Was es ist und warum ich süchtig danach bin, es zu Hause zu tun

Ich habe immer auf mich selbst aufgepasst (gut gegessen, aktiv geblieben) und hatte eine gesunde Beziehung zu meinem Körper. Das heißt, ich war nach dem Baby nicht ganz begeistert davon. Und das ist üblich, echt und erlaubt. Sicher, aus der Sicht eines Außenstehenden scheint es, als ob ich den Großteil meines Babygewichts ziemlich schnell verloren hätte – und das tat ich –, aber da war auch diese lästige Schwellung, die sich überall an meinen Oberarmen, am Bauch, und Oberschenkel, die ich im Laufe der Zeit einfach nicht bügeln konnte.

Also tat ich, was jeder tun würde, und googelte, was los sein könnte. Wie bei allen großartigen Internetsuchen endete meine mit tausend Möglichkeiten und gedankenlosem Scrollen durch jede einzelne. Ich wechselte zu Instagrams Erkundungsseite und dort starrte mich eine Frau an, die eine riesige hölzerne Körperbürste schwang. Ich war fasziniert. Die Göttin, auf die ich mich beziehe, ist keine andere als Melissa Wood-Tepperberg alias Melissa Wood Health. Meine Freundin hat sie mir gegenüber tatsächlich erwähnt – das Universum ist so lustig, oder? – also habe ich auf das Video (unten) geklickt. Danach war ich außer mir. Sie ist so fit, so kraftvoll und so durchtrainiert – ich musste mich auf alles einlassen, was sie tat. Und kaufen Sie auch, was immer dieses bizarre Werkzeug war. Es stellte sich heraus, dass sie zu Hause ein Lymphdrainage-Tutorial machte.

Mein Ziel war es, zu depuffen mein bod ein bisschen – und da Melissas Körper alles andere als aufgedunsen aussieht, wollte ich ihre Empfehlung ausprobieren. Außerdem hatte ich schon früher über Lymphdrainage geschrieben – und hatte sogar eine Lymphdrainage-Massage von der berühmten Massagetherapeutin Flavia Lanini (sie arbeitet an Leuten wie Kendall Jenner und Shay Mitchell), die magische, geschwollene Hände hat – also Ich kenne seine Vorteile. Falls Sie es nicht kennen, hier ist, was ich meine:

Was ist Lymphdrainage?

„Im Gegensatz zum Herzen hat das Lymphsystem keine Pumpe, um es durch den Körper zu schieben, also die Lymphe [a clear fluid that moves through your body’s arteries and tissues to clean them, before draining them through the lymphatic system] stützt sich in erster Linie auf die Muskelaktion und -bewegung unseres Körpers, um seine flüssige Bewegung aufrechtzuerhalten“, erklärt Lanini. „Lymphdrainage ist eine manuelle Massagetechnik, die auf das Lymphsystem einwirkt und es dazu anregt, schnell zu arbeiten, indem die Lymphe zu den Lymphknoten bewegt wird [throughout your body, but largely located in your neck, armpits, and groin]. Seine Hauptfunktion besteht darin, den Prozess der Entfernung der angesammelten Flüssigkeit zwischen den Zellen und deren Abbau zu beschleunigen [aka breakdown of] Rückstände zu den Kapillargefäßen leiten und durch gezielte Bewegungen [onward] damit sie eliminiert werden“, sagt sie.

Ich habe die Praxis nie wirklich mit einbezogen mein Beauty-Routine, aber jetzt schien der richtige Zeitpunkt zu sein.

