Wie man aufhört, in einer Beziehung giftig zu sein

Vielleicht ist Ihnen in Ihren Beziehungen ein schädliches, sich wiederholendes Muster aufgefallen, ein Muster, das Sie dazu gebracht hat, sich zu fragen: „Bin ich giftig für andere?“

Woher weißt du, ob du in einer Beziehung toxisch bist?

Dies ist eine Übung zur Selbsterkenntnis, die Sie um absolute Ehrlichkeit bitten wird. Nur wenn du dir bewusst wirst, kannst du dich ändern. Wenn Sie sich fragen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung giftig zu sein, lesen Sie weiter!

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Was macht dich in einer Beziehung giftig?

Bin ich der Giftige in der Beziehung?

Also, was macht dich in einer Beziehung giftig?

Es wird oft angenommen, dass eine toxische Persönlichkeit mehrere Ursachen haben kann. Wenn Sie sich jemals fragen: „Wie bin ich so geworden?“, sind hier einige Ursachen, die dazu führen könnten, dass Sie in der Beziehung toxisch werden:

Es könnte welche geben ungelöste Probleme der Vergangenheit die angesprochen werden.

Alternativ könnten Sie auch einige traumatische Erfahrungen in Ihrem Leben gemacht haben, die dazu geführt haben, dass Sie eine negative Person sind. Dies spiegelte sich auch in Ihren Beziehungen wider, und am Ende waren Sie der Giftige in der Beziehung.

Die Chancen stehen gut, dass es eine Kommunikationslücke zwischen Ihnen und Ihrem Partner gibt.

Und als Folge daraus folgte dieser Kampf, und Sie fingen an, darüber negativ zu werden und gingen ziemlich ungeduldig mit der Situation um. Dies führte dazu, dass Sie zu einer toxischen Person wurden.

Wenn Menschen eine Beziehung eingehen, geschieht dies meistens mit einem Adrenalinstoß, und die Partner klären ihre Beziehung nicht Beziehungsziele.

Sie landen nicht auf derselben Seite. Das heißt, während Ihr Partner eine langfristige Bindung anstrebt, sind Sie noch nicht bereit oder haben es durchdacht.

Sie könnten ein Manipulator sein

Überprüfen Sie Ihre Anzeichen von Manipulation. Bist du ein dominanter Manipulator in der Beziehung? Wenn Ihr Partner aufgrund Ihrer ständigen Schuldzuweisungen und Gaslighting in Schuldgefühle kriecht, könnte dies eine der Ursachen dafür sein, dass Ihre Beziehung toxisch ist.

Einfach ausgedrückt, Sie beide passen möglicherweise nicht zueinander. Wenn die Persönlichkeiten beider Partner völlig unterschiedlich sind und es keine Übereinstimmung gibt, ist es wahrscheinlich, dass ein Partner giftig wird. In diesem Fall sind leider Sie der Ton.

Verwandte Lektüre: Anzeichen einer toxischen Person und wie Sie damit umgehen

Zeichen, dass Sie der Giftige in der Beziehung sind

Andere Menschen sind vielleicht nicht bereit, offen mit dir zu sein, weil sie befürchten, dass du wütend wirst. Schnell wütend zu sein, ist nur eine von vielen toxischen Charaktereigenschaften.

Wir haben eine Liste mit einigen typischen Merkmalen toxischer Personen zusammengestellt. Beginnen Sie hier mit einer ehrlichen Selbstinventur. Sie können dann weitermachen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung giftig zu sein.

Sie können auf Veränderungen stoßen, die nicht positiv sind oder Ihnen gut tun. Einige dieser Anzeichen für eine toxische Beziehung sind:

Kritisch gegenüber anderen
Konfrontativ
Negativ
Urteilend
Nicht unterstützend
Neidisch
Gewalttätig
Energieverlust
Feindselig und wütend
Nicht offen für heftige Diskussionen; schließt oder geht raus
Weigert sich zuzugeben, dass sie falsch liegen, wird sich nie entschuldigen, schiebt die Schuld auf andere
Nutzt Schuldgefühle, um andere zu manipulieren
Beschuldigt andere, Ihre Bedeutung „missverstanden“ zu haben
Narzisstisch
Kontroll-Freak
Unehrlich
Zeigen Sie aufmerksamkeitsstarkes Verhalten
Verwandte Lektüre: Was ist eine toxische Beziehung und die wichtigsten Arten von toxischen Partnern?

