Was tun mit all dieser schwelenden Wut? | von Ant Jackson

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Gestern Abend um 10 Uhr bin ich im strömenden Regen spazieren gegangen. Ich habe den Hund nicht mitgebracht. Ich habe weder Musik noch einen Podcast gehört. Ich habe nicht einmal einen erkennbaren Weg eingeschlagen. Ich rannte einfach aus der Tür und lief im Zickzack durch den Apartmentkomplex und die umliegenden Straßen.

Laut plappernd gab ich den unzähligen Mikroaggressionen, Frustrationen und allgemeiner Wut Ausdruck, die in mir brodelten. Ich warf Gefühle, Eheprobleme, Sorgen und Ideen in die Nachtluft. Für einen Fremden sah ich wahrscheinlich so aus, als wäre ich acht Meilen hoch. Ein Teil von mir wünschte, ich wäre es. Zumindest hätte ich dann keine Vernunft und Logik, die mich in die Realität zurückziehen würden.

Ich würde gerne sagen, dass mein Nachtspaziergang alles in Ordnung gebracht hat – dass er mir die dringend benötigte Perspektive gegeben hat –, aber das wäre eine Lüge. Es hat mich definitiv beruhigt. Es fühlte sich gut an. Als ich mit durchnässten Jeans und Schuhen nach Hause kam, zog ich mich um und ging zu Bett. Am Morgen war es besser. Aber sie sind immer noch nicht richtig. Die Wut wird bald wieder ihr hässliches Gesicht zeigen.

Unter normalen Umständen bin ich kein wütender Typ. Ich kann die Geduld verlieren, wenn die Kinder ewig brauchen, um das Haus zu verlassen (was, seien wir ehrlich, gerechtfertigt ist), und manchmal provoziere ich meine Frau in einen Streit, weil ich verärgert bin, aber nicht sicher bin, warum (was, Seien wir ehrlich, liegt daran, dass ich Brite bin). Aber das sind keine normalen Umstände und in letzter Zeit koche ich schnell.

Ich bin nicht alleine. Meine Sechsjährige fletschte die Zähne und schnaubte mich an, weil ich sie gebeten hatte, ein Arbeitsblatt zu bearbeiten, das ihr nicht gefiel. Meine Frau hätte es fast verloren, als ich das Händedesinfektionsmittel von seinem richtigen Standort entfernt habe. Mit Freunden und Familie sprechen, zwischen den Zeilen von Medium-Artikeln, Twitter-Posts und Instagram-Geschichten lesen; Viele von uns haben Probleme.

Wie können wir das nicht tun? Die Welt wurde auf den Kopf gestellt und wie eine verdächtige Tasche bei der Flughafensicherheit auf den Tisch geworfen.

Und es wäre anders, wenn wir wüssten, dass es einen Endpunkt gibt; Wenn wir einfach den Kopf senken und zu einem definierten Ziel fahren könnten. Ein solides Datum. Aber dieses Fegefeuer der Pandemie wird bleiben. Die Experten sind sich in ihrer derzeitigen Unwissenheit einig. Was zum Teufel machen wir also?

Die Neuheit des Lockdowns hat nachgelassen. Netflix, Disney+ und alle anderen sind langweilig. Den ganzen Tag im Pyjama zu faulenzen ist langweilig geworden. Über das Virus zu lesen ist super langweilig geworden. Erbauliche Geschichten über Lieder und Gemeinschaft sind sogar langweilig geworden.

Schauen Sie sich auf jeden Fall die Sendungen und Filme, die Sie sich schon immer ansehen wollten, im Binge-Modus an. Seien Sie sich aber darüber im Klaren, dass es im besten Fall ablenken kann und im schlimmsten Fall den Wunsch weckt, ein Tigerjunges zu kaufen.

Es gibt eine Grenze für den Konsum, und wenn Sie aufhören, gleichzeitig erschöpft und verkabelt zu sein, wird der wütende Juckreiz immer noch in der Mitte Ihres Rückens stecken bleiben.

Manche Leute werden Ihnen sagen, dass dies der perfekte Zeitpunkt ist, um produktiv zu sein. Erlernen Sie eine Fertigkeit oder kümmern Sie sich um die kleinen Projekte, die Sie immer aufschieben.

Ich bin dafür, das Beste aus dieser Zeit zu machen, wir sind mit unserer gesamten Wohnung umgezogen und ich habe meine Schreibtätigkeit verdoppelt, aber Produktivität verwandelt Wut nicht in Regenbögen. Sicherlich verspüren Sie vielleicht das Gefühl, etwas erreicht zu haben, aber es ist schwer, neue Dinge zu lernen, und es ist ermüdend, sich um Dinge zu kümmern. weder die Wut unterdrücken.

