Was ist spirituelle Integration? (5 einfache Techniken!) ⋆ –

Früher oder später müssen wir alle unsere Lektionen, Entdeckungen und Einsichten integrieren. Wenn wir das nicht tun, bleiben sie lediglich mental oder zerebral.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Erstaunliche und kosmische Offenbarungen zu haben ist eine orgasmisch Erfahrung. Aber diese Erkenntnisse werden zu nichts führen, wenn Sie es nicht tun integrieren was du gelernt hast.

Mein Ziel ist es, Ihnen in diesem Artikel zu helfen, ein wenig besser zu verstehen, was spirituelle Integration bedeutet (und wie man sie erlebt).

Was ist spirituelle Integration?

Im Kontext der spirituellen Reise geht es um spirituelle Integration Leben die Entdeckungen und Gaben, die Sie erlangt haben, und nicht nur Denken über sie. Es ist leicht, philosophisch zu sein und tiefe Gedanken zu haben, aber zu verkörpern Was Sie erkannt haben, ist eine ganz andere Sache. Daher ist spirituelle Integration im Wesentlichen eine Bewegung vom Kopf zum Herzen und vom Konzept zur Praxis. Es ist Selbstverwirklichung. Anstatt nur über ein bestimmtes Thema zu sprechen, zu lesen und zu hören, Sie werden es und vereinen Sie es mit Ihrem täglichen Leben.

Der Psychotherapeut Robert A. Johnson definiert Integration anders:

Einen mentalen Zustand zu integrieren bedeutet, ihn erfolgreich zu „absorbieren“, was bedeutet, dass Sie sich jetzt anderen Dingen zuwenden können, ohne den Energieverlust zu erleiden, der durch „unerledigte Aufgaben“ entsteht.

In diesem Sinne hilft uns die Integration, unsere Entdeckungen mental zu „vervollständigen“, sodass sie nicht länger eine Quelle der Fixierung sind. Dies ist ein weiterer Vorteil der Integration: Sie räumt den Raum in unserem Geist auf und lässt neue und tiefere Entdeckungen entstehen.

Beispiele spiritueller Integration

Um die spirituelle Integration tiefer zu veranschaulichen, sind hier einige Beispiele:

Integrieren Sie Ihre Menschheit mit deiner Göttlichkeit (Aktives Umarmen beider Seiten von dir selbst, der heiligen Wildnis) Integrieren deines männliche und weibliche Seite (das Yin und Yang oder Anima und Animus zusammen) Integrieren Sie Ihr mentales Verständnis von Mitgefühl mit a gelebte Erfahrung des Mitgefühls Integrieren Sie Ihren Wunsch, loszulassen, mit dem tatsächlichen Üben des Loslassens. Integrieren Sie Ihre Meditationspraxis mit an verkörpert meditative Lebenseinstellung

Die obigen Beispiele sind keineswegs erschöpfend. Aber ich hoffe, Sie bekommen das Bild! (Und wenn du denkst, ich habe etwas verpasst, kannst du gerne deine eigenen Beispiele für spirituelle Integration in den Kommentaren unter diesem Artikel teilen.)

5 einfache spirituelle Integrationstechniken

„Spirituelle Integration“ kann einschüchternd oder komplex klingen. Aber es muss nicht sein. Im Vertrauen darauf, dass das Leben uns in die richtige Richtung führt, werden wir unsere Entdeckungen ganz natürlich integrieren ohnehin mit der Zeit. Denken Sie daran, es gibt keine Eile!

