Wie kann man seinen Ex vergessen? 15 wirksame Tipps

Ob sie beendete Ihre Beziehung oder Ihr Partner hat die Dinge beendet, es ist vorbei. Es ist wahrscheinlich schon eine Weile vorbei. Warum denkst du immer noch an deinen Ex? Vielleicht tauchen sie immer wieder in deinen Träumen auf? Oder vielleicht lässt Sie Ihr aktueller Partner wünschen, Sie wären mit Ihrem Ex zusammen, obwohl Sie mit Ihrem unglücklich waren vergangene Beziehung?

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihren Ex vergessen können, ist dieser Artikel für Sie.

Als klinischer Therapeut erhalte ich oft die „es ist vorbei“-SMS-Aktualisierung von Klienten. Während der folgenden Trauersitzungen bin ich ein mitfühlender Zuhörer. Manchmal war die Trennung die Entscheidung des Klienten, und manchmal nicht.

Wenn eine Beziehung endet, ändern sich die Dinge. Es gibt kein „uns“ mehr, es gibt nur noch „ich“. Wir sind nicht mehr „in einer Beziehung“, da wir Single sind. Diese neue Identität wird nicht immer begrüßt, aber selbst wenn, warum gibt es bestimmte Ex-Freunde, die wir einfach nicht abschütteln können?

15 Tipps, wie Sie über Ihren Ex hinwegkommen

Zu lernen, wie man seinen Ex vergisst, kann verwirrend sein, da man vielleicht versucht, an der Vergangenheit festzuhalten, während man sich bewusst ist, dass es wichtig sein kann, in die Zukunft zu gehen.

Hier sind einige Tipps, die anderen geholfen haben und vielleicht einen Versuch wert sind, wenn Sie versuchen zu verstehen, wie Sie Ihren Ex vergessen können.

1. Schreiben Sie ihnen einen Brief

All die überflüssigen Gedanken zu Papier zu bringen, kann reinigend sein, wenn Sie versuchen, Wege zu finden, Ihren Ex zu vergessen.

Wenn wir Gedanken haben, die uns nicht loslassen, kann es uns helfen, sie auf ein Blatt Papier zu bringen, um damit umzugehen.

Schreibe und erzähle ihnen alle Gründe, warum du sie vermisst. Und dann all die Gründe, warum du es nicht tust. Sag ihnen alles, was du gerne noch sagen könntest. Und dann zerreiße es und sende es niemals ab.

Verwandte Lektüre: Wie man einen Trennungsbrief an jemanden schreibt, den man liebt

2. Lassen Sie die Vergangenheit in der Vergangenheit sein

Zu lernen, wie man die vergangene Beziehung vergisst, beinhaltet die Erkenntnis, dass man seinen Ex nicht weiter in die Gegenwart einladen kann, wenn man zugestimmt hat, ihn in der Vergangenheit zu verlassen.

Du stellst dir möglicherweise vor, dass sie direkt wieder in dein Leben treten, als ob sie nie gegangen wären. Sie können unrealistischerweise glauben, dass sie nicht nur schätzen werden, wer Sie heute sind, sondern sich auch ändern werden, um jemand zu werden, der es wert ist, geschätzt zu werden.

Diese Gedanken sind wahrscheinlich unbegründete Fantasien, die Sie zur Enttäuschung führen werden.

3. Klären Sie Ihre Erinnerungsreisen

Die Reisen, die Sie in Erinnerungen schwelgen, müssen in jeder Hinsicht stimmen Aspekte Ihrer Beziehung. Übersehe nicht die Gründe, warum du dich überhaupt getrennt hast.

Denken Sie daran, sich an Fälle zu erinnern, in denen sie Sie angeschrien haben, weil Sie einen kleinen Fehler gemacht haben oder zu betrunken waren, um nachts mit Ihnen auszugehen.

4. Erstellen Sie die Liste

Erstelle eine ehrliche Liste mit Eigenschaften, die dein Ex hatte und die nicht zu deinen Werten und deinem Weg passen. Die Liste kann Ihnen als Erinnerung dienen, warum Sie etwas Besseres verdienen.

5. Sei dankbar für die Erfahrung

Jede Beziehung ist voller Lektionen, weil Sie als Teil eines Duos Dinge über sich selbst lernen können. Diese Informationen können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was funktioniert hat und was nicht, um Sie als Leitfaden für Ihre nächste Beziehung zu verwenden.

Verwandte Lektüre: Nicht dankbar sein? Hier sind einige nützliche Beziehungsratschläge

6. Überlegen Sie, welcher Aspekt sich unruhig anfühlt

Analysieren Sie die Gefühle, die Sie zu den Gedanken Ihres Ex zurückführen.

Erinnern dich die Probleme in deiner vergangenen Beziehung an eine ungelöste Beziehung zu deiner Familie?

Hat die Beziehung etwas in dir ausgelöst, wofür du dich schämst oder bereust?

Sprich mit einem Therapeuten darüber, was wirklich unter den Erinnerungen an die vergangene Beziehung steckt. Sie werden vielleicht feststellen, dass es oft mehr um Sie als um sie und die Beziehung geht.

7. Keine Rückkehr

Entfolgen. Markierung aufheben. Lösen.

Versuchen Sie, alle Formen des Kontakts mit Ihrem Ex abzubrechen. Wenn Sie Ihren Ex wiederholt wieder in Ihr Leben einfügen, Weitermachen von einem Ex kann fast unmöglich sein.

8. Finden Sie sich wieder

Du bist anders, also erkenne das an. Du bist nach der Trennung vielleicht nicht besser oder schlechter, nur einfach anders.

