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Vorteile der Akupressurmatte: 14 Gründe, Ihre Matte auszurollen!
Eine Akupressurmatte kann eine natürliche Schmerzlinderung, Muskelentspannung und Behandlung von Angstzuständen bewirken. Es kann auch andere gesundheitliche Vorteile haben, darunter die Verbesserung des Schlafes, die Senkung des Blutdrucks und die Unterstützung bei der Gewichtskontrolle.
Wenn Sie sich gut fühlen möchten, kann es seltsam erscheinen, auf einer stacheligen Oberfläche zu liegen. Die gesundheitlichen Vorteile der Akupressur sind jedoch beeindruckend.
Hier sind 14 wissenschaftlich fundierte Gründe für die Verwendung einer Akupressurmatte:
1: Natürliche Schmerzlinderung
Einer der Hauptvorteile einer Akupressurmatte besteht darin, dass sie eine natürliche Form der Schmerzlinderung darstellt.
Da Statistiken über chronische Schmerzen zeigen, dass immer mehr Menschen mit täglichen Schmerzen leben, ist alles, was dabei helfen kann, auf natürliche Weise damit umzugehen, mit Sicherheit wünschenswert.
Eine große systematische Überprüfung im Jahr 2014 untersuchte die gesamte Forschung rund um Akupressur und Schmerzen.[1]
Die Ergebnisse waren überwiegend positiv und zeigten, dass Akupressur bei einer Vielzahl unterschiedlicher Schmerzarten wirksam war.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass Angehörige der Gesundheitsberufe den Einsatz von Akupressur als ergänzende Therapie zur Behandlung der mit vielen Erkrankungen verbundenen Schmerzen in Betracht ziehen sollten.
Pilotstudien im Jahr 2012 untersuchten die Wirkung einer Akupressurmatte speziell auf chronische Schmerzen.[2]
In der Studie als „mechanisches Nadelstimulationspad“ bezeichnet, nutzten insgesamt 82 Patienten die Matte mit Kunststoffspitzen über einen Zeitraum von 14 Wochen.
Es zeigte sich, dass die Schmerzen erheblich reduziert wurden, wobei die Forscher die Auswirkungen der Matte auf das Schmerzverarbeitungssystem erkannten.
2: Hilft bei der Behandlung von Angstzuständen
Angst ist mittlerweile die häufigste psychische Erkrankung in den USA und betrifft über 40 Millionen Menschen.[3]
Die Anxiety and Depression Association of American (ADAA) erklärt, dass die Erkrankung gut behandelbar ist.
Warum also nicht Akupressur ausprobieren?
Zwischen 1997 und 2014 wurden 39 Studien darüber durchgeführt, wie die Behandlung mit Stacheln zur Beruhigung des Geistes beitragen kann.[4]
Jede Studie berichtete über ein positives Ergebnis und verdeutlichte, wie Akupressur Angstzustände lindern kann.
Andere Studien haben gezeigt, dass es auch wirksam bei der Behandlung von Stress und Depressionen ist.[5]
3: Produziert Endorphine
Viele Gesundheitsexperten empfehlen Akupressur, da bei diesem Verfahren Endorphine freigesetzt werden.[6]
Endorphine wirken ähnlich wie Opioide. Sie werden oft als „natürliche Schmerzmittel des Körpers“ bezeichnet und helfen, Schmerzen zu lindern und ein Gefühl der Euphorie hervorzurufen.
Im IOSR Journal of Nursing and Health Science veröffentlichte Ergebnisse zeigten, dass Akupressur die Produktion von Endorphinen stimulieren kann, die dabei helfen, die Schmerzsignale zu blockieren, die das Gehirn erreichen.[7]
4: Verbessert den Schlaf
Den neuesten Schlafstatistiken zufolge steigt die Zahl der Menschen, die unter Schlafproblemen leiden, besorgniserregend an – zum Glück gibt es ein oder zwei Dinge, die Sie ausprobieren können, einschließlich Akupressur!
Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte den Schlaf von Frauen in den Wechseljahren und stellte fest, dass sich dieser nach einer Akupressurbehandlung deutlich verbesserte.[8]
In jüngerer Zeit untersuchten Forschungen den Einsatz selbstverabreichter Akupressur zur Behandlung von Schlaflosigkeitssymptomen.[9]
Den Befragten wurde die Anwendung von Akupressur beigebracht, anschließend wurden sie überwacht und gebeten, ein Tagebuch zu führen, um die Qualität ihres Schlafes aufzuzeichnen.
Es wurde festgestellt, dass, wenn Einzelpersonen gezeigt würden, wie sie die Behandlung richtig anwenden, diese als Instrument zur Behandlung der Symptome von Schlaflosigkeit eingesetzt werden könnte.
Was ist der Unterschied zwischen Akupunktur und Akupressur?
