Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Als ich Luna vor ein paar Jahren traf, hatte sie große Angstzustände.
Als sie zum Arzt ging und ihr ihre Situation erklärte, verschrieben sie ihr hochdosierte SSRI-Medikamente gegen Depressionen. Monate später, nachdem ich all die endlosen langfristigen Nebenwirkungen dieser Medikamente gelesen hatte, schlug ich ihr sofort vor, sie abzusetzen.
Mein Interesse an westlicher Psychologie begann, als ich in meiner Jugend nach Australien zog. Seit ich denken kann, interessiere ich mich für das Studium der Beziehung des Geistes zum Leben. Als ich aufwuchs, wurde mir beigebracht, dass alles auf der Welt miteinander verbunden ist, dass unsere Wahrnehmungen einer geteilten Realität Schleier von Illusionen und traumhaften Wahrnehmungen sind, die wir erschaffen. Meine Urgroßmutter hatte einen Spruch, an den ich mich noch heute erinnere:
En este mundo Verräter; nada es verdad ni mentira, todo es según el color del cristal con que se mira.
„In dieser trügerischen Welt; nichts ist wahr oder falsch, alles ist die Farbe des Glases, durch das du das Leben betrachtest.’
Den Irrtum der Medizin verstehen
Die westliche Medizin übersieht einen wesentlichen Aspekt von „Geist-Körper-Störungen“ und das ist die Annahme, dass alle körperlichen Zustände davon betroffen sind chemisch verursacht.
Diese Schlüsselannahme zwingt Ärzte dazu, Angstzustände und Depressionen falsch zu diagnostizieren und angemessen anzugehen. Unsere Ärzte gehen davon aus, dass Angst und Depression durch ein Ungleichgewicht der Gehirnchemikalien verursacht werden, im Gegensatz zu einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn verursacht durch Angst und Depression. Mit anderen Worten; Sie verwechseln die Ursache mit der Wirkung.
Es gibt nur wenige echte mentale chemische Ungleichgewichte (z. B. Schizophrenie), die ernsthafte verschreibungspflichtige Medikamente erfordern, aber in 90% der Fälle, in denen Sie Angst oder Depression erwähnen, werden sie Sie behandeln.
Tatsächlich ist Depression eine fortgeschrittene Form von Angst vor dem unbehandelten Leben, und Angst selbst ist, mit Ausnahme einiger Hirnatrophien, eine kognitive Störung. Mit anderen Worten, wir haben eine Wahrnehmung der Realität geschaffen, einen Traum, indem wir unseren negativen Denkmustern glauben und sie als „Regeln“ über uns selbst identifizieren. Zum Beispiel: „Ich scheitere an Geselligkeit“ oder „Ich habe immer so ein Pech bei allem“.
Diese Beobachtungen, die wir über uns selbst machen und die aus einigen schlechten Erfahrungen stammen, können sich in automatische unterbewusste Regeln oder Träume verwandeln, die sich in der Zukunft wiederholen. Unser Unterbewusstsein ist so mächtig, dass es Dinge für uns automatisiert, wie zum Beispiel, wenn wir lernen, ein Auto zu fahren, wird der Prozess bald „autopilotiert“. Auf ähnliche Weise kann unser Unterbewusstsein lernen, negative Worte und Überzeugungen automatisch in unserem Hinterkopf zu wiederholen.
Was auch immer Sie Ihrem Unterbewusstsein zuführen, wird zu einer Regel (ja, Ihr Unterbewusstsein ist nicht sehr schlau!). Um Ihre Angst umzukehren, müssen Sie daher sehr bewusst und bewusst sein, welche Informationen Sie sammeln und aus denen Sie einen Traum formen .
Sie können Angst als ein Gefühl wahrnehmen, aber in Wirklichkeit ist Angst ein Gedanke. Ihre Gedanken sind die Ursache der Angst, das Angstgefühl ist die Folge. Um Ihre Gefühle zu behandeln, können Sie Chemikalien (SSRIs), Vitamine, Diäten usw. verwenden. Aber um Gedanken zu behandeln, müssen Sie nur lernen, sich Ihres Denkens bewusst zu sein und zu lernen, richtig zu denken.
