Vorteile und Verwendung

Niacin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer Gesundheit – warum haben wir also noch nie davon gehört? Nun, vielleicht haben Sie. Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, ist ein wasserlösliches Nahrungselement, das an der Neurotransmission und Fettsäuresynthese, Oxidations- und Reduktionsreaktionen und dem Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel beteiligt ist. Obwohl Niacin eine Schlüsselrolle bei der Gesunderhaltung des Körpers spielt, produziert unser Körper es nicht auf natürliche Weise. Davon abgesehen ist Niacinmangel normalerweise selten, da wir ihn in vielen Lebensmitteln finden, darunter rotes Fleisch, Geflügel und Fisch sowie Nüsse, Pilze und Avocado.

Niacin dient einem anderen Zweck: der Unterstützung eines gesunden Haarwachstums. Es verbessert die Durchblutung und bringt daher Sauerstoff zu den Haarfollikeln, was zur Haarentwicklung führt. Es wird oft Menschen empfohlen, die Alopezie haben, mit dem Ziel vollerer, dickerer Haare.

Wir wandten uns an den Dermatologen Brendan Camp, MD, und den Trichologen Shab Reslan, um die Vorteile von Niacin für das Haar weiter aufzuschlüsseln.

Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, was unsere Experten über Niacin für Haare zu sagen hatten.

Vorteile von Niacin für das Haar

Niacin als Nahrungsergänzungsmittel kann bei richtiger Dosierung mehrere Vorteile sowohl für das Haar als auch für die Kopfhaut haben.

Fördert die Durchblutung: Niacin ist für die Umwandlung von Nahrung in Energie verantwortlich. „Es ist notwendig für eine gesunde Durchblutung, die für ein optimales Haarwachstum entscheidend ist, da es die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zum Haarfollikel erhöht“, erklärt Reslan. Die Nährstoffe von Niacin sind auch entscheidend für die Aufrechterhaltung des Zellstoffwechsels und der Zellhomöostase.Unterstützt die Gesundheit der Kopfhaut: Reslan teilt auch mit, dass Niacin, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, eine gesunde Kopfhaut unterstützen kann, indem es die Feuchtigkeit ausgleicht und eine Schutzschicht bildet, die ein gesundes Haarwachstum ermöglicht.Fördert das Haarwachstum: Niacinmangel kann den Haarwachstumsprozess beeinträchtigen, erklärt Reslan. Dies führt zu einer schlechten Haarqualität, aber im Gegenteil, Niacin kann helfen, das Haarwachstum zu fördern und den Prozess zu ermöglichen.Reduziert Kopfhautentzündungen: „Nicotinamid hat entzündungshemmende und feuchtigkeitsspendende Vorteile“, sagt Camp. Diese Eigenschaften helfen, Haut und Kopfhaut zu beruhigen und zu beruhigen und Reizungen und Entzündungen zu reduzieren.Fördert dickeres Haar: „Durch die Verbesserung der Gesundheit der Follikelzellen kann Nicotinamid dazu beitragen, das Haar glänzend zu halten, indem es seinen Glanz, seinen Körper und seine Stärke erhält“, sagt Camp.

Überlegungen zum Haartyp

Im Allgemeinen kann Niacin bei allen Haartypen und -texturen verwendet werden. Diejenigen, die mit Haarausfall zu kämpfen haben, haben jedoch eher einen Grund, zu Niacin als Nahrungsergänzungsmittel zu greifen, als diejenigen, die gesundes, volles Haar haben.

„Jeder kann Niacin verwenden, aber es wird die größten Auswirkungen auf diejenigen haben, die einen Mangel an Vitamin B3 haben“, erklärt Camp. “Da B3 ein essentieller Nährstoff ist, den der Körper nicht selbst produzieren kann, muss es aus externen Quellen bezogen werden.”

Beim Abbau bestimmter Haartypen können solche mit trockenem, sprödem oder geschädigtem Haar von den stärkenden Eigenschaften, die Niacin bietet, sowie vom Glanz profitieren. Auch dünnes Haar kann von Niacin profitieren, da es Wachstum und Kraft fördert. Da es entzündungshemmend mit feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften ist, kann es auch für Menschen mit entzündeter Kopfhaut hilfreich sein.

Wie man Niacin für Haare verwendet

Die Einnahme von Niacin kann so einfach sein wie eine richtige Mahlzeit mit Fleisch und Blattgemüse oder die Einnahme eines täglichen Vitamins. Davon abgesehen ist der Inhaltsstoff auch in täglichen Haarprodukten für diejenigen enthalten, die einen zusätzlichen Schub benötigen.

Die Experten wägen die Vor- und Nachteile von Niacin ab und empfehlen, Nahrungsergänzungsmittel nur bei Bedarf über die tägliche Nahrungsaufnahme hinaus zu verwenden. Während Niacin auffällige Vorteile wie gesünderes, dickeres Haar zeigt, kann es auch zu negativen Nebenwirkungen führen, wenn es in einer höheren Dosis eingenommen wird. “Niacin sollte nicht im Übermaß verwendet werden, da der Körper es nicht speichert und die Verwendung von zu viel oder zu hoher Konzentration des Produkts Hautreizungen verursachen kann”, sagt Camp.

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Niacin zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen, und alle topischen Niacinprodukte (sowie einen Diättest mit einnehmbaren Produkten) testen, wenn es um Niacin-Ergänzungen und -Behandlungen geht.

Die besten Haarprodukte mit Niacin

Camp teilt mit, dass Niacin als Wirkstoff in Shampoos zu finden ist. „Bei Shampoos mit einem Wirkstoff kann es hilfreich sein, den Schaum vor dem Abspülen zwei bis drei Minuten auf der Kopfhaut einwirken zu lassen, damit das Produkt genügend Zeit hat, in die Haut einzudringen“, sagt er. “Denken Sie daran, dass Sie die Kopfhaut behandeln und nicht unbedingt den Haarschaft. Wenn das Shampoo zu lange auf Ihrer Kopfhaut irritiert bleibt, sollte es jedoch kurz nach dem Auftragen abgespült werden.” Er empfiehlt das Sunday Riley Clean Rinse Clarifying Scalp Serum mit Niacinamid.

Nacin findet sich auch in Kopfhautseren, Camp Shares. Er empfiehlt das Bye-Bye Breakage Strengthening + Thickening Scalp Serum von Ouidad. Verwenden Sie nur ein bis zwei Tropfen pro Haarpartie. Es wird empfohlen, das Produkt in die Kopfhaut einzumassieren und einwirken zu lassen, ohne danach auszuspülen.

Camp sagt, dass Leave-in-Behandlungen auch eine solide topische Niacin-Option sind. Er empfiehlt Doves Dry Scalp Care Leave-On Treatment, das trockene Kopfhaut lindert und das Haar glättet. In Sprayform ist diese Leave-in-Behandlung einfach anzuwenden und sollte auf das feuchte Haar aufgetragen und in die Kopfhaut einmassiert werden.