Aber wenn Sie einen proaktiven Ansatz verfolgen möchten, sind hier einige einfache spirituelle Integrationstechniken, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:

1. Verpflichte dich täglich zu einer symbolischen Handlung

Es gibt einen Grund, warum Rituale uralte und zeitlose spirituelle Praktiken sind: Sie helfen uns, die tiefsten Wünsche des Herzens und der Seele zu integrieren. Das Sprechen eines symbolischen Mantras kann uns zum Beispiel für die Weisheit öffnen. Die Meditation über ein Symbol (z. B. ein Yantra) kann uns zu neuen Möglichkeiten erwecken. Das Anzünden einer Kerze und das Niederwerfen können uns dabei helfen, Demut zu entwickeln. Es gibt so viele symbolische Aktionen, die zum Beispiel beinhalten könnten:

Ein TonEin BildEin GegenstandEine BewegungEine Aktivität

Denken Sie darüber nach, welche symbolische Aktion am besten zu Ihnen und der Lektion passt, die Sie integrieren möchten. Denken Sie daran, dass Sie nicht zu protzig oder aufwändig sein müssen, Einfachheit ist oft der beste Ansatz.

2. Journaling und Kontemplation

Eine meiner Lieblingspraktiken, Journaling und Kontemplation, helfen dabei, unsere Entdeckungen und Lektionen durch den einfachen Akt des Schreibens zu integrieren. Wenn es achtsam (auch bekannt als nicht überstürzt) geschieht, hilft uns das Schreiben, in einen „No-Mind“- oder „Flow-Zustand“ einzutreten, in dem tiefe Erkenntniszustände auftreten können.

Wir beginnen damit, unsere Entdeckungen zu betrachten und dann alles aufzuzeichnen, was wir gelernt haben, einschließlich unserer Gefühle und emotionalen Zustände. Indem sowohl die rechte (kreative/nonverbale) als auch die linke (logische/verbale) Seite des Gehirns angesprochen werden, kann die Integration leichter erfolgen. Mit anderen Worten, Journaling kann oft zu einer Vereinigung von Geist und Herz führen.

Aber ein Wort der Warnung: Es gibt einen Unterschied zwischen kontemplativem Journaling und emotional entlüftendem Journaling. Beide Praktiken sind gültig, aber all deine Emotionen auf Papier zu bereinigen führt nicht so leicht zu spiritueller Integration wie ruhiges und kontemplatives Tagebuchschreiben. Stellen Sie also sicher, dass Sie vorher in einer neutralen oder nachdenklichen Stimmung sind.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein Tagebuch erstellen.

3. Zen und die Kunst, Unordnung zu beseitigen

Spirituelle Integration erfordert oft, dass wir das entfernen, loslassen und reinigen, was nicht mehr mit unseren Bedürfnissen übereinstimmt. Durch aktiv Platz schaffen, wir erlauben uns, zielgerichteter und seelenvoller zu leben. Wohlgemerkt, Unordnung ist nicht nur körperlich, sondern auch emotional, mental und sogar metaphysisch. Beispiele für Unordnung können sein:

Verpflichtungen, die unnötig und/oder zeitraubend sindBeziehungen oder Verbindungen, die falsch ausgerichtet oder ungesund sindGewohnheiten, die destruktiv oder sinnlos sindInteressen oder Philosophien, die unser Wachstum/Wohlbefinden nicht mehr unterstützenKörperliche Gegenstände oder Besitztümer, die nicht mehr benötigt werden

Ich bin mir sicher, dass ich etwas verpasst habe, aber Sie bekommen das Bild!

Raum zu schaffen ist ein Akt der Hingabe an unsere Entdeckung/Verwirklichung, der es erlaubt, tiefer in unserem Leben Wurzeln zu schlagen und sich vollständiger zu integrieren.

4. Meditative Visualisierung

Wenn Sie sich wirklich dazu berufen fühlen, können Sie natürlich in einen meditativen Zustand eintreten und den Prozess der spirituellen Integration visualisieren. Dies kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, eine tiefere Verkörperung zu beschleunigen. (Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Visualisierung nicht effektiv ist, wenn sie nicht mit dem Tao oder der aktuellen Bewegung des Lebens/der Energie übereinstimmt.)