Welche Auswirkungen kann das auf eine Beziehung haben?

Toxische Eigenschaften in einer Beziehung können definitiv die Qualität Ihrer Romanze beeinflussen, also ist es in Ihrem Interesse zu lernen, wie Sie aufhören können, giftig zu sein. Ein toxischer Partner zu sein, bringt die Beziehung aus dem Gleichgewicht. Anstatt dass zwei gesunde Menschen interagieren, ist die Machtdynamik in einer toxischen Beziehung ungleich.

Toxische Beziehungen sind oft von kurzer Dauer, weil der ungiftige Partner es satt hat, Gegenstand von Kritik, Missbrauch, Eifersucht und Missbilligung zu sein. Sie gehen schließlich.

Wenn Sie der toxische Partner sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie der Person, die Sie lieben, keinen Respekt entgegenbringen, wodurch sie sich abgewertet und herabgesetzt fühlt. Da Narzissmus zu den toxischen Persönlichkeitsmerkmalen gehört, dürfen Sie sich gegenüber Ihrem Partner nicht anstrengen; du bist auf dich selbst zentriert.

Wenn Sie ein Lügner sind, untergräbt das die vertrauen zwischen Ihnen beiden, was für eine gesunde Beziehung unerlässlich ist. Dein Kommunikationsfähigkeit kann schlecht sein, da Sie nicht gelernt haben, Ihrem Partner aktiv zuzuhören. Ihre emotionalen Ausbrüche können häufig und leicht ausgelöst werden, was nicht zu einem ruhigen und friedlichen Haushalt führt.

All diese Verhaltensweisen wirken sich auf die geistige und emotionale Gesundheit von Ihnen und Ihrem Partner aus. Es ist daher wichtig zu lernen, wie man aufhört, in einer Beziehung giftig zu sein.

Verwandte Lektüre: Die Psychologie toxischer Beziehungen

Kann sich eine toxische Person ändern?

Tatsächlich kann sich eine toxische Person ändern. Wenn Sie eine toxische Person sind, sollten Sie sich für Ihr eigenes Wohlbefinden bemühen, nicht nur an den toxischen Eigenschaften in sich selbst, sondern auch am „Warum“ hinter diesen Eigenschaften zu arbeiten. Mit anderen Worten, Sie wurde nicht zufällig giftig.

Es gibt Gründe, die diesen Verhaltensweisen zugrunde liegen, Gründe, mit denen es sich lohnen könnte, zu arbeiten Therapeut oder Coach zum Aufdecken und Untersuchen. Wenn Sie selbstbewusster werden, erhalten Sie die Werkzeuge, um zu wissen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung giftig zu sein.

Also, was tun, wenn du merkst, dass du der Giftige in der Beziehung bist?

Es ist wahrscheinlich, dass Sie diese Verhaltensweisen in der Kindheit gelernt haben. Vielleicht sind Sie in einem Haushalt aufgewachsen, in dem Elternschaft war giftig. Vielleicht wurden Ihnen Empathie und Mitgefühl nicht in jungen Jahren beigebracht.

Seien Sie versichert: Toxische Menschen können mit bewusster Anstrengung und Selbsterkenntnis geheilt werden. Aber Sie müssen bereit sein, sich zu ändern und Verantwortung zu übernehmen, um voranzukommen und die toxischen Eigenschaften in sich selbst loszulassen. Sie können lernen, wie Sie Ihre Vergangenheit ungeschehen machen und aufhören, in einer Beziehung giftig zu sein.

Ich bin eine toxische Person. Wie verändere ich mich?

Bist du bereit, an dir zu arbeiten? Bist du bereit zu lernen, wie man aufhört, in einer Beziehung giftig zu sein?

