Tantra 101: Ein praktischer Leitfaden für Yab Yum. ~ Zoë Kors

Tantra ist Sanskrit und bedeutet „Werkzeug zur Dehnung“ oder „Instrument der Erweiterung“.

In den letzten Jahrzehnten hat der Begriff Tantra Eingang in das Lexikon der Popkultur gefunden. Vom Tantra Restaurant, einem gehobenen Restaurant und Lounge in Miamis South Beach, bis zum Tantra Salon, einem kleinen Friseursalon in einem Vorort von Philadelphia, ist der Reiz dieser mysteriösen Praxis offensichtlich.

Tantra ist keine Religion; Es gibt kein Dogma, keine Institution. Es ist eine Praxis; eine Art zu sein.

Zum Teil dank eines provokanten (und betrunkenen) Interviews mit Sting und Bob Geldof im Q-Magazin aus dem Jahr 1993 (Sting spricht kürzlich in einem Interview mit The Guardian darüber) besteht eine Faszination für tantrischen Sex, der gemeinhin auch als „heilig“ bezeichnet wird Sex”.

Trotz des Hypes ist Sex nur eine Facette dieser komplexen und esoterischen spirituellen Philosophie. Tantra umfasst die Verwendung von Chakren (die Energiezentren des Körpers), Mantra (Sanskrit-Gesänge), Asana (Yoga-Stellungen), Pranayama (rhythmisches Atmen) und rituelle Zeremonien, um Konzepte wie das Weben von Licht und Schatten, Paradoxon und Ehrfurcht vor dem Körper als Weg zum Göttlichen anzusprechen.

Es wurden viele Bücher über die Geschichte, Philosophie und Praxis des Tantra geschrieben. Der Versuch, die verschiedenen Abstammungslinien, Traditionen und Rituale in diesem Bereich zu definieren oder zu beschreiben, wäre eine grobe Vereinfachung und eine Ungerechtigkeit gegenüber einer wunderbar reichen und nuancierten Tradition.

Man könnte ein Leben lang damit verbringen, Tantra zu studieren und zu beherrschen. In einer Welt, in der es nach wie vor eine allgegenwärtige Trennung zwischen Spiritualität und Sexualität gibt, ist es hilfreich, sich an dieser alten Praxis zu orientieren, um herauszufinden, wo sich die beiden treffen könnten.

Die Praxis

Eine der häufigsten Tantra-Praktiken heißt Yab Yumoder „Vater Mutter“. Yab Yum stützt sich auf die energetische Geschlechterpolarität von Mann und Frau, wie sie sich in der sexuellen Vereinigung (Geschlechtsverkehr) manifestiert. Der Mann sitzt mit gekreuzten Beinen (Easy Pose oder „Criss-Cross Applesauce“) und die Frau sitzt ihm gegenüber auf seinem Schoß Die Beine waren um seinen Oberkörper und den unteren Rücken geschlungen. Zusammen repräsentieren sie Shiva und Shakti, die komplementären göttlichen männlichen und weiblichen Energien.

Wenn das alles immer noch unklar und kryptisch klingt, dann ist es das auch. Ein Teil des Wesens von Tantra besteht darin, dass es mit dem arbeitet, was nicht artikuliert werden kann – und sollte. Wir leben in einer Kultur, die den Intellekt verehrt. Wir verarbeiten und rationalisieren Emotionen in dem Versuch, unsere Lebenserfahrung sauber und ordentlich zu gestalten.

In Beziehungen definieren wir unsere Bedürfnisse und verhandeln über deren Erfüllung.

Das alles aus gutem Grund; Die meisten von uns leben ein hektisches, überreiztes und zielorientiertes Leben. Wir dämmen unser emotionales Leben ein, damit wir unseren anstrengenden Tag gut überdenken können. Aber das Nebenprodukt davon ist Getrenntheit und Entfremdung – von uns selbst, voneinander und letztendlich von Gott (wie auch immer Sie es beschreiben möchten).

„Der Intellekt ist ein schöner Diener, aber ein schrecklicher Herr. Der Intellekt ist das Kraftwerkzeug unserer Getrenntheit. Das intuitive, mitfühlende Herz ist das Tor zu unserer Einheit.“

~ Ram Dass

In diesem Sinne a Yab Yum Die Praxis bietet die Möglichkeit, das Paradigma umzudrehen und unserem energetischen und emotionalen Selbst, unserem „mitfühlenden Herzen“, zu erlauben, sich auszudrücken, wodurch wir die Integration in uns selbst und eine Verbindung untereinander kultivieren.

