Wie du deine Leidenschaft verstehst, kanalisierst und umwandelst ⋆ –

Versuchen Sie nicht, sich in Wut zu verstecken, Ausstrahlung, die nicht verborgen werden kann. ~ Rumi (Der wesentliche Rumi)

Wir alle haben irgendwann in unserem Leben gespürt, wie sich Wut mit feuriger Intensität in uns entzündete. Dieses Gefühl strömt auf berauschende Weise durch unsere Adern, aber wir wissen auch, dass es uns in große Schwierigkeiten bringen kann.

Als wir jung waren, wurde nicht viel Mühe darauf verwendet, uns beizubringen, wie wir unsere Gefühle ausdrücken oder lernen, auf einer empathischen Ebene mit anderen umzugehen. Stattdessen legen wir großen Wert darauf, Algebra und Geschichte zu lernen, aber wenn es darum ging, unsere eigenen inneren Emotionen zu verstehen, waren wir unserem eigenen Instinkt überlassen, „alles herauszufinden“.

Bei solch einem fehlerhaften Umgang mit Emotionen ist es kein Wunder, dass wir Emotionen wie Wut kollektiv in einem negativen Licht wahrnehmen. Tatsächlich wird Wut so gefürchtet, dass wir als Gesellschaft dazu neigen, sie zu verstecken oder sie für „akzeptable“ Orte wie Sportveranstaltungen oder Musikkonzerte zu reservieren.

Aber je größer unsere Angst davor ist, Wut zu begegnen oder auszudrücken, desto mehr neigen wir dazu, sie zu unterdrücken. Und wenn Wut unterdrückt wird, neigt sie dazu, durch andere Kanäle an die Oberfläche zu kommen, was zu Problemen wie passiver Aggression, indirekter Feindseligkeit, Selbsthass, psychosomatischen körperlichen Beschwerden und sogar psychotischen Zusammenbrüchen führt.

Was ist eigentlich „Wut“?

Es gibt zwei Arten von Wut: Wut, die auf gesunde Weise kanalisiert wird, und Wut, die auf ungesunde Weise kanalisiert wird. Mit anderen Worten, wir können Wut entweder misshandeln oder sie für die Botschaften ehren, die sie uns im Moment bringt.

Obwohl wir Wut vielleicht fürchten oder verurteilen, ist Wut selbst nicht das Problem. Wut ist eine Lebenskraft in uns, es ist unser Wille, der sich auf die roheste Weise manifestiert, die er kann. Wut ist nur wirklich Energie, die provoziert wurde. Nur wenn wir lernen, diese Energie in persönliche Kraft umzuwandeln, können wir als Individuen reifen.

Wenn Wut auf ungesunde Weise kanalisiert wird, wird sie zu einer zersetzenden Emotion, die alles in ihrer Nähe verdirbt. Uneingestandene Wut kann auch die Wurzel von Seelenverlust sein. Mit anderen Worten, wenn Wut zu lange unterdrückt wird, kann sie Ihr Inneres betäuben, so dass Sie den Kontakt zu Ihrer vitalen Kernessenz verlieren. Irgendwann im Laufe der Zeit wirst du dir nicht mehr bewusst, dass die Quelle deines nie endenden Unglücks deine unerforschte Wut aus vergangenen Zeiten ist.

Leider scheint es in unserer Gesellschaft so zu sein, dass Wut so gefürchtet, vermieden und unterdrückt wird, dass sie oft nicht nur zu Seelenverlust, sondern auch zu gewaltsamen Verdrängungsakten führt. Wut und Verbrechen aus Leidenschaft sind nur wirklich das Ergebnis eines blockierten inneren Vulkans, der zu lange unter der Erde oder dem bewussten Verstand begraben wurde.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie Wut Ihr Verhalten antreibt. Bringt es Sie dazu, bei Ihrem Ehepartner oder Ihren Kindern zu explodieren? Beeinträchtigt es Ihre engsten Freundschaften und Beziehungen oder verwandelt es Sie in eine Person, die Sie hassen? Vielleicht schürt deine Wut sogar Sucht oder Vorurteile gegenüber anderen.