Sowohl Akupunktur als auch Akupressur stimulieren Akupunkturpunkte. Akupunktur erfolgt mit Nadeln die die Haut durchdringen, Akupressur ist nicht-invasiv mit manuellem Druck zur Massage der Akupunkturpunkte.[10]
Trotz der Unterschiede werden Akupressurmatten oft als „Akupunkturmatten“ oder „Druckpunktmatten“ bezeichnet.
Pinn es für später!
Vergessen Sie nicht, diese Vorteile der Verwendung einer Akupressurmatte für später festzuhalten!
5: Positiver Einfluss auf Kopfschmerzen und Migräne
Wenn Sie sich fragen, ob Sie in eine Akupressurmatte gegen Kopfschmerzen investieren sollten, dann deuten Untersuchungen darauf hin, dass dies eine großartige Investition wäre!
In der National Library of Medicine veröffentlichte Erkenntnisse verglichen Akupressur mit einer Muskelrelaxans-Therapie und ergaben, dass Akupressur viel wirksamer war.[11]
Die Teilnehmer erhielten nur einen Monat lang eine Behandlung, doch die Wirkung blieb sechs Monate später noch bestehen.
6: Senkt hohen Blutdruck
In Taiwan durchgeführte klinische Studien untersuchten die Wirkung von Akupressur auf Patienten mit Bluthochdruck.[12]
Während des Versuchs wurde festgestellt, dass der Blutdruck für einen Zeitraum von mindestens 30 Minuten gesenkt wurde.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um herauszufinden, inwieweit Akupressur den Blutdruck langfristig senken kann. Das Projekt hat jedoch bewiesen, dass sie als kurzfristige Lösung wirksam ist.
7: Hilfe bei Sportverletzungen
Für diejenigen, die unter Sportverletzungen leiden, brachten die Ergebnisse einer an der University of Otago durchgeführten Studie vielversprechende Erkenntnisse zu Tage.
Akupressur verringerte die berichteten Schmerzwerte bei Sportlern mit akuten Verletzungen, jedoch nicht mit Angstzuständen.
Die Schlussfolgerung war, dass Akupressur im Sportumfeld wirksam sein könnte, insbesondere wenn der Zugang zu medizinischer Versorgung eingeschränkt ist.[13]
8: Verbessert die Durchblutung
Wenn Sie nach einer Akupressurmatte suchen, werden Sie feststellen, dass viele Hersteller behaupten, dass ihre Matte zur Verbesserung Ihrer Durchblutung beiträgt.
Auch die Forschung hat diese Beobachtung bestätigt.[14]
Im Jahr 2007 wurde festgestellt, dass Akupressur die Durchblutung der unteren Extremitäten bei Patienten mit peripheren arteriellen Verschlusskrankheiten signifikant steigert.
9: Muskelentspannung
Wenn Sie die Rezensionen zu jeder Matte lesen, wird immer wieder die Meldung angezeigt: Akupressur hilft, Ihre Muskeln zu entspannen.
Hier bei wenden wir die Therapie seit Jahren an und das ist sicherlich unsere Erfahrung.
Das Liegen auf einer Akupressurmatte zwingt die Muskeln von der Kontraktion zur Entspannung. Es fördert die Durchblutung eines bestimmten Bereichs, entspannt die Muskeln und löst dadurch Verspannungen.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass es derzeit kaum Forschungsergebnisse gibt, die dies belegen.
10: Erhöht das Energieniveau
Es hat sich gezeigt, dass Akupressur bei Müdigkeit hilft und das Energieniveau steigert.
Eine experimentelle Studie am Chang Gung Memorial Hospital in Taiwan konzentrierte sich auf Patienten mit hepatozellulärem Karzinom, der häufigsten Art von Leberkrebs.[15]
Die Ergebnisse bewiesen, dass Akupressur Müdigkeit lindern kann, und es wurde empfohlen, Aufklärungsleitfäden zu erstellen, um Patienten dabei zu helfen, die Vorteile der Therapie zu nutzen.
11: Hilft beim Gewichtsmanagement
Sich auf einer stacheligen Matte zurückzulehnen, scheint eine seltsame Technik zur Gewichtskontrolle zu sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab jedoch, dass Akupressur, insbesondere Ohrakupressur, einen positiven Einfluss auf die Gewichtsabnahme hatte.[16]
Tatsächlich konnte gezeigt werden, dass es über einen Zeitraum von acht Wochen zu einer Senkung des BMI führte.
Es gibt kaum andere Beweise, die diese Behauptung beweisen oder widerlegen könnten, viele Hersteller heben sie jedoch als Merkmal der Matte hervor.
12: Bessere Verdauung
Es mag wie ein unwahrscheinlicher Nutzen erscheinen, aber Akupressur verbessert nachweislich die Lebensqualität von Menschen mit Verdauungsproblemen.
Ein Forschungsprojekt aus dem Jahr 2015 befasste sich mit perinealer Selbstakupressur, die die Bewegung der Darmfunktion unterstützt.[17]
Im Allgemeinen wurde festgestellt, dass es das Wohlbefinden und die Lebensqualität von Menschen mit Verstopfung verbessert.
