War es für mich gesund, direkt nach einer Trennung auf Tinder zu surfen? | von Michael Papas

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Früher war ich auf Plattformen wie Tinder pessimistisch. Aber seit mein Ex mich verlassen hat, sind meine Gefühle gemischter.

Tinder ist vieles. Einerseits ist es ein Manifest der Objektivierung – ein Online-Sushi-Gürtel, in dem einige Gerichte sehr gefragt sind und andere dem Verderben überlassen werden.

Andererseits ist es ein willkommener digitaler Raum, in dem Sie Menschen treffen können – sogar die Liebe Ihres Lebens –, die Sie sonst nie treffen würden. Gerade in Zeiten von Covid-19 sind solche digitalen Räume mehr als willkommen; sie sind notwendig.

Aber wie bei anderen Social-Media-Plattformen besteht auch hier die Gefahr einer Swipe-Sucht. Und wenn Sie gerade eine Beziehung beendet haben, wie ich es getan habe, kann dieser Dopaminzyklus von dem wichtigen Prozess der Begegnung, Anerkennung und Anerkennung ablenken umarmen dein Schmerz.

Wenn Sie eine ernsthafte Liebesbeziehung verlieren, müssen Sie mit großem Schmerz umgehen. Die Forschung geht davon aus, dass Dopamin – in Überschwemmung während der Beziehung – seinen Reiz verliert und der Körper buchstäblich körperliche Schmerzen verspürt.

Abhängig von der Person und der Beziehung kann die Genesung Monate dauern. So sagt ein Experte:

„Wenn die Beziehung lange dauerte, verfügt die trauernde Person über Tausende von neuronalen Schaltkreisen, die der verlorenen Person gewidmet sind, und jeder dieser Schaltkreise muss angesprochen und rekonstruiert werden, um dies zu berücksichtigen.“ [lost] Abwesenheit einer Person.“

Während dies geschieht, befinden Sie sich im Sumpf eines Dopamin-Defizit. Sie werden sich super „meh“ fühlen – desillusioniert, demotiviert, mutlos.

Und was wird Ihr Nervensystem tun, wenn ein Dopaminmangel vorliegt? Achten Sie natürlich auf mehr Dopamin.

Ich habe diese Sehnsucht in den letzten Wochen in mir selbst beobachtet. Ich habe jetzt mehr Lust auf Zigaretten als seit Langem. Ich scrolle jetzt fieberhafter durch Medien-Feeds als seit vor 2020. Und das langfristige Belohnungssystem der Arbeit wird vom kurzfristigen Belohnungssystem des Spielens überschattet.

Betreten Sie Tinder. Passend zu diesem Trend bietet Tinder eine Vielzahl von Systemen zur Dopaminabgabe an.

Die Struktur dieser Systeme ist pyramidenförmig. Jemanden zu finden, der es wert ist, gemocht zu werden, ist der häufigste und zugleich kleinste „Hit“. Das Matching mit jemandem, den man mag, ist seltener, treibt aber mehr Dopamin an. Und verbinden mit einem Streichholz kommt am seltensten vor, wirkt aber wie eine Linie Kokain.

Angesichts dessen und meines jüngsten Herzschmerzes ist es nicht verwunderlich, dass ich schnell fast stündlich die Tinder-Benachrichtigungen überprüfte.

Aber neulich, als ich wütend wischte, erreichte der Dopaminwahn seinen Höhepunkt. Der Druck hatte sich aufgebaut, und als er nachließ, breitete sich Traurigkeit aus. Mir wurde klar, dass hinter dem Dopamin-Antrieb immenser Herzschmerz pochte.

Erst als ich innehielt und mir einen Moment Zeit nahm fühlen es, dass ich seine Substanz erkannte. In meiner vorherigen Ablenkung hatte ich es außerhalb meines Bewusstseins verborgen. Jetzt ließ ich los und ließ die Traurigkeit durchströmen.

So schmerzhaft dies auch sein kann, es ist nicht zu vergleichen mit dem langfristigen Schmerz, die Traurigkeit zu unterdrücken. Tatsächlich emotionaler Schmerz + Widerstand = tiefe Schmerzen und beeinträchtigte psychische Gesundheit.

Nachdem ich der Traurigkeit freien Lauf gelassen hatte, fühlte ich mich besser. Der Druck war weg. Obwohl mir Dopamin fehlte, fühlte ich mich ruhig. Ich habe in dieser Nacht gut geschlafen. Und danach habe ich die Zeit, die ich auf Tinder verbracht habe, begrenzt, damit es nicht von der Notwendigkeit ablenkt, Herzschmerz zu verarbeiten.

Hier gibt es eine allgemeine Lektion, die über Herzschmerz und Tinder hinausgeht:

Wenn Sie einen schweren Verlust verarbeiten, fühlen die Gefühle. Nur so können wir vorankommen und die Spannung abbauen, die durch den Widerstand entsteht.

Denken Sie dabei daran, dass Ihrem Nervensystem ein Mangel an Dopamin fehlt. Sie werden sich zu Aktivitäten hingezogen fühlen, die Ihre Stimmung kurzfristig ankurbeln.

Das ist in Ordnung. Aber lassen Sie nicht zu, dass der Dopamin-Antrieb Sie vergessen lässt, dass Sie es sind Sind Schmerzen haben. Ihre Traurigkeit sollte anerkannt werden. Wenn Sie nie eine Pause vom „Dopamin-Dosieren“ einlegen, um Ihre Gefühle zu spüren, baut sich Spannung auf und die psychische Gesundheit leidet.

Fassen Sie also Mut, spüren Sie Ihre Gefühle und beschränken Sie Tinder auf eine gesunde Lautstärke.