Die Königin schlug vor, dass wir alle diese Gelegenheit nutzen sollten, um langsamer zu werden. als hätte sie in diesem Jahrzehnt ein so geschäftiges Leben geführt.

Sie ist nicht allein. Die sozialen Medien sind voll von Empfehlungen zur Meditation und Reflexion; „Lasst uns alle diese Zeit für persönliches Wachstum nutzen.“ Nun, es gibt auch eine potenzielle Kehrseite der Bestandsaufnahme.

Bei einer kleinen inneren Reflexion wird Ihnen vielleicht klar, dass in der alten Nudel nicht alles aus Pfirsichen und Sahne besteht. Unser früher hektischer Lebensstil voller Routinen und Verpflichtungen hat viele Risse verdeckt.

Wachstum erfordert den Umgang mit einer harten Wahrheit. Es ist alles andere als ideal, mit den Folgen der Selbstbeobachtung zu jonglieren, während man mit Familie oder Mitbewohnern zusammen ist und das Gespenst einer Katastrophe draußen lauert.

Als jemand, der letzten Sommer Vater geworden ist und viel Zeit damit verbracht hat, diese große Veränderung im Leben zu verarbeiten, kann ich Ihnen sagen, dass die Dinge manchmal dunkel werden, bevor sie hell werden. Ich würde diesen Scheiß nicht in einem Lockdown angehen wollen.

Und dann ist da noch der Rat, die zusätzliche Zeit mit Ihren Lieben zu schätzen. Das ist mit Abstand der größte Vorteil des Lockdowns. Meine Frau und ich haben gescherzt, dass es sich quasi wie ein Urlaub anfühlt (wir haben eine Cocktailstunde), und die Kinder haben entspannte Vormittage, Filmnachmittage und das einfache Vergnügen genossen, wenn Papa stundenlang neben ihnen zeichnet.

Und doch … und doch … ist die Familie wahrscheinlich der größte Treibstoff für die Wut. Zwischen zusätzlichen Streicheleinheiten und gemeinsamen Snacks finden sich lästige Gewohnheiten und endlose Wünsche. Ich spüre, wie die Kraft der Witze meines Vaters nachlässt, selbst mit meinem zweijährigen Kind, und ich glaube, meine Frau hat mir absichtlich, wissen Sie, einfach so einen schrecklichen Haarschnitt verpasst.

Die Erwartungen an die Menschen, die man liebt, sind immer himmelhoch, aber im Lockdown steigen die Erwartungen in die Stratosphäre. Es ist schwer zu verstehen, warum die Menschen, die Sie bedingungslos lieben sollten, in dieser Krisenzeit nicht genau das tun, was Sie wollen und brauchen. Es ist anstrengend, angesichts ihrer Unfähigkeit und emotionalen Bedürfnisse geduldig und freundlich zu sein.

Mir war nicht bewusst, wie sehr ich es brauchte, draußen mit anderen Menschen zusammen zu sein, schon allein deshalb, weil sie einen Kontrast bieten. Die negativen Gefühle, die im Inneren stecken, können sich nirgendwo auflösen. So wölben sie sich in meiner Brust, bis ich wegen etwas Eintönigem in die Luft fahre, wie zum Beispiel, dass mein Kind darauf besteht, dass es ein Pflaster für ein Niednagel braucht, und dann geht es mir schlechter.

Der Lockdown hat erneut gezeigt, dass Abwechslung die Würze des Lebens ist. Ich möchte mit jemandem außerhalb meiner Blutlinie (persönlich, nicht auf einem verdammten Bildschirm) über etwas anderes als den Preis meiner Lebensmittel sprechen.

Das Schlimmste an all dieser Quarantänewut ist vielleicht, dass es niemanden gibt, dem man die Schuld geben kann. Das Virus ist niemandes Schuld und jedermanns Schuld. Ich schätze, ich könnte sauer auf Präsident Trump werden, wenn ich ein Sadist sein wollte.

Natürlich gab es bei der Bewältigung dieser Krise große Fehler. Es hätte viel weniger aufdringlich sein können, wenn die Politiker, die wir dafür bezahlen, dass sie sich um diese Dinge kümmern, nicht so etwas getan hätten, als würden sie ein verdächtiges Klumpen im kollektiven Eiersack ignorieren, aber diese Wut fühlt sich im Moment fehl am Platz an.

Diese Wut muss an die Oberfläche kommen, wenn das alles erledigt ist, und wir können sie nutzen, um eine bedeutende Veränderung herbeizuführen. Im Moment wollen wir die Flammen nicht weiter anfachen, wir müssen sie löschen.

Die meisten Ratschläge zur Wutbewältigung gehen davon aus, dass Sie ein inhärentes Problem haben. Es gibt nicht viel darüber, wie man im Informationszeitalter mit der beginnenden Wut umgehen kann, die durch eine globale Pandemie verursacht wird. Wir fliegen also alle am Hosenboden vorbei.

