Erreichen Sie jetzt ein klareres Gehirn

Jeden Tag sind wir von Lärm umgeben. Es ist unvermeidlich. Wir machen sogar selbst Lärm.

Hupende Autos, dichter Verkehr, sich unterhaltende Menschen, im Wind raschelnde Bäume, zwitschernde Vögel … Es gibt viele verschiedene Geräusche, die wir täglich wahrnehmen. Es vergeht kein Tag, an dem wir es nicht erleben.

Einige dieser Geräusche empfinden wir als positiv, beruhigend oder manchmal auch als notwendig. Dazu gehörten Musik, Jubelrufe des Publikums und das Prasseln des Regens.

Andere Arten von Lärm empfinden wir als negativ, störend und ablenkend. Der Hund unseres Nachbarn, ein schreiendes Baby und lautes Geplauder in einer Menschenmenge sind Beispiele.

Wir alle haben Erfahrung mit sowohl positiven als auch negativen Quellen dieser Geräusche. Es ist alles getrennt vom Leben. Wir müssen das Gute mit dem Schlechten verbinden.

Obwohl wir das Glück haben, funktionierende Ohren zu haben, kann es manchmal zu viel sein. Dennoch sind wir immer noch dankbar, dass wir hören können.

Aber wir hören Geräusche nicht nur mit unseren Ohren. Es gibt noch eine andere Art von Lärm, den wir erleben können: geistigen Lärm. Ja, das erleben wir alle auch.

Und nein, mentale Geräusche beinhalten nicht per se das Hören von Stimmen. Es hat vielmehr mit all den anderen Dingen zu tun, die in unserem Kopf vorgehen. Sie wissen schon, wie unsere Gedanken, Entscheidungen, Gefühle und Betrachtungen.

Die Menschen um uns herum können die Dinge in unseren Köpfen nicht hören, aber das bedeutet nicht, dass es für uns nicht laut sein kann.

Wie sein physisches Gegenstück kann auch nonverbaler Lärm entweder positiv oder negativ sein. Natürlich ist das Negative das, was wir normalerweise vermeiden wollen.

Unabhängig vom Lärm, den wir erleben, sei er geistig oder körperlich, eines ist sicher. Es kann manchmal überwältigend sein und es schwierig machen, sich darauf zu konzentrieren. Und viele Menschen wünschen sich, sie könnten es einfach abschalten.

Was ist Noisy Brain?

Ein lautes Gehirn zu haben bedeutet, dass der Geist mit zu vielen Gedanken oder Gefühlen gleichzeitig vollgestopft ist. Nennen Sie es, wenn Sie so wollen, kognitive oder mentale Überstimulation.

NWCPHP beschreibt geistigen Lärm als übermäßige emotionale Erregung oder geistige Unruhe. Allerdings können Gedanken und/oder Emotionen zu dieser Art von Lärm beitragen.

Gedanken oder Emotionen können Sorgen um unsere Zukunft oder Schuldgefühle in der Vergangenheit beinhalten. In anderen Fällen kann Lärm etwas Positives haben. Allerdings kann zu viel Lärm, selbst guter Lärm, eine große Herausforderung sein.

Diese Gedanken können in Ihrem Kopf „gehört“ werden. Oder sie sind völlig lautlos und etwas, das Sie nur fühlen oder woran Sie denken.

Unabhängig davon, ob sie gehört werden oder nicht, kann dieses mentale Durcheinander Chaos verursachen. Es kann dazu führen, dass Sie den Fokus verlieren und abgelenkt werden.

Und dieser Unsinn kann „laut“ genug sein, um Sie nachts wach zu halten. Oder es kann so nervig sein, dass Sie Kopfschmerzen bekommen.

Im Allgemeinen empfinden wir ein lautes Gehirn als etwas Schlechtes.

Leider wissen die meisten von uns nicht, wie sie all die überschüssigen Stoffe, die in unseren Membranen vor sich gehen, abschalten können.