Verwandte Lektüre: Was eine Beziehung giftig macht

15 Wege, um aufzuhören, in Ihren Beziehungen giftig zu sein

Toxizität in der Beziehung sollte um jeden Preis vermieden werden, da dies der Beziehung schaden könnte. Hier sind 15 Möglichkeiten, um aufzuhören, in der Beziehung giftig zu sein. Schau sie dir an:

1. Verstehe und erkenne, was es in einer Beziehung bedeutet, toxisch zu sein

Toxisch zu sein, verbreitet Negativität und verletzt die Menschen um dich herum, besonders die Person, die du liebst. Wenn Sie sich die schädlichen Auswirkungen der Toxizität auf Ihre geliebte Person genau ansehen, sind Sie an einem Punkt, an dem Veränderungen beginnen können, und Sie können daran arbeiten, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung giftig zu sein. Schau nach innen.

Alles beginnt mit dem Eingeständnis: Ich bin eine toxische Person. Wie verändere ich mich?

2. Erwägen Sie eine Therapie

Zu lernen, wie man keine toxische Person ist, ist ohne die Hilfe und Unterstützung von Fachleuten für psychische Gesundheit schwierig. Toxizität kann weder begründet noch weggewünscht werden. Giftige Persönlichkeitsmerkmale sind tief verwurzelt.

Ihre Funktionsweise ist ein Muster, das mit Hilfe von externer Expertise rückgängig gemacht werden kann. Ein Therapeut kann Ihnen den Weg weg von der Toxizität und hin zu einer neuen, gesünderen Art der Interaktion mit anderen zeigen, die sie nicht von Ihnen vertreibt.

Ein Therapeut kann helfen, den Zusammenhang aufzudecken zwischen dem, was Sie in der Kindheit gelernt haben, und wie Sie jetzt als Erwachsener aufhören können, in einer Beziehung giftig zu sein.

3. Wechseln Sie von der Schuldzuweisung zum Verstehen

Als toxische Person war es Ihre Standardeinstellung, dem anderen die Schuld für alles zu geben, was falsch war. Wenn Sie lernen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung giftig zu sein, treten Sie einen Schritt zurück Schuld. Versuchen Sie, die Situation aus einer anderen Perspektive zu verstehen.

Verstehe, dass Schuldzuweisungen unproduktiv sind und nicht zu einer Lösung führen. Fragen Sie sich, was Sie tun könnten, um eine Lösung zu finden, anstatt das Schuldzuweisungsspiel zu spielen.

Verwandte Lektüre: Wege, die Schuld in der Beziehung zu verschieben, schaden ihr

4. Legen Sie mentale Herausforderungen und Ziele fest

Ihr mentales Ziel ist es, Toxizität zu beseitigen und mehr Positivität in Ihrem Leben zu üben. Egal was du tust, verliere dein Warum nicht aus den Augen.

Toxisches Verhalten erzeugt Stress und Unzufriedenheit. Das belastet alle Beziehungen. Das sind Orte, die Sie nicht verdient haben. Behalten Sie also das Ziel im Auge, wenn Sie beginnen, die Toxizität in Ihrem Leben anzugehen. Du verdienst es, von Positivität und Freude umgeben zu sein, nicht im Konflikt leben und Negativität.

5. Erkennen Sie Anzeichen dafür, dass Sie toxisches Verhalten zeigen

Zuerst, Sie sind nicht giftig. Sie haben bestimmte toxische Verhaltensweisen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie alle oben aufgeführten toxischen Verhaltensweisen haben, aber identifizieren Sie diejenigen, die Ihnen bekannt vorkommen.

Beginnen Sie dann, ein Tagebuch zu führen, um Ihre Verhaltensmuster besser zu erkennen. Beachten Sie, wenn Sie spüren, dass Sie auf giftige Weise reagiert haben. Beachten Sie, was dieser Reaktion vorausging. Schreiben Sie die Konsequenzen auf, wenn Sie eher aus einem extremen als aus einem ruhigen Geist heraus reagieren.

Dies kann dir helfen, Umstände besser zu erkennen, die toxisches Verhalten auslösen, und es dir ermöglichen, in einer Beziehung nicht mehr toxisch zu sein.

