Unter Angst leiden? 7 natürliche Heilmittel gegen Angst und Stress

Viele Menschen können sich von Zeit zu Zeit ängstlich fühlen. Sie können sich ängstlich fühlen, wenn Sie eine Präsentation halten müssen oder ein großer Test ansteht. Angst kann zu einem Problem werden, wenn sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt.

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen wie:

• Soziale Angst
• Zwangsstörung
• Generalisierte Angststörung

Es gibt viele weitere Arten, die Auswirkungen haben können Menschen können jedoch die Symptome und Anzeichen für jeden Einzelnen unterschiedlich sein. Unabhängig davon, ob Sie unter allgemeiner Angst oder einer bestimmten Phobie leiden, können diese Symptome auftreten, und es lohnt sich, darauf zu achten.

) Körperliche Anzeichen von Angst

• Herz Herzklopfen
• Mundtrockenheit
• Übelkeit
• Schwindel
• Muskelverspannungen
• Engegefühl in der Brust

Psychologische Anzeichen von Angst

• Nicht in der Lage sein, ruhig zu bleiben
• Panik oder Angst
• Schlafstörungen
• Gefühl unruhig
• Konzentrationsschwierigkeiten

)

7 Natürliche Heilmittel gegen Angst und Stress

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, darunter leiden Angst, und Sie möchten versuchen, die Symptome auf natürliche Weise zu lindern, hier sind einige Mittel, die Sie versuchen könnten.

Sehen Sie, was für Sie oder die leidende Person am besten funktioniert, und probieren Sie sie aus, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

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1. Lavendel einatmen

Lavendel kann Menschen beruhigen, wenn sie sich ängstlich fühlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Einatmen von Lavendel oder das Auftragen von Lavendelöl auf die Haut dazu beitragen kann, Angstsymptome wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Nervosität zu lindern.

Diese Studie hat auch gezeigt, dass dies hilfreich sein kann Erhöhen Sie die Ruhe und können Sie helfen, Angstzustände auf natürliche Weise zu bekämpfen. Wenn Sie können, kann es sich lohnen, ein paar Tropfen Lavendelöl in Ihr Bad zu geben. Auch das Einatmen des Lavendelöls zur sofortigen Linderung Ihrer Angst kann funktionieren.

2. Ausschneiden (oder Reduzieren) von Koffein

Koffein ist ein Stimulans, daher ist es keine gute Idee Haben Sie viel Koffein, wenn Sie unter Angstzuständen leiden. Der Konsum großer Mengen Koffein kann dazu führen, dass wir nervös und unruhig werden, was den Angstsymptomen ähnelt.

Wenn Sie zu viel Koffein haben, können Sie sich schlechter fühlen und Ihre Symptome tatsächlich verstärken. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren oder zumindest zu reduzieren, sollten Sie feststellen, dass Ihre Angstsymptome nachlassen.

Versuchen Sie, anstelle von Koffein auf einen günstigeren Tee umzusteigen, z als grüner Tee. Diese Getränke enthalten weniger Koffein und haben bessere gesundheitliche Vorteile für Sie und Ihren Körper! Lesen Sie auch unseren vollständigen Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von Tee.

3. Übung

Übung ist dafür bekannt, Endorphine in Ihren Körper freizusetzen, was Ihnen wirklich helfen kann, sich glücklicher zu fühlen und auch Depressionen und Angstzuständen sofort und langfristig vorbeugen.

Untersuchungen zu Bewegung und Angst haben gezeigt, dass regelmäßiges Training das Spannungsniveau verringern kann (was häufig ein Symptom für Angst ist) und helfen kann um den Schlaf, das Selbstwertgefühl und die Stimmung zu verbessern.

Wenn Sie eine Übung in Ihren Alltag integrieren können oder wann immer Sie können, kann dies Ihnen wirklich helfen, sich besser zu fühlen und auch Linderung von Angstsymptomen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihnen zu helfen, sich aufgrund der Chemikalien, die in Ihren Körper freigesetzt werden, positiver zu fühlen.

4. Kamille

Ob als Tasse Tee oder als Ergänzung, Kamille kann großartig sein

Wenn Sie unter Symptomen wie Unbehagen oder Unruhe leiden, kann Kamille helfen, diese nervösen Momente zu lindern.

