Warum kann ich mich nicht konzentrieren und was sind die Gründe?

Stift

Fragen Sie sich manchmal: „Warum kann ich mich nicht konzentrieren?“

Sie könnten diese Frage stellen, wenn Sie sich beim Lernen, beim Erlernen eines neuen Themas, beim Hören einer Vorlesung oder beim Lesen eines Buches nicht konzentrieren können.

Hören Sie als Student auf jedes Wort, das der Dozent sagt? Sie scheinen aufmerksam zu sein, während Ihre Gedanken woanders umherschweifen, und wenn der Dozent Ihnen eine Frage stellt, wissen Sie nicht einmal, was er gefragt hat, weil Sie nicht aufgepasst haben.

Eine Studie von Microsoft Canada aus dem Jahr 2015 ergab, dass die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne im Jahr 2008 etwa 12 Sekunden betrug, während sie einige Jahre später auf acht Sekunden sank. Heutzutage ist es wahrscheinlich sogar noch niedriger.

Was bedeutet „die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne“?
Die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne ist die Zeitspanne, in der Sie sich auf eine Aufgabe oder einen Gedanken konzentrieren können, ohne abgelenkt zu werden.

In den meisten Fällen ist es eher kurz.

Was sind die Gründe, warum Sie sich nicht konzentrieren können?

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie Ihren Geist nicht fokussieren können. Wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben, heißt das nicht, dass Sie diese akzeptieren müssen.

Wenn Sie die Gründe für Ihre Konzentrationsschwäche kennen, hören Sie auf, sich zu fragen: „Warum kann ich mich nicht konzentrieren?“. Wenn Sie sich der Gründe bewusst sind, liegt es an Ihnen, etwas dagegen zu unternehmen. Es würde deutlich werden, was Sie tun müssen, um Ihre Konzentration zu verbessern.

Geteilte Aufmerksamkeit

Wenn Sie mehrere Dinge im Kopf haben, fällt es Ihnen schwer, nur einem Thema den Vorrang zu geben. Ihre Gedanken werden zwischen den zwei oder mehr Dingen umherwandern, die Ihnen in den Sinn kommen, und Sie werden keinem von ihnen die gebührende Aufmerksamkeit schenken können.

Genauso ist es mit Aufgaben. Menschen versuchen oft, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Dies macht es schwierig, sich klar und gut auf eine der Aufgaben zu konzentrieren. Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit ständig von einer Aufgabe zur anderen lenken und verschwenden daher Zeit und Energie.

Sie können Ihren Geist nicht konzentrieren, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf mehrere Aufgaben aufteilen, und dies verringert Ihre Effizienz.

Langeweile

Die Aufgabe, die Sie erledigen müssen, kann langweilig sein, und daher fällt es Ihnen schwer, sich darauf zu konzentrieren. Die Aufgabe interessiert Sie vielleicht nicht, und Ihre Gedanken gehen anderen Gedanken nach und verleiten Sie dazu, andere Dinge zu tun, die interessanter sind.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Fokus kontrollieren können, würden Sie Ihre Aufgabe schneller erledigen und damit fertig werden.

Smartphones, Internet und Social Media

Das Smartphone ist zu einem der zeitaufwändigsten Geräte geworden, die die Welt je erfunden hat. Überall, wo Sie hingehen, sehen Sie Menschen, die ihre Augen auf den kleinen Bildschirm kleben und kaum bemerken, was um sie herum passiert.

Das Internet und die sozialen Medien bieten eine beispiellose Menge an Daten und Informationen, die der Verstand nicht verarbeiten kann, also lernte er zu scannen statt zu lesen. Der Prozess reduziert die Konzentrationsfähigkeit und verkürzt die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne.

Was können Sie dagegen tun?

Ich schlage nicht vor, dass Sie aufhören, Ihr Smartphone, das Internet und die sozialen Medien zu nutzen. Sie sind nützlich und haben ihre Vorteile. Sie müssen jedoch etwas Disziplin haben und wissen, wo Sie die Grenze ziehen müssen.

Sie müssen mit echten Menschen im wirklichen Leben interagieren, sich auf echte und nützliche Aufgaben konzentrieren, die Sie irgendwo hinbringen, und nicht nur Informationen durchsuchen und von einer Website zur anderen und von einem Chat zum anderen springen.

Mangelndes Konzentrationstraining

Menschen wachsen auf, ohne Konzentrationsfähigkeiten zu entwickeln. Niemand bringt Schülern und Studenten bei, wie sie ihren Geist fokussieren können. Lehrer sagen ihren Schülern, dass sie sich konzentrieren sollen, aber sie bringen ihnen nicht bei, wie. Um Ihren Geist zu fokussieren, müssen Sie Ihren Geist trainieren, und die Schulen lehren nicht, wie das geht.

Es gibt Unterricht in Mathematik, Physik, Geschichte, Erdkunde und Fremdsprachen, aber keinen Konzentrationsunterricht, der die Konzentration lehrt. Es ist eine äußerst wichtige Fähigkeit, die jeder braucht, in allen Bereichen des Lebens.

Wenn Sie in der Lage sein wollen, Ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren, Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, alles besser, effizienter und fehlerfrei zu machen, müssen Sie lernen, Ihren Geist zu fokussieren.

Erschöpfung und Schlafmangel

Was passiert, wenn Sie müde und erschöpft sind oder nachts nicht genug geschlafen haben? Sie können Ihre Aufmerksamkeit nicht länger als ein paar Sekunden auf eine Aufgabe richten, da Ihre Aufmerksamkeit immer wieder abschweift.

Wie oft sind Sie beim Lesen eines Buches, beim Lernen oder beim Ansehen eines Films eingeschlafen, während Sie müde waren? Ich glaube, das ist jedem schon oft passiert.

Was ist das Heilmittel? Sie wissen was es ist. Sie müssen genug Schlaf haben und sich nicht erschöpfen.

Betonen

Ein weiterer Grund, warum Sie sich nicht konzentrieren können, ist Stress. Viele Menschen leiden unter Stress, der durch die Arbeit, die finanzielle Situation, Beziehungen, Sorgen und viele andere Ursachen verursacht wird.

Abhilfe schaffen Entspannung, ausreichend Schlaf, Sport, Meditation und der Versuch, Stressursachen nach Möglichkeit zu beseitigen.

Es könnte andere Gründe geben, warum Sie Ihren Geist nicht fokussieren können, aber dies sind einige der wichtigsten.

Was tun, wenn Sie sich nicht konzentrieren können

Jetzt müssen Sie etwas in dieser Angelegenheit unternehmen.

Die Gründe zu verstehen, warum Sie sich nicht konzentrieren können und warum Sie sich nicht konzentrieren können, sind die ersten Schritte, um Abhilfe zu schaffen.

Der nächste und wichtigste Schritt ist, zu lernen, wie man seine Aufmerksamkeit fokussiert.

Wenn Sie Ihren Geist darauf trainieren, sich zu konzentrieren, werden Sie in ein paar Wochen Ergebnisse sehen. Schon ein paar Minuten am Tag werden Ihre Fähigkeiten verbessern und Ihre Aufmerksamkeit in verschiedenen Situationen und Bereichen fokussieren. Sie können sicherlich ein paar Minuten am Tag finden, um diese wichtige Fähigkeit zu entwickeln.

Hören Sie auf, sich zu fragen, warum Sie meinen Geist nicht fokussieren können, und tun Sie stattdessen etwas gegen diese Angelegenheit. Alle nötigen Informationen, Anleitungen und Ratschläge sowie passende Übungen finden Sie in dem Buch How to Focus Your Mind.