Was ist Mantra-Meditation und wie man sie praktiziert

Stift

Was ist ein Mantra?

Lassen Sie uns zuerst das Wort Mantra definieren und seine Bedeutung verstehen und dann erklären, wie man es verwendet.

Mantra-Definition – Dieses Wort bedeutet einen Ton oder einen kurzen Satz, der immer wieder wiederholt wird, um den Geist zu fokussieren und seine Unruhe zu beruhigen.

Ein Mantra kann der Klang „OM“, ein kurzer inspirierender Satz oder ein positives und entspannendes Wort wie „Frieden“, „Glück“ oder „Gelassenheit“ sein.

Der Ursprung des Wortes kommt aus dem Osten, wo es oft zur Disziplinierung des Geistes verwendet wird.

Im Osten wird ein Mantra als eine heilige Äußerung, ein Wort oder eine Gruppe von Wörtern angesehen, von denen angenommen wird, dass sie psychologische und spirituelle Kräfte haben. Das Wiederholen kann einen veränderten Bewusstseinszustand hervorrufen.

Die Konzentration auf ein Mantra lehrt Ihren Geist, sich auf ein Wort oder einen Klang zu konzentrieren und andere Gedanken zu ignorieren, die versuchen, seine Aufmerksamkeit zu erregen.

Diese Aktion beruhigt das ununterbrochene Geschwätz und die Unruhe des Geistes.

Was ist Mantra-Meditation

Mantra-Meditation ist eine einfache Technik, bei der man ein Wort oder einen Ton wiederholt und seine ganze Aufmerksamkeit darauf richtet.

Diese Technik ist effektiv, um die Aufmerksamkeit zu kontrollieren und unzusammenhängende Gedanken zu ignorieren. Dies führt zu besserer Konzentration, innerem Frieden, Glück und Glückseligkeit.

Das Wiederholen eines Mantras reduziert den mentalen Lärm, hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und Ihren Geist zu beherrschen, und ermöglicht es Ihnen, unerwünschte Gedanken abzulehnen.

Mantra-Meditation ist ein mentales Werkzeug, das den Geist diszipliniert und Ihnen die Kontrolle darüber gibt. Es kann überall und jederzeit verwendet werden, nicht nur im Sitzen zum Meditieren. Seine Praxis bringt Frieden in Ihren Geist.

Eine regelmäßige Übung lehrt den Geist, das Mantra im Alltag automatisch zu wiederholen und rastlose und bedeutungslose Gedanken zu ersetzen.

Auf diese Weise erhöhen Sie Ihre Kontrolle über Ihren Geist und Ihre Aufmerksamkeit, ignorieren Sorgen und Ängste und erfahren inneren Frieden.

Der Zweck der Mantra-Meditation besteht darin, Ihren Geist auf ein einzelnes Wort, einen Klang oder eine Phrase zu fokussieren und ihm nicht zu erlauben, davon abzuschweifen. Es ist der effektivste Weg, den Geist zu disziplinieren.

Wie man Mantra-Meditation praktiziert

1) Wählen Sie ein Mantra aus den Beispielen unten. Du kannst für ein Mantra jeden Klang, positives oder inspirierendes Wort oder einen kurzen Satz verwenden. Hier sind ein paar Beispiele:

Der im Osten oft verwendete Klang OM. Die Worte „ICH BIN“. Der kurze Satz „Ich existiere“. Wiederholen Sie das Wort „Glück“. Sogar das Wiederholen einer Zahl wie „Eins“, „Zwei“ oder irgendeine Zahl würde ausreichen. Sie können auch einen kurzen inspirierenden Satz oder ein Zitat wiederholen, das Ihnen gefällt.

Verschiedene Traditionen haben ihre eigenen Mantras, zum Beispiel:

Das Sanskrit-Mantra „Om Shanti Om“. Das buddhistische Mantra „Om Mani Padmi Hum“.

Jeder Ton, jedes Wort oder jede Phrase, die Sie wählen, muss etwas sein, das Sie gerne wiederholen möchten. Ein Mantra, das aus einem einzigen Wort besteht, ist zu bevorzugen, da es einfacher ist, sich daran zu erinnern und sich darauf zu konzentrieren.

