Was ist maladaptives Tagträumen: Symptome, Ursachen und Behandlung

Sind Ihre Tagträume so intensiv, dass Sie oft die Zeit vergessen? Legst du gerne Musik auf und erschaffst fantasievolle Szenarien in deinem Kopf? Führen Sie eine sich wiederholende Bewegung aus (vor und zurück schaukeln, auf und ab gehen usw.), wenn Sie tagträumen?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten, sind Sie vielleicht ein maladaptiver Tagträumer. Lesen Sie weiter, um es sicher herauszufinden.

Schon als Kind habe ich es geliebt, Geschichten zu erfinden. Ich würde schreiben, mir Drehbücher einfallen lassen und sie sogar spielen.

Meistens mochte ich es, sie mir nur … in meinem Kopf vorzustellen. Ich legte mich hin, legte Musik auf und visualisierte verschiedene Charaktere, Einstellungen, Handlungsstränge und so weiter. Oft wurde es so intensiv, dass meine Herzfrequenz stieg und ich tiefgreifende emotionale Reaktionen hatte.

Irgendwann wuchs ich daraus heraus und ich hatte immer das Gefühl, dass es etwas Seltsames war, das ich als kleines Kind gemacht habe. Jetzt erkenne ich, dass es etwas ist, was viele Leute tun. Auch als Erwachsene!

Ich bin vor 5 Jahren auf den Begriff maladaptives Tagträumen gestoßen. Es hat viele dieser persönlichen Erfahrungen und Anekdoten, die ich von anderen gehört habe, perfekt erklärt.

„Maladaptives Tagträumen, auch exzessives Tagträumen genannt, ist eine vorgeschlagene Diagnose einer gestörten Form dissoziativer Absorption, die mit exzessiver Fantasie verbunden ist, die von keinem wichtigen medizinischen oder psychologischen Kriterium erkannt wird. Es kann zu Stress führen, menschliche Interaktion ersetzen und normale Funktionen wie das soziale Leben oder die Arbeit beeinträchtigen.“

Verschiedene Online-Threads und frühe Forschungen beschrieben dieses Phänomen und führten oft an, dass es große Belastungen und sogar dissoziative Episoden verursachen kann.

Aber wie kann Tagträumen schlecht für dich sein? Was ist die Grenze zwischen Vorstellungskraft und maladaptiven Tagträumen?

Schließlich verwenden wir oft Visualisierungen, um Archetypen und unsere persönliche Mythologie auszudrücken …

In diesem Blogbeitrag werde ich die Ursache für maladaptives Tagträumen, die Symptome und wie man sie stoppen kann, untersuchen.

Was ist maladaptives Tagträumen?

Wie ich bereits erwähnt habe, ist maladaptives Tagträumen im Wesentlichen eine überaktive Vorstellungskraft, die zu einem Übermaß an Tagträumen führt.

Angesichts der Tatsache, wie neu diese Tagtraumstörung ist, untersuchen wir immer noch die Nuancen. Der Begriff wurde von Eli Somer von der Universität Haifa geprägt, aber die Forschung ist über seine hinaus begrenzt.

Wenn Sie jedoch tief in die anekdotischen Erfahrungen eintauchen, werden Sie feststellen, dass es eine gemeinsame Unterströmung gibt, eine Ansammlung von Symptomen, die jedes Mal auftreten:

Die Zeit aus den Augen verlieren
Tagträume mehr als 1 Stunde am Stück
Komplexe Charaktere und Handlungsstränge
Emotional in diese Charaktere investiert
Zwanghafte, wiederholte Bewegungen während der gesamten Episode (vor und zurück schaukeln, Hände oder Beine bewegen, auf und ab gehen usw.)
Erhöhte Herzfrequenz und Atemfrequenz
Extrem lebendige Bilder, die emotionale Reaktionen auslösen
Unwillkürliche Bewegung oder Sprechen, Ausleben des Tagtraums

Im Jahr 2020 gab es eine Explosion von Berichten über intensives Tagträumen, vielleicht ein Bewältigungsmechanismus für unseren Mangel an Kontrolle über unser Leben.

