Vier Reiter, die Beziehungen zerstören

Dr. John Gottman kann eine Scheidung innerhalb von 15 Minuten nach der Beobachtung eines Paares mit einer Genauigkeit von 95 % vorhersagen. Darauf hat Malcolm Gladwell in seinem Buch hingewiesen: Blinken. Bei mir hat es etwas länger gedauert. Es hat bei mir 20 Jahre gedauert.

Zugegebenermaßen hatte meine Ehe kein festes Fundament, vor allem weil sie während der Zugehörigkeit zu einer Sekte gezeugt wurde. Es fehlten die Grundlagen einer intimen Beziehung und wurden stattdessen durch Geschäftsvorschläge und einen Plan zur Rettung der Welt ersetzt. Worte für die Weisen: Beginnen Sie in der Ehe mit der Liebe.

Es dauerte nicht nur 20 Jahre, bis mir klar wurde, dass die Ehe enden sollte, sondern ich unternahm auch zwei Reisen ins Jenseits und klammerte mich immer noch an die Hoffnung, dass es klappen würde. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich denke, ich hätte es merken sollen, nachdem ich tot umgefallen bin. Nö.

Dr. Gottman bezieht sich auf die vier Reiter der Apokalypse einer Beziehung: Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung und Blockade. Täglich hatte ich diesen Reitern erlaubt, über meine Ehe zu traben und sie mit Füßen zu treten. Das war ich. Für diejenigen, die ihre Beziehung als rettenswert ansehen, ist die gute Nachricht, dass es einen Gegenangriff auf den Ansturm des Beziehungsterbens gibt.

Bild über Gottman Institute

Dieser erste Reiter ist Kritik. Es ist ein verbaler Angriff auf Ihre Persönlichkeit oder Ihren Charakter. Wenn Sie auf der Suche nach einem Warnsignal sind, sind Sie hier genau richtig.

Ihr Partner (oder Sie) schadet der Beziehung, indem er sich den Charakterzügen, Gewohnheiten und Eigenschaften annimmt, die diesen Menschen ausmachen. Kritik kann zwar Beschimpfungen beinhalten, ist aber eher ein Angriff auf das Handeln oder die Leistung des Partners.

Die Abhilfe besteht darin, eine sanfte Einleitung zu verwenden, d. h. anstatt „Sie…“ zu sagen, beginnen Sie Ihre Aussagen mit „Ich“ und beziehen Sie ein positives Bedürfnis ein.

Zum Beispiel

Anstatt zu sagen: „Du bist schrecklich darin, das Geschirr wegzuräumen“, kann dein Partner (oder du) sagen: „Ich weiß es zu schätzen, wenn du dich daran erinnerst, das Geschirr wegzuräumen.“