Was ist Ihr ayurvedisches Dosha? – Fernweh

Ayurveda ist die Schwesterwissenschaft des Yoga, die sich auf das Wohlbefinden konzentriert und aus denselben Sanskrit-Texten vor 5000 Jahren stammt. Ayurveda fördert die Verbindung von Geist und Körper und glaubt, dass die Lebensmittel, die Sie essen, Ihre Gefühle beeinflussen. Anders als der One-Size-Fits-All-Ansatz für die Gesundheit im Westen konzentriert sich Ayurveda auf den Einzelnen und glaubt, dass der Schlüssel zur Gesundheit darin besteht, die richtigen Lebensmittel für Ihr Dosha zu essen.

So wie wir alle einen einzigartigen Fingerabdruck haben, wurde jeder Mensch mit einer bestimmten Körper-Geist-Konstitution geboren, die als Dosha bezeichnet wird. Unser Dosha besteht aus den natürlichen Elementen: Luft, Raum, Feuer, Wasser und Erde.

Das Wort Dosha bedeutet wörtlich „Energie“. Die drei Doshas sind:

Vata = Luft
Pitta = Feuer
Kapha = Erde

Wir sind eine Kombination aus allen drei Doshas, ​​aber in unterschiedlichen Mengen. Einige von uns sind von Natur aus luftiger, während andere von Natur aus feuriger und wieder andere erdiger sind. Finden Sie heraus, welches Ihr primäres Dosha ist, damit Sie tiefere Einblicke in Ihren Geist und Körper gewinnen können.

1. Wie ist dein Körpertyp? (Oder ungefähr am nächsten dran.)

A. Kleinknochig, von Natur aus dünn, schwer Muskelaufbau.
B. Mittelgroß, kann leicht Muskeln aufbauen.
C. Großknochiger, kurvig, neigen dazu, leicht an Gewicht zuzulegen.

2. Wie ist deine Haut?

A. Trocken und dehydriert – in bestimmten Bereichen rau.
B. Fettig und empfindlich – Akne und/oder Rötung bei Ungleichgewicht.
C. Feuchte und glatte – manchmal ölige T-Zone.

3. Wie ist Ihre Körpertemperatur?

A. Ich friere immer! Ich muss immer einen Schal dabei haben und sehne mich nach heißem Wetter.
B. Ich werde schnell überhitzt und schwitze leicht. Ich kann extreme Hitze und Feuchtigkeit nicht ausstehen!
C. Ich kann sowohl mit heißen als auch mit kalten Temperaturen umgehen, bevorzuge aber warmes und trockenes Wetter.

4. Wie ist deine Verdauung?

A. Unregelmäßig—Manchmal ist es in Ordnung, manchmal werde ich extrem aufgebläht/gasig.
B. Stark und scharf – Ich kann normalerweise fast alles, aber manchmal leide ich an Sodbrennen und Übersäuerung.
C. Langsam – Ich bleibe in der Regel viele Stunden nach einer Mahlzeit satt und fühle mich nach dem Essen oft schwer oder müde.

5. Ich muss fragen: Wie geht es Ihrem Darm?

A. Eher auf der trockenen und harten Seite, eine Tendenz zur Verstopfung. Ich evakuiere einmal am Tag oder noch seltener.
B. Schnell – sobald ich esse, muss ich auf die Toilette! Ich evakuiere fast dreimal am Tag!
C. Ziemlich regelmäßig und glatt. Ich gehe normalerweise nach dem Aufwachen und später noch einmal am Tag.

6. Wie sind Ihre Essgewohnheiten?

A. Ich neige dazu, den ganzen Tag über kleine Dinge zu essen, wenn ich hungrig bin, ohne eine festgelegte Routine. Ich esse oft im Stehen und unterwegs.
B. Ich mag feste Essenszeiten, damit ich genau weiß, wann meine nächste Mahlzeit sein wird. Ich brauche eine gute, sättigende Mahlzeit, um zu funktionieren.
C. Ich esse nicht so oft, aber wenn ich es tue, gönne ich mir oft Süßigkeiten, Kohlenhydrate, Milchprodukte und andere Lebensmittel, die vielleicht nicht das Beste für mich sind. (Aber ich liebe sie!)

