Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Es gibt viele Gründe, warum Menschen eine bestimmte Zeit lang nichts essen. Möglicherweise sind sie krank und nicht in der Lage, Nahrung zu verdauen. Möglicherweise befinden sie sich gerade auf einer Fastenkur oder einer Art Kur. Oder sie hungern und haben keine Nahrung zur Verfügung.
Unabhängig von den Umständen ist das Nichtessen über einen längeren Zeitraum im Wesentlichen Fasten. Und während der menschliche Körper etwa drei Tage ohne Wasser überleben kann, wie wäre es, wenn er ohne Nahrung auskommt?
Wie lange kann man ohne Nahrung überleben?
Sie können ca. 1-2 Monate ohne Nahrung auskommen. Diese Antwort hängt mit einer deutschen Studie aus dem Jahr 2009 zusammen, in der festgestellt wurde, dass Menschen etwa 8 bis 21 Tage ohne Essen und Trinken überleben können, aber allein der Verzicht auf Essen könnte die Zeitspanne auf etwa 1 bis 2 Monate verlängern.
Entsprechend Don Brown, MDGründer und CEO von LifeOmic: „Wasserfasten (wenn Sie keine Kalorien zu sich nehmen) mit einer Dauer von bis zu 24 bis 36 Stunden ist laut klinischen Studien im Allgemeinen sicher und gut verträglich.“
Es gibt jedoch Möglichkeiten, über die empfohlene maximale Dauer von 36 Stunden hinaus sicher zu fasten.
„Aus Sicht der Gewichtsabnahme und -erhaltung kann es schwierig sein, regelmäßig 24-Stunden-Wasserfasten durchzuhalten und als langfristige Gesundheitspraxis zu übernehmen, weshalb Prolon und andere Fastenprotokolle, die in Studien am Menschen und in klinischen Studien verwendet werden, dazu aufgerufen werden „Wenn Sie also mehrere Tage lang fasten, können Sie die Aufnahme einer begrenzten Menge an Kalorien einplanen, insbesondere wenn dies Ihr erstes Fasten nach 18 bis 24 Stunden ist“, rät er.
Aber Ihr Körper durchläuft beim Fasten einige interessante Veränderungen.
Nach dem ersten Tag ohne Essen
Ihr Körper nutzt Glukose als Hauptenergiequelle. Wenn Sie also nichts essen, beginnt Ihr Körper, Ihre Glukosereserven zu verbrauchen, die nach einem Tag aufgebraucht sind.
Das bedeutet, dass Ihr Körper ein Hormon namens Glucagon freisetzt, das Ihre Leber anweist, Glukose zu produzieren. Diese Quelle wird nur dazu verwendet, Ihr Gehirn zu „füttern“.
Nach den ersten 2-3 Tagen ohne Nahrung
Nachdem Sie 2 oder 3 Tage lang keine Nahrung zu sich genommen haben, beginnt Ihr Körper, Fettgewebe als weitere Energiequelle für den Körper abzubauen.
Ihre Fettsäuren können in Ihrer Leber in Ketone zerlegt werden. Ketone werden dann in Ihren Blutkreislauf abgegeben, um Ihr Gehirn zu ernähren. Ihr Körper versucht, Ihr Gehirn aufmerksam und aufmerksam zu halten.
Nach einer Woche ohne Essen
Nach etwa einer Woche ohne Nahrungsaufnahme sind Ihre Fettsäuren aufgebraucht. Das bedeutet, dass Ihr Körper nach einer anderen Energiequelle suchen wird, nämlich Protein. Nachdem Sie eine Woche lang nichts gegessen haben, beginnt Ihr Körper, Muskeln abzubauen, um dieses Protein zu erhalten.
Nach den ersten zwei Wochen ohne Nahrung
Sobald Sie den 14. Tag erreicht haben, an dem Sie keine Nahrung mehr zu sich nehmen, sind Ihre Muskeln so weit erschöpft, dass Sie anfangen, die Funktion Ihres Herzens, Ihrer Leber und Ihrer Nieren zu verlieren. Wenn Sie nicht aufpassen, wird dies letztendlich zu Ihrem Tod führen.
Nach dem ersten Monat
Wenn Sie einen Monat ohne Nahrung überlebt haben – was Sie tun könnten, wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, aber davon wird dringend abgeraten.
Nach einem Monat hat Ihr Körper die meisten, wenn nicht sogar alle Fettreserven verloren, was dazu führt, dass Sie viel Gewicht verloren haben. Sie könnten auch unter schrecklicher Erschöpfung, Halluzinationen, Organversagen und Stimmungsschwankungen leiden.
Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen. Sobald Sie beginnen, wieder Nährstoffe in Ihr Leben zu bringen, könnte Ihr Körper in einen Schockzustand geraten und eine Überproduktion von Insulin verursachen.
Was passiert, wenn man ohne Essen auskommt?
Sobald Sie aufhören, Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie dem Tod erliegen. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, länger als 36 Stunden zu fasten (wenn überhaupt). Wenn Sie anfangen zu hungern, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, um so viele Nährstoffe wie möglich in Ihrem Körper zu behalten.
Unser Körper wird auch nicht mehr in der Lage sein, seine Temperatur zu regulieren. Sie werden die Funktion Ihrer Niere, Leber und Ihres Herzens verlieren. Ihr Immunsystem wird geschwächt, wodurch Sie anfällig für Bakterien und Viren werden.