Eine Studie schlug vor, dass diejenigen, die Die Einnahme von Kamillenpräparaten über acht Wochen führte zu einer starken Abnahme der Angstsymptome im Gegensatz zu denen, die ein Placebo-Präparat einnahmen.

Wenn Sie Kamille probieren können, kann dies helfen, einige Ihrer Symptome zu lindern und zu helfen um dich bei Bedarf zu beruhigen. Dies kann ein großartiges natürliches Heilmittel gegen Angstzustände sein. Außerdem kann es helfen, Kaffee zu ersetzen, sodass Sie weniger Koffein zu sich nehmen können.

5. Gehen Sie nach draußen und seien Sie mit der Natur

Wenn Sie nach draußen gehen, kann Ihnen eine ruhige Natur wirklich helfen Beruhige dich und fange an, deine Symptome zu lindern. Wenn Sie einen Ort finden, wie einen Wald oder Park, um herumzulaufen oder sogar zu joggen, kann dies ein wirksames natürliches Mittel gegen Angstzustände sein.

Untersuchungen in Japan haben gezeigt, dass diejenigen, die etwa 20 Minuten lang gingen in einem Wald hatten nach ihrem Spaziergang weniger Stresshormone als nach einem 20-minütigen Spaziergang in einem städtischen und geschäftigen Gebiet.

Es ist wichtig, nach draußen zu gehen, wenn Sie können, aber besonders in einer ruhigen und ruhigen Gegend Naturgebiet, da dies Ihnen helfen kann, sich präsent zu fühlen und sich auf Ihre Umgebung zu konzentrieren, anstatt auf Ihre Angst oder Ihren Stress.

6. Selbsthypnose

Selbsthypnose kann sehr hilfreich sein, wenn es darum geht, Ihre nicht hilfreichen Überzeugungen zu identifizieren und zu ändern . Hypnose soll versuchen, die kritischen, zweifelhaften Stimmen in Ihrem Kopf zu umgehen, die häufig auftreten, wenn Sie Angst haben.

Sie könnten beispielsweise unter Angstzuständen leiden, die negatives Denken oder irrationale Ängste verursachen usw., und Selbsthypnose gegen Angstzustände soll versuchen, unsere Denkweise zu ändern. Es kann helfen, die Funktionsweise unseres Gehirns zu ändern, damit wir in bestimmten Situationen hilfreichere Überzeugungen und Gedanken haben können.

Dieses natürliche Mittel gegen Angstzustände kann uns helfen, bestimmte psychische Symptome zu überwinden. Wenn Sie dies ausprobieren möchten, stehen viele verschiedene Online-Programme zur Verfügung.

7. Meditation

Meditation kann eine großartige Möglichkeit sein, sich auf Ihre Gedanken und Gefühle zu konzentrieren. Viele Menschen, die unter Angstzuständen leiden, können manchmal so viele Gedanken haben, die nicht verschwinden und Stress verursachen, dass es ihnen schwer fällt, ihren Geist zu beruhigen.

Meditation kann dabei helfen. Wenn Sie meditieren, lösen Sie sich von Ihren Gedanken und werden mit sich selbst präsent. Es kann Ihnen wirklich helfen, ruhig zu bleiben und zu lernen, sich nicht von Ihren Gedanken überwältigen zu lassen.

Es gibt online viele geführte Meditationen, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können jemand oder auf eigene Faust. Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit und Meditation dazu beitragen können, Bereiche wie Stress, negative Persönlichkeitsmerkmale und Angstzustände zu verbessern.

Der Versuch, Angstsymptome zu lindern, kann ziemlich schwierig sein, aber wenn Sie wissen, was für Sie funktioniert, können Sie sich besser und besser fühlen unter Kontrolle. Reiki-Armbänder haben bekanntermaßen auch heilende Eigenschaften, die unsere Energien ausgleichen und uns helfen, uns glücklicher und zentrierter zu fühlen. Fordern Sie jetzt hier Ihr eigenes Reiki-Energieheilungsarmband an! Alternativ erfahren Sie mehr über Reiki in unserer vollständigen Anleitung – “ Was ist Reiki? 7 Gesundheitliche Vorteile von Reiki-Behandlungen “.

Welches natürliche Heilmittel auch immer für Sie wirkt; Versuchen Sie, sie in Ihrem täglichen Leben anzuwenden, und prüfen Sie, ob sie Ihre Symptome lindern können.