Was ist der Unterschied? – Fernweh

Für manche entscheiden wie zu meditieren ist ein eigener geringer Stressauslöser. Was, seien wir ehrlich, das komplette Gegenteil der Praxis selbst ist. Meditation ist schließlich ein Werkzeug, um die ständige Überwältigung zu reduzieren, die die meisten unserer überstimulierten Köpfe infiltriert.

Um herauszufinden, welche Art von Meditation für wen am besten geeignet ist, hatte ich ein aufschlussreiches Gespräch mit dem weltberühmten Meditationslehrer Yogarupa Rod Stryker.

Als langjähriges Mitglied der Wanderlust-Familie unterrichtet Stryker seit über 30 Jahren Meditation. Er ist der Gründer von ParaYoga, wo er Yoga, Meditation und Tantra lehrt, und ist auch der Schöpfer einer hochgelobten Meditations- und Yoga-Nidra-App namens Sanctuary.

Da Stryker für seine Fähigkeit bekannt ist, alte Weisheitspraktiken einem modernen Publikum zugänglich zu machen, war er die perfekte Person, um die scheinbar schwindelerregend komplizierte Welt der Meditation zu vereinfachen.

Meditation, geführte Meditation & Visualisierung: Was ist überhaupt der Unterschied?

Lassen Sie uns zunächst zugeben, dass die Frage nach dem Unterschied zwischen Meditation, geführter Meditation und Visualisierung etwas überflüssig erscheint. Aber bedenken Sie für einen Moment, dass selbst ich – ein ziemlich gut informierter Wellness-Autor, täglich meditierender und zertifizierter Yogalehrer (obwohl ich nie unterrichtet habe) – zugeben muss, dass ich mir des Unterschieds nicht ganz sicher bin. Ich habe viele Freunde gesehen, die von der Kategorisierung der Meditation so verwirrt waren, dass sie eigentlich nie damit angefangen haben.

Also begann ich mein Gespräch mit Stryker, indem ich mein Verständnis der Meditationspraktiken aufschlüsselte, auf die ich am häufigsten höre.

Ich teilte ihm mit, dass mein grundlegendes Verständnis darin bestand, dass regelmäßige Meditation das Wiederholen eines Wortes oder Mantras oder alternativ die Konzentration auf Ihren Atem beinhaltet. Geführte Meditation ist natürlich eine geführte Erfahrung. Und Visualisierung kann geleitet sein oder nicht, scheint aber eher darum zu gehen, eine neue Lebenserfahrung mit dem geistigen Auge zu sehen, mit dem Ziel, sie zu verwirklichen. „Ist das überhaupt Meditation?“ Ich fragte.

Obwohl Stryker nicht die Absicht hatte, meine Gedanken noch mehr in Verwirrung zu stürzen, bot er an, dass es tatsächlich viele gibt mehr Formen der Meditation als diese, einschließlich Achtsamkeitsmeditation und Kriya.

Ahh ja… Davon habe ich natürlich auch schon gehört.

„Die meisten Formen der Meditation fordern uns auf, unsere Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt, Atem, Mantra, Körperteil oder Chakra zu lenken“, skizzierte er kühl. „Wir versuchen, mühelose Konzentration zu erreichen; um den Geist zu beruhigen.“

Geführte Meditation, fuhr er fort, fordert Sie auf, Ihren Geist zu bewegen, um seine positivsten Eigenschaften hervorzuheben.

Er sagte, dass, obwohl einige Formen der Visualisierung Meditation sind, andere nicht notwendigerweise überhaupt Meditation sind. Dennoch kann Visualisierung auch lebensbejahend sein und positive, ehrgeizige Emotionen hervorrufen – genau wie Meditation.

Kriya-Meditation ist eine Form, Ihren Geist zu bewegen, ähnlich wie Visualisierung. „Kriya bedeutet bewegen oder reinigen“, betonte er.

Wie wäre es mit Yoga Nidra?

Yoga Nidra hat sich für mich immer wie eine Visualisierungspraxis angefühlt, also bat ich Stryker zu erklären, wie (oder ob) es in die Meditationsgleichung passt.

„Yoga Nidra ist Meditation mit Tiefschlaf. Sein Ziel ist ein Zustand des tiefen, traumlosen Schlafs in der Höhe der Meditation. Es ist eine geführte Praxis, die Sie zu den Höhen der Meditation führt“, verriet er.

Stryker ist ein prominenter Verfechter der Praxis von Yoga Nidra. Er beschloss, sich im Laufe der Jahre mehr und mehr auf das Unterrichten von Yoga Nidra zu konzentrieren, als er beobachtete, wie das kollektive Niveau des gesellschaftlichen Stresses zunahm, während sich die Schlafqualität verschlechterte.

„Das erschwert es den Menschen, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren. Das Ziel von Yoga Nidra ähnelt der Meditation, aber Sie tun es im Liegen und Entspannen und es wird geführt. Dies hilft den Menschen, ihren Körper zu spüren und ihren Geist zu fokussieren, ohne sitzen und sich konzentrieren zu müssen.“

Woher wissen wir, welche Praxis die beste für uns ist?

Stryker sagte mir schließlich, dass einige oder alle Meditationspraktiken für jeden zu jeder Zeit am effektivsten sein können, je nachdem, wo Sie sich befinden und was mit Ihnen vor sich geht.

„Manchmal ist die einfachste Form die beste“, argumentierte er. Er schlägt vor, dass Anfänger verschiedene Techniken ausprobieren, beginnend mit der Beobachtung des Atems und geführter Meditation. Sobald Sie sich mit ein paar verschiedenen Methoden beschäftigt haben, sollten Sie laut Stryker diejenige auswählen, die Ihnen eine positive Erfahrung bietet.

„Für jeden, der anfängt, mach das, was dir etwas Freude bringt. Das ist diejenige, die den größten Nutzen bringen wird“, bekräftigte er.

Warum sollten wir überhaupt meditieren?

Klar, sollten wir alle meditieren… Die Welt ist heutzutage verdammt verrückt, und wir alle könnten einige gute alte Techniken anwenden, um unseren Geist und Körper zu regulieren. Nun, das ist meine super-grundlegende Begründung, aber in seiner jahrzehntelangen Erfahrung hat Stryker tatsächlich gesehen, wie Meditation unzähligen Menschen geholfen hat.

In seinem eigenen Leben erklärte Stryker, dass Meditation es ihm ermöglicht, jeden Tag neu zu beginnen. „Es ermöglicht, aus den Schwierigkeiten der Belastung und des Stresses der Vergangenheit herauszutreten und sich so vollständig wie möglich zu zeigen.“

„Eine regelmäßige Meditationspraxis ermöglicht es den Menschen, mit mehr Freude und weniger Angst zu leben“, schloss er.

Etiketten und Terminologie beiseite, mit Strykers Anleitung habe ich letztendlich verstanden, dass Meditation eigentlich ziemlich einfach ist.

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Kinisha Correia ist eine preisgekrönte Journalistin, Autorin, Redaktionsleiterin und Gründerin von About Her Culture, die mit einer Vielzahl von Publikationen in den USA und der Karibik zusammengearbeitet hat. Ihre Arbeit untersucht weitgehend die kulturellen Schnittmengen von Wellness und ihre Korrelation mit sozialer Gerechtigkeit; ein menschen- und planetenorientierter Geschäftsansatz; und Frauen karibischer und afrikanischer Abstammung, die weltweit positive Veränderungen bewirken. Kinisha ist Jamaikanerin und lebt derzeit in den USA.

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