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Wie bleibst du in deiner Mitte, wenn dich äußere Ereignisse stressen?
Stress und äußere Einflüsse sind in unserer hektischen Welt allgegenwärtig. Ob es der Druck am Arbeitsplatz, persönliche Konflikte oder globale Ereignisse sind – es kann schwierig sein, inmitten des Chaos einen klaren Kopf zu bewahren. Doch es gibt Wege, um trotzdem in deiner Mitte zu bleiben und ruhig zu bleiben. Alexandra Sasha Tarakanov, eine erfahrene Stressbewältigungsexpertin, teilt ihre Tipps und Erfahrungen, wie man diese innere Gelassenheit bewahren kann.
Erstens rät Tarakanov dazu, sich bewusst zu machen, dass man nicht alles kontrollieren kann. Oft sind es äußere Umstände, die Stress verursachen. Anstatt sich darüber aufzuregen und energisch gegen diese Ereignisse anzukämpfen, sollte man lernen, loszulassen und das zu akzeptieren, was nicht zu ändern ist. Dadurch kann man sich auf die Dinge konzentrieren, die man tatsächlich beeinflussen kann, und das Gefühl der Hilflosigkeit reduzieren.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Selbstfürsorge. Tarakanov betont die Bedeutung, auf sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu achten. Regelmäßige Pausen einzulegen, genug Schlaf zu bekommen und sich gesund zu ernähren sind einfache, aber effektive Wege, um den Körper und Geist zu stärken. Durch diese Maßnahmen können wir widerstandsfähiger gegen Stress werden und besser mit belastenden Situationen umgehen.
Tarakanov empfiehlt außerdem, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Sei es durch Meditation, Yoga oder einfach nur einen Spaziergang in der Natur – diese Moment der Stille und Achtsamkeit helfen dabei, den Geist zu beruhigen und die innere Mitte wieder zu finden. Es ist wichtig, sich bewusst vom Trubel des Alltags zurückzuziehen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Eine weitere Strategie ist es, Unterstützung im sozialen Umfeld zu suchen. Freunde, Familie oder professionelle Helfer können eine wichtige Rolle spielen, wenn es darum geht, den Stress zu bewältigen. Der Austausch von Sorgen und Ängsten kann entlastend sein und neue Perspektiven bieten. Das Gefühl, nicht allein mit seinen Problemen zu sein, kann ein starkes Gegengewicht zum Stress sein.
Zusammenfassend bleibt festzuhalten, dass es in Zeiten des Stress und der äußeren Belastungen essentiell ist, in seiner Mitte zu bleiben. Die bewusste Akzeptanz des Uneränderbaren, Selbstfürsorge, das Finden von Ruhe und Unterstützung aus dem sozialen Umfeld sind einige der Strategien, die helfen können, die innere Gelassenheit zu bewahren. Durch diese Maßnahmen wird es möglich, auch herausfordernde Zeiten zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.