Was es bedeutet, sich vollständig und wirklich bewusst zu sein

Was ist das Achtsamkeitssymbol?

Und was sagt es uns über das Praktizieren von Achtsamkeit?

Hier ist der ultimative Leitfaden – er bringt Ihnen alles bei, was Sie über dieses inspirierende Symbol für Achtsamkeit wissen müssen …

Was ist das Achtsamkeitssymbol?

Das Achtsamkeitssymbol ist einfach ein Symbol oder eine visuelle Darstellung, die Sie daran erinnern soll, achtsamer zu sein.

Achtsam zu sein bedeutet, sich seiner Umgebung völlig bewusst zu sein.

Beim Versuch, achtsam zu sein, ist es wichtig, nicht an die Zukunft zu denken oder sich Sorgen darüber zu machen.

Stattdessen besteht das Ziel darin, körperlich, emotional, geistig und kognitiv im gegenwärtigen Moment zu bleiben.

Manchmal ist es nicht immer einfach, sich daran zu erinnern, achtsam zu sein. Hier kommt das Achtsamkeitssymbol ins Spiel.

Was bedeutet das Achtsamkeitssymbol?

Ein Achtsamkeitssymbol ist nicht nur eine Erinnerung; es hat eine komplizierte Bedeutung dahinter.

Was bedeutet das Achtsamkeitssymbol des Wassertropfens?

Das Wassertropfen-Achtsamkeitssymbol zeigt eine Pfütze mit mehreren Wassertropfen.

Wenn man dieses Symbol beiläufig betrachtet, könnte man sich bereits achtsam und friedvoll fühlen.

Schließlich gelten Wassertropfen als entspannend, vom Geräusch, das sie machen, wenn sie auf die Oberfläche prasseln, bis zum frischen Geruch von Regen auf Asphalt.

Darüber hinaus kann Wasser, das niemals nur eine Form annimmt, mit Achtsamkeit verglichen werden, da es auch niemals nur eine Form annimmt.

Gießen Sie Wasser in ein kurzes, breites, zylinderförmiges Glas und es nimmt sofort diese Form an. Gießen Sie es jedoch in ein dünnes Röhrchen, damit die Form erhalten bleibt.

Ebenso passt sich ein Geist, der sich auf die Gegenwart konzentriert, an alles an, was der aktuelle Moment mit sich bringt. Es bleibt nicht stagnierend oder schlecht angepasst.

Wie Bruce Lee sagen würde:

„… Leere deinen Geist, sei formlos. Formlos, wie Wasser…“

Mit anderen Worten: Ein achtsamer Geist sollte hochflexibel und anpassungsfähig sein, genau wie Wasser.

Während das Wassertropfen-Achtsamkeitssymbol einfach erscheinen mag, repräsentiert jede der verschiedenen Komponenten dieses Bildes etwas Besonderes.

Die vertikalen Wassertropfen dieses Symbols ähneln der Zeitleiste von der Vergangenheit in die Zukunft.

In der Mitte der vertikalen Wassertropfen befindet sich ein kleiner Kreis. Dies repräsentiert den aktuellen Moment, die Gegenwart. Hier sollten wir sein.

Die horizontal ausgestreckte Pfütze, die die Wassertropfen umgibt, und der kleine Kreis symbolisieren den Raum.

Wenn man jeden dieser Aspekte des Achtsamkeitssymbols auseinandernimmt, wird deutlich, dass es uns daran erinnern soll, niemals bewusst in der Vergangenheit oder Zukunft zu leben.

Wenn wir in dem Moment, in dem wir uns gerade befinden, auf dem Boden bleiben, können wir ein harmonisches Gleichgewicht im Leben aufrechterhalten.

Dieses Symbol hilft uns sicherlich dabei, dies im Hinterkopf zu behalten.

Was ist die wörtliche Bedeutung des chinesischen Achtsamkeitssymbols?

