Über 100 Tagebuch-Ideen für tiefe geistige und spirituelle Heilung ⋆ –

Journaling ist eine dieser Praktiken, die wie Salz oder Zucker ist – es passt zu allem!

AKA. egal in welcher Lebenssituation Sie sich gerade befinden, egal wie Ihr Leben aussieht oder in welchem ​​Bereich Sie arbeiten, Journaling hat Ihren Rücken.

Insbesondere wenn Sie mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, hat das Journaling eine ziemlich felsenfeste Wissenschaft, die seine Fähigkeit unterstützt, Ihnen zu helfen, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden.

Und für diejenigen, die noch einen Schritt weiter gehen und mehr leben wollen seelenzentriert und bedeutungsvolles Leben, das Journaling zeichnet sich auch in diesem Bereich aus.

Die Magie des Tagebuchschreibens liegt in seiner Gabe, uns zu helfen, tief in das Blut, das Mark und die Knochen unseres tiefsten Selbst zu graben.

In der Tat ist das Führen eines Tagebuchs ebenso ein heiliges Seelenarbeitswerkzeug wie eine etablierte Selbsthilfepraxis.

Journaling, psychische Gesundheit und Seelenverlust

Das ist meine Überzeugung Der Großteil des Leidens in dieser Welt ist auf Seelenverlust zurückzuführen – oder ein Verlust der Verbindung zu unserem tiefsten und authentischsten Selbst.

Diese Philosophie der inneren Fragmentierung spiegelt sich in vielen schamanischen und alten Lehren wider. (Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Seelenverlust.)

Seelenverlust führt zu einem Phänomen, das als dunkle Nacht der Seele bezeichnet wird existentielle Lethargie das lässt uns nicht los.

Was viele Menschen heutzutage „Depression“, „Angst“ oder „schlechte geistige Gesundheit“ nennen, ist eigentlich ein Symptom des Seelenverlusts und metaphorisch „im Dunkeln“ zu leben.

Das Führen eines Tagebuchs ist eine einfache und sanfte Art, uns zu helfen, die Dornen, Krusten und Mauern zurückzuziehen, die uns von unserem inneren Licht abgehalten haben.

Über 100 Tagebuch-Ideen für psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Es gibt so viele Möglichkeiten, sich dem Journaling zu nähern, und es gibt bereits unzählige Ideen für das Journaling. Aber ich möchte diese Praxis auf einzigartige Weise angehen.

Im Folgenden habe ich ein paar verschiedene uralte Systeme und Modalitäten verwendet, um Ihnen zu helfen, tief einzutauchen.

Da Probleme der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens in erster Linie Symptome von Seelenverlust sind (nach meiner Erfahrung und meinem Verständnis), werden Sie das feststellen Diese Tagebuchideen haben eine ausgeprägte spirituelle/metaphysische Ausrichtung.

Zuerst beginnen wir mit dem Körper-Herz-Geist-Seele-Ansatz und dann mit dem Chakra-System.

ich) Ganzheitliche Journaling-Ideen

Wohlbefinden ist das ganzheitliche Gefühl von Vitalität, Lebendigkeit und Frische auf allen Schichten deines Seins.

Aus diesem Grund werden wir im Folgenden einige Tagebuch-Ideen für Körper, Herz, Geist und Seele untersuchen:

Ideen für das Body Journaling

Was braucht mein Körper gerade? Welche körperlichen Symptome habe ich in letzter Zeit? Was könnten sie bedeuten?Welche Arten der körperlichen Selbstfürsorge praktiziere ich / muss ich mehr üben?Schreiben Sie über eine Zeit, in der Ihr Körper Sie geschützt oder Ihnen geholfen hat.Was gibt mir ein gutes körperliches Gefühl? (Wie kann ich das weitermachen?) Welchen Teil meines Körpers liebe ich am meisten? Warum? Wenn mein Körper sprechen könnte, was würde er mir sagen? Was wurde mir über meinen Körper beigebracht und wie fühle ich mich dabei? Wie würde es aussehen oder sich anfühlen, meinen Körper vollkommen zu akzeptieren? Wie ist meine Beziehung zu meiner Sexualität? ? Wieso den?