Es ist nicht ungewöhnlich, in einer besonders stressigen Situation Eskapismus zu verwenden. Es kann gesund sein, Dampf abzulassen. Problematisch wird es, wenn es in unser tägliches Leben eingreift.

5 Anzeichen dafür, dass Sie ein maladaptiver Tagträumer sind

Als ich anfing, über maladaptives Tagträumen zu lesen, konnte ich einfach nicht verstehen, warum es schlecht für dich ist.

Aber durch das Lesen der Berichte von Leuten wurde mir klar, dass es Probleme geben kann.

1. Zu viel Zeit mit Tagträumen verbringen

Ich möchte niemandes Vorstellungskraft drosseln, aber es gibt so etwas wie zu viel Denken. Wenn Sie 2, 3, 4 Stunden pro Tag damit verbringen, imaginäre Szenarien in Ihrem Kopf zu visualisieren, dann könnten Sie ein Tagträumer sein, der sich schlecht anpasst.

2. Tagträume beeinträchtigen das wirkliche Leben

Einige Leute berichten, dass sie lieber zu Hause sitzen und träumen, anstatt Kontakte zu knüpfen oder sogar zu arbeiten.

Dies kann eine wichtige rote Flagge sein. Wenn das Tagträumen zu einem Zwang wird, ist dies ein Zeichen für unangepasstes Tagträumen.

3. Unbewusstes Umschalten von Realität zu Fantasie

Jeder räumt gelegentlich ab. Ich kann mich nicht einmal erinnern, wie oft Leute kommentiert haben, dass ich abgelenkt aussehe.

Aber wenn es ständig passiert, länger als ein paar Minuten, bis zu dem Punkt, an dem Sie die Realität vollständig abschalten, dann ist es ein Problem. Vor allem, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

4. Starkes Verlangen/Sucht nach Tagträumen

Den ganzen Tag über verspüren Menschen, die schlecht angepasste Tagträumer sind, einen starken Drang, nach Hause zu gehen und Tagträume zu haben. Wenn sie dies nicht tun, erleben sie negative Emotionen und Entzugserscheinungen.

Mehr noch, die Realität kann sie auslösen; Positive oder negative Ereignisse können ihren Wunsch nach Tagträumen verstärken und sie in ihrem Kopf wiederholen.

5. Unbewusste Gesichtsausdrücke oder wiederholte Bewegungen

Ich habe bereits erwähnt, dass maladaptives Tagträumen normalerweise von zwanghaften Bewegungen begleitet wird. Aber es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sprechen oder sich bewegen, als wären Sie die Figur Ihrer Tagträume.

Viele maladaptive Tagträumer berichten, dass sie sich nicht immer bewusst sind, dass sie es tun, bis sie sich selbst vor der Kamera sehen.

6. Ritual und Befriedigungsgefühl

Tagträume können sehr befriedigend sein. Die immersive Erfahrung löst starke emotionale Reaktionen aus, die Sie vollkommen zufrieden und zufrieden zurücklassen.

Das Problem ist, dass Sie schließlich müde und ängstlich von diesem aufgeblasenen Rausch herunterkommen. Der rituelle Aspekt des maladaptiven Tagträumens beinhaltet normalerweise emotionale Musik und die Dramatisierung Ihrer Vergangenheit oder Zukunft, was oft zu einer verminderten Motivation führt, Ihr Leben zu leben, die niemals mit Ihren idealistischen Versionen mithalten kann.

Maladaptives vs. normales Tagträumen

Offensichtlich gibt es einige wesentliche Unterschiede zwischen normalen Tagträumen und dieser Störung. Aber was sie unterscheidet, ist der eigentliche Inhalt des Tagtraums.

Normalerweise beinhalten normale Tagträume eine Reorganisation Ihrer Erinnerungen, während Sie sich ein positives, zukünftiges Ergebnis vorstellen.

Sie werden zum Beispiel in Ihrem Job befördert und fangen an, ein neues Auto oder Haus zu visualisieren.

