Tipps, wie Sie Ihrem Partner helfen können, Ihre Angst zu verstehen

Wenn Sie unter Angst leiden, wissen Sie nur zu gut, wie sie jeden Bereich Ihres Lebens beeinflussen kann.

Unabhängig davon, ob Sie neu diagnostiziert wurden oder schon seit Jahren damit ringen, Angst beeinflusst Ihre Einstellung zu alltäglichen Dingen und kann das Leben besonders stressig machen.

Wenn Sie in einer Beziehung sind, kann es eine echte Herausforderung sein, zu wissen, wie Sie über Ihre Angst sprechen können. Einerseits möchten Sie kein großes Aufhebens darum machen oder Ihren Partner belästigen.

Andererseits ist es etwas, womit Sie jeden Tag leben, was bedeutet, dass jemand, der langfristig bei Ihnen sein will, sich dessen bewusst sein muss.

Wie schnell Sie Ihrem Partner von Ihrer Angst erzählen, liegt ganz bei Ihnen. Die ersten paar Dates sind vielleicht etwas früh, aber wenn es so aussieht, als würde die Beziehung einige Zeit dauern, ist es besser, wenn sie es wissen.

Wenn du versuchst, es zu verbergen, wirst du dich nur noch schlechter fühlen.

Wenn es an der Zeit ist, mit deinem Partner über deine Angst zu sprechen, wirst du dich wahrscheinlich fragen, wie du das anstellen sollst. Was sagst du? Wie kannst du es ihnen erklären?

Wenn Sie online nachschlagen, finden Sie viele Tipps zur Unterstützung eines ängstlichen Partners – aber wie wäre es mit etwas Hilfe für den ängstlichen Partner, der ein schwieriges Gespräch führen muss?

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Wenn Sie bereit sind, mit Ihrem Partner über Ihre Angst zu sprechen, finden Sie hier einige Hinweise und Tipps, die Ihnen helfen können.

Wähle den richtigen Zeitpunkt

Wenn Sie zum ersten Mal mitten in einem anstrengenden Tag über Ihre Angst sprechen, oder noch schlimmer, ein Streit gibt nicht den besten Ton an.

Machen Sie sich das Leben leichter, indem Sie sich eine Zeit aussuchen, in der Sie beide entspannt sind und haben Sie ein ununterbrochenes Fenster, in dem Sie einfach sitzen und reden können.

Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und an dem Sie viel Privatsphäre haben. Sie möchten, dass Ihr Gespräch entspannt und ohne Eile verläuft.

Halten Sie einige Ressourcen bereit

Es kann sehr hilfreich sein, Ihrem Partner einige Ressourcen zum Lesen oder Ansehen anzubieten. Schau mal im Internet nach. Gibt es Blogs, Social-Media-Beiträge, Podcasts oder sogar Cartoons über Angst, die Sie wirklich nachvollziehbar finden?

Zeigen Sie sie Ihrem Partner, damit Sie sie erklären und verstehen können.

Es gibt viele Wohltätigkeitsorganisationen für psychische Gesundheit, und viele von ihnen bieten Webseiten oder Broschüren an, die Angst erklären, also warum nicht auch diese nachschlagen?

Schreiben Sie auf, was Sie sagen wollen

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, vergessen Sie leicht, was Sie sagen wollten, oder stellen fest, dass die Worte einfach nicht so herauskommen, wie Sie es wollten.

Hilf dir dabei, indem du vorher aufschreibst, was du sagen möchtest. So vergisst du keine wichtigen Punkte und verlierst keine Worte.

Sie können es sogar als Brief schreiben und Ihrem Partner zum Lesen geben, wenn das einfacher ist.

Machen Sie es zuordenbar

Einer der Das Schwierigste für Menschen, die keine Angst haben, ist zu verstehen, wie es sich anfühlt. Sie sagen vielleicht gut gemeinte, aber nicht hilfreiche Dinge wie „Jeder wird manchmal nervös“ oder „Mach dir nicht so viele Sorgen“.

Wenn Sie eine Erklärung finden, mit der sie sich identifizieren können, wird das Gespräch viel einfacher. Man könnte es als nachts auf der Autobahn beschreiben, ohne zu wissen, wohin man gehen soll, oder allein in einem gruseligen Haus.

Oder Sie könnten erklären, dass es ein Teil von Ihnen ist, wie ein Schatten, den Sie nicht einfach abschneiden können. Wenn Ihnen die Worte fehlen, schauen Sie sich online um und sehen Sie, wie andere Angstpatienten ihre Erfahrungen beschrieben haben.

Fragen Sie nach der Unterstützung, die Sie brauchen

Wenn dein Partner von deiner Angst erfährt, wird er dir helfen und dich unterstützen wollen (oder wenn er es nicht tut, solltest du vielleicht noch einmal darüber nachdenken, ob er dein Engagement wirklich verdient).

Das Aufstellen klarer Richtlinien dafür, was hilft – und was nicht – ist für Sie beide von Vorteil.

Jeder geht anders mit seiner Angst um. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was er sagen oder tun kann, um zu helfen, sei es, dass er Ihnen Raum gibt, wenn Sie ihn brauchen, oder einen Witz macht, wenn Sie ängstlich werden.

Jeder hat andere Bedürfnisse – teilen Sie Ihrem Partner Ihre mit.

Seien Sie bereit, alle Fragen zu beantworten

Ihr Partner wird Raum brauchen, um über das nachzudenken, was Sie geteilt haben, und alle Fragen zu stellen, die ihm in den Sinn kommen, also stellen Sie sicher, dass Sie ihm diesen Raum geben.

Fragen Sie sie, ob sie etwas wissen möchten oder was Sie besser erklären könnten. Seien Sie bereit, auch in Zukunft alle Fragen zu beantworten.

Sei ehrlich, wenn sie dir Fragen stellen – Wenn Sie keine Antwort haben, sagen Sie ihnen das. Denken Sie daran, dass dies neu für sie ist, also versuchen Sie geduldig zu sein, wenn einige ihrer Fragen für Sie keinen Sinn ergeben.

Angst ist eine Herausforderung, aber sie muss Ihrer Beziehung nicht schaden.

Mit gegenseitiger Liebe und Respekt können Sie es gemeinsam meistern und eine starke, nährende Beziehung aufbauen, in der Ihre Angst anerkannt und berücksichtigt wird, ohne dass dies Ihr gemeinsames Leben beeinträchtigt.