Ideen für Herzjournale

Wenn ich mir mein Herz vorstellen oder fühlen könnte, wie würde es aussehen oder sich anfühlen? Welche drei Dinge erzeugen ein Gefühl der Liebe in meinem Herzen? Wenn mein Herz zu mir sprechen könnte, was würde es sagen? Wie wurde mein Herz verletzt? Was Themen oder Lebensbereiche erfüllen mich mit Leidenschaft? Bei welchen Gedanken zieht sich mein Herz zusammen? Womit kämpfe ich mehr: Liebe geben oder empfangen? Warum? Wie sieht Selbstliebe für mich aus? Wie kann ich mehr Selbstmitgefühl in meinen Alltag einbauen? Was liebe ich wirklich an mir?

Gedankentagebuch-Ideen

Schreiben Sie drei Dinge auf, vor denen Sie Angst haben – wie können sie tatsächlich positive Dinge sein, die Sie möglicherweise dazu bringen können, auf eine Weise zu wachsen, die Sie sonst nie erleben würden? Welche Orte, Menschen oder Praktiken helfen Ihnen, sich geistig ruhig zu fühlen? Warum? Listen Sie fünf Dinge auf, für die Sie gerade jetzt dankbar sind. Wie können Sie Dankbarkeit mehr zu einem Teil Ihres Lebens machen? Welche toxischen Grundüberzeugungen müssen Sie loslassen (und durch gesündere Selbstüberzeugungen ersetzen)? Welches sind Ihre drei liebsten positiven Affirmationen, die Ihnen helfen, sich erhaben zu fühlen? sieht/klingt dein Schattenselbst oder verletzter Teil von dir? Entdecken Sie drei Möglichkeiten, wie Sie starke Grenzen setzen können, um Ihr Wohlbefinden zu schützen. Was ist Ihre größte Stärke in diesem Leben? Wenn Ihr inneres Kind zu Ihnen sprechen könnte, was würde es sagen? Wenn Sie jetzt etwas Ermächtigendes tun könnten, was würden Sie tun (und warum)?

Ideen für das Seelenjournal

Was war der magischste Moment, der dir je passiert ist? Wie sah es aus und wie fühlte es sich an, und warum war es so besonders? Entdecken Sie einen Ihrer letzten Nachtträume – was bedeutet er? (Siehe Wie Sie die Bedeutung Ihrer Träume verstehen, wenn Sie weitere Hilfe benötigen.) Schließen Sie Ihre Augen, legen Sie eine Hand auf Ihr Herz (das das Tor zu Ihrer Seele ist) und stimmen Sie sich auf Ihr tiefstes Selbst ein. Was möchte deine Seele, dass du es weißt? Was ist deiner Meinung nach der Unterschied zwischen Seele und Geist? Was ist dein Seelenplatz (ein besonderer physischer Raum in dieser Welt)? Denke über die drei größten Lektionen nach, von denen du glaubst, dass deine Seele in dieses Leben kam zu lernen. Glaubst du an Seelenverwandte? Warum/warum nicht? Was bedeutet es für Sie, ein „seelenzentriertes“ Leben zu führen? Wie hat sich der Seelenverlust in Ihrem Leben manifestiert? Welche Erfahrungen, Werkzeuge, Umgebungen oder Wesen helfen Ihnen, sich mehr mit Ihrer Seele verbunden zu fühlen?

ii) Chakra-Journaling-Ideen

Das Chakra-System ist eine alte und facettenreiche Philosophie, über die erstmals in den Veden geschrieben wurde, die ungefähr auf etwa 1500 v. Chr. zurückgehen.

