Warum Perfektionismus eine Reaktion auf Kindheitstraumata ist.

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Der unnötige Druck des Perfektionismus – und warum es in Ordnung ist, loszulassen.

11 Möglichkeiten, mit diesen lästigen, ängstlichen Gedanken umzugehen.

Das Leben des Perfektionismus ist wie ein Leben im Rattenrad.

Wir gehen immer wieder hin und her und glauben, irgendwohin zu gehen, als uns plötzlich große Angst, Panik und Schrecken überkommen. Wir machen uns Sorgen, oh, wie wir uns Sorgen machen. Wir machen uns Sorgen um Kleinigkeiten und Dinge, die groß sind – wir machen uns Sorgen um jedes Detail des Lebens, während wir verzweifelt versuchen, die Ergebnisse, uns selbst und, nun ja, das Leben zu kontrollieren.

Loslassen fühlt sich an, als ob wir versagen würden – es bringt oft noch mehr Angst mit sich, diese Idee der Hingabe, wenn wir es gewohnt sind, um unser Leben festzuhalten und zu versuchen, in jedem Bereich mit Perfektion zu jonglieren.

Wir versuchen es weiter, drängen und übertreffen uns. Aber irgendwann überkommt uns der Druck, und wenn wir der Idee, die wir verfolgen, nicht gerecht werden können, geben wir auf, zögern, werden krank oder sind geistig ausgebrannt.

Dies führt zu Jo-Jo-Zyklen, der „Alles-oder-Nichts“-Mentalität und zu frühem Aufgeben oder Selbstsabotage (einschließlich Beziehungen). Darüber hinaus kämpfen wir möglicherweise mit Selbstzweifeln und Ängsten (wie einer Menge Angst).

Wir machen etwas außergewöhnlich gut, machen uns aber dann Sorgen, dass es nicht gut genug ist (oder wir nicht gut genug sind).

Einerseits sind wir vielleicht begeistert von dem, was wir tun, andererseits ist es so, als würde uns etwas davon abhalten, unser Leben, unsere Arbeit, unsere Beziehungen und Erfahrungen in vollen Zügen zu genießen.

Es ist, als hätte man ein Seil um unseren Bauch, das an einer Mauer befestigt ist, während wir versuchen, vorwärts zu rennen. Wir investieren so viel Mühe und Zeit, um uns zu bewegen, und kommen an einen bestimmten Punkt, aber das Seil hindert uns daran, uns zu bewegen. Nach einer Weile fühlen wir uns erschöpft, hilflos und festgefahren.

Dieses Seil ist der Geist eines Perfektionisten.

Es ist unnötiger Druck.

Wir könnten das Seil entfernen und frei laufen, aber wir bleiben in dieser psychologischen Schleife gefangen, bis wir entscheidende Veränderungen vornehmen. Und bei diesen Veränderungen geht es nicht darum, mehr zu tun, mehr zu werden oder mehr auf den Teller zu bringen – es geht darum, die Konditionierung zu verstehen und rückgängig zu machen, die uns in diesem Rattenrad festhält.

Hier sind einige der wichtigsten Anzeichen von Perfektionismus:

>> Dissoziation

>> Angetrieben von Angst, Furcht und Sorge

>> Mangelndes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

>> Ergebnisorientiert statt prozessorientiert

>> Aufschub

>> Mangelndes Selbstvertrauen (Körperbild, Fähigkeiten, als Partner)

>> Sucht Bestätigung von anderen

>> Sucht den Rat anderer, anstatt sich selbst zu vertrauen

>> Abgeschnitten von der Intuition oder dem Ignorieren von Instinkten

>> Angst

>> Phasen der Depression, Verzweiflung, Selbstmordgedanken

>> Jo-Jo-Zyklen

>> Süchte

>> Zu früh aufhören

Perfektionismus als Reaktion auf Kindheitstraumata:

Perfektionismus kann eine Traumareaktion aufgrund von Kindheitskonditionierung, psychologischen und emotionalen Traumata und Missbrauch sein.

Perfektionismus kann auch durch unsere Gesellschaft bekräftigt werden – der Versuch, den perfekten Körper zu haben, das Gefühl, dass wir „Zeug“ brauchen, um unseren Erfolg zu beweisen, soziale Medien, das Bildungssystem, ungesunde Beziehungsdynamiken. Es ist ein Kreislauf, der sich in unseren Familien, Religionen und Gemeinschaften fortsetzt.

Als Kinder wurden uns vielleicht Erwartungen auferlegt, Standards, die so hoch und unerreichbar waren, aber wir versuchten es trotzdem weiter, weil wir uns geliebt und akzeptiert fühlen wollten.

Es fühlt sich so an, als ob sich das Ziel umso mehr bewegt, je mehr wir es versuchen.

Nach einer Weile werden wir durch die Bewegung dieses Ziels so erschöpft und erschöpft, dass wir für immer hinter dem Ziel zurückbleiben.

Dies könnte der Grund dafür sein, dass wir nach so langer Zeit in Verzweiflung, Hilflosigkeit oder Depression geraten. Es ist, als würde unser Verstand sagen: „Du bist nicht perfekt.“ Also tun Sie mehr, seien Sie mehr, geben Sie mehr Druck, beeilen Sie sich!“

Die an Kinder gestellten Erwartungen, perfekt zu sein, Leistung zu erbringen und sich strikt an die Regeln der Erwachsenen zu halten, lassen Zweifel an den eigenen Fähigkeiten aufkommen.

Als Kinder lernen wir, dass sie Recht haben und wir Unrecht. Leider überträgt sich dies auf das Erwachsenenalter, wodurch wir uns ständig selbst hinterfragen (Hallo Angst).