Denken Sie daran, dass das Ziel des Mantras darin besteht, den Geist auf ein Wort oder einen Satz zu fokussieren. Dies würde die Unruhe des Geistes verringern und sein ständiges Geschwätz beruhigen.

2) Finden Sie einen Ort, an dem Sie allein und ungestört sein können.

3) Sie können sich auf einen Stuhl, auf den Boden oder auf ein Kissen setzen. Wo Sie sitzen, spielt keine Rolle, solange es eine bequeme Position ist, Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihren Körper und Ihre Muskeln nicht anspannen.

4) Nehmen Sie ein paar tiefe und langsame Atemzüge, bevor Sie beginnen.

5) Befreie deinen Geist von allem und beginne dann, dein Mantra laut oder in Gedanken mit mäßiger Geschwindigkeit zu wiederholen.

6) Sie können Ihre Augen schließen, wenn Sie möchten, oder sie offen lassen.

7) Versuche ruhig und entspannt zu bleiben und vermeide es, an irgendetwas zu denken, das nichts mit der Meditation zu tun hat. Konzentriere dich ruhig und aufmerksam auf das Mantra und gib dein Bestes, alle Gedanken, körperlichen Empfindungen und Geräusche zu ignorieren.

8) Du kannst dein Mantra laut oder leise wiederholen oder singen.

9) Fahre damit fort, dasselbe Mantra für etwa 10 Minuten immer und immer wieder zu wiederholen.

10) Vermeiden Sie es, auf Ihre Uhr zu schauen und darüber nachzudenken, ob die 10 Minuten vergangen sind. Ein bisschen mehr oder ein bisschen weniger ist in Ordnung.

11) Bringen Sie Ihren Geist immer wieder zum Mantra zurück, wenn Ihre Aufmerksamkeit abschweift.

12) Sei nicht frustriert, wenn deine Gedanken abschweifen und du vergisst, das Mantra zu wiederholen. Bleiben Sie ruhig und bringen Sie Ihren Geist jedes Mal zur Meditation zurück, wenn er sich entfernt.

Du kannst morgens, abends und zu jeder anderen Zeit meditieren. Auch wenn Sie viel beschäftigt sind, finden Sie immer ein paar Minuten zum Meditieren.

Menschen finden, dass eine Mantra-Praxis am nützlichsten ist, wenn sie unter Stress stehen, sich in einer schwierigen Situation befinden und wenn sie einen Weg brauchen, um den Geist zu beruhigen. Unterbrechen Sie in diesen Situationen, was immer Sie gerade tun, und wiederholen Sie es ein oder zwei Minuten lang aufmerksam.

Was sind die Vorteile der Mantra-Meditation?

Ich habe die Vorteile dieser Meditationstechnik bereits in diesem Artikel erwähnt, aber ich werde sie hier noch einmal erwähnen.

Diese Meditation würde Ihre Konzentration verbessern, die Unruhe Ihres Geistes beruhigen und Ihnen ein Gefühl von innerem Frieden bringen.

Aus Erfahrung weiß ich, dass es eine sehr kraftvolle und nützliche Meditation ist, und ich kann sie nur wärmstens empfehlen.

Es gibt viele Formen der Meditation, aber diese Art der Meditation ist einfach und effektiv. Es ist geeignet für Schüler und Lehrer, Geschäftsleute, Manager und Angestellte, Meditierende und Yogis und für alle anderen.

Es ist eine nützliche und effektive Technik sowohl für Anfänger als auch für Menschen mit mehr Erfahrung. Einer der Vorteile ist, dass Sie jederzeit und überall meditieren können.

Wenn Sie Ihren Geist beruhigen, Ihre Gedanken kontrollieren und das ununterbrochene Geschwätz Ihres Geistes beenden möchten, werden Sie das Buch Beruhigen Sie das ununterbrochene Geschwätz Ihres Geistes sehr nützlich finden.