Wie Sie sich von der Angst befreien
Sobald Sie erkennen, dass Angst nicht das Ergebnis von Gefühlen oder Chemikalien ist, sondern von automatisierten Gedanken, die Sie erzeugen, gibt es Ihnen die Freiheit und Kontrolle, Ihr Denken zu ändern.
Sie können sich selbst helfen, indem Sie Ihr Telefon oder ein Blatt Papier verwenden, um eine Liste aller Gedanken zu erstellen, die Ihre Angst verursachen.
Im Folgenden sind einige der häufigsten unbewussten Wahrnehmungsmuster aufgeführt, auf die Sie stoßen können:
1. Gedankenlesen
Wir alle denken gerne, dass wir in der Lage sind, vorherzusagen, was andere Leute denken, aber meistens ziehen wir einfach voreilige Schlüsse, weil wir Annahmen glauben, die nicht wahr sind. Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt zu denken: „Ich mag mein Gedicht, aber ich weiß, dass die Leute es für dumm halten werden“, „Mein Lehrer merkt nicht, wie viel Mühe ich in diesen Aufsatz stecke“ oder „Meine Kollegen denken, ich bin faul und nichts tun“? All diese Gedanken sind nur eine Möglichkeit aus einer Unendlichkeit von Gedanken, doch unser Unterbewusstsein verwechselt sie mit sachlichen Aussagen und erzeugt die entsprechenden Gefühle von Wut oder Groll.
Lösung: Formulieren Sie die Aussage anstelle von Absoluten als eine Möglichkeit um („Sie Macht Überlegen …”). Du könntest sie auch direkt fragen, was sie denken, oder dir stattdessen eine positive Aussage vorstellen, die sie über dich haben könnten.
2. Zukunftserzählung
Das ist dasselbe wie Gedankenlesen, nur dass wir jetzt, anstatt die Gedanken der Menschen vorherzusagen, glauben, dass wir das Leben selbst vorhersagen können. „Ich werde diesen Job nicht bekommen“, „Ich werde wahrscheinlich Letzter im Rennen werden“, „Heute wird es schrecklich“. Ihr Unterbewusstsein wird dies als Tatsache annehmen und bereits diese Einstellung haben, was normalerweise dazu führt, dass es auftritt.
Lösung: Fragen Sie sich bewusst: „Weiß ich wirklich, dass das passieren wird?” “Welche Beweise habe ich, um diese Annahme zu bestätigen?„
3. Schwarz und Weiß
Dies ist eines der häufigsten negativen Denkmuster. Fangen Sie sich jemals dabei, Worte wie „stets“, „jeden” und “noch nie„? Es ist eine großartige Möglichkeit, anderen Menschen eine intensive Übertreibung der Gefühle über etwas zu vermitteln, zum Beispiel: „Ich stets verliebe dich in den bösen Jungen“. Leider interpretiert unser Unterbewusstsein das wörtlich und wiederholt den Zyklus.
Lösung: Analysieren Sie diese Übertreibungen bewusst und fragen Sie widersprüchlich, ob sie wahr sind oder nicht. Ist zum Beispiel jede einzelne Person, mit der Sie jemals ausgegangen sind, ein Herzensbrecher? Formulieren Sie Ihren Satz um: „Viele der Menschen, die ich mag, waren unkluge Entscheidungen“ macht den Unterschied, wenn es darum geht, Ihr Unterbewusstsein daran zu hindern, auf Ihre Gedanken einzuwirken.