Auf der anderen Seite beinhaltet maladaptives Tagträumen Fantasie und unrealistische Visualisierung. Übermäßige Verhaltensweisen wie Gewalt, sexuelle Handlungen oder völlig unmögliche Szenarien.

Sie werden feststellen, dass Sie auf äußere Reize reagieren, indem Sie sich Tagträumen hingeben, in denen Sie der Protagonist sind und die Welt sich Ihrem Willen beugen kann …

Maladaptives Tagträumen und der Jungsche Schatten

Das bringt uns zu der Frage „Warum bist du ein maladaptiver Tagträumer?“ Frage.

Der Inhalt dieser Tagträume bekennt, dass einige unterdrückte Emotionen dahinter stecken. Um Jungs Begriff zu verwenden, wenn wir unseren Schatten nicht in unser bewusstes Leben integrieren, wird er auf verschiedene Weise überschwappen.

„Ein Mensch, der sich seiner selbst nicht bewusst ist, handelt blind und instinktiv und lässt sich zudem von all den Illusionen täuschen, die entstehen, wenn er alles, dessen er sich nicht bewusst ist, als Projektionen auf seinen Nächsten von außen auf sich zukommen sieht.“

Was wäre, wenn maladaptives Tagträumen ein Symptom dieser dunklen Seite Ihres Unterbewusstseins ist?

Und anstatt es auf andere zu projizieren, bewältigen wir es mit maladaptiven Tagträumen. Es macht Sinn, weil die Tagtraumstörung oft Eigenschaften zeigt, die uns im wirklichen Leben fehlen.

Brutal, aber kraftvoll, besitzt der Charakter deiner Tagträume das, was unterdrückt wird.

Aktive Imagination und maladaptives Tagträumen

Maladaptives Tagträumen kann eine Gelegenheit sein, die psychologischen Grundlagen Ihrer Persönlichkeit zu erforschen und möglicherweise Wunden und Traumata zu heilen.

Es erfordert einen Perspektivenwechsel beim Tagträumen, der es Ihnen ermöglicht, als Außenstehender zu beobachten und die Charaktere und Ereignisse, die sich entfalten, analytisch aufzuschlüsseln. Man denke an Jungs aktive Imaginationstechniken.

„Aktive Vorstellungskraft erfordert einen Zustand der Träumerei, auf halbem Weg zwischen Schlaf und Wachzustand. Ohne dieses Spiel mit der Fantasie ist noch nie ein kreatives Werk entstanden.“

Der Schlüssel hier ist, einen Tagtraum bewusst entstehen zu lassen und auf die Themen und Charaktere zu achten, die auftauchen.

Wenden Sie es dann auf Ihr Leben an und bestimmen Sie im Wesentlichen, warum und auf welche Weise sie sich manifestieren.

Wenn Sie sich zum Beispiel vorstellen, der Held zu sein, indem Sie die Welt vor einer außerirdischen Invasion retten, bedenken Sie, dass Sie im wirklichen Leben möglicherweise nicht die Anerkennung erhalten, die Sie sich wünschen. Der Tagtraum ist also ein sicherer Ort, an dem Sie ungeniert all die Aufmerksamkeit bekommen, die Sie brauchen.

Es wird nicht immer eine angenehme Erfahrung sein. Es erfordert radikale Ehrlichkeit und Selbstakzeptanz Ihrer negativen Persönlichkeitsmerkmale.

(Es kann auch hilfreich sein, deine WAHREN Träume aufzuschreiben)

Wie kann maladaptives Tagträumen behandelt werden?

Wenn Ihre Tagträume Ihr Leben übernehmen und Sie sich süchtig danach fühlen, sollten Sie vielleicht einige Schritte unternehmen, um ihre Häufigkeit zu reduzieren.

(Obwohl die Tagtraumstörung nicht offiziell als psychische Gesundheitsstörung anerkannt ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass sie mit ernsteren Problemen wie Zwangsstörungen und generalisierten Angstzuständen einhergehen kann. Es ist ratsam, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.)

1. Richten Sie einen vorbestimmten Zeitblock zum Tagträumen ein

Anstatt dem Drang jedes Mal nachzugeben, wenn er auftaucht, versuchen Sie, Tagträume auf vorher festgelegte Ausbrüche zu beschränken.