Obwohl wir die Kontrolle über unseren eigenen Körper haben, ist es schwierig, unsere Gedanken und Gefühle in den Griff zu bekommen. Es ist fast so, als würde eine äußere Kraft diese Aspekte von uns kontrollieren.

Aber es muss sicherlich etwas geben, das man tun kann, um den inneren Lärm zu stoppen. Wer kann überhaupt in diesem ständigen Zustand der Unordnung leben? Es ist nie einfach.

Hat jeder ein lautes Gehirn?

Irgendwann erleben wir alle mentalen Lärm. Es ist nicht wirklich etwas, das wir vollständig vermeiden können, egal wie sehr wir es versuchen. Sogar kleine Kinder können es erleben.

Allerdings kann es bei manchen Menschen häufig und in großer Menge zu geistigem Lärm kommen. Andere nehmen möglicherweise nur selten mentale Störungen wahr, aber wenn doch, kann es sein, dass diese nur in geringen Mengen auftreten.

Wie laut unser Gehirn ist, hängt mit unserer geistigen Gesundheit zusammen. Wenn wir an einer psychischen Störung leiden, ist es wahrscheinlicher, dass wir psychische „Geräusche“ wahrnehmen als andere.

Ob wir häufig psychischen Lärm verspüren oder nicht, hängt auch davon ab, wie wir mit Stress umgehen. Wer belastbarer ist, erlebt seltener psychischen Lärm. Und wenn sie es tatsächlich erhalten, wird es sie möglicherweise selten betreffen.

Wer jedoch schlecht mit Stress umgehen kann, hat oft Probleme mit Lärm.

Letztendlich beschäftigen wir uns alle irgendwann einmal damit, manche mehr als andere.

Es hilft, von Anfang an zu erkennen, dass Ihr Gehirn laut ist. Dies ist der erste Schritt, bevor Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Problem zu bekämpfen.

Kann ein lautes Gehirn gesundheitliche Probleme verursachen?

Ein lautes Gehirn kann Menschen nicht nur auf geistiger und emotionaler, sondern auch körperlicher Ebene beeinträchtigen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die Lärm als störender empfinden als andere.

Aber wir alle haben unsere ganz persönliche Art, mit diesen Störungen umzugehen.

Wer nicht effektiv mit Lärm umgeht, kann unter psychischen Problemen leiden. Im Zuge psychischer Probleme können sich auch physiologische Gesundheitsprobleme entwickeln.

Zu den körperlichen Problemen gehört ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkte oder Schlaganfälle. Andere gesundheitliche Probleme können Gewichtsprobleme, Sucht oder sogar Diabetes sein.

Ständiger Lärm im Kopf löst diese Gesundheitsprobleme nicht automatisch aus. Allerdings können sich ihre Chancen, sich mit der Zeit zu entwickeln, erhöhen.

Dennoch ist es wichtig, dass Sie Möglichkeiten finden, Ihr chronisch lautes Gehirn zu beruhigen. Sowohl Ihre psychische als auch Ihre physische Gesundheit sind wichtig. Es liegt an Ihnen, beides in die Hand zu nehmen.

Seien Sie sich jedoch darüber im Klaren, dass Ihre Gesundheit nicht gefährdet ist, wenn Sie mit Hörstörungen umgehen können.

Es liegt sicherlich alles an der Denkweise. Es sind nicht so sehr die Geräusche, die das Problem sind, sondern wie wir auf persönlicher Ebene damit umgehen.

Wie beruhigt man einen lauten Geist?

Jeder hat seine eigene Art, die Laute zum Schweigen zu bringen. Aber viele Menschen haben immer noch damit zu kämpfen.

Ehrlich gesagt ist es leichter gesagt als getan, einen lauten Geist zum Schweigen zu bringen. Dafür ist große Konzentration erforderlich. Und noch beherrscht nicht jeder dieses Maß an Konzentration.

Erwägen Sie die folgenden Möglichkeiten, geistigen Lärm auszublenden

Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein.