Vorteile der Lymphdrainage

Laut Lanini und Wood sind die Vorteile der Lymphdrainage umfangreich, hauptsächlich beim Transport und Abtransport von stagnierenden Flüssigkeiten, aber auch:

Stimuliert die Durchblutung und Geweberegeneration Leitet und erhöht den Lymphfluss und fördert die schnellere Entfernung von überschüssiger interstitieller Flüssigkeit Reduziert Schwellungen und Wassereinlagerungen Verbessert das Immunsystem aufgrund der wichtigen Ausscheidung von Toxinen Minimiert das Auftreten von Cellulite durch Verringerung der Flüssigkeitsmenge, die gegen das Kreuz drückt Fasern unter Ihrer Haut Fördert die körperliche und geistige Entspannung Bietet eine allgemeine Leichtigkeit im Körper Verleiht dem Körper Energie

So bereiten Sie sich auf die Lymphdrainage vor

Wenn Sie eine Lymphdrainage durchführen lassen möchten zu Lanini schlägt Ihnen vor, nach einem zugelassenen Fachmann mit Referenzen und Erfahrung zu suchen, ähnlich wie Sie es bei der Auswahl eines Arztes tun würden. Grundsätzlich möchten Sie jemanden, der weiß, was er tut, damit Sie die besten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie wie ich leicht blaue Flecken bekommen, vermeiden Sie eine Woche vor Ihrem Termin die Einnahme von blutverdünnenden Substanzen wie Ibuprofen.

Wenn Sie den Weg zu Hause gehen: Besorgen Sie sich die Werkzeuge, die Sie brauchen, wie ein Öl oder eine Lotion zum Gleiten, eine Trockenbürste oder ein Lymphdrainage-Werkzeug, das Sie bei Ihrem Heimwerkererlebnis unterstützen kann. Hinweis: Sie sollten nicht drücken das schwer, dass man sich zu Hause tatsächlich blaue Flecken holt. Aber ich weiß, dass manche Leute leichter markieren als andere, also wollte ich das nur rauswerfen.

Wood hat mir genau gesagt, wie ich mich auf meine Lymphdrainage zu Hause vorbereiten soll (mehr dazu weiter unten), was sie Ihnen auch in ihrem Video erzählt, das eine Körperbürste (ich hatte eine, die Staub in meinem Badezimmer sammelte) und das kühle Holz enthielt Werkzeug, das sie verwendet. Es ist das Lymphdrainage-Körperwerkzeug von De la Heart (29 US-Dollar) – das mir das Unternehmen freundlicherweise für diese Geschichte geschenkt hat, vollständige Offenlegung – mit etwas Jojobaöl, damit das Werkzeug über Ihre Haut gleiten kann.

Was Sie während einer Lymphdrainage erwarten können

Wenn Ihnen jemand eine Lymphdrainage-Massage gibt, bereiten Sie sich darauf vor, definitiv zu spüren, wie er auf Sie wirkt – es ist keine schwedische Massage, es ist definitiv tiefer. Erwarte aber auch, dass du dich leichter fühlst, wenn es vorbei ist, und dass du konturierter aussiehst. Sie werden eine rosa Tönung Ihrer Haut bemerken, die in direktem Zusammenhang mit einer erhöhten Durchblutung steht. Oh, und wundern Sie sich nicht, wenn Sie in den folgenden zwei Tagen aufgrund des Drucks, den der Therapeut während der Massage ausübt, wund sind. Sie könnten auch mehr Beweglichkeit in bestimmten Muskeln bemerken, als Sie vorher nicht hatten (welche, Ziele). Sowie ein energetisiertes Gefühl in Ihrem Körper, zusammen mit dem Bedürfnis, mehr zu pinkeln. Dies geschieht, weil sich Ihre Lymphe richtig bewegt, aber auch, weil Sie nach der Massage (professionell oder selbstgemacht) hydratisiert bleiben müssen, um die Vorteile aufrechtzuerhalten.

Lymphdrainage: Zuhause vs. vom Profi

Wenn Sie einen Termin bei einem Massagetherapeuten wie Lanini vereinbaren, können Sie eine einzigartige Behandlung erwarten, die Lymphdrainage, Konturierung (eine Kombination aus tieferen Streichungen, um das Gewebe zu lösen, den Stoffwechsel anzuregen und einen gemeißelten Effekt zu fördern), Entspannung und myofasziale kombiniert Release (wenn Sie sanften Druck auf das myofasziale Gewebe ausüben, um Muskelschmerzen zu lindern und letztendlich die Bewegung wiederherzustellen), erklärt Flavia. Zu Beginn Ihres Termins besprechen Sie mit Ihrem Therapeuten Ihre Ziele und wie viel Zeit Sie haben; Die Bedürfnisse des Klienten bestimmen typischerweise, wie der Therapeut jede Sitzung plant. Aber da Flavias Kunden in der Regel Langzeitpatienten sind, weiß sie bereits, was während der letzten Sitzung passiert ist (und ihre Vorgeschichte), also beginnt sie dort. Das heißt, mit der Rückseite der Beine beginnen, sich nach hinten bewegen, zur Vorderseite der Beine wechseln, dann zum Bauch, sich bis zum Nacken vorarbeiten und im Gesicht enden, ist ihrer Meinung nach eine gute Abfolge .