Zu Beginn a Yab Yum In der Praxis empfehle ich, diese drei Phasen zu durchlaufen, um einen sicheren Raum zu schaffen und den langsamen Aufbau energetischer Intimität zu fördern. Jede „Sitzung“ sollte 20 Minuten lang sein. Stellen Sie einen Timer ein, damit Sie alle Gedanken an Zeit und Raum aufgeben und sich in der Praxis verlieren können. Gehen Sie zur nächsten Phase über, wenn beide Seiten damit einverstanden sind.

Phase I: Knie-an-Knie beginnen

Beide Partner sitzen sich in der Easy Pose gegenüber und berühren sich sanft mit den Knien. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie oder Unterarme des anderen. Schauen Sie einander in die Augen, ohne wegzuschauen. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihren Atem zu verlangsamen und zu synchronisieren. Verhandeln Sie im Stillen einen Rhythmus, der für Sie beide angenehm ist. Machen Sie am oberen Ende jedes Einatmens und am Ende jedes Ausatmens eine Pause, um einen Moment gegenseitiger Stille zu schaffen. Beachten Sie, was passiert, wenn Sie einander und sich selbst gegenüber immer präsenter werden.

Phase II: Näher kommen

Beide Partner spreizen ihre Beine und die Frau sitzt so nah wie möglich an ihrem Partner und drapiert ihre Beine über seine und um seinen unteren Rücken. Legen Sie Ihre Hände auf die Schultern oder die Taille des anderen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich gegenseitig eine Hand aufs Herz zu legen. Passen Sie den Atem auf die gleiche Weise an wie in Phase I. Beachten Sie, was passiert, wenn Sie näher kommen und die Übung vertiefen.

Phase III: Auf seinen Schoß klettern

Das ist der Klassiker Yab Yum Position, und die ersten beiden Phasen bereiteten die Leinwand für das vor, was jetzt passiert. Die Frau bewegt sich vollständig auf den Schoß ihres Partners, während dieser in der Easy Pose sitzt. Beginnen Sie von Angesicht zu Angesicht, wobei sich die Stirnen berühren und die Arme bequem umeinander liegen. Die Augen sollten geschlossen sein; Der Blick in die Augen wird durch verstärkte körperliche Berührung ersetzt, während Sie sich weiterhin auf den Atem als Hauptverbindungspunkt konzentrieren.

Beachten Sie jetzt die Qualität der Energie. Wie fühlt es sich an? Wo in deinem Körper spürst du es? Lassen Sie es sich frei bewegen. Lassen Sie Ihre Körper vollständig umarmen.

An diesem Punkt erhebt sich die weibliche Energie der Frau, ihre kreative Lebenskraft, ihre Kundalini. Sie ist ein Gefäß, ein Kanal für das göttliche Weibliche in Form sexueller Energie. Die Rolle des Mannes besteht darin, fest in seiner Männlichkeit zu sitzen und einen Behälter zu halten, der stark genug ist, um sie zu stützen, während sie zulässt, dass er sie überwältigt und sich in Glückseligkeit auflöst.

Während ihr mit dieser Energie zwischen euch tanzt, bemerkt ihr viele, dass eure Egos, eure Vorstellungen darüber, wer ihr seid, eure Persönlichkeiten verschwunden sind. Ihr seid als komplementäre Aspekte in der Vereinigung von göttlichem Männlichem und Weiblichem vereint, einer fraktalen Verkörperung des Universums.

Ob Sie verwenden Yab Yum Als Auftakt zum Sex oder als eigenständige Praxis ist es wichtig, den natürlichen und organischen Aufstieg der sexuellen Energie zu ermöglichen. Unsere typische Vorstellung von Männlichkeit als einer aggressiven Kraft, die verfolgt, kontrolliert und erobert, trifft hier nicht zu. Die Kundalini-Energie (die im Kreuzbein oder an der Basis der Wirbelsäule verwurzelt ist) kann schüchtern sein. Es kann nicht mit Gewalt überredet werden. Stellen Sie sich eine Schlange vor, die in einem Loch zusammengerollt ist.

Wecken Sie es sanft auf und ziehen Sie es vom Kreuzbein der Frau entlang der Wirbelsäule hinauf. Beginnen Sie damit, den Timer zu verwenden, um die Energie einzudämmen und zu regulieren. Wenn Sie immer geschickter darin werden, sich einander, sich selbst und der mystischen göttlichen Verbindung hinzugeben, verlieren Sie den Timer und lassen Sie sich vom Geist mitreißen.

