Wenn die mitfühlende Person sich zum Narzissten hingezogen fühlt | von Michelle Jaqua

Foto von Matt Collamer auf Unsplash

Wie der mitfühlende Mensch wieder ganz werden kann

Es scheint ziemlich offensichtlich, dass der Weg, den Kreislauf des toxischen Mitgefühls zu durchbrechen, darin besteht, ein besseres Selbstwertgefühl zu erlangen, Grenzen zu setzen, differenzierter zu sein und sich distanziert dem Ergebnis zu widmen, aber so einfach ist das nicht. Ich bin dieser Typ Mensch und hatte alles; das geringe Selbstwertgefühl, die niedrigen Grenzen und das Gedeihen durch externe Bestätigung. Ich musste meine Einstellung und mein Verhalten komplett ändern, um mein Leben positiv zu verändern. Mir geht es besser, aber es ist ein lebenslanges Muster und ständige Kontrolle. Es geht darum, mich unter Kontrolle zu halten, wenn ich anfange, nach hinten zu fallen. Der Fleiß zahlt sich aus und ich möchte sagen, dass Sie sich erholen und eine gesündere Partnerschaft und ein besseres Leben führen können. Aber Sie müssen Ihre Denkweise und dann Ihr Verhalten ändern.

Schauen wir uns das also einmal anders an …

Einer anderen Person alles zu geben, bis zu dem Punkt, an dem sie sich nicht mehr aufraffen und für sich selbst sorgen kann, ist mitabhängig, manipulativ und kontrollierend. Auf diese Weise verhält sich die mitfühlende Person ähnlich wie der Narzisst.

Wenn Sie jemand anderem helfen, weil es Ihnen unangenehm ist oder Sie Angst davor haben, ihm beim Scheitern zuzusehen, dann helfen Sie aus den falschen Gründen.

„Freundliche Handlungen“ können für die andere Person eher schädlich als hilfreich sein.

Es ist eine Sache, zu sehen, wie jemand körperlich leidet, und sich um ihn zu kümmern; Jemand, der verletzt wurde oder Schmerzen hat, braucht die Pflege eines anderen. Auch wenn jemand einen Verlust oder ein Trauma erlebt, ist es ein Akt der Freundlichkeit, der unsere menschliche Existenz am Leben erhält, ihm Linderung für sein emotionales Leid zu verschaffen. Aber es gibt einen schmalen Grat zwischen jemandem, der tatsächlich die Hilfe einer anderen Person braucht, und einer Person, die diese Person ausnutzt, weil sie nicht in der Lage ist, für sich selbst zu sorgen.

Eine gesunde Beziehung basiert auf Geben und Nehmen. Sie geben Ihrem geliebten Menschen etwas, aber Sie erhalten von ihm auch Respekt, Freundlichkeit und Mitgefühl zurück. Sie heben sich gegenseitig auf, anstatt die negative Selbstwahrnehmung des anderen zu verstärken. Sie arbeiten an Konflikten, anstatt noch mehr Konflikte zu schaffen. Sie schaffen füreinander Frieden statt Chaos.

Dies erfordert eine andere Denkweise und Verhaltensänderungen Ihrerseits.

Zuallererst müssen Sie anfangen, an sich selbst zu glauben.

Positives Selbstwertgefühl

Dies ist der erste Schritt auf dem Weg zu einem geerdeten, mitfühlenden Menschen, der anderen etwas geben und auch für sich selbst seinen eigenen Brunnen füllen kann. Dies ist auch das Gegenmittel gegen die Anziehung von Narzissten. Sie geraten nicht ins Fadenkreuz eines Narzissten, wenn Sie ein gesundes, positives Selbstwertgefühl haben.

Es gibt mehr Dinge, als ich in diesem Blog zur Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls zusammenfassen kann. Ich würde Ihnen wärmstens empfehlen, zunächst einen introvertierten Blick auf sich selbst zu werfen und zu sehen, wie Sie DICH behandeln. Machst du eines dieser Dinge?:

Negative Gedanken oder Selbstgespräche

Sich selbst entschuldigen

Fühle Scham nach einem Misserfolg

Reagieren empfindlich auf Kritik

Fühle dich wertlos und besiegt

Diese kurze Liste ist ein Ausschnitt der Symptome eines geringen Selbstwertgefühls.

