Was Sie tun müssen, wenn sich Ihre Konzentration nicht verbessert

Stift

Leute fragen mich oft, warum sich ihre Konzentration nicht verbessert, obwohl sie versuchen, sie zu verbessern. Sie fragen mich auch, warum sie bei einer Konzentrationsübung mit ablenkenden Gedanken zu kämpfen haben.

Hier ist ein Auszug aus einer E-Mail, die ich von einem der Leser erhalten habe und in der folgende Fragen gestellt wurden:

„Ich habe Ihr Buch darüber gelesen, wie man den Geist fokussiert, und ich praktiziere die Übungen seit einiger Zeit, aber ich habe keine Verbesserung meiner Konzentrationsfähigkeit bemerkt. ”

„Es gab krampfhafte Momente, in denen ich mich konzentrieren konnte, aber es gab keine stetige Steigerung meiner Konzentrationsfähigkeit. Außerdem wird es jedes Mal, wenn ich versuche, mich zu konzentrieren und die anderen ablenkenden Gedanken in meinem Kopf zu ignorieren, schwieriger für mich, sie bis zu dem Punkt zu ignorieren, an dem ich mich einfach nicht mehr auf das konzentrieren kann, was ich gerade tue.“

„Ich würde es begrüßen, wenn Sie mir zusätzliche Ratschläge und Anleitungen geben könnten, wie ich mit meiner gegenwärtigen Situation umgehen soll.“

Wenn sich Ihre Konzentration trotz Ihrer Bemühungen, sie zu verbessern, nicht verbessert, muss es etwas geben, das Sie nicht richtig machen.

Einige der Gründe für mangelnde Fortschritte könnten sein:

Sie bewegen sich von einer Übung zur nächsten, ohne vorher eine davon zu beherrschen. Anstatt sich jeden Tag auf eine Übung zu konzentrieren, versuchst du, viele Übungen gleichzeitig und oberflächlich zu üben, bis du sie beherrschst. Du trainierst selbst nicht jeden Tag, sondern nur gelegentlich. Sie befolgen die Anweisungen und Ratschläge zu den Übungen nicht.

Was sollten Sie tun, wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren, aber das Gefühl haben, dass Sie keine Fortschritte machen? Lesen Sie unten weiter.

Was tun, wenn sich Ihre Konzentration nicht verbessert?

1. Entspannen Sie Ihren Körper und Ihren Geist, bevor Sie mit einer Übung beginnen. Dies wird im Buch ausführlich erklärt.

2. Sie müssen jeden Tag dieselbe Übung machen, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie sie gut machen, bevor Sie zur nächsten übergehen.

Üben Sie keine anderen Übungen, es sei denn, Sie haben genügend Erfahrung und Fähigkeiten. Wenn Sie eine Übung nur eine kurze Zeit lang üben und dann zur nächsten übergehen, werden Sie keine wirklichen Fortschritte machen. Sie müssen mit der ersten Übung beginnen und jeden Tag nur diese üben. Sie müssen damit fortfahren, bis Sie es gut und ohne große Anstrengung üben.

3. Manche Menschen sind ungeduldig und versuchen, mehrere Übungen gleichzeitig zu machen, weil sie glauben, dass sie auf diese Weise schneller vorankommen. Das ist Zeit- und Energieverschwendung. Andere üben die Übungen nur oberflächlich und nehmen sich nicht genug Zeit für jede Übung. Auch dies bringt keine Ergebnisse.

Die Zeit, die man zum Üben jeder Übung aufwenden muss, kann von Person zu Person stark variieren. Je nach Ernsthaftigkeit, Motivation, Geisteszustand und anderen Faktoren kann das erfolgreiche Praktizieren einer Übung einige Tage bis einige Wochen und manchmal einige Monate dauern.

Der beste Rat ist, mit der ersten Übung zu beginnen, sie so gut wie möglich zu machen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie lange es dauern wird, bis Sie sie richtig ausführen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Fortschritte machen. Wenn Sie sich Sorgen machen und gestresst sind, ist es schwierig, sich zu konzentrieren.

4. Wenn während des Trainings ablenkende Gedanken in deinem Kopf auftauchen, zeige kein Interesse an ihnen. Wenden Sie jedoch keine Gewalt an, um sie zu ignorieren. Bekämpfe sie nicht, denn wenn du sie bekämpfst, werden sie stärker. Desinteresse und Distanziertheit wären die beste Strategie.

Wenn die ablenkenden Gedanken immer wieder zurückkehren, bleiben Sie entspannt, nehmen Sie sie zur Kenntnis und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Übung. Beharrlichkeit würde sich endlich auszahlen.

Ärgere dich nicht über deine Gedanken und vermeide jede Art von Stress. Lassen Sie die Gedanken kommen und gehen, aber anstatt ihnen zu folgen, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Übung zu lenken. Tun Sie dies ruhig und mit einer entspannten Haltung.

5. Wenn Sie die Anweisungen und Ratschläge im Buch befolgen und nichts überspringen, würden Sie Ergebnisse erzielen.

Sie müssen anerkennen, dass mehr nicht unbedingt besser ist. Es gibt Menschen, die versuchen, jeden Tag mehrere verschiedene Übungen zu machen, und glauben, dass sie schnellere Ergebnisse erzielen würden, wenn sie sich über lange Zeiträume konzentrieren. Das ist nicht richtig.

Als Anfänger würden Sie Ihren Körper nicht stundenlang im Fitnessstudio trainieren. Sie würden langsam und schrittweise vorgehen, sonst könnten Sie Ihre Muskeln überanstrengen und sich erschöpfen. Dies ist das gleiche, wenn Sie Ihren Fokus trainieren. Es mag seltsam erscheinen, aber langsam und schrittweise vorzugehen würde schnellere und bessere Ergebnisse bringen.

Denken Sie daran, um Ihre Konzentration und Ihren Fokus zu verbessern, gehen Sie langsam vor, befolgen Sie die Anweisungen im Buch und versuchen Sie, das zu genießen, was Sie tun. Vermeiden Sie Stress und machen Sie sich keine Sorgen, wie viel Fortschritt Sie gemacht haben.