Das Verstehen und Arbeiten mit Ihren Chakren hilft Ihnen, energetische Harmonie und spirituelles Gleichgewicht zu schaffen. Diese Chakra-Journaling-Ideen können zeigen, welche Bereiche Ihres Lebens mehr Aufmerksamkeit benötigen:

Wurzelchakra-Journaling-Ideen

In welchen Lebensbereichen bin ich ungeerdet? Wie fühlt sich meine „persönliche Grenze“ an und woran erkenne ich, wenn sie überschritten wird? Welches Element der Natur repräsentiert mich am meisten? Warum? Bei welchen Menschen oder Orten fühle ich mich sicher? Von welchem ​​Teil meines Körpers bin ich am meisten getrennt? Warum? Wenn ich ein Tier wäre, welches wäre ich und warum? Was kann ich in Stresssituationen tun, um zentriert zu bleiben? Schreiben Sie auf, wie Sie sich bei den folgenden Wörtern fühlen: „Ich habe das Recht, hier zu sein und Raum einzunehmen.“Erforschen Sie den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Fülle. Denken Sie über Ihre Kindheit nach: Welche Grundbedürfnisse wurden Ihnen, wenn überhaupt, vorenthalten (z. B. Nahrung, Wasser, Obdach, Wärme, medizinische Versorgung, ein sicheres Haus/eine sichere Nachbarschaft)?

Erfahren Sie mehr über die Wurzelchakra-Heilung.

Sakralchakra-Journaling-Ideen

Welche einfachen Freuden genießen Sie im Leben am meisten? Schreiben Sie auf, wie Sie sich bei den folgenden Wörtern fühlen: „Ich habe das Recht zu fühlen„Denken Sie darüber nach, was „gesunde Sexualität“ für Sie bedeutet. Was ist Ihre liebste körperzentrierte Übung (z. B. Laufen, Boxen, Yoga, Tai Chi, Schwimmen, Pilates usw.)? Nennen Sie eine Ihrer Suchtneigungen, was tun meinst du löst es aus? Welche gesunde Alternative finden Sie? Was ist der steifste/zerbrechlichste Teil Ihres Körpers? Wenn es zu Ihnen sprechen könnte, was würde es sagen? Erforschen Sie, wie Ihre Beziehung zum Vergnügen ist. Geben Sie sich zu viel oder zu wenig hin? Was ist Ihr Lieblingssinn (Riechen, Schmecken, Hören, Berühren, Sehen) und warum? Was wurde Ihnen als Kind über Selbstbefriedigung beigebracht? Auf welche Weise können Sie Ihre sexuelle Natur oder Sinnlichkeit mehr annehmen ?

Erfahren Sie mehr über die Heilung des Sakralchakras.

Tagebuch-Ideen für das Solarplexus-Chakra

Was bedeutet „persönliche Macht“ für mich? Was wurde mir als Kind über Macht und Autonomie beigebracht? In welchen Lebensbereichen fühle ich mich machtlos? Warum? Definieren Sie in höchstens zehn Worten, wer Sie sind. Warum fühlen Sie sich im Leben „schwach“? Warum? Erkunden Sie Lebensbereiche, in denen Sie eine Opfermentalität tragen – wie fühlt sich das an und was können Sie tun, um Ihre Selbstbestimmung zurückzugewinnen? Wie fühlt sich das Gefühl der Scham in Ihrem Körper an? Was können Sie tun, um diesem Gefühl mit Liebe entgegenzuwirken? (Lesen Sie mehr über Individuation.) Denken Sie über diese Worte von Joseph Campbell nach: „Das Privileg Ihres Lebens ist zu sein, wer Sie sind.“ Was bedeutet das für Sie? Nennen Sie drei Möglichkeiten, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können.

Erfahren Sie mehr über die Heilung des Solarplexus-Chakras.