Zu Hause, genau wie bei der Lymphmassage, die Wood an sich selbst durchgeführt hat (und was Sie unten bei mir selbst tun werden), werden Sie ähnliche Ergebnisse feststellen wie bei einer professionellen Arbeit an Ihnen, aber meiner Meinung nach gibt es weniger von einem sofortigen konturierten Effekt. Das liegt vor allem daran, dass Sie nicht so tief an sich selbst arbeiten können wie jemand anderes. Der größte Unterschied: Wie Wood in ihrem Video erwähnte, ist die Lymphdrainage zu Hause zwar einfach und zugänglich, aber es macht immer mehr Spaß, sich von jemandem massieren zu lassen, weil Sie keine Arbeit machen!

Nebenwirkungen

Da Sie die richtige Lymphbewegung fördern – etwas, was Ihr Körper auf natürliche Weise tun soll – besteht bei der Lymphdrainage nur ein geringes Risiko. Sie möchten jedoch sicherstellen, dass Sie es richtig machen. Bewegen Sie die Lymphe immer mit Aufwärtsbewegungen in Richtung Ihres Herzens und dann mit Abwärtsbewegungen auf Ihrem Bauch in Richtung Ihrer Leiste. Wenn Sie jedoch schwanger sind oder gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Termin mit einem Fachmann vereinbaren oder eine Methode zu Hause anwenden.

Wie es ist, eine Lymphdrainage-Methode zu Hause auszuprobieren

Okay, zurück zu meiner Erfahrung zu Hause! Der ursprüngliche Plan war, dass Melissa zu mir in die Wohnung kommt und mir den Weg zeigt, so als wäre ich ihr sehr süßes Kleinkind Elanor. Zum Glück war Woods Tutorial sehr gründlich, also war der neue Plan, ihre Technik einen Monat lang zweimal pro Woche zu befolgen.

Trockenbürsten vor dem Duschen, wodurch die Lymphe zum Abfluss angeregt wird. Wood verwendet nach dem Duschen die Tampico Skin Brush von Yerba Prima und das Lymphdrainage-Körperwerkzeug von De La Heart, um die Durchblutung weiter anzuregen und die Lymphe zu bewegen.

Wohlgemerkt, ich weiß, dass diese Tools keine Zauberstäbe sind, also beachten Sie bitte, dass ich mich weiterhin ausgewogen ernähre und mehrmals pro Woche trainiere (einschließlich Woods wahnsinnig harten Übungen auf ihrer Website und einem anderen Training, das ich oft streame). Aufgrund meines Lebensstils versicherte mir Wood, wenn ich diese Routine konsequent durchführe, sollte ich in etwa einer Woche beginnen, Ergebnisse zu bemerken. (Hinweis: Sie erwähnte auch, dass kein Alkoholkonsum hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die zu Schwellungen beitragen können, also könnte ich das streichen, wenn ich es auf die nächste Stufe bringen wollte. Ich habe entschieden, dass ich diesen Weg nicht gehen würde, aber Sie können, wenn das Ihre Stimmung ist.)

