Wie du in deinen verletzlichsten Momenten Kraft und Selbstvertrauen findest – Fernweh

Unsere Denkweise ist unsere erste Verteidigungslinie, wenn es darum geht, mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen. Die gute Nachricht ist, dass wir uns nur stärker, ruhiger und selbstbewusster fühlen können und keine Persönlichkeitsmerkmale, mit denen wir geboren werden müssen.

Freundlich zu sich selbst sein.

Selbstmitgefühl bedeutet, freundlich zu uns selbst zu sein, egal was in unserem Leben vor sich geht. Zu wissen, dass Freundlichkeit gegenüber unseren Freunden, unserer Familie oder unseren Mitarbeitern das Beste aus ihnen hervorbringt – und Freundlichkeit uns selbst gegenüber auch das Beste aus uns hervorbringt. Es bedeutet zu erkennen, dass wir alle nur Menschen sind, fehlerhaft und unvollkommen, aber liebenswert und würdig. Wenn das Leben nicht so gut läuft, ist Selbstmitgefühl wie ein Kissen. Es hilft uns zu springen und nicht zu brechen.

Freundlich zu sich selbst zu sein, kann jeden Bereich deines Lebens erweitern. Ich fordere meine Kunden oft auf, sich zu fragen: „Wie kann ich heute Freundlichkeit zeigen?“ Von 8 Stunden Schlaf über das Zähneputzen mit einer natürlich inspirierten Zahnpasta wie Zendium bis hin zum Schaffen von Leerraum in Ihrem Tagebuch – kehren Sie immer wieder zu dem zurück, was für Sie und Ihren Körper am besten ist. Und laut Dr. David Hamilton, einem Experten für Freundlichkeit, kann es sogar unser Immunsystem und unsere natürlichen Abwehrkräfte stärken, freundlich zu uns selbst zu sein.

Sei dein eigener bester Freund.

Um dies in Ihrem täglichen Leben zu üben, schlüpfen Sie in die Fußstapfen Ihres besten Freundes. Stellen Sie sich vor, was sie über das sagen würden, was Sie gerade durchmachen. Welche netten Worte hätten sie für dich? Wie könnten sie die Dinge umgestalten? Komme immer wieder darauf zurück, während du durch deinen Tag gehst. Mehr und mehr wird es für Sie automatisch, mit sich selbst zu sprechen, wie Sie es mit einem Freund tun würden.

Handhabungsfehler.

Unsere Lebenserfahrung ist das Ergebnis der Bedeutung, die wir den Dingen geben. In unserer Kultur neigen wir dazu, die Dinge schwarz auf weiß zu sehen. Bestehen oder Durchfallen. Gut oder schlecht. Richtig oder falsch. Perfekt oder eine Katastrophe. Dabei wird außer Acht gelassen, dass die Wahrheit oft in Grautönen liegt. Es berücksichtigt auch nicht, dass diese Etiketten nicht zu einem Menschen gehören. Ein Mensch kann kein Versager sein. Du bist ein Prozess des Lernens, Wachsens und Entwickelns.

Gestalten Sie es neu.

Wenn Sie einen Rückschlag erleben; ändern Sie die Bedeutung, die Sie ihm geben. Verlieren Sie die Etiketten. Wenn Sie dies tun, wird ein Jobverlust zu einer neuen Gelegenheit, ein Streit mit einem Freund wird zu einer Gelegenheit, Grenzen zu kennen, ein „Nein“ bei einem Vorsprechen oder Vorstellungsgespräch zu hören, wird zu einer Chance, wertvolle Informationen zu erhalten, damit Sie sich verbessern können nächstes Mal. Wenn Sie die Bedeutung ändern, die Sie den Dingen geben, können Sie Zusammenbrüche in Durchbrüche, Wunden in Weisheit und Misserfolge in Feedback verwandeln. Das stärkt unsere Immunität gegenüber Herausforderungen und ist unsere erste Verteidigungslinie, wenn es um die Höhen und Tiefen des Lebens geht.

Ungewissheit akzeptieren.