Verwandte Lektüre: Zeichen einer toxischen Beziehung

6. Lerne die Kunst der Entschuldigung kennen und gewöhne dich daran

Toxische Menschen übernehmen niemals die Schuld für etwas, wofür sie verantwortlich sind, also entschuldigen sie sich nie. Sich zu seinen Fehlern bekennen ist ein grundlegender Teil des Lernens, wie man aufhört, in einer Beziehung giftig zu sein.

Sich Monate oder sogar Jahre nach dem Ende Ihrer Freundschaften und Beziehungen zu entschuldigen, ist schwierig, aber so lohnend. Sie werden überrascht sein, wie nachsichtig und freundlich die Menschen sind.

7. Grenzen setzen und halten

Es ist wahrscheinlich, dass Sie toxisch sind, weil dieses Verhalten in der Vergangenheit bei Ihnen funktioniert hat. Aber indem du Grenzen setzt, kannst du nein zu den giftigen Menschen sagen, die du in dein Leben gebracht hast. Grenzen sind in Beziehungen gesund.

Wenn Sie sich zu toxischen Persönlichkeitsbeziehungen hingezogen fühlen, arbeiten Sie daran, diese loszulassen. Es kann besonders schwierig sein, wenn Sie es mit einem Familienmitglied zu tun haben, wie einem Elternteil oder Geschwister. Das gilt insbesondere für diejenigen, die Ihr eigenes toxisches Verhalten aufrechterhalten.

Verwandte Lektüre: Persönliche Grenzen, die Sie in Ihrer Beziehung brauchen

8. Seien Sie körperlich aktiv

Bewegung produziert Endorphine, das Wohlfühlhormon. Es ist unmöglich, Negativität, Kritik und Feindseligkeit zu praktizieren, wenn Sie gerade ins Schwitzen geraten sind und sich glücklich und kraftvoll fühlen.

Verpflichten Sie sich zu einer täglichen Trainingsroutine – es kann so wenig belastend sein wie Gehen – und beobachten Sie, was mit Ihren toxischen Eigenschaften passiert. Das Verhindern von Toxizität in einer Beziehung ist oft nur ein gutes Training entfernt!

9. Besitze deine Handlungen

Ein Teil davon, weniger toxisch zu sein, besteht darin, die Verantwortung für Ihre eigenen Handlungen sowie deren Folgen für Ihre Mitmenschen zu übernehmen.

Wenn etwas, das Sie gesagt oder getan haben, jemanden negativ berührt hat, entschuldigen Sie sich schnell und fragen Sie, wie Sie es wieder gut machen können. Sie werden erstaunt sein, wie gut es sich anfühlt, Ihre Fehler einzugestehen und mit Integrität zu leben.

10. Fassen Sie den Vorsatz, immer integer zu handeln

Wenn Sie lernen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung giftig zu sein, ist es hilfreich, sich zu fragen: „Schädigt das, was ich sage oder tue, eine andere Person?“ Indem Sie die Frage stellen, können Sie Ihre Handlungen überdenken und mit Integrität voranschreiten.

Wie der Eid des Arztes: Do No Harm.

Verwandte Lektüre: Wie wichtig ist Integrität in Beziehungen?

11. Lerne alleine zu sein (und liebe es!)

Wie man weniger giftig ist, beginnt mit Selbstliebe. Die meisten toxischen Menschen haben geringe Selbstachtung. Sie verbreiten ihre Toxizität gegenüber anderen, um ihr schlechtes Selbstbild zu verbessern (obwohl sie das niemals zugeben würden).

Ein wichtiger Weg, um aufzuhören, in einer Beziehung giftig zu sein, besteht darin, sich Zeit zu nehmen, um alleine zu sein. Erfahren Sie, wie Sie sich vollständig, ganz und liebenswert fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr eigenes Selbstwertgefühl aufzubauen, das Sie dann auf andere zurückwerfen können.

Verwandte Lektüre: Wie man Selbstliebe praktiziert

Nimm einige Hinweise aus dem Video unten, um zu verstehen, wie du Selbstliebe praktizieren kannst:

12. Fangen