Akupressurmatten entstanden aus Nagelbetten, die Anfang des 20. Jahrhunderts als Unterhaltungsform genutzt wurden! Mittlerweile gibt es eine Akupressurmattenmarke, die nach der Praxis benannt ist.[18]
13: Verwalten Sie Ihre eigene Behandlung
Die Möglichkeit, die Behandlung selbst zu verwalten, ist ein großes Verkaufsargument der Akupressurmatte.
Sie können es überallhin mitnehmen und es so oft oder so wenig verwenden, wie nötig, um Ihre täglichen Schmerzen in den Griff zu bekommen.
Sie benötigen für den Kauf einer Akupressurmatte auch kein Rezept, sie können problemlos in vielen verschiedenen Geschäften erworben werden.
14: Geringe oder keine Nebenwirkungen
Es wurde festgestellt, dass die Verwendung einer Akupressurmatte selbst bei langfristiger Anwendung nur geringe oder keine Nebenwirkungen hat.
Untersuchungen zur Schmerzstärke bei Krankenschwestern mit chronischen Rückenschmerzen ergaben, dass Akupressur die Schmerzen wirksam lindert, aber auch eine einfache Therapie ohne Nebenwirkungen darstellt.[19]
Es gibt jedoch eine Reihe von Menschen, die Akupressur meiden sollten, beispielsweise solche mit Frakturen.[20]
Sind Sie bereit, die Therapie selbst zu erleben?
Nach jahrelanger Recherche und dem Ausprobieren verschiedener Marken haben wir eine Liste der besten Akupressurmatten auf dem Markt zusammengestellt.
Sie werden sicher das Richtige für Sie finden!
Verweise
Chen, YW und Wang, HH (2014). Die Wirksamkeit der Akupressur zur Schmerzlinderung: eine systematische Überprüfung [Online]. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23415783/ [Accessed 2 July 2023]. ↩Hohmann, C. et al. (2012). Der Nutzen eines mechanischen Nadelstimulationspads bei Patienten mit chronischen Nacken- und unteren Rückenschmerzen: Zwei randomisierte kontrollierte Pilotstudien [Online]. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3446809/ [Accessed 2 July 2023]. ↩Anxiety & Depression Association of America (2023). Angststörungen – Fakten & Statistiken [Online]. Verfügbar unter: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics [Accessed 2 July 2023]. ↩Au, DWH et al (2015). Auswirkungen von Akupressur auf Angstzustände: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse [Online]. Akupunktur in der Medizin. Verfügbar unter: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1136/acupmed-2014-010720 [Accessed 2 July 2023]. ↩Hmwe, NTT et al (2015). Die Auswirkungen von Akupressur auf Depressionen, Angstzustände und Stress bei Patienten mit Hämodialyse: eine randomisierte kontrollierte Studie [Online]. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468282/ [Accessed 2 July 2023]. ↩Selfridge, N. (2012). Akupressur: Die Beweise halten an [Online]. Relias Media. Verfügbar unter: https://www.reliasmedia.com/articles/78333-acupuncture-the-evidence-presses-on [Accessed 2 July 2023]. ↩Maryanti, SA und Keb, M. (2017). IOSR Journal of Nursing and Health Science [Online]. Die Wirksamkeit der Akupressur bei der Verringerung der Schmerzintensität bei Dysmenorrhoe. Verfügbar unter: https://www.iosrjournals.org/iosr-jnhs/papers/vol6-issue3/Version-5/K0603057783.pdf [Accessed 2 July 2023]. ↩Abedian, Z. et al. (2015). Die Wirkung von Akupressur auf die Schlafqualität bei Frauen in den Wechseljahren: Eine randomisierte Kontrollstudie [Online]. Iranisches Journal für medizinische Wissenschaften. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4487458/ [Accessed 2 July 2023]. ↩Yeung, WF et al. (2017). Selbst verabreichte Akupressur bei Schlaflosigkeitsstörungen: eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie [Online]. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28884877/ [Accessed 2 July 2023]. ↩Clayton, V. (2023). Akupunktur vs. Akupressur: Was ist der Unterschied? [Online]. Forbes. Verfügbar unter: https://www.forbes.com/health/body/acupuncture-vs-acupuncture/ [Accessed 2 July 2023]. ↩Hsieh, LL et al. (2010). Wirkung von Akupressur und Triggerpunkten bei der Behandlung von Kopfschmerzen: eine randomisierte kontrollierte Studie [Online]. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20128040/ [Accessed 2 July 2023]. ↩Gan-Hon, L. et al. (2016). Wirksamkeit der Akupressur am Taichong-Akupunkturpunkt bei der Senkung des Blutdrucks bei Patienten mit Bluthochdruck: Eine randomisierte klinische Studie [Online]. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075632/…