Manchmal sind die dabei auftretenden Gefühle überhaupt nicht sexueller Natur. Diese Praxis gibt uns das Gefühl, gesehen zu werden, wie wir es im Alltag selten tun. Die Sicherheit dieses Raumes öffnet oft die Schleusen für aufgestaute Emotionen wie Traurigkeit oder Scham.

Erlaube, was auch immer herauskommt, ohne zu urteilen. Begrüßen Sie die Gelegenheit, auseinanderzufallen, während jemand einen Behälter für Sie hält. Wenn Ihr Partner von Emotionen bewegt wird, halten Sie ihn einfach ruhig, während er seinen Gefühlen freien Lauf lässt. Widerstehen Sie dem Drang, sich zu trösten, da dieser die Eindämmung oder Unterdrückung von Emotionen fördern kann.

Ein mitfühlender Zeuge zu sein kann eine tiefe Heilung und eine liebevolle Bindung bewirken.

Tipps:

Blick in die Augen.

Es kann schwierig sein, herauszufinden, wohin man den Blick richtet. Versuchen Sie, sich zunächst auf den Raum zwischen den Augen Ihres Partners oder dessen „drittes Auge“ zu konzentrieren. Während Sie entspannt in die Praxis eintauchen, richten Sie Ihren Blick auf eines ihrer Augen. Wechseln Sie von Zeit zu Zeit auf das andere Auge. Sie werden sich in einem Rhythmus entspannen, der sich angenehm anfühlt.

Sitzung.

Easy Pose ist für Männer oft eine Herausforderung. Vor allem für längere Zeit mit Gewicht darauf. Die häufigste Beschwerde ist eine Reizung der Knöchelknochen am Boden. Es hilft, auf einer weichen Decke oder einem Kissen zu sitzen. Bei Männern mit besonders engen Hüften empfiehlt es sich, Kissen unter die Knie zu legen, um diese leicht anzuheben und die Dehnung zu erleichtern.

Wenn es dem Mann einfach nicht möglich ist, zu sitzen, kann er flach liegen, während die Frau rittlings auf ihm sitzt und deren Körper senkrecht zueinander stehen. Fazit: Verwenden Sie alle Kissen und Requisiten, die Sie benötigen, damit es für Sie funktioniert. Ehre dich selbst und einander, indem du auf deinen Körper hörst und ihn auf jede Art und Weise unterstützt, die Sinn macht und sich gut anfühlt.

Bereiten Sie die Bühne.

Dimme das Licht. Zünde ein paar Kerzen an. Schalten Sie die Geräte aus. Traditionell beginnen Tantra-Rituale mit einem zeremoniellen Baden. Vielleicht gönnen Sie sich gegenseitig ein liebevolles Schwammbad, bevor Sie zusammensitzen.

Musik.

Sorgfältig ausgewählt kann Musik eine wunderbare Bereicherung für einen sein Yab Yum üben. Wählen Sie nicht-lyrische oder rein instrumentale Ambient-Musik. Eine erkennbare Sprache wird dem Prozess, aus dem eigenen Kopf herauszukommen und eine starke herzbasierte energetische Verbindung herzustellen, kontraproduktiv sein. Ich spiele oft Musik mit Sanskrit-Gesängen oder Gesang in einer Sprache, die ich nicht verstehe. Zu meinen Favoriten gehören: Desert God, Field of Worlds and Mirrors und Aqua Vista, alle von Vic Hennegan; und DownTemple Dub von Desert Dwellers.

Gleichgeschlechtliche Paare.

Obwohl die Mythologie und Symbolik von Yab Yum Da die Praxis geschlechtsspezifisch ist, eignet sie sich gleichermaßen gut für gleichgeschlechtliche Paare. Spielen Sie mit den männlichen und weiblichen Energien, während sie sich in den Körperhaltungen ausdrücken, indem Sie abwechseln, wer oben sitzt. Möglicherweise entdecken Sie bei der Erkundung dieser Dynamiken etwas Neues in Bezug darauf, wie sie sich zwischen Ihnen zeigen und was sie in Ihrer Partnerschaft bieten könnten.

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Redaktionsassistent: Lauren Savory / Redakteurin: Bryonie Wise

Foto: Stocksy