Symbole gibt es nicht nur in Form von visuellen Bildern oder Grafiken. Sie kommen auch in Form bestimmter schriftlicher Kommunikationsformen vor.

Die chinesische Kalligraphie ist ein Beispiel für eine schriftliche Kommunikationsform, bei der Wörter in symbolischer Form dargestellt werden.

Das Symbol für das Wort „Achtsamkeit“ in der chinesischen Sprache bezieht sich nicht nur auf Achtsamkeit, sondern auch auf Achtsamkeit hat eine tiefere Bedeutung.

Tatsächlich wird „Achtsamkeit“ im Chinesischen mit zwei Schriftzeichen dargestellt.

Der Buchstabe oben steht für „Schutz“, während der zweite Buchstabe für „Herz“ steht.

Übersetzt bedeutet das Achtsamkeitssymbol in der chinesischen Sprache „Herz in die Gegenwart bringen“.

Zusammen erinnern diese Charaktere daran, dass unser Herz (und unser Verstand) im Schutz des Jetzt sein müssen, nicht damals oder in der Zukunft.

So wie wir uns in einer Unterkunft wie zu Hause fühlen, sollten wir uns mit unseren Gedanken und Gefühlen wohl fühlen, was Achtsamkeit bewirken kann.

Was ist Achtsamkeit und warum müssen Sie daran denken, achtsam zu sein?

Obwohl Achtsamkeit wie eine moderne Praxis erscheint, wurde sie tatsächlich vor etwa 2.500 Jahren eingeführt.

Unabhängig davon, wie alt das Kind ist, gilt Achtsamkeit als entscheidender Faktor, um unabhängig von den Umständen glücklich und geerdet zu bleiben.

Achtsamkeit ist eine Praxis, die bewusst durchgeführt werden muss, um uns in den gegenwärtigen Moment zu versetzen.

Es geht darum, zu lernen, unsere Sorgen und unser Bedauern von der Schönheit des Augenblicks, in dem wir uns gerade befinden, zu trennen.

Darüber hinaus erfordert Achtsamkeit, dass wir kühl, ruhig und gelassen bleiben und eine friedvolle Haltung einnehmen.

Mangelnde Achtsamkeit bedeutet jedoch, in der Vergangenheit zu verharren oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen: zwei Dinge, die unserer geistigen Gesundheit schaden.

Während Achtsamkeit oft als eine Art Meditation im Rahmen der buddhistischen Praxis praktiziert wird, kann sich jeder an der Achtsamkeitsübung beteiligen.

Sich daran zu erinnern, achtsam zu sein, ist in vielerlei Hinsicht wichtig.

Wenn wir uns daran erinnern, uns auf achtsame Verhaltensweisen und Denkprozesse einzulassen, können wir das Leben Schritt für Schritt genau so leben, wie es für uns bestimmt ist.

Ebenso ist es wichtig, sich an Achtsamkeit zu erinnern, denn sie hilft dabei, den Geist zu trainieren, positiv zu sein, jeden kleinen Moment zu genießen und formbar zu sein.

Es reicht jedoch nicht aus, ab und zu Achtsamkeit auszuprobieren. Die regelmäßige Beschäftigung damit ist entscheidend, um dauerhafte Vorteile zu erzielen.

Wie wird Ihnen das Achtsamkeitssymbol und das Üben von Achtsamkeit helfen?

Die regelmäßige Teilnahme an Achtsamkeitsübungen kann Ihnen dabei helfen, folgende Vorteile zu erzielen:

Reduzierter Stress und Ängste

Fast jeder von uns würde sich heutzutage als gestresst oder ängstlich bezeichnen.

Das moderne Leben, so großartig es auch sein mag, vollzieht sich in einem rasanten Tempo, das viele von uns einschüchtert.

Im Gegenzug fühlen wir uns unter Druck gesetzt, angespannt und nervös. Wir haben möglicherweise das Gefühl, dass wir ständig in Bewegung bleiben müssen und nie Zeit haben, einfach still zu bleiben.

