst du dann die Gedanken beobachten? Sie müssen also vom Verstand getrennt sein, um zu sehen, was der Verstand tut.

Der Geist erzeugt Gedanken, die meistens nur Energieformen sind. Diese Gedanken ziehen wie Wolken durch. Wir identifizieren uns mit einigen dieser Gedanken und sind von ihnen besessen.

In Wahrheit sind also alle Gedanken nur neutrale Energieformen; Es ist Ihr Interesse oder Ihre Assoziation mit den Gedanken, die sie besessen machen. Wenn Sie diese Wahrheit verstehen können, haben Sie den ersten Schritt getan, um zwanghafte Gedanken loszuwerden.

Was gibt einem Gedanken Kraft?

Die Gedanken in Ihrem Kopf gewinnen durch Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Interesse an Kraft. Ihre Aufmerksamkeit ist der Treibstoff für Ihren Geist. Wenn Sie also auf verzehrende Gedanken im Kopf achten, heizen Sie diese unbewusst an und ziehen so mehr Schwung für diese negativen Gedanken an.

Der Schwung negativer Gedanken in Ihrem Kopf wird automatisch langsamer und ebbt ab, wenn Sie aufhören, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Bleiben Sie als offener Raum des Bewusstseins, ohne Ihre Aufmerksamkeit auf die negativen Gedanken des Geistes zu richten, und bald werden sie ihren Schwung verlieren.

Sie können sich auf die positiven Gedanken konzentrieren, die im Geist erzeugt werden, und so eine positive Dynamik in Ihrem Geist entwickeln. Jedes Mal, wenn dein Verstand positive Gedanken hervorbringt, zB Gedanken über Liebe, Freude, Aufregung, Fülle, Schönheit, Wertschätzung, Leidenschaft, Frieden usw., konzentriere dich darauf, melke es und widme ihm deine Aufmerksamkeit.

Dies wird dazu führen, dass Ihr Geist mehr positive Gedanken anzieht und somit eine positive Dynamik aufbaut.

Wann immer der Geist negativ denkt, schenken Sie ihm keine Aufmerksamkeit oder Interesse, dies wird dazu führen, dass die Dynamik des negativen Denkens nachlässt. Es ist wirklich so einfach. Sobald Sie die Mechanismen verstanden haben, wie Gedanken im Kopf an Dynamik gewinnen, werden Sie die vollständige Kontrolle über Ihren Seinszustand haben.

Wie kann man obsessive negative Gedanken stoppen?

Wenn Sie diese Frage stellen, stellen Sie sich eine andere Frage – “Ist diese Frage nicht ein weiterer Gedanke? Es ist ein Gedanke über das Töten von Gedanken“.

Alle Ihre Versuche, Gedanken zu unterdrücken und zu stoppen, scheitern, weil Sie den Verstand benutzen, um den Verstand zu stoppen. Der Polizist und der Dieb sind beide der Verstand; Wie also kann der Polizist den Dieb fangen?

Man kann den Geist also nicht mit Gewalt töten. Der Geist stirbt seinen eigenen Tod durch das Gift der Dissoziation.

Was gibt einem Gedanken Kraft? – Dein Interesse. Wenn Sie kein Interesse an einem bestimmten Gedanken haben, dann verliert er seine Wirkung auf Sie.

Das kannst du jetzt ausprobieren.

Lassen Sie die Gedanken durch Ihren Kopf fließen, aber interessieren Sie sich nicht dafür. Bleiben Sie einfach als Zuschauer oder Beobachter und lassen Sie die Gedanken schweifen.

Anfangs fällt es Ihnen vielleicht schwer, Gedanken zu beobachten, weil Sie sich angewöhnt haben, sich mit jedem auftauchenden Gedanken zu assoziieren.

Es hilft zu wissen, dass du nicht deine Gedanken bist, dass Gedanken nur Energieformen sind, die im Geist erschaffen werden. Warum erschafft der Verstand Gedanken? Niemand weiß es – es ist nur etwas, was es tut, warum sich die Mühe machen. Haben Sie sich jemals gefragt, warum das Herz schlägt?

Mit ein wenig Übung werden Sie wirklich gut darin, Gedanken zu beobachten und sich nicht auf sie einzulassen.

Du wirst aufhören, Gedanken Macht zu geben, indem du ihnen nicht dein Interesse gibst. Gedanken sterben sofort, wenn ihnen dieser Brennstoff des Interesses entzogen wird. Wenn du dich nicht mit dem Gedanken verbindest oder ihm keine Kraft gibst, wird er schnell vergehen.

1.) Die Praxis, den Geist zu beobachten

Alles, was Sie tun müssen, um Zwangsgedanken loszuwerden, ist, den Geist zu beobachten, ohne sich einzumischen.

Mit ein wenig Übung wirst du darin wirklich gut. Diese Praxis oder „Sadhana“, wie es in hinduistischen Schriften genannt wird, ist die Wurzel des Erwachens aus der Illusion des Geistes.