Melissa Woods Gesundheitstechnik:

Was MWHs Methode angeht: „Man sollte am Knöchel beginnen und die Beine in einer sanften kreisenden Bewegung nach oben arbeiten“, erklärt sie. “Denken [about moving] die Glieder hoch, [so] die Arme vom Handgelenk bis zur Achselhöhle hoch und dann den Oberkörper hinunter, um überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Sie werden eine Steigerung der Durchblutung, eine Abnahme der Entzündung, einen Energieschub und mehr bemerken [possibly] reduzierte Cellulite.[TrockenbürstenistauchdafürbekanntVerdauungsproblemenundStresszuhelfenundichhabepersönlicheinestraffendeWirkungerlebt“MelissabeschriebdasTrockenbürstenalseinensanftenAnsatz;DasvonihrempfohlenePaddeldasSienachdemDuschenverwendenbringtesnocheinenSchrittweiterweiles„tiefereindringt“fügtsiehinzu„WennichdasPaddelmachemerkeichauchdassichmehrpinkelnmussdaesdieFlüssigkeitherausbewegtwährendSieGiftstoffeausdemKörperbewegen“PS[DrybrushingisalsoknowntohelpdigestiveissuesstressandI’vepersonallyexperiencedatighteningeffect”Melissadescribeddrybrushingasagentleapproach;thepaddlesherecommendswhichyouusepost-showertakesitupanotchbecauseit“digsindeeper”sheadds“WhenIdothepaddleIalsonoticeIhavetopeemoreasit’smovingthefluidoutasyou’removingtoxinsoutofthebody”PSDas ist mir auch schon aufgefallen!

Die Tools für zu Hause, die Sie benötigen

Das Produkt, das ich zuerst für eine Probefahrt mitgenommen habe, war meine Trockenbürste – ich hatte die Goop Beauty G.Tox Ultimate Trockenbürste in meinem Besitz, also habe ich sie verwendet. Ich bin auch besessen von der Marble Body Brush von Gilded, weil sie unendlich schick ist.

Der Schritt-für-Schritt-Prozess:

Schritt 1: Ich folgte Woods Anleitung und begann mit sanften Aufwärtsbewegungen und kreisenden Bewegungen an meinen Armen (vom Handgelenk bis zur Schulter).

Schritt 2: Dann ging ich auf meine Beine (von den Knöcheln bis zum Po) und dann auf meinen Oberkörper nach unten (vom Brustbein bis knapp über mein Schambein).

Schritt 3: Als nächstes Abwärtsbewegungen auf meinem Oberkörper (vom Brustbein bis knapp über meinem Schambein). Ich konnte sofort eine Zunahme der Durchblutung sehen (meine Haut ist sehr empfindlich, daher konnte ich sehen, wie eine rosa Röte an die Oberfläche aufstieg), zusammen mit dem Gefühl, dass mein Körper innerlich mit Energie versorgt wurde.

Schritt 4: Nach dem Duschen habe ich meine Haut mit Öl eingerieben, um etwas Schlupf zu erzeugen, damit das Werkzeug über Ihre Haut gleitet, anstatt daran zu ziehen. De La Heart schickte mir ihr Jojobaöl (13 $), aber ich bin auch ein RIESIGER Fan des Groto Skin Wizard Nourishing Baby Oil (32 $). Ja, ich habe das meiner Tochter gestohlen, sag es ihr nicht; es riecht wie ein TRAUM dank der enthaltenen Sandelholznuss-, Macadamiasamen- und Süßmandelöle – außerdem hat es einen natürlichen Duft nach Kokosnuss und Honig, der einfach göttlich ist – ich könnte es einfach essen. Das tue ich natürlich nicht, aber ich liebe es, es aufzutragen – es ist super beruhigend für mich.

Schritt 5: Schließlich begann ich wieder mit Aufwärtsbewegungen, das De La Heart Lymphdrainage-Körpergerät über meine Haut zu gleiten, als ob ich meine Beine rasieren würde.

Schritt 6: Auch hier besteht das Ziel darin, die Lymphe in Richtung Ihres Herzens zu bewegen, damit Ihr Körper die Flüssigkeit und Giftstoffe richtig ausspülen kann.

Schritt 7: Denken Sie nur daran, Ihren Bauch nach unten in Richtung Ihres Schambeins zu streichen. Als ich die Kombination zum ersten Mal gemacht habe, war ich süchtig, also war es für mich einfach, diese Kur einen Monat lang fortzusetzen – tatsächlich werde ich es weiter tun …