Die gute Nachricht ist, dass Sie durch Achtsamkeit von einem geringeren Stress- und Angstniveau profitieren können.

Stress und Angst sind sehr zukunftsorientiert; Allerdings kann die Teilnahme an Achtsamkeit Ihrem Geist helfen, mit dem gegenwärtigen Denken umzugehen.

Wenn Sie Ihren Geist durch Achtsamkeit an den Moment anpassen, können Sie sich besser auf das konzentrieren, was gerade auf Ihrem Teller liegt.

Laut Mindful, Achtsamkeit ist nicht nur bei Angstzuständen nützlich, sondern lässt sich auch gut mit anderen angstlösenden Mitteln wie Medikamenten und Therapie kombinieren.

Größere Selbstkontrolle

Wenn wir uns in nervenaufreibenden Situationen gestresst fühlen, verspüren wir einen Mangel an Kontrolle.

Manchmal denken wir vielleicht war diejenigen, die die Kontrolle verlieren.

Allerdings ist es wichtig, über ein solides Gefühl der Selbstbeherrschung zu verfügen, da es uns dabei helfen kann, in verschiedenen Situationen angemessen zu handeln.

Die Kontrolle über unsere Triebe, Impulse und Wünsche zu übernehmen, egal wie verlockend sie auch sein mögen, ist eine Fähigkeit, die wir alle haben sollten.

Da Achtsamkeit darauf hinweist, dass wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir vorschnelle Entscheidungen treffen oder Dinge tun, die wir später bereuen.

Der Akt der Achtsamkeit ist langsam, rational und vorsichtig, was sich dramatisch von unserer üblichen schnellen Entscheidungsfindung und unserem impulsiven Verhalten unterscheidet.

Fokussierteres Denken

Jeder von uns hat schon einmal mit mangelnder Konzentration zu kämpfen gehabt.

Vielleicht haben Sie zum Beispiel versucht, für eine wichtige Prüfung zu lernen, aber Ihre Familie hat im Hintergrund nicht aufgehört zu plaudern, was Sie abgelenkt hat.

Oder vielleicht fällt es Ihnen schwer, eine Seite eines Buches zu lesen, weil Ihre Gedanken woanders waren.

Es kann auch sein, dass wir uns unkonzentriert fühlen, wenn wir mit sich wiederholenden Gedanken zu kämpfen haben.

Glücklicherweise lehrt uns Achtsamkeit, fokussierter zu denken, da es sich um einen Prozess handelt, der das Hier und Jetzt betont.

Wenn Sie dank Achtsamkeit merken, dass Sie sich besser konzentrieren können, werden alltägliche Aufgaben einfacher als je zuvor.

Das Lesen von Romanen, das Ansehen von Filmen, das Spielen von Sport, das Erledigen von Aufgaben bei der Arbeit usw. werden uns erfüllender sein, wenn wir uns besser konzentrieren können.

Erhöhte Flexibilität

Im Leben geht es weniger darum, was uns entgegengeworfen wird, als vielmehr darum, wie wir tatsächlich damit umgehen.

Leider stecken viele von uns in toxischen Mustern fest, die zur Stagnation in unserem Leben führen.

Möglicherweise sind wir in alten Routinen oder irrationalen Denkmustern gefangen.

Ein achtsamer Geist weiß jedoch, wie wichtig es ist, in verschiedenen Lebenssituationen flexibel zu sein.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass die durch Achtsamkeit erlangte Flexibilität dazu beitragen kann, die Stabilität nach dem Umgang mit psychischen Belastungen wiederherzustellen.

Ebenso kann uns die durch Achtsamkeit gewonnene Flexibilität dabei helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, da wir uns mit unterschiedlichen Standpunkten wohler fühlen.