Ohne zu versuchen, diese Praxis zu verstehen, implementieren Sie sie einfach. Je mehr du versuchst zu verstehen, desto mehr mischt sich der Verstand ein. Beobachten Sie einfach den Verstand und Sie werden bald erkennen, dass Sie überhaupt nicht der Verstand sind.

Dass der Geist wie eine Maschine in deinem Kopf ist, die Gedanken basierend auf deiner Aufmerksamkeit/Interesse erzeugt. Sei frei von deinem Verstand, indem du ihm dein Interesse entziehst. Dies ist der einzige direkte Weg, um vom Geist frei zu werden.

2.) Ein-Punkt-Fokus-Technik

Wenn Sie das obige Konzept schwer verständlich finden, versuchen Sie es mit dieser einfacheren Technik. Dieser wird „Ein-Punkt-Fokus“ genannt und beinhaltet, dass Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit über einen längeren Zeitraum auf einen einzigen Punkt richten.

Diese Technik, die über ein paar Tage durchgeführt wird, wird Ihnen dabei helfen, eine beträchtliche Beherrschung Ihres Geistes zu erlangen.

So funktioniert das:

Setzen Sie sich an einen bequemen Ort, vorzugsweise während der Nachtstunden, wenn es weniger Lärm/Ablenkung gibt. Schließe deine Augen. Lenken Sie nun Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Gedanken auf Ihre Atmung.

Spüren Sie, wie die kühle Luft auf Ihre Nasenlöcher trifft und die heiße Luft herausströmt. Versuchen Sie zu sehen, wie lange Sie in der Lage sind, diesen Fokus aufrechtzuerhalten. Wenn Sie ein Anfänger sind, werden Sie nicht in der Lage sein, sich länger als ein paar Sekunden zu konzentrieren. Sprich maximal 5 Sekunden. Sie werden feststellen, dass Ihre Aufmerksamkeit zu Ihren Gedanken zurückkehrt.

Keine Angst, das ist natürlich. Blamiere dich nicht selbst. Sobald du merkst, dass deine Aufmerksamkeit zu deinen Gedanken zurückgekehrt ist, bringe deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu deinem Atem. Tun Sie dies für ein paar Minuten. Wenn Sie in der Lage sind, sich 4 bis 5 Minuten lang auf Ihren Atem zu konzentrieren, haben Sie begonnen, Ihren Geist zu beherrschen.

Sie werden Ihre Aufmerksamkeit beherrschen und können sie von Ihren Gedanken auf Ihre Atmung umlenken, wann immer Sie wollen. Das heißt, Sie müssen keine Angst mehr vor aufdringlichen Gedanken haben, Sie sind völlig frei von deren Zugriff.

Wenn Sie dies beherrschen, können Sie auch einige andere Formen der Fokussierung wie folgt in Betracht ziehen:

Singen Sie das Mantra „OM“ und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den OM-Klang. Zählen Sie Mala-Perlen mit Ihren Fingern und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Perlen und das Zählen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Herzschlag. Hören Sie binaurale Beats oder heilende Frequenzen wie die 528-Hz-Frequenz und konzentrieren Sie sich auf den Klang. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein äußeres Geräusch, wie zum Beispiel das Geräusch von Grillen während der Nacht. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine leere Wand oder Leinwand.

3.) Visualisiere den Gedanken als Energieform

Hier ist noch eine weitere Technik, die Sie verwenden können. Dieser ist sehr einfach.

Haben Sie schon einmal einen Film im Kino gesehen? Wenn ja, hätten Sie erkannt, dass das Theater einen Projektor verwendet, um Lichtstrahlen auf eine leere Leinwand zu projizieren. Diese Lichtstrahlen werden nach dem Auftreffen auf den Bildschirm zu uns zurückreflektiert und erzeugen Bilder.

Wenn Ihr Geist einen Gedanken erzeugt, erzeugt er auch begleitende Bilder. Diese Bilder spielen sich in Ihrem Kopf ab, genau wie die Bilder, die auf eine Leinwand in einem Theater projiziert werden.

Aber wir alle wissen, dass die Bilder auf dem Bildschirm nur Lichtstrahlen sind, die nach dem Auftreffen auf den Bildschirm reflektiert werden. Stellen Sie sich nun vor, Sie blicken nicht auf die Leinwand, sondern drehen sich um und schauen stattdessen auf den Projektor. Sie erkennen sofort, dass die Bilder auf der Leinwand nur vom Projektor erzeugte Lichtstrahlen sind.

Stellen Sie sich auf ähnliche Weise Ihre Gedanken als Energieformen (elektrische Signale) vor, die in den Nervenbahnen Ihres Gehirns verlaufen. Geben Sie diesen Energieformen etwas Farbe und stellen Sie sie sich als vorübergehende Lichtstrahlen vor, die von Ihrem Gehirn verworfen werden, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür, ihnen Ihre Aufmerksamkeit zu schenken.

Wann immer Sie einen negativen Gedanken haben, denken Sie an diesen Gedanken als Energieform, anstatt sich auf die Bilder zu konzentrieren, die durch den Gedanken erzeugt werden. Auf diese Weise berauben Sie den Gedanken seiner Kraft und er wird verschwinden.