4. Einseitiger Filter
Es gibt Zeiten, in denen Ihnen jemand viel Ermutigung für Ihre Arbeit und auch einige Kritik zur Verbesserung gibt, Sie sich jedoch nur auf die Kritik konzentrieren können und alles Gute ignorieren, was sie gesagt haben. Sie werden später an diesen Moment zurückdenken und sich nur an all die schlechten Dinge erinnern, die Sie getan haben, und an nichts Gutes. Schließlich wird Ihr unterbewusster negativer Narzisst nach Wegen suchen, um seine Unsicherheiten und seine geringe Meinung von sich selbst zu bekräftigen.
Lösung: Der beste Ansatz ist, das erhaltene Feedback objektiv zu betrachten. Sie sollten entweder positives und negatives Feedback zusammen nehmen oder beide ablehnen, denn wenn Sie Kritik akzeptieren, bedeutet dies auch, dass Sie die Auszeichnungen akzeptieren müssen.
5. Selbstentlassung
Oft werden Sie feststellen, dass selbst wenn Sie etwas gut machen, Sie wird derjenige sein, der alles Gute, das Sie erreichen, zurückweist und es ganz ablehnt oder es reinem Zufall oder Glück zuschreibt. Beispielsweise: “Ich habe zwar ein Tor geschossen, aber es gibt bessere Spieler in der Mannschaft als mich“, „THut war nur ein Zufall“.
Lösung: Denken Sie an all die großartigen Errungenschaften zurück, die Sie erreicht haben, schreiben Sie sie als Liste auf und lesen Sie sie laut vor, wenn Sie das Gefühl haben, etwas unzulänglich zu sein.
6. Katastrophisieren
Katastrophisieren ist ein Gefühl, das auf einem irrationalen Gedanken beruht, zu glauben, dass etwas viel schlimmer ist, als es tatsächlich ist. Katastrophisieren kann im Allgemeinen zwei Formen annehmen. Die erste kommt aus einer Situation, zum Beispiel, wenn Sie in einem Job oder einer Beziehung eine schwere Pechsträhne durchmachen und sofort das Gefühl haben, dass alles schlecht enden wird, Sie Ihren Job verlieren oder sich von einer Beziehung trennen. Die zweite Form ist eng mit dem „Future Teller“ verbunden, bei dem Sie sich die Zukunft vorstellen und alles vorhersagen, was schief gehen wird, basierend auf Ihrer aktuellen negativen Einstellung.
Lösung: Nutzen Sie die Selbsterkundung und fragen Sie Ihren „Warum„Du nimmst alles so negativ wahr. Wenn Sie die Antwort haben, fragen Sie sich objektiv: „Was ist das Schlimmste, was passieren kann?„Ist es wahrscheinlich, dass Sie gefeuert werden? Wenn Sie entlassen werden, bietet dies die Möglichkeit, einen Job zu finden, der Ihnen mehr Spaß macht?
7. Verallgemeinerung
Um effizienter zu sein, läuft Ihr Unterbewusstsein die meiste Zeit auf Autopilot. Deshalb erschien Ihnen die Zeit als Kind länger als als Erwachsener: Als Kind erlebten Sie vieles zum ersten Mal, aber Ihr Unterbewusstsein etikettiert danach alles mit einer „allgemeinen“ Idee, zum Beispiel: „Das ist ein Apfel“, die Schattierungen und die Feinheiten spielen keine Rolle. Dein Unterbewusstsein macht dasselbe mit schlechten Erfahrungen“,Ich war peinlich und unbeholfen, als ich die letzten beiden Mädchen um ein Date bat, ich würde es lieber vermeiden.„
Lösung: Deine Gedanken aufzuschreiben ist eine großartige Möglichkeit, deine Perspektive objektiver zu machen. Frag dich selbst “Sollten vergangene Erfahrungen zukünftige Erfahrungen bestimmen?“ und schreiben Sie die Antwort auf, die Ihnen in den Sinn kommt, und welche Beweise Sie dafür haben.