Wie das alte Sprichwort sagt, ist das Einzige, was sicher ist, dass das Leben ungewiss ist.
Nicht gerade das, was wir hören wollen, besonders wenn wir die Dinge auf eine bestimmte Art und Weise mögen, gerne das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben und böse Überraschungen oder das Unbekannte hassen.
Was wäre, wenn Sie nicht die Kontrolle haben müssten? Was wäre, wenn Sie sich entspannen und darauf vertrauen könnten, dass nichts die Kontrolle hat, aber das in Ordnung ist? Stattdessen könntest du glauben, dass du Ressourcen, Stärken, Weisheit und innere Fähigkeiten hast, auf die du zurückgreifen kannst, wenn du sie brauchst. Schenken Sie sich etwas mehr Anerkennung.

Du hast das.

Sie haben eine 100-prozentige Erfolgsbilanz im Umgang mit Unsicherheiten in der Vergangenheit. Welche Herausforderungen hast du gemeistert? Vielleicht sind Sie in eine neue Stadt gezogen, haben ein Start-up gegründet oder sind ohne Sprachkenntnisse durch eine Hauptstadt gefahren. Oder vielleicht haben Sie einen winzigen Menschen geboren, ein gebrochenes Herz geheilt oder Ihre schwierige Kindheit überlebt. Sie haben schon so viele Schwierigkeiten und Unsicherheiten überwunden. Wenn wir geprüft werden, entdecken wir Stärken in uns, von denen wir nicht wussten, dass wir sie haben. Wir haben ein natürliches Potenzial in uns, das darauf wartet, erschlossen zu werden. Alle Ihre Vorfahren haben überlebt und außergewöhnliche Herausforderungen bewältigt, und Sie sind das Endergebnis. Das hast du zu 100% verstanden.

Mut statt Selbstvertrauen

Es ist leicht, scheinbar selbstbewusste Frauen anzusehen und anzunehmen, dass sie alles verstanden haben. Aber sobald wir tiefer graben, entdecken wir, dass das, was wie Selbstvertrauen aussieht, in Wirklichkeit Mut ist. Adele war Berichten zufolge vor Auftritten so nervös, dass sie sich übergeben musste. Michelle Obama kämpft mit dem Hochstapler-Syndrom. Die inspirierende Rednerin Mel Robbins hatte während ihres TED-Talks 2011 auf der Bühne eine Panikattacke.

Du bist normal.

Wenn Sie sich ängstlich oder nervös fühlen, einen großen Schritt in Ihrem Leben zu machen, wissen Sie was? Es ist normal. Angst, Sorge, Hochstapler-Syndrom und sich nicht gut genug zu fühlen, sind praktisch universelle menschliche Erfahrungen. Anstatt sich wegen Ihres mangelnden Selbstvertrauens aufzuregen oder schlimmer noch, sich selbst davon abzuhalten, etwas zu ändern, weil Sie darauf warten, sich sicher zu fühlen, die Angst zu spüren und es trotzdem zu tun. Selbstvertrauen kommt davon, Dinge auszuprobieren und zu lernen, dass wir überleben und sogar außerhalb unserer Komfortzone gedeihen können. Wenn wir uns in einer stressigen oder angstauslösenden Situation befinden, wie z. B. bei einer Präsentation, wird das sympathische Nervensystem aktiviert, was einen Adrenalinstoß, ein rasendes Herz und Schmetterlinge in unserem Bauch verursacht, während sich der Körper darauf vorbereitet, wegzulaufen oder zu kämpfen es als Bedrohung wahrnimmt.

Aber sich unseren Ängsten zu stellen, kann uns helfen, diese Reaktion zu beruhigen. Manchmal als „Expositionstherapie“ bezeichnet, eine Art kognitive Verhaltenstherapie, wenn Sie sich absichtlich in eine Situation bringen, die Angst auslöst – und Sie überleben – lernt Ihr Nervensystem langsam, dass die Situation nicht gefährlich ist. Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, können wir auch einen trockenen Mund bekommen. Die meisten normalen Zahnpasten werden mit SLS hergestellt, einem Treibmittel, das ein trockenes Mundgefühl verschlimmern kann. Zendium ist anders – es ist eine SLS-freie Zahnpasta, die natürlichen Schutz bietet und in Harmonie mit Ihrem Körper arbeitet, nicht gegen ihn.

Und denken Sie daran, dass diejenigen von uns mit Empathie und einem Puls mit etwas Angst leben müssen. Aber wir bewegen uns durch die Angst und finden Vertrauen auf der anderen Seite.

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Chloe Brotheridge ist Hypnotherapeutin und Coach bei www.calmer-you.com. Sie ist die Autorin von „The Anxiety Solution“ und „Brave New Girl“.

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