Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Normalerweise habe ich keine Probleme mit dem Schlafen.
Ich liebe schlafen. Das Einschlafen und die Sekunden davor gehören zu meinen Lieblingsbeschäftigungen. Ich habe vor einiger Zeit sogar eine Schlaf-Playlist erstellt. Das Einschlafen ist meistens einfach.
Allerdings fällt es mir manchmal schwer, ins Bett zu gehen.
Ich bin diese Woche etwas früher zum Üben übergegangen (um fünf statt um acht Uhr. Okay, viel früher). Ich bin auch später aufgestanden, gerade jetzt ist es 10:52 Uhr und ich habe noch eine Menge Dinge zu erledigen, obwohl ich weiß, dass mein Wecker um fünf klingeln wird. Hmpf. Ich liebe das Training am frühen Morgen, aber heute Abend war ich ziemlich erschöpft.
Manche Leute machen ein Nickerchen. Nickerchen hören sich immer gut an, aber ich komme nie dazu.
Heute habe ich anstelle meines Mittagsschlafs, aber um ein wenig Ruhe und Erholung in meine Praxis zu bringen, zusätzlich zu meiner morgendlichen Praxis eine Yoga-Nidra-Übung gemacht.
Was ist also der Unterschied? Für die meisten Menschen geht es beim Schlafen nicht wirklich darum, aber es ist auch nicht nur Meditation. Es handelt sich im Grunde um ein erweitertes, tiefer fokussiertes Savasana. Manchmal ist es Teil eines größeren Erholungskurses (zu dem ich am Sonntag gehen werde – juhuu!), und manchmal wird es einfach alleine gemacht.
Für mich war es heute die perfekte enge Klammer an meinem Tag. Ich hatte meine morgendliche Übung, um meine Absichten für den Tag festzulegen und auf dem richtigen Fuß zu beginnen, und das Yoga Nidra heute Abend, um mich zu beruhigen, sodass ich, wenn ich es endlich schaffe, mich ins Bett zu legen, bereits in einer erholsamen Stimmung bin .
Für meinen Nidra-Soundtrack habe ich mich für eine Sigur Ros/Jonsi-Playlist entschieden, die ich manchmal für Massagen verwende:
Es beginnt und endet etwas fröhlicher, als Sie vielleicht möchten, aber auf jeden Fall beruhigend und friedlich. Sie können sich auch dafür entscheiden, es ohne Musik zu machen, mit einem einfachen Gesang, der sich auf Musik oder Gongs konzentriert, oder was auch immer Ihnen am besten passt.
Die Haltung für Yoga Nidra ist normalerweise Savasana, kann aber variieren, wenn sie Teil eines Erholungskurses ist. Auch die Dauer variiert, aber ich finde 30 Minuten perfekt, wenn ich es alleine mache.
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