Sich selbst umarmen. Denken Sie nicht in Zukunftsextremen und versuchen Sie, alles über sich selbst zu denken.

Umarme deinen Morgen.

Umfassen Sie Ihre Abendrituale.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde und Menschen, die Sie zum Lachen bringen.

Erinnern Sie sich an das, was Ihnen früher Spaß gemacht hat, und tun Sie es erneut. Das hilft dir zu bestätigen, wer du bist, nicht wer du warst, als dein Ex in deinem Leben war.

Verwandte Lektüre: Wie man aufhört, sich in Beziehungen zu verlieren

9. Routine

Sie waren wahrscheinlich an eine Routine und den Komfort gewöhnt, täglich einem Muster zu folgen. Am besten wäre es, wenn Sie jetzt eine neue Routine hätten, die Ihren Ex nicht einbezieht.

Versuchen Sie, einen neuen Zeitplan zu erstellen und folgen Sie ihm, bis es nicht mehr Ihr neuer ist, sondern einfach das, was Sie tun.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die psychologischen Vorteile einer Morgenroutine zu erfahren:

10. Dankbarkeit für einen neuen Partner

Nicht vergleichen, nicht vergleichen, nicht vergleichen.

Tricks, um über Ihren Ex hinwegzukommen, sind einfach schätzen die Qualitäten Ihres neuen Partners.

Sind sie ruhig?

Fragen sie nach deinem Tag?

Hören sie zu?

Sagen sie Entschuldigung?

Sind sie nett zu Kellnern und Kassenpersonal in Geschäften?

Lernen Sie, all die Dinge zu bemerken und zu schätzen, die sie außergewöhnlich machen.

11. Beginnen Sie von vorne

Frisch Anfang. Frischer Haarschnitt. Sauberes Zimmer. Dies sind Dinge, die Sie tun können und über die Sie die Kontrolle haben.

Neu, frisch und deins.

Wenn Sie den Luxus haben, einen Urlaub oder sogar einen Tagesausflug zu planen, tun Sie das.

Wenn Sie Zeit haben, dieses neue Restaurant auszuprobieren, gehen Sie hin. Sie sind neue Erinnerungen machen mit Ihrem neuen Status und Ihrem neuen Selbstgefühl.

Auch wenn Sie in einem sind neue Beziehung und es Ihnen schwer fällt, Ihren Ex zu vergessen, können diese Strategien Ihnen helfen, zu erkennen, was an Ihrem Leben jetzt mit Ihrem derzeitigen Partner anders ist.

12. Neues Hobby

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um in ein neues einzutauchen Hobby oder ein Hobby, das Sie zuvor aufgegeben hatten. Die ganze Zeit, die Sie mit Texten, Reden, Essen und Streiten mit Ihrem Partner verbracht haben, ist jetzt kostenlos.

Ja, Sie können einen Kurs belegen, eine Sprache lernen, einem Buchclub beitreten oder sich ein Haustier anschaffen. Schätzen Sie die positiven Aspekte, Zeit zu haben, um alles zu tun, was Sie wollen.

13. Dinge für andere tun

Füllen Sie Ihren Eimer, indem Sie andere Eimer füllen.

Verbringen Sie Zeit mit einem Haustier, einem Nachbarn oder einem Großelternteil, denn wenn wir wirklich freundlich sind, fühlen wir uns besser mit uns selbst, unseren Umständen und unserem Tag.

Anzeigen Freundlichkeit und Mitgefühl für andere erinnert uns an unsere Verantwortung als Mitmenschen, und es fühlt sich gut an, unseren Teil dazu beizutragen.

14. Gönnen Sie sich Zeit zum Trauern

Trauer scheint wirklich diese fünf Phasen der Verleugnung, Wut, Depression, Verhandlung und Akzeptanz zu beinhalten.

Das Entdecken Ihrer eigenen persönlichen Definition von Akzeptanz kann an sich ermächtigend sein.

Vielleicht akzeptieren Sie, dass Sie viel darüber gelernt haben, was Sie verdienen, was Sie brauchen und wer Sie als Partner sind. Und vielleicht lernst du jetzt, dass du sie viel besser vermissen als lieben kannst!

15. Liebe dich selbst

Selbstmitgefühl kann sich nachsichtig anfühlen, aber es ist lebenswichtig.

Denken Sie daran, dass Sie viel durchgemacht haben, um hier anzukommen. Bestätigen Sie das. Lass es auf dich wirken.

Das Beste, was Sie tun können, ist, Respekt, Rücksichtnahme und Fürsorge von Ihren aktuellen und zukünftigen Beziehungen zu verlangen, unabhängig davon Intimität.

Du weißt, was du anderen gibst. Sie wissen, wovon Sie im Gegenzug profitieren. Erkenne diese Aspekte deines Charakters und nutze sie, um lieben zu lernen dich selbst.

Abschließende Gedanken

Ihren Ex zu vergessen, kann ein bedeutendes Unterfangen sein; Wenn Sie also noch keinen Therapeuten haben, der Ihnen beim Brainstorming helfen und sich dazu verpflichten kann, finden Sie einen.

Wenn Sie keinen Therapeuten finden, mit dem Sie Kontakt aufnehmen können, suchen Sie weiter. Wir sind gerüstet und bereit, Sie zu unterstützen. Wenn du endlich dein jetziges Leben lieben kannst, das Leben ohne deinen Ex, das ist wirklich dein bestes Leben.

Sobald Sie lernen, Ihren Ex zu vergessen, werden Sie die Schönheit des Lebens, das Sie gerade führen, schätzen können.