7. Wie ist dein Schlaf?

A. Leicht und verstreut. Ich habe oft Probleme einzuschlafen, weil mir so viele Gedanken durch den Kopf gehen! Manchmal wache ich die ganze Nacht auf.
B. Gesund für etwa 6-7 Stunden pro Nacht.
C. Schwer. Ich fühle mich, als könnte ich ewig schlafen! Ich wache oft noch müde auf und es gibt nichts, was ich mehr liebe, als ein gutes Nickerchen.

8. Wie ist Ihre Persönlichkeit (wenn Sie sich nur für eine entscheiden müssten)?

A. Kreativ, idealistisch, künstlerisch, exzentrisch, enthusiastisch, unkonventionell.
B. Leistungsorientiert, fleißig, organisiert, führend.
C. Ruhig, liebevoll, fürsorglich, entspannt, geduldig.

9. Wie sind Sie in schwierigen Situationen (Ihre Reaktion)?

A. Ich neige dazu, ängstlich und besorgt zu werden. Es fällt mir schwer, meinen Verstand abzuschalten.
B. Ich neige dazu, wütend und ungeduldig zu werden. Manchmal verliere ich die Beherrschung und explodiere.
C. Ich neige dazu, meine Gefühle zu unterdrücken und fühle mich deprimiert oder einsam, obwohl ich es nicht gerne zeige.

10. Wie sieht Ihr Arbeitsleben aus?

A. Ich bin ein kreativer Multitasker. Ich arbeite am besten, wenn ich viele verschiedene Projekte am Laufen habe, um mich zu unterhalten. Ich arbeite am besten, wenn ich große Ideen erarbeite und viel Zeit für mich alleine habe.
B. Ich bin ein All-in-Enthusiast. Ich stecke alles in meine Arbeit und arbeite ständig an Strategien, um sie zu optimieren. Ich bin am besten in Führungspositionen und arbeite auf ein gemeinsames Teamziel hin.
C. Ich bin sehr geduldig und arbeite gerne einzeln oder mit kleinen Gruppen. Ich benutze auch gerne meine Hände, zum Beispiel beim Kochen oder Nähen. Ich arbeite am besten, wenn ich weiß, dass ich jemandem helfe.

11. Was ist deine Lieblings-Yoga-Art?

A. Kreative Vinyasa-Flüsse, wo die Körperhaltungen FUNKY werden! Mir geht es um die Freizügigkeit.
B. Power Yoga oder Ashtanga. Ich mag Struktur und Schweiß!
C. Yin-Yoga. Ich entspanne mich gerne und konzentriere mich auf meine Atmung

12. Mit welchem ​​Tier hast du am meisten zu tun?

A. Ein Vogel – der immer zu neuen Höhen fliegt, Neuland erkundet und die Welt von oben betrachtet.
B. Ein Löwe – wild, mutig, mächtig und stark. Es weiß genau, was es will.
C. Ein Elefant – freundlich, treu, großzügig, sanft.

Meistens A: Vata

Vata ist kalt, trocken und ständig in Bewegung. Geistig sind Vata-Typen kreative Freidenker, die ständige Veränderungen brauchen und sich leicht mit dem Alltäglichen langweilen. Ideen kreisen durch ihre Köpfe wie das Herbstlaub und manchmal ist es schwierig, den Tornado in ihren Köpfen zu organisieren. Sie sind große Überdenker und wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, neigen sie zu Angstzuständen, Essstörungen und Schlaflosigkeit.

Vata-Typen haben lebhafte Träume, mit Gedanken, die zwischen 2 und 6 Uhr morgens durch ihren Kopf fließen, wenn die Vata-Zeit am höchsten ist.

Körperlich sind Vatas kalt und trocken wie Herbstblätter. Sie haben trockene Haut und Haare und frieren oft. Ihr Appetit variiert wie der Wind, manchmal stark und manchmal sanft. Sie lieben Bewegung und Bewegung, können sich aber leicht überanstrengen, müde und schwach werden.

Innerlich neigen Vata-Typen zu Luftansammlungen (Blähungen und Blähungen) und Trockenheit im Dickdarm oder Verstopfung.