Bei vielen Frauen kann es bei ausreichender Gewichts- und Nährstoffabnahme auch zu Störungen des Menstruationszyklus kommen.
Weitere gesundheitliche Probleme sind:
Knochenschwund, Muskelschwäche, Kältegefühl, Haarausfall oder Haarausfall, trockene Haut, Verstopfung, Kurzatmigkeit
Wie lange kann man beim Fasten ohne Essen überleben?
Es hängt anscheinend von einigen Faktoren ab.
1. Entwicklung
„Theoretisch ist unser Körper darauf ausgelegt, lange Zeit ohne Nahrung zu überleben, da Nahrung in der Steinzeit knapp war und sporadisch beschafft wurde“, sagt Dr. Luiza Petre, staatlich geprüfte Kardiologin und Spezialistin für Gewichtsmanagement. „Die Evolution hat den Menschen dazu gebracht, Energie zu speichern.“ in Fettdepots, die für Zeiten ohne viel Nahrung genutzt werden können.“
2. Die Reserven Ihres Körpers
Allein unsere Leber verfügt über einen Zuckerspeicher, der uns für zwei bis drei Tage speichert, das sogenannte Glykogen. „Dies ist einer der Gründe, warum der Übergang in die Ketose, also den Fettverbrennungsmodus, drei Tage dauert“, verrät Dr. Petre.
3. Wie gut Sie die Phasen des Fastens verfolgen
Es ist nicht nur der Hunger, der bei einer mehrtägigen Fastenzeit problematisch sein kann; Die Überwachung Ihrer Zeit zwischen den Mahlzeiten ist entscheidend für das Verständnis und die Verfolgung Ihrer verschiedenen Fastenphasen.
Dr. Brown sagt zum Beispiel, dass Sie nach 12 Stunden den Stoffwechselzustand erreicht haben, der Ketose genannt wird. In diesem Zustand beginnt Ihr Körper, Fett abzubauen und zu verbrennen. Nach 18 Stunden haben Sie in den Fettverbrennungsmodus gewechselt und produzieren erhebliche Mengen Ketone. Innerhalb von 24 Stunden recyceln Ihre Zellen zunehmend alte Bestandteile und bauen fehlgefaltete Proteine ab, die mit Alzheimer und anderen Krankheiten in Zusammenhang stehen. Dies ist ein Prozess, der Autophagie genannt wird.
Nach 48 Stunden, ohne Kalorien oder mit sehr wenigen Kalorien, Kohlenhydraten oder Proteinen, ist Ihr Wachstumshormonspiegel (der beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe im Gehirn und anderen Organen hilft) bis zu fünfmal so hoch wie zu Beginn des Fastens. Nach 58 Stunden ist Ihr Insulinspiegel auf den niedrigsten Stand seit Beginn des Fastens gesunken und Ihr Körper wird zunehmend insulinempfindlicher (was bei Entzündungen hilft und Sie vor chronischen Krankheiten schützen kann).
„Für Ihre Stoffwechselgesundheit ist es am besten, sich an eine Fastenkur zu halten, die Sie problemlos über einen längeren Zeitraum beibehalten können, mit der Einschränkung, dass Sie mit dem Fasten aufhören und einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie Benommenheit oder erhebliche Beschwerden verspüren oder das Risiko einer solchen Fastenkur besteht Untergewicht. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie die empfohlenen täglichen Mengen an Elektrolyten zu sich nehmen. Intermittierendes Fasten ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel zu verbessern; es ist wichtig, die Zusammensetzung und den Zeitplan der Mahlzeiten zu finden, die langfristig für Sie am besten funktionieren“, sagt Dr . Brown warnt.
4. Dehydrierung und Hunger
Doch wenn es um die Sicherheit des langen Fastens geht, müssen noch andere Aspekte berücksichtigt werden, nämlich die Flüssigkeitsaufnahme und die Elektrolyte.
„Dehydrierung und ein Ungleichgewicht von Elektrolyten wie Magnesium, Kalium und Natrium sollten täglich unter Kontrolle gehalten werden“, schlägt Dr. Petre vor. „Wenn man genügend Flüssigkeit zu sich nimmt und Elektrolyte über den Mund auffüllt, liegt die Grenze der vollständigen Fastensicherheit bei etwa 72 Stunden.“
„Darüber hinaus beginnt der Stoffwechsel in den Hungermodus zu wechseln, wodurch der Energieverbrauch für nicht lebenswichtige Funktionen verlangsamt wird. Immunität, Reproduktionsfähigkeit und Hormonproduktion werden abnehmen“, fährt Dr. Petre fort.
Ja, man kann zwar noch längere Zeit ohne Nahrung auskommen, aber das ist gefährlich und kann zu Schlimmerem führen.
Dr. Petre erklärt: „Ohne Flüssigkeit kann die Dehydrierung bereits nach zwei Tagen schwerwiegend werden und die Nieren versagen. Auch ein Elektrolytmangel kann nach 2 Tagen auftreten und zu Krämpfen und erheblichen Herzrhythmusstörungen führen, die zum plötzlichen Tod führen können.
Bei allen Intervallfasten-Protokollen sind die Flüssigkeitsaufnahme und das Auffüllen von Elektrolyten der Schlüssel, um gesund und sicher zu bleiben.
Aly Walansky ist ein in New York ansässiger Lifestyle-Autor, der sich auf Gesundheit, Wohlbefinden und Beziehungen konzentriert. Ihre Arbeiten erscheinen regelmäßig in Dutzenden digitalen und gedruckten Publikationen.