Wenn wir bestraft, verspottet oder dafür verantwortlich gemacht werden, dass wir einem bestimmten Standard nicht gerecht werden, ohne Raum für Fehler zu lassen, haben wir gelernt, dass Perfektion die einzige Option ist. Wenn es uns nicht gelingt, perfekt zu sein, haben wir möglicherweise das Gefühl, dass dies mit unserem Wert zusammenhängt. Dies kann dazu führen, dass wir uns schämen und uns schämen, weil wir nicht perfekt sind. Wir fragen uns vielleicht, warum wir dieses (unmögliche) Ziel nicht erreichen können. Was ist an uns unfähig?

Wenn Kinder das Gefühl entwickeln, dass sie ihren Wert beweisen müssen, weil Liebe nicht selbstverständlich und bedingungslos ist, denken sie, dass sie sich mehr anstrengen und perfekt werden müssen, um geliebt und akzeptiert zu werden. Aber es ist unmöglich, perfekt zu sein, also ist das Ziel unerreichbar.

Wir schaffen diese Maske und falsche Identität, von der wir glauben, dass sie den Menschen gefallen und sie gutheißen werden. Zunächst könnten wir Erfolg haben. Die meisten von uns können zustimmen, dass wir großen Erfolg und Erfolge erzielt haben, indem wir diesem hohen Seinsstandard gerecht wurden. Aber das Problem besteht darin, es zu behalten und aufrechtzuerhalten.

Es wird zu schwierig, es aufrechtzuerhalten und danach zu leben, weil es nicht authentisch ist. In vielen Fällen haben wir ein Ziel wahrscheinlich dadurch erreicht, dass wir es schnell, hart, schnell und zwanghaft getan haben (ein weiteres Merkmal des Perfektionismus).

Es ist für jeden eine schwere Belastung, nach Perfektionismus zu streben, denn was ist Perfektion? Wer kann sagen, was es ist und was nicht?

Oft stellen wir fest, dass unser geistiges und körperliches Wohlbefinden nach einer Zeit, in der wir an extreme Grenzen gehen, uns mit so vielen Ambitionen anhäufen und versuchen, jemand „Großartiger“ auf der Welt zu sein, einen Rückschlag erleidet.

In meinem eigenen Leben, wenn ich vor Erschöpfung, weil ich mich zu lange zu sehr angestrengt habe, zusammengebrochen bin, kommen mir Selbstmordgedanken in den Sinn. Hilflosigkeit wird oft mit Selbstmordgedanken in Verbindung gebracht – es ist ein Gefühl der Verzweiflung, wie zum Beispiel: „Was bringt es, wenn ich mich so sehr anstrenge und nichts erreiche?“

Das Gebet hat mir durch diese Zeiten geholfen und es hat mir gezeigt, dass jeder von uns, ganz gleich wie perfekt wir auch sein mögen, sich völlig verloren fühlen kann, weil er einem bestimmten Bild nicht gerecht wird. Könnte es erklären, warum Selbstmord in unserer Gesellschaft so weit verbreitet ist?

Das Ende des Perfektionismus.

Es hat eine Weile gedauert, diese Zyklen herauszufinden. In meinen früheren Jahren war mir nicht bewusst, dass mein Antrieb ein Zustand von Perfektionismus, Angst und unrealistischen Erwartungen war.

Mein Ego ließ mich denken, dass ich außergewöhnlich motiviert war, im Leben erfolgreich zu sein, und dass ich „besonders“ dafür war. Als wir in einem religiösen Umfeld aufwuchsen, waren Geschichten über die Suche nach unserer Bestimmung und darüber, „von Gott auserwählt“ zu werden, weit verbreitet – das ging also Hand in Hand mit dem Streben nach Perfektion.

In unserer Gesellschaft ist es auch willkommen, hochmotiviert zu sein, auch wenn dies auf Kosten unseres Wohlbefindens und unserer Seele geht. Daher ist es kein Wunder, dass wir uns oft verwirrt fühlen, als ob etwas mit uns nicht stimmt, wenn wir diese Art zu sein in Frage stellen.

Es ist jedoch wichtig, diesen Ansatz und unsere perfektionistischen Verhaltensweisen zu hinterfragen. Wir können fleißige, konsequente Wesen sein, die in ihrem Leben gute Leistungen erbringen ohne Dies erhöht unnötigen Druck und gefährdet unser Wohlbefinden. Wir können Dinge gut machen und in unseren Beziehungen auftauchen, ohne zu versuchen, perfekt zu sein.

Es ist durch Sie möglichUnsere Konditionierung verbessern und Gleichgewicht erlangen.

Es erfordert Beharrlichkeit, Glauben und die Infragestellung überholter Erfolgsvorstellungen. Wir müssen auch nach innen schauen und die innere Arbeit tun, um unser Selbstvertrauen zu stärken, uns bei dem, was wir tun, besser zu fühlen – und zu lernen, darauf zu vertrauen, dass wir genug tun.

In meinem nächsten Artikel zeige ich sechs Möglichkeiten, den Perfektionismus zu überwinden, und wir werden uns damit befassen, wie wir diese Jo-Jo-Zyklen überwinden können.

Bitte teilen Sie mir in den Kommentaren Ihre eigene Geschichte und Ihre Erfahrungen mit Perfektionismus mit – wann wurde Ihnen erstmals klar, dass Sie perfektionistische Tendenzen haben?

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Teil zwei: Perfektionismus ist eine Trauma-Reaktion: 6 Wege, uns selbst zu heilen.