Mentaler Lärm beinhaltet normalerweise überhaupt keinen tatsächlichen Klang. Trotzdem ist es ärgerlich. Und interessanterweise können Sie Gedanken und Emotionen immer noch mit physischen Geräuschen ablenken.

Etwas, das vielen Menschen hilft, geistigen Lärm zu bekämpfen, ist das Hören von Musik.

Wählen Sie bei der Auswahl der Songs diejenigen aus, die Sie am meisten ansprechen. Je mehr Sie die Musik genießen, desto mehr konzentrieren Sie sich auf dieses Geräusch und nicht auf das Geräusch in Ihrem Kopf.

Das Hören lauterer, fröhlicher Musik ist möglicherweise die beste Wahl, um einen ruhigen Geist zu erreichen.

Eine andere Sache, die funktionieren könnte, ist das Anhören eines ASMR-Videos, einer geführten Hypnotherapie oder des Radios.

Nutzen Sie Meditation, um Ihre geistige Aktivität auf andere Dinge zu konzentrieren.

Das Tolle an der Meditation ist, dass sie uns hilft, unseren Fokus nicht mehr auf unser mentales Chaos zu richten.

Einfach ausgedrückt ist Meditation ein mentaler Prozess. Daher ist es keine Überraschung, dass es uns helfen kann, die Kontrolle zu erlangen und uns auf unseren eigenen Geist zu konzentrieren.

Um zu meditieren, muss man an einem abgeschiedenen Ort sitzen, stehen oder liegen. Der Meditierende muss sich dann auf einen bestimmten Gedanken oder ein bestimmtes Objekt konzentrieren. Manche entscheiden sich vielleicht dafür, ihren Fokus auf ihre Atmung zu richten. Andere konzentrieren sich möglicherweise auf einen bestimmten Satz.

Wie auch immer, Meditation kann uns helfen, die Geräusche zu akzeptieren, die wir möglicherweise als störend empfinden. Es kann uns auch helfen, anders über sie nachzudenken.

Auch Menschen mit Tinnitus (Ohrgeräusche) würden von Meditation profitieren. Schließlich kann es ihnen helfen, positiver über ihre chronische Erkrankung zu denken.

Wisse nur, dass Meditieren ein Work in Progress sein kann. Für viele kann es eine kurz- oder langfristige Lösung sein. Allerdings sind einige Leute der Meinung, dass es mehrere Sitzungen braucht, um die Vorteile zu bemerken.

Ein Buch lesen.

Eine andere Möglichkeit, geistigen Lärm zu blockieren? Ersetzen Sie es durch eine andere geistige Aktivität. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, etwas zu lesen.

Nicht jeder liest gerne, aber es könnte Ihnen vielleicht dabei helfen, den mentalen Lärm zum Abschied zu nehmen.

Man muss nicht unbedingt ein Buch lesen. Sie können auch einen Comic, die Zeitung oder einen Artikel online lesen. Sogar das Lesen von Social-Media-Beiträgen kann manchen Menschen helfen.

Denken Sie daran, dass der Zweck des Lesens in diesem Fall darin besteht, den Geist abzulenken. Es muss nicht unbedingt Bildungs- oder sogar Unterhaltungszwecken dienen.

Aber es kann definitiv hilfreich sein, neben der Ablenkung noch mehr als einen Zweck beim Lesen zu haben.

Bei Bedarf können Sie sich sogar ein Buch von jemand anderem vorlesen lassen.

Oder Sie finden möglicherweise eine Audioaufnahme Ihres Lieblingsbuchs oder Ihrer Lieblingsgeschichte, sodass Sie es nicht selbst lesen müssen.

Wie kann ich geistigen Lärm stoppen?

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, den mentalen Lärm, den Sie erleben, zu beruhigen.

Aber was ist mit anhalten geistiger Lärm? Sie wissen schon, es zu vermeiden oder zu garantieren, dass es nie wieder zurückkommt?