Um sicherzustellen, dass Ihre meditative Visualisierung effektiv ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem geerdeten und ruhigen Zustand befinden. Es besteht keine Notwendigkeit, Wachstum zu beschleunigen oder zu erzwingen. Aber wenn Sie auf einer Kernebene wirklich das Gefühl haben, dass Sie einen zusätzlichen „Schub“ brauchen, ist dies eine wunderbare Technik für Sie.

Einige einfache Visualisierungsbeispiele zur Erleichterung Ihrer spirituellen Integration sind die folgenden:

Visualisieren Sie alle vielfarbigen „Teile“ Ihres inneren Wesens, die zusammenkommen und einen regenbogenfarbenen Kreis bilden (der Integration/Ganzheit/Einheit darstellt). Atmen Sie aus, das graue Licht der Unwissenheit wird von Ihrem Körper vertrieben. Drücken Sie eine Hand an Ihre Stirn und stellen Sie sich vor, wie all Ihr Verständnis von Ihrer Hand absorbiert oder eingesaugt wird. Bringen Sie dann dieselbe Hand zu Ihrer Brust und drücken Sie sie gegen Ihr Herz – stellen Sie sich vor, wie sich all dieses Verständnis wieder in Ihr Herz auflöst.

Sie können auch Ihre eigenen Visualisierungen erstellen, die Sie intuitiv ansprechen. Fühlen Sie sich frei, kreativ zu werden oder im Internet zu suchen, wenn Sie mehr Inspiration brauchen.

5. Erstellen Sie ein Kunstwerk

Sie müssen kein Künstler sein, um ein Kunstwerk zu schaffen. Kunst ist ein Ausdruck der Seele – und dabei spielt es keine Rolle, ob sie ästhetisch ansprechend ist oder nicht.

Die Schöpfung, die vom Element Feuer (das für die Transformation verantwortlich ist) regiert wird, ist eine kraftvolle Möglichkeit, Ihre spirituellen Lektionen, Gaben und Einsichten zu integrieren.

Indem Sie diese ursprüngliche Lebensenergie anrufen und sie in die gewünschte Richtung lenken, engagieren Sie sich in a proaktiv Praxis der Integration. Nicht nur Ihr Verstand wird beschäftigt sein, sondern auch Ihr Herz und Ihre Sinne. Die Schöpfung ist eine der wenigen Praktiken da draußen, die jeden Aspekt deines Wesens einbeziehtund somit ist es eine wunderbare spirituelle Integrationstechnik.

Stellen Sie beim Erstellen Ihres Kunstwerks sicher, dass Sie zuerst eine haben starke Absicht im Kopf. Ohne einen klaren Zweck für Ihre Kunst wird sie weder nützlich noch effektiv sein. Einige Beispiele für starke Absichten sind das Schaffen von Kunst, die Ihnen hilft, inneren Frieden zu erfahren, das Schaffen von Kunst, die Ihnen beim Vergeben hilft, das Schaffen von Kunst, die Sie befähigt, zielgerichteter zu leben, und so weiter.

Welche Kunstmaterialien sollten Sie verwenden? Das liegt ganz bei Ihnen. Stimmen Sie sich auf das ein, was Sie anspricht oder einfach mag – das kann etwas so „Jugendliches“ wie eine Fingermalerei oder so aufwändig wie eine Skulptur sein. Es ist deine Wahl!

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Integration ist ein entscheidender Teil der Reise des spirituellen Erwachens und der Verkörperung deiner wahren Natur. Aber denken Sie daran, dass es nicht künstlich ausgelöst oder erzwungen werden muss. Sie können es nicht „erreichen“ – denken Sie daran, dass es ein natürliche und organische Bewegung des Lebens selbst. Manchmal sind wir jedoch aufgerufen, aktiv an unserem spirituellen Integrationsprozess teilzunehmen. Und ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen dabei geholfen!

Haben Sie etwas zum Thema Integration zu sagen, von dem Sie denken, dass andere es wissen sollten? Fühlen Sie sich frei, in den Kommentaren unten zu teilen!