Es ist schwer, aber nicht unmöglich, damit aufzuhören, sich selbst zu verprügeln, und anzufangen, sich selbst zu lieben.

Als ich mich endlich mit mir selbst und meinem geringen Selbstwertgefühl auseinandersetzte, holte ich mir professionelle Hilfe. Meine Freunde hatten mich satt, ich kam mit einer gesunden Beziehung nicht weiter und ehrlich gesagt hatte ich auch die Nase voll von mir selbst.

Ich habe einen Therapeuten engagiert, der mit mir zusammenarbeitet und mir beibringt, wie ich mich selbst lieben kann. Wir mussten tief graben, und es war ein schmerzhafter Prozess. Aber es war für mich die beste Möglichkeit, mir selbst zu helfen.

Ich sage das, weil ich nicht gesehen habe, was ich mir selbst angetan habe. Ich brauchte jemanden, der mir auf freundliche Weise mitteilte, wie ich mich selbst behandelte. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Momente der Klarheit ich während meiner Sitzungen hatte und wie viele Momente ich daran arbeiten musste, eine andere Denkweise wiederherzustellen.

Was auch immer Sie tun, sei es die Beauftragung eines Therapeuten oder eine Vielzahl anderer Möglichkeiten, wie Sie Hilfe suchen können, stellen Sie sicher, dass es jemanden gibt, der Ihnen zeigt, was Sie sehen müssen, und dass ihm dabei Ihr bestes Interesse am Herzen liegt.

Hören Sie auf, negative Selbstgespräche zu führen

Es hilft nicht, negative Gedanken und Gefühle zu unterdrücken, aber es hilft, sie zu verarbeiten. Tagebuch schreiben, Kunst schaffen, meditieren, Körperbewegungen wie Yoga …, das sind alles Möglichkeiten, mit Negativität umzugehen.

Versuchen Sie auch darüber nachzudenken, ob Sie zu jemand anderem sagen würden, was Sie zu sich selbst sagen. Wenn du dir Dinge sagst wie „Ich bin so ein schlechter Mensch“, „Ich kann nichts richtig machen“, „Ich bin ein Versager“ oder „Niemand liebt mich“, würdest du sagen: „Das bist du.“ ein Versager“ oder „Niemand liebt dich“ für jemanden, der dein Mitgefühl braucht?

Natürlich würden Sie das nicht tun.

Sie müssen sich eine Pause gönnen, aber es ist mehr als das. Sie müssen sich selbst das gleiche Mitgefühl entgegenbringen, das Sie anderen entgegenbringen. Bestätigen Sie sich selbst, und Sie brauchen nicht die Bestätigungen eines Narzissten, um sich besser zu fühlen.

Versuchen Sie, langsam daran zu arbeiten und positive Selbstgespräche zu führen. Ich werde nicht lügen, es wird sich seltsam und unangenehm anfühlen. Mach es weiter. Sagen Sie sich selbst, was Sie jemand anderem sagen würden. Es wird sich normal anfühlen und Sie werden sich vielleicht sogar gut fühlen.

Grenzen setzen

Dies ist ein weiteres Problem, das ich mit meinem Therapeuten klären musste. Was ich aus diesen Sitzungen gelernt habe, ist, dass ich es nicht tun sollte, wenn ich mich unwohl fühlte. Wenn ich das Gefühl habe, zu viel Zeit und Energie dafür aufgewendet zu haben, sollte ich es nicht tun. Wenn ich mich unter Druck gesetzt oder gezwungen fühlte oder mein Bauchgefühl „NEIN!“ schrie, sollte ich es nicht tun.

Ich musste viele Dinge von meinem Teller nehmen, ihn abwischen und nur die Dinge auf den Teller legen, mit denen ich umgehen konnte. Dies führte zu einer völlig neuen Lebensveränderung für mich. Wieder war es unangenehm, Nein zu sagen. Es machte die Leute wütend. Es löste bei mir zunächst Ängste aus. Aber mit der Zeit habe ich mir selbst beigebracht, zu geben, ohne ausgenutzt zu werden.

Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, Nein zu sagen, und die Person wird damit einverstanden sein. Üben. Die Leute werden sich aufregen, besonders wenn sie es gewohnt sind, dass Sie „Ja“ sagen. Das ist okay. Sagen Sie trotzdem nein, es sei denn du willst wirklich um ja zu sagenUnd Du kann ja.

Lass andere scheitern

Sie kennen das Kind, das von seinen Eltern bekommt, was es will, das vor Schaden und Konflikten geschützt ist und so verwöhnt ist, dass es nicht mehr weiß, wie die reale Welt funktioniert, oder? Dieser Junge wird scheitern, und er wird schwer scheitern, weil er nie die Chance hatte, kleine Fehler zu machen, und auch nicht gelernt hat, daraus zu wachsen.

Wenn Sie die Person sind (z. B. Eltern, Geschwister, Ehepartner, beste Freundin usw.), die immer da ist, um die Lücke zu schließen und zu verhindern, dass Ihr geliebter Mensch jemals in Schwierigkeiten gerät und wieder herauskommt, dann erschaffen Sie etwas Scheitern für sie.

Du musst zulassen, dass andere Menschen ihr Leben leben und Fehler machen. Sie können die Last ihrer Probleme nicht tragen. Es ist für keinen von euch gesund.

Als ich einmal mit meinem narzisstischen Ehemann verheiratet war, bekam ich mitten in der Nacht einen Anruf. Ich war eine junge Mutter mit einem 3-jährigen Kind und einem Baby.

Der Narzisst war mit seinem Freund zusammen und sie „erkundeten“ oder was auch immer sie taten, und fuhren irgendwie mit ihrem Auto in einen See. Sie waren zwar rausgekommen, saßen aber mitten in der Nacht fest, mitten im Nirgendwo.

Ich erhielt einen Anruf von ihm und er forderte mich auf, ihn abzuholen. Ich hatte schlafende Babys, aber es war ihm egal, weil er ein Narzisst ist und er sich nicht um andere kümmerte, selbst wenn es seine eigenen Kinder waren.

Ich dachte darüber nach, wie ich zwei Kinder anziehen, mürrisch und weinend aufstehen, sie ins Auto setzen und Gott weiß wie lange an einen abgelegenen Ort fahren müsste, nur um ihn abzuholen. Obwohl ich ihm dieses Szenario vorstellte, war es ihm egal. Er brauchte eine Heimfahrt.

Ich sagte ihm nein.

Im Gegensatz zu meinem damaligen typischen Ich sagte ich ihm, er müsse sich woanders eine Mitfahrgelegenheit suchen, weil ich ihn nicht abholen würde. Er war erwachsen und konnte es herausfinden. Er fluchte und schrie und beschimpfte mich, und ich legte auf. Ich hatte Angst, ich weinte, ich hatte Angst, bestraft zu werden. Aber ich sagte trotzdem nein, weil mir meine Babys wichtiger waren als er.

Aber weißt du was? Er hat es herausgefunden und ist nach Hause gekommen, hat mich später aber nicht einmal darauf angesprochen. Stell dir das vor.

Die Menschen verfügen über die Ressourcen, für sich selbst zu sorgen. Selbst wenn sie an einer medizinischen oder psychischen Erkrankung leiden, können Sie nicht alles für sie tun. Sie müssen Verantwortung und Verantwortung für sich selbst übernehmen, soweit sie dazu in der Lage sind.

Du kümmerst dich darum Du. Füllen Sie Ihren Brunnen, schenken Sie sich selbst Mitgefühl, setzen Sie Ihre Grenzen und geben Sie anderen ungebunden. Seien Sie liebevoll und freundlich, aber machen Sie nicht alles. Dies gibt Ihnen die gesündeste Grundlage für sich selbst und Ihre Beziehungen zu anderen und hilft Ihnen, sich aus dem Netz des Narzissten zu befreien.