Vielleicht erleben Sie jeden Tag mentales Chaos. Wenn dies der Fall ist, wissen Sie, wie ärgerlich es sein kann. Daher ist es keine Überraschung, dass Sie möchten, dass es einfach endet.

Es tut uns leid, das sagen zu müssen, aber es ist unmöglich, den mentalen Lärm vollständig zu stoppen. Unser Geist ist komplex, genau wie wir.

Aber das Positive daran: Sie können einige der Gedanken und Gefühle bekämpfen, die Sie stören. Sie können sie auch besser in den Griff bekommen.

Der beste Weg, es zu tun? Sie müssen einen Weg finden, das mentale Durcheinander zu ersetzen oder zu überwinden.

Für manche Menschen bedeutet das, schlafen zu gehen.

Andere genießen einen flotten Spaziergang in der Natur oder treiben Sport, um ihre Gedanken woanders abzulenken.

Andere beruhigen ihren Geist, indem sie ihn durch eine Quelle physischer Geräusche wie Singen oder Fernsehen ersetzen.

Eine weitere tolle Strategie besteht darin, innerlich etwas zu „sagen“, wenn die Gedanken zu viel sind. Wenn Sie „Stopp“ oder „Konzentrieren“ rufen, können Sie die Verrückten in Ihrem Kopf beruhigen.

Es ist nicht einfach, mit irgendwelchen Geräuschen umzugehen. Leider gibt es für Geräusche, die wir auf mentaler Ebene erleben, keinen „Aus“-Knopf.

Allerdings besteht die einzige Möglichkeit darin, unsere Gedanken durch Ersatz oder Ablenkung zu verändern. Wenn wir eines dieser beiden Dinge tun, kann dies dazu beitragen, dass das Chaos von selbst aufhört.

In schweren Fällen kann auch ein Therapeut bei der Überwindung der geistigen Unruhe helfen, und es stehen auch professionelle Entrümpelungsexperten zur Verfügung, die Ihnen dabei helfen, sowohl die geistige als auch die körperliche Unordnung loszulassen.

Wie kann ich physischen Lärm ausblenden?

Im Gegensatz zu mentalen Geräuschen gibt es viele Dinge, die physische Geräusche überdecken oder ausblenden können.

Obwohl Sie physische Geräusche auf mentaler Ebene blockieren können, gibt es folgende physische Möglichkeiten, dies zu tun.

Hierbei handelt es sich in der Regel um vorübergehende Pflasterlösungen. Allerdings erfordert das Erlernen der psychologischen Blockierung von Lärm viel mehr Zeit und Geschick.

Hören Sie sich White Noise an.

Das Schlimmste an physischem Klang ist, dass man ihn nicht einfach stoppen kann, wenn er außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Doch genau das möchten wir alle tun.

Während Sie der Person wahrscheinlich sagen können, dass sie das Geräusch nicht mehr machen soll, gibt es einen besseren Weg, damit umzugehen. Eine Möglichkeit besteht darin, weißes Rauschen zu hören, während Sie Kopfhörer oder Ohrhörer tragen.

Weißes Rauschen ist ein zufälliges akustisches Signal, das bei unterschiedlichen Frequenzen die gleiche Intensität aufweist.

Das Hören von weißem Rauschen in der richtigen Lautstärke kann dabei helfen, andere Geräusche auszublenden. Im Gegenzug stellen viele fest, dass sie sich besser auf ihre Arbeit konzentrieren und besser schlafen können. Das Anhören kann für manche Menschen auch Stress abbauen.

Das Beste ist, dass Sie kostenlos auf weißes Rauschen zugreifen können. Es gibt zahlreiche YouTube-Videos online, in denen es gezeigt wird.

Setzen Sie Ohrstöpsel ein.

Spüren Sie ein zu starkes Geräusch? Oder vielleicht stört Sie ein akustischer Reiz einfach und Sie möchten, dass er sofort verschwindet.

Das Einsetzen von Ohrstöpseln ist eine gute Möglichkeit, übermäßigen Lärm zu vermeiden.

Die Chancen stehen gut, wenn der Ärger…