Herzchakra-Journaling-Ideen

Wie wurde Liebe in Ihrer Familie als Kind ausgedrückt?Wie drücken Sie Liebe als Erwachsener aus?Was lieben Sie am meisten an sich selbst?Schreiben Sie, wie Sie sich bei den folgenden Wörtern fühlen: „Ich bin der Liebe würdig.“In welchen Lebensbereichen fürchtest du Intimität? Warum? Stellen Sie sich vor, sich mit einem zurückgewiesenen und verlassenen Teil von Ihnen zu verbinden, was muss dieser Teil Ihnen gegenüber ausdrücken? Erkunden Sie einen Moment im Leben, in dem Sie überfließende Liebe verspürten, auch wenn es nur für eine Sekunde war. Was sind die drei wichtigsten Eigenschaften, die Sie brauchen? eine Beziehung, um sich geliebt und sicher zu fühlen? Schreiben Sie drei häufige Selbstkritiken auf und begegnen Sie ihnen mit drei liebevollen Affirmationen. Welche Überzeugungen führen dazu, dass Sie sich von anderen ausgeschlossen und getrennt fühlen?

Erfahren Sie mehr über die Herzchakra-Heilung.

Halschakra-Journaling-Ideen

Wann wurde Ihnen das letzte Mal wirklich zugehört (und wie hat sich das angefühlt)? Sind Sie ein guter Zuhörer? Warum/warum nicht?Welche Art von Musik erhebt dich? Was könnte es über Ihre tieferen Bedürfnisse im Leben aussagen? In welchen Situationen sind Sie versucht zu lügen und warum? Schreiben Sie auf, wie Sie sich bei den folgenden Wörtern fühlen: „Ich werde meine Wahrheit sagen„Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu äußern oder umgekehrt, sprechen Sie? auch viel? Warum? Wie ist Ihre Beziehung zu Tratsch und Geheimnissen? Was ist Ihre bevorzugte Form des kreativen Ausdrucks? Denken Sie an eine Person in Ihrem Leben, mit der Sie Schwierigkeiten haben, zu kommunizieren. Warum ist das Ihrer Meinung nach der Fall (versuchen Sie, objektiv zu denken)? Was bedeutet der Begriff „Wahrheit“ für Sie?

Erfahren Sie mehr über die Heilung des Halschakras.

Tagebuch-Ideen für das Dritte-Auge-Chakra

Wie klingt oder fühlt sich Ihre Intuition in Ihnen an? Denken Sie darüber nach, welche Lebensbereiche Sie eher in Schwarz oder Weiß als in Grautönen sehen. Listen Sie die drei größten Lebensbereiche auf, in denen Sie sich verwirrt fühlen. Was können Sie tun, um mehr Klarheit zu erlangen? Schreiben Sie auf, wie Sie sich bei den folgenden Wörtern fühlen: „Alles, was ich brauche, ist in mir.“Was bedeutet Offenheit für Sie? Inwiefern wurde Ihre Wahrnehmungsfähigkeit als Kind beeinträchtigt? Visualisieren Sie vor Ihrem geistigen Auge, wo Sie im Leben stehen möchten. Ist Ihr Traum realistisch oder idealistisch – oder vielleicht ein bisschen von beidem? Welche kraftvolle Einsicht haben Sie in letzter Zeit gewonnen?

Erfahren Sie mehr über die Heilung des dritten Augenchakras.

Kronen-Chakra-Journaling-Ideen

Listen Sie die geistigen Führer (tot oder lebendig, real oder imaginär) auf, von denen Sie glauben, dass sie Sie im Leben führen. Was wurde Ihnen als Kind über Spiritualität beigebracht? War es hilfreich oder nicht hilfreich? Listen Sie Ihre bevorzugten spirituellen Praktiken auf und welchen Teil von Ihnen sie geöffnet/geheilt haben. Schreiben Sie darüber, wie Sie sich bei den folgenden Wörtern fühlen: „Ich bin ein spirituelles Wesen, das eine menschliche Erfahrung macht.“Erkunden Sie Ihre letzte spirituelle oder mystische Erfahrung. Was bedeutet das Ihrer Meinung nach? Was bedeutet „Ganzheit“ für Sie? Denken Sie an eine schwierige Situation in Ihrem Leben, was ist ihre tiefere/höhere zugrunde liegende Lehre?

Erfahren Sie mehr über die Heilung des Kronenchakras.

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