Was ist die beste Hafersorte zum Abnehmen?

Hafer ist eines der beliebtesten und gesündesten Lebensmittel der Welt. Es ist ein grundlegendes, zugängliches, vielseitiges und äußerst nahrhaftes Produkt, das außerdem dank all seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften als “Königin der Getreidesorten” eingestuft wird.

Eine von der Harvard University durchgeführte Studie wies darauf hin, dass unter den Qualitäten von Hafer Es wird festgestellt, dass es die kardiovaskuläre Gesundheit schützt und das Risiko von zerebrovaskulären Unfällen verringert, und auch sein Verzehr ist eine große Hilfe, um den Blutzucker zu regulieren und somit Diabetes vorzubeugen. Darüber hinaus wirkt sich Hafer sehr positiv auf das Verdauungssystem aus und ist ein grundlegendes Lebensmittel zum Abnehmen.

Sie ist dafür bekannt, eine mäßige abführende Wirkung Dadurch funktioniert Ihr Darm so, wie er sollte, was Entzündungen und Schweregefühl verhindert. Darüber hinaus reduzieren Sie durch den täglichen Verzehr dieses Getreides die Ansammlung von schlechtem Cholesterin in den Arterien dank der Aminosäuren, Ballaststoffe und Kohlenhydrate, so eine Studie der University of Kentucky.

Sind alle Hafersorten gut zum Abnehmen?

Vollkornhafer oder Haferkleie haben größere Vorteile für die Gewichtsabnahmeda sie den Verdauungsprozess beschleunigen und zusätzlich helfen, den Appetit zu kontrollieren, indem sie der Person ein Sättigungsgefühl verleihen.

Aber auch traditioneller oder Instant-Hafer bietet viele gesundheitliche Vorteile und kann problemlos in Abnehmprozesse eingebunden werden. Sie müssen nur berücksichtigen, dass die beiden oben genannten Arten, die weniger behandelt werden, eine größere Menge an Ballaststoffen haben.

empfohlene Hafermenge

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Der tägliche Verzehr von Hafer variiert zwischen 25 und 30 Gramm, was 3 oder 4 Esslöffeln entspricht. Es ist wichtig, die empfohlene Menge nicht zu überschreiten, da dies zu Schwellungen oder Bauchschmerzen führen kann.

Darüber hinaus ist es ideal, Haferflocken während des Frühstücks zu verzehren, da der Körper sie in den ersten Morgenstunden besser verstoffwechseln kann, da sie ein proteinreiches Kohlenhydrat sind.

Als nächstes zeigen wir dir einige Hafersorten, die du bei Amazon kaufen kannst und die dir beim Abnehmen helfen werden.

Dies ist ein wiederverschließbarer 32-Unzen-Beutel mit 100 % ballaststoffreichem Vollkornhafer. Es wird im Ofen geröstet und enthält 7 Gramm Protein pro Portion. Es hat 180 Kalorien, kein Natrium, nur 1 Gramm Zucker und 3 Gramm Ballaststoffe.

2. Anthony’s – Vollkornhafer

Es ist ein hochwertiger Vollkornhafer aus Stahl, der glutenfrei, gentechnikfrei, vegan und ohne zusätzliche Zutaten ist. Das Garen dauert etwas länger als bei anderen Hafersortenund kann mit Müsli, Nüssen, Chia, Keksen und vielem mehr gemischt werden.

3. Quaker – Steel Cut Hafer

USDA Certified Organic Quaker Oats wurden bereits, enthalten keine künstlichen Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffe. Dieser Hafer aus 100 % Vollkorn wird aus Stahl geschnitten und nicht gewalzt. was Ihnen eine leichtere Textur und einen reichen, nussigen Geschmack verleiht. Probieren Sie es mit Ihren Lieblingsfrüchten, Nüssen oder mit etwas Honig.

4. Nahrung zum Leben – Bio-Haferkleie

Diese Bio-Haferkleie liefert Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink, außerdem hat eine Unze nur 70 Kalorien. Es ist frei von Cholesterin und Natrium und sehr arm an gesättigten Fettsäuren.Ebenso verursacht es keine plötzlichen Zuckerspitzen, da sie einen sehr niedrigen glykämischen Index haben.

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