Stellen Sie einen Timer auf 30 Minuten ein
Denke bewusst, dass du gleich in einen Tagtraum gerätst
Wenn es endet, denken Sie bewusst, dass Sie aus dem Tagtraum herauskommen
Beginnen Sie mit x3 mal pro Tag und verringern Sie es langsam

Wenn Sie wissen, dass Sie Tagträumen nachgehen können, wird es einfacher sein, sich auf die Realität zu konzentrieren.

2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Wie bei den meisten Suchterkrankungen können bestimmte Auslöser Ihr Verlangen nach Tagträumen steigern. Filme, Musik, bestimmte reale Situationen.

Sich Ihrer Veranlagung bewusst zu sein, kann ihre Wirkung auf Sie verringern.

Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, kann es sehr vorteilhaft sein, diese Auslöser vorübergehend aus Ihrem Leben zu entfernen.

3. Therapie

Im vorigen Abschnitt habe ich darüber gesprochen, aktive Vorstellungskraft einzusetzen, um den Kontext von Tagträumen zu verändern. Mit Hilfe eines Therapeuten können Sie die Wurzel des Problems viel schneller identifizieren.

Zu verstehen, warum Sie ein schlecht angepasster Tagträumer sind, kann auf einer tieferen Ebene eine sofortige Befreiung bieten.

4. Träume

Viele Menschen wissen nicht, dass das Träumen im Schlaf dem Träumen am Tag ähnlich ist. Oft gibt es eine Konsistenz zwischen ihnen, die dieselben Muster hervorhebt.

Zu lernen, wie man tiefer schläft und träumt, könnte die Notwendigkeit einer Überkompensation im Wachzustand beseitigen.

5. Schreiben Sie!

Maladaptive Tagträumer gelten als sehr kreative Individuen. Regisseure, Schriftsteller, Musiker, die ihre Talente nur in ihrem Kopf einsetzen.

Warum versuchst du nicht, ein paar deiner intensiven Tagträume aufzuschreiben? Schreiben Sie eine Geschichte, ein Drehbuch. Verwenden Sie diese Gewohnheit, um zu ERSCHAFFEN!

6. Hör auf, den Kopf in den Sand zu stecken

Ich bin sicher, dass dies einige von Ihnen stören wird, aber ich glaube, es ist wichtig, dies zu erwähnen.

Praktisch alle Menschen neigen dazu, ihre Probleme auf die eine oder andere Weise zu vermeiden. Es ist ein Überlebensmechanismus.

Es besteht die Möglichkeit, dass maladaptives Tagträumen eine Angewohnheit ist, die Sie sich angeeignet haben, weil Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sind.

„George, jeder macht das …“

Ja, aber der Hauptunterschied besteht darin, dass unangepasste Tagträume Sie gegenüber den vollkommen natürlichen Reaktionen von Enttäuschung, Bedauern und Angst betäuben können. Negative Emotionen können Sie zum Handeln anregen.

Lernen, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist, und umsetzbare Schritte zur Verbesserung Ihrer Situation zu unternehmen, ist der richtige Weg.

Das geheime Leben des Walter Mitty

Der Film wurde 2013 veröffentlicht, basiert aber auf einer Kurzgeschichte, die 1939 von James Thurber geschrieben wurde.

Auch wenn der Begriff maladaptives Tagträumen damals nicht relevant war, scheint die Symptomhäufigkeit gut dokumentiert zu sein.

Als belangloser Träumer beschrieben, ist der Charakter der Geschichte die Darstellung von Träumern, die heldenhafte Abenteuer phantasieren – im Gegensatz zu ihrem zahmen, ruhigen Leben.

Im Film sehen wir, dass ein Protagonist ein Mann ist, der das Leben immer wieder an sich vorbeiziehen lässt. Er ist der Inbegriff des Underachievers; sehr talentiert, aber seine Leistungen bleiben aufgrund seiner eigenen Passivität unerkannt.

Für Walter Mitty täglich…