Alles in allem gibt uns ein flexibler, anpassungsfähiger Geist die Fähigkeit, Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten, offener zu sein und Herausforderungen besser anzunehmen.

Bessere Akzeptanz

Eine der besten Eigenschaften, die ein Mensch im Leben haben kann, ist die Fähigkeit zu akzeptieren, was ist und was nicht.

Allerdings fällt vielen Menschen die Akzeptanz enorm schwer. Allzu oft wollen sie, dass die Dinge so laufen, wie sie wollen, und zwar nur auf ihre Weise.

Interessanterweise werden Sie, wenn Sie beginnen, in der Gegenwart zu denken, feststellen, dass Sie die Narben Ihrer Vergangenheit und die Ängste vor Ihrer Zukunft besser akzeptieren.

Wenn Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren, bleibt Ihnen keine Energie, sich auf Bedauern und Scham zu konzentrieren, die oft mit unserer Vergangenheit verbunden sind.

Ebenso hilft uns die Konzentration auf die Gegenwart, die schrecklichen, irrationalen „Was-wäre-wenn“-Szenarien zu vermeiden, die wir oft immer wieder in unserem Kopf durchspielen.

Ein Teil der gesamten Absicht der Achtsamkeit besteht darin, zu sehen, dass das, was sein wird, auch sein wird.

Wenn Sie das lernen, wird es ein Kinderspiel sein, die schlechten Aspekte des Lebens zu akzeptieren.

Geringeres Risiko einer Suchtneigung

Es gibt unterschiedliche Gründe, warum Menschen an einer Sucht leiden.

Manche Menschen nutzen eine Sucht, um das Trauma der Vergangenheit zu verarbeiten.

Andere klammern sich an ihre Sucht, um sich vor Zukunftsängsten zu schützen.

Dann gibt es einige Leute, die sich ihrer Sucht zuwenden, wenn sie sich im Moment geistig oder emotional instabil fühlen.

Die Gelassenheit und Rationalität, die Achtsamkeit mit sich bringt, kann Menschen jedoch dabei helfen, gesündere Methoden zur Problemlösung anzuwenden.

Tatsächlich hilft der langsamere Verlauf des achtsamen Geistes den Menschen, geduldig mit der Situation umzugehen, mit der sie sich gerade auseinandersetzen.

Wenn Sie sich außerdem dazu zwingen, sich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert, werden Sie sich mit der Realität eher anfreunden.

Basierend auf den letztgenannten Informationen ist es keine Überraschung, dass Achtsamkeitspraktiken eingesetzt werden, um Patienten mit Sucht zu helfen.

Verbesserte Fähigkeit, dankbar zu sein

Wenn wir die Vergangenheit oder die Zukunft betonen, blicken wir zurück oder nach vorne, anstatt sie jetzt zu betrachten.

Egal, ob wir über die Vergangenheit nachdenken oder uns über die Zukunft ärgern, beides ermutigt uns, unser jetziges Leben mit unserem früheren/zukünftigen Leben zu vergleichen.

Das Problem mit dem letztgenannten Vergleich besteht darin, dass er uns unglücklich macht.

Wenn wir uns auf die Vergangenheit konzentrieren und sie mit unserer Gegenwart vergleichen, geraten wir in Verzweiflung, wenn unsere Vergangenheit erfüllender war als unsere Gegenwart.

Wenn wir uns auf die Zukunft konzentrieren und sie mit unserer Gegenwart vergleichen, werden wir nie mit dem zufrieden sein, was wir haben. Wir werden in Zukunft immer mehr wollen.

Es ist schwer, Dankbarkeit zu empfinden, wenn wir es ständig vermeiden, den gegenwärtigen Moment zu genießen und ständig zu vergleichen und zu kontrastieren.

Da Achtsamkeit tatsächlich den gegenwärtigen Moment betont, können wir lernen, was es bedeutet, dankbar zu sein.

Dankbar zu sein bedeutet schließlich, zufrieden zu sein mit …