Hier ist, was mir geholfen hat.

Ich erinnere mich daran, dass es in Ordnung ist, wütend und hilflos zu sein, denn es ist schließlich eine Krise und die meisten von uns haben so etwas noch nie zuvor durchgemacht.

Ich erinnere mich daran, dass es Menschen gibt, denen es noch viel, viel schlimmer geht, egal wie schlimm es bei mir ist.

Dieser Lockdown hat mein Mitgefühl für die Obdachlosen gestärkt, für die Menschen, die in Aleppo gefangen waren, während der Krieg alles um sie herum zerstörte, und für die Millionen Menschen, die in Gefängnissen oder Einwanderungshaftanstalten festsitzen und jeden Tag eine extreme Version davon durchmachen, ohne den Trost zu haben der Lieben, Sicherheit, Tigerkönig, oder selbstgebackenes Brot.

An manchen Abenden nehme ich ein langes Bad in der Wanne. Ich mache das Wasser etwas heißer als angenehm und tauche dreißig Minuten lang ein.

Ich lese, während ich dort bin. Studien deuten darauf hin, dass Belletristik die Gehirnkonnektivität steigert und das Einfühlungsvermögen erhöht; Beides hilft dabei, Ärger zu zerstreuen.

Ich denke, die Klassiker sind ein guter Ausgangspunkt, weil sie sich mit universellen Themen befassen, mit denen wir uns derzeit alle identifizieren können: James Patterson auf die Bank setzen und nach Austen oder Hemingway greifen.

Musik ist immer gut für meine Seele und während des Lockdowns habe ich die Lautstärke meiner Noise-Cancelling-Kopfhörer so aufgedreht, dass ich mich in einer Wand aus Lärm verliere; oft, während ich mit meiner Familie im selben Raum saß.

Ich schließe meine Augen oder schreibe und nutze die Musik, um mich aus der Wohnung zu einem Festival mit meinen Freunden oder in eine Zeit in meinem Leben zu entführen, in der die Dinge einfacher waren.

Es überrascht nicht, dass die Forschung besagt, dass Bewegung gegen Wut hilft. Je mehr wir uns bewegen, desto besser für unser Gehirn und desto mehr Selbstbeherrschung können wir ausüben.

Während all dem hatte ich wirklich keine Lust auf Sport, aber ich habe vor, meine Wut loszuwerden, indem ich die gewaltige Steigung am Ende meiner Straße hinauflaufe, bis meine hintere Oberschenkelmuskulatur abfällt (was albern ist, denn es sind wirklich meine Brust und meine Schultern, die etwas davon brauchen). ernsthafte Hilfe).

Es hilft auch, früh aufzustehen, und zwar sehr früh. Es ist riskant, weil Müdigkeit die Wut noch verstärken kann, aber um 5.30 Uhr habe ich die Wohnung für mich alleine, ohne Gefahr, gestört zu werden. Ich trinke meinen Kaffee und als alle anderen aufwachen und die Anfragen eintreffen, habe ich eine vorübergehende Erleuchtung erlangt.

Gestern Abend hatten meine Frau und ich ein Date. Sie hat ein schickes Abendessen gekocht. Ich habe einen schicken Cocktail gemacht. Wir zündeten ein paar Kerzen an und tanzten. Das hat sehr geholfen.

Schließlich können Atmung und Meditation das Spiel verändern (ich weiß, dass ich es vorhin vermasselt habe).

Ich bin neu darin, habe aber festgestellt, dass die Headspace-App einen einfachen Einstieg bietet. Das unmittelbare Gefühl nach der Meditation, wenn man die Augen öffnet und wieder in die Welt eingetreten ist, kommt der Ruhe am nächsten, die ich derzeit erleben kann. Wenn meine Frau und ich uns die Zeit nehmen, es gemeinsam zu tun, neige ich dazu, auch mehr Liebesgefühle für sie zu empfinden.

Dies alles sollte natürlich unter der Voraussetzung erfolgen, dass es sich noch in der Testphase (zum Patent angemeldet) befindet. Die halbe Miete besteht darin, auf meinen eigenen Rat zu hören. Das wütende Ich möchte selten im Schneidersitz sitzen und sich auf meine Atmung konzentrieren. Das verärgerte Ich will nicht weglaufen. Meistens möchte ich mit meinen Kindern in den Park gehen oder mit ein paar Freunden ein Bier trinken.

Das Schwierigste ist, all das loszulassen und sich einfach auf morgen zu konzentrieren. Wer weiß, wann wieder Normalität einkehrt und ob wir bis dahin überhaupt „Normalität“ wollen.

Aber morgen können wir versuchen, es angenehm zu machen. Setzen Sie Ihre ganze Kraft ein, um morgen besser zu machen als heute.