Meistens B: Pitta

Pitta ist feurig wie die Sommerhitze. Mental sind Pitta-Typen getriebene harte Arbeiter, die im Wettbewerb aufblühen. Sie sind aufgabenorientierte Realisten, die alles tun, um die Arbeit zu erledigen. Übermäßiger Hitzestau kann dazu führen, dass sie ungeduldig und aufgeregt werden, obwohl sie im Allgemeinen starke Anführer sind.

Physikalisch enthalten Pitta-Typen sehr viel Wärme, die freigesetzt werden muss. Sie können oft die Anzeichen von Feuer in ihrem Körper sehen, die sich als rote Töne in ihren Haaren und einem geröteten Gesicht manifestieren. Sie werden leicht überhitzt und können heiße, feuchte Tage nicht vertragen. Sie schwitzen mehr als die anderen Doshas und sind von Natur aus gut bemuskelt. Sie brauchen anstrengende Übungen, um ihren Körper abzukühlen, und können süchtig nach Bewegung werden. Sie haben fettigere Haut und Haare, die zu Akne neigen.

Pitta-Typen enthalten innerlich sehr viel Feuer und sind in der Lage, alles zu verdauen. Sie stoßen oft überflüssige Magensäure aus, leiden unter Sodbrennen und Übersäuerung. Sie sind am besten in Routine und ihr Feuer kommt heraus, wenn sie eine Mahlzeit verpasst haben!

Meistens C: Kapha

Kapha ist feucht, beruhigend und kalt. Mental sind Kapha-Typen geduldig, freundlich und loyal. Sie sind humorvolle Zuhörer und oft verfügbar, wenn jemand gehört werden muss. Kapha-Typen neigen jedoch dazu, ihre Halschakras zu unterdrücken und eingesperrte Emotionen einzuschließen, was dazu führt, dass sie sich einsam und depressiv fühlen. Sie neigen zu Zügellosigkeit und Fressattacken und überzeugen sich selbst davon, dass es eine bessere Idee ist, zu Hause zu bleiben und ihre Trainingsroutine an einem anderen Tag zu beginnen. Sie leiten Veränderungen nur langsam ein und finden Trost in ihrer Routine.

Körperlich haben Kapha-Typen kalte Hände und Füße. Im Gegensatz zu Vata ist ihre Haut jedoch oft feucht und weich. Kapha-Typen neigen zu Überernährung und neigen zu Wassereinlagerungen, trägem Stoffwechsel und Gewichtszunahme.

Innerlich haben Kapha-Typen einen langsamen Stoffwechsel und fühlen sich nach einer Mahlzeit oft träge. Sie werden von reichhaltigen, cremigen Lebensmitteln wie Milchprodukten und Desserts angezogen, die ähnliche Eigenschaften wie Kapha-Energie haben, wodurch sie sich schwerer anfühlen.

*Dosha-Kombinationen. Viele Menschen sind mehr als ein Dosha. Vielleicht bist du ein Vata-Kapha oder Pitta-Vitta. In jedem Fall kann Ihnen das Verständnis Ihres Dosha helfen, gesunde Entscheidungen in Ihrer Routine und Ihren Essgewohnheiten zu treffen. Abhängig von Ihrem Dosha gibt es bestimmte Lebensmittel, die wir empfehlen, um die besten Gefühle hervorzurufen.

Um mehr über Ihr Dosha und ideale Essgewohnheiten zu erfahren, besuchen Sie die Workshops der Ayurveda-Expertin Sahara Rose bei Wanderlust O’ahu. Schauen Sie sich in der Zwischenzeit unbedingt das Buch von Sahara an Idiot’s Guide to Ayurveda und laden Sie ihre kostenlosen Dosha-Guides herunter hier.

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Sahara Rose ist die Bestseller-Autorin des „Idiot’s Guide to Ayurveda“ und wurde von Deepak Chopra als „eine führende Stimme für die Millennial-Generation in den neuen Paradigmenwechsel“ bezeichnet. Sie ist zertifizierte ayurvedische, ganzheitliche und Sporternährungsberaterin und Moderatorin des Highest Self Podcasts. Saharas Mission ist es, alte ayuredische Weisheit mit moderner westlicher Ernährungswissenschaft zu verbinden. Besuchen Sie ihre Website und auf Instagram.