8. Identifizierung
Wir sind uns unseres authentischen Selbst so wenig bewusst, dass wir anfangen, unsere Identität an den falschen Stellen zu finden, zum Beispiel, wie „unsere’Sportmannschaft führt, oder wie unsere Kinder können leicht zu Spiegelbildern von uns selbst werden. Auch wenn Mädchen sagt: „Alle Männer, die ich treffe, sind Idioten“, beginnen wir uns zu fragen, „Bin ich einer dieser Idioten?„Unser unterbewusster Selbsterhaltungsinstinkt setzt ein und wir beginnen, uns ängstlich zu fühlen.
Lösung: Sei dir bewusst, womit du dich identifizierst, Beispiele für schlechte Entscheidungen sind Länder, Kulturen, Kinder und sogar flüchtige Kommentare.
9. Schuldzuweisungen
Das Gegenteil von Identifikation, wenn Sie andere für Ihre Probleme und Fehler verantwortlich machen, verlieren Sie die Verantwortung für sie und folglich die Kraft, sich zu ändern. Unbewusst fühlst du, dass dir all diese schlimmen Dinge passieren, aber es ist so andere die Schuld der Menschen, nicht deine.
Lösung: Bevor Sie jemand anderen für ein Unglück in Ihrem Leben verantwortlich machen, fragen Sie sich, ob Sie könnte möglicherweise verantwortlich oder irgendwie daran beteiligt sein, die Situation zu verursachen. Es ist natürlich, Schuldzuweisungen oder Veränderungen vermeiden zu wollen, da die meisten von uns das Gefühl haben, dass dies unseren Wert als Menschen widerspiegelt. Aber sobald Sie die Verantwortung für Ihre Probleme übernehmen, fühlen Sie sich ermächtigt, weil Sie sie lösen können. Auch die Angst, zu glauben, dass schlechte Dinge einfach aus dem Nichts in Ihr Leben kommen, verschwindet.
10. Sollte sein
Wann immer du ein ideales Selbst erschaffst, indem du sagst: „Ich sollen sozialer sein“, „Ich sollen seien Sie pünktlicher“, machen Sie Ihrem Unterbewusstsein Angst, indem Sie ihm sagen: „Wir verfügen über so zu sein, sonst ist unser Überleben bedroht“.
Lösung: Achten Sie auf die Worte, die Sie verwenden, wenn Sie versuchen, sich in einem Bereich zu verbessern, sagen Sie sich: „Ich würde würde gerne an meiner Geselligkeit oder Pünktlichkeit arbeiten“.
11. Etiketten
Etikettieren beinhaltet Identifizierung und Verallgemeinerung, und hier finden Sie ein Wort, das widerspiegelt, wie Sie sich fühlen, und beginnen sich damit zu identifizieren. Wenn Sie zum Beispiel ein paar Fehler machen oder ein paar Unfälle in der Öffentlichkeit haben, sagen Sie sich vielleicht sofort: „Ich bin so ein tollpatschiger Mensch“, „was für ein Verlierer!” oder “Ich bin ein Idiot“. Etiketten können uns dazu bringen, uns ständig ängstlich zu fühlen und zu glauben, dass wir das eine oder andere sind.
Lösung: Wenn Sie laut sprechen, kann Ihr Unterbewusstsein Ihre Aussagen hören – deshalb funktionieren positive Affirmationen so gut. Wann immer Sie sich bewusst dabei ertappen, dass Sie versuchen, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu etikettieren, korrigieren Sie sich laut, indem Sie die Wahrheit sagen; „Ich bin nicht immer so, also wo ist der Beweis, dass ich ein Idiot bin? Oder Tollpatsch? Es ist nur ein paar Mal passiert“.
12. Perfektionismus
Damit haben viele Menschen zu kämpfen. Perfektionismus beurteilt deinen Selbstwert nach dem Ergebnis deiner Handlungen. Das Leben mit einer perfektionistischen Einstellung anzugehen, bedeutet, Ihrem Unterbewusstsein zu sagen, dass „mein ganzes Leben hängt davon ab“, und verursacht Stress und Angst, was zu Problemen wie Burnout und Gesundheitsproblemen beiträgt.