Für andere verwandelt sich Wut in die akzeptablere Form von Arbeitssucht. Und bei manchen wird die Wut an Kollegen oder Haustieren ausgelassen. Wut kann sogar auf passiv-aggressive Weise kanalisiert werden, indem man sie still behandelt oder in einer Beziehung unaufrichtige Liebe anbietet.

Als Ergebnis unserer Misshandlung von Wut bekommen wir verständlicherweise Angst vor ihr. Folglich haben viele Menschen da draußen das Gefühl, dass sie versuchen sollten, diese Emotion so schnell wie möglich „loszuwerden“. Aber sie wissen nicht, dass dies tatsächlich den Kreislauf von Angst, Vermeidung, Verdrängung und Leiden aufrechterhält.

Aber können Sie Ihren Wutproblemen wirklich entkommen?

Die Wahrheit ist, dass du dem, was bereits IST, nicht entfliehen kannst. Jede Bewegung, um der Wut zu entkommen oder sie loszuwerden, leugnet den Energiefluss, der in dir entsteht. Durch Widerstand fütterst du diese Energie.

Was ist also die Alternative?

Deinen Zorn als Boten sehen

Die zweite Art von Wut ist eine gesund kanalisierte Form von Wut.

Anstatt dazu verwendet zu werden, Aggression, Hass und Wut zu schüren, dient gesund kanalisierte Wut dazu, viel Einsicht, Leidenschaft und Kreativität ins Leben zu bringen.

Auf meinem eigenen Lebensweg sehe ich Wut nicht als Problem, sondern als Botschafter. Wut lässt mich wissen, wenn etwas in mir Reibung verursacht hat. Es lässt mich wissen, dass mein Ego verletzt oder eine alte Narbe aufgekratzt wurde. Es ist ein wertvoller Lehrer. Aber Sie müssen Ihre Intelligenz einsetzen, um darauf zu hören.

Als jemand, der in der Vergangenheit mit viel Wut zu kämpfen hatte, finde ich, dass es hilft, Achtsamkeit zu üben, wenn es darum geht, mit Wut umzugehen. Immer wenn ich spüre, dass Wut aufsteigt, entscheide ich mich, aufzuhören, sie zu bemerken und zu versuchen, sie zu verstehen. Ich suche nach den mentalen Geschichten im Inneren, die diese Wut nähren, und nach den Strategien, mit denen der Verstand versucht, ihr zu entkommen. Bewusst die Frage stellen: „Was genau ist gerade passiert? Warum bin ich wütend?“ hat mir geholfen, meine Wut auf eine gesunde und produktive Weise zu kanalisieren.

Wut kann auch durch kreativen Ausdruck wie Schreiben, Malen, Bauen oder anderweitiges Schaffen kanalisiert werden. Tatsächlich kann Leidenschaft selbst als Wut betrachtet werden, die eine Metamorphose durchlaufen hat und einem höheren Zweck zugeführt wurde.

Probleme entstehen, wenn wir Wut empfinden, sie aber in uns eindringen lassen, ohne darüber nachzudenken und Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Wut nicht aktiv reflektiert wird, kann sie sich zu einem Pool der Unzufriedenheit aufbauen, der mit der Zeit anschwillt und stagniert. Und wenn wir unsere Wut nicht effektiv artikulieren können, wenden wir diese Gefühle oft gegen uns selbst. Das kann in Selbsthass umschlagen. Meine Mutter war einer dieser Menschen. Sie verwandelte ihre Wut in tiefen Selbsthass und trank ihr Leben weg, abwechselnd mit dem Vergessen von Drogen.

Ich glaube nicht daran, irgendwelche Aspekte, die bei uns auftauchen, abzutun, zu vermeiden oder zu ignorieren. Es gibt keine schlechten Emotionen, nur einen Missbrauch oder ein Missverständnis von ihnen. Alle Emotionen können wertvolle Lehrer sein, einschließlich Wut.

Wie Sie Ihre Wutprobleme heilen können

Der beste Weg, um Ihre Wutprobleme zu heilen, besteht darin, Ihre Wahrnehmung von Wut selbst zu ändern.

Da ich in einer Latino-Familie lebe, habe ich genug über Wut gelernt, um sie gut zu verstehen. Wut ist Vitalität und Lebendigkeit in ihrer reinsten Form.

Indem wir Wut unterdrücken, verlieren wir diese Vitalität, diese Schöpfungskraft und werden zu einer unserer größten Stärken und Verbündeten.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie uns Wut hilft:

Wut kann verwendet werden, um andere Emotionen (wie Traurigkeit) aus unserem System zu wecken und zu beseitigen. Wut kann Ihnen eine Stimme geben, wenn Sie das Gefühl haben, keine zu haben. Wut kann Sie zwingen, Ihr Leben in die Hand zu nehmen Kraft, um Ihre Ziele zu erreichen. Wut kann Ihnen helfen, einen Job zu kündigen, der die Seele saugt. Wut kann Sie dazu inspirieren, ethischer zu essen (Vegetarier und Veganer). Wut kann Sie zwingen, sich scheiden zu lassen und Ihr Leben zu verbessern (wenn Sie es sind in einer missbräuchlichen Ehe).

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Wut uns helfen kann, wenn sie auf achtsame und gesunde Weise kanalisiert wird.

Aber Wut kann auch unreif sein. Zum Beispiel könnten wir wütend auf andere Menschen sein, weil sie versuchen, „unsere Freiheit zu stehlen“, oder wütend, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen. Unter diesen Umständen hilft es immer, innezuhalten, deine Wut zu fühlen und zu versuchen, sie zu verstehen. Indem Sie sich ihm öffnen und seine Wurzel verstehen, werden Sie erkennen, dass Ihr Leben und Ihr Glück in Ihrer Verantwortung liegen – in der von niemand anderem. Das nenne ich „reife Wut“.

Reife Wut ist weise eingesetzte Wut. Zum Beispiel fühlen viele sensible Seelen da draußen Wut und Angst angesichts des Zustands unseres Planeten und des Leidens, der Auslöschung und des Todes so vieler Individuen, Arten und Kulturen. Wenn diese Wut unreif angegangen wird, kann sie Depressionen, Bitterkeit und Misanthropie hervorrufen. Aber wenn man sich auf reife Weise nähert, kann diese Wut zu einer Quelle der Klarheit und Stärke werden, die konstruktive Veränderungen und Mitgefühl für die Leidenden motiviert.

Es ist unsere Verantwortung als reife Individuen, mit Wut zu kooperieren.

Schließlich glauben viele Menschen, dass Wut Hass ist, aber das ist es nicht. Hass kommt von unserem mentalen Anhaften an Wut. Spirituelle Führer wie der Dalai Lama und Thich Nhat Hanh haben beide darüber gesprochen, dass die Verurteilung von Wut eine Form der Unterdrückung sein kann.

Wie tibetische Buddhisten es ausdrücken: „Wut direkt aus dem Herzen reinen Mitgefühls!„

Und wie Thich Nhat Hanh schreibt:

Am Anfang verstehen Sie vielleicht nicht die Natur Ihrer Wut oder warum sie entstanden ist. Aber wenn Sie es mit der Energie der Achtsamkeit zu umarmen wissen, wird es Ihnen allmählich klar werden.“ „Unsere Einstellung ist es, uns um Wut zu kümmern. Wir unterdrücken oder hassen es nicht oder laufen davor weg. Wir atmen einfach sanft und wiegen unsere Wut mit äußerster Zärtlichkeit in unseren Armen.“

Wut loslassen

Wut entsteht aus unserem Bewusstsein. Wenn wir uns dafür entscheiden, es zu bemerken, können wir einen Schritt zurück in die bewusste Wahrnehmung machen und weg von der Fixierung auf das Gefühl der Wut selbst. Wenn wir Wut auf diese Weise umwandeln, wird sie zu einer wunderbaren göttlichen Eigenschaft, anstatt sie zu vermeiden: Mitgefühl für uns selbst und andere.

Wut ist fast immer eine Abwehr für verletzlichere Gefühle wie Schmerz, Schmerz und vor allem Angst. Aber einsichtig und achtsam mit Wut umzugehen, kann extrem schwierig sein, besonders wenn wir vor Wut zu platzen scheinen. Deshalb ist es wichtig, eine Release-Übung zu machen.

Es gibt einen Unterschied zwischen Ärger abzulassen und ihn auszudrücken. Ablassen ist einfach Dampf ablassen, zB ins Fitnessstudio gehen, schreien, Dinge kaputt machen. Diese Form des Loslassens kann einige Spannungen lösen, ist aber weit entfernt von einer vollständigen Reaktion auf die Emotion. Zu äußern Ihre Wut hingegen besteht darin, Ihre Wut über eine bestimmte Situation oder einen bestimmten Zustand offen zu zeigen und sich und die andere Person wissen zu lassen, wie Sie sich fühlen.

Ihre Wut auszudrücken, kann durch Selbsterkenntnis und die Verwendung der obigen Fragen („Was genau ist passiert? Warum bin ich wütend?“) und erkundet gleichzeitig Ihre beitragenden Selbstvertrauenssysteme und bestehenden Kernwunden. Bei der folgenden Befreiungsübung geht es darum, alle bestehenden Emotionen, die sich bereits in dir angesammelt haben, herauszulassen.

Entlüften hilft uns, die „Spannung“ der Wut zu senken, die in unserem Geist-Körper eingeschlossen ist, und schafft genügend Raum, damit wir beginnen können, die Muster zu erkennen, die unsere Probleme verursachen. Sie können die Release-Übungen eine Woche lang einmal täglich anwenden und jedes Mal, wenn Sie sich besonders gestresst, frustriert, enttäuscht, deprimiert, missverstanden usw. fühlen.

Mit etwas Übung wirst du dich leichter, authentischer, stärker und weniger reaktiv auf andere Menschen fühlen. Loslassen ist nicht das komplette Heilmittel, es wird dir nur erlauben, klarer und tiefer in die dysfunktionalen Muster deines Lebens zu sehen.

Release-Methode

Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie mindestens 10 Minuten lang nicht gestört werden.

Sie müssen etwas finden, auf das Sie schlagen können, ohne sich selbst zu verletzen oder den Gegenstand zu beschädigen, z. B. Ihr Bett, oder eine Couch, Matratze, einen Boxsack usw. Geben Sie sich mit Ihren Fäusten die Erlaubnis, diesen Gegenstand mindestens zehn Minuten lang zu schlagen .

Wenn Sie können, versuchen Sie, etwa eine Minute lang in ein Kissen zu schreien (achten Sie darauf, Ihre Geräusche zu dämpfen, wenn Sie in Hörweite anderer Personen sind). Eine andere Methode besteht darin, auf dem Rücken auf einer Matratze zu liegen und mit den Beinen im Scherenstil zu treten, während Sie gleichzeitig mit den Fäusten schlagen. Die Verwendung eines Schlägers oder Tennisschlägers ist ebenfalls effektiv.

Es könnte hilfreich sein, sich an die Geschichten über das Unrecht zu erinnern, das Ihnen angetan wurde. Oder Sie möchten vielleicht einen neuen Grund finden, wütend zu sein, um die Wut, die Sie fühlen, in eine Sache zu lenken, die Ihrer Emotion würdig ist (beachten Sie, dass Sie hier nicht versuchen, Ihre Wut „loszuwerden“, sondern stattdessen Ihre geben Wut ein Zweck des Bestehens).

Am Anfang werden Sie sich dabei albern und unwohl fühlen. Das ist normal, und es ist das Ergebnis unserer alten Konditionierung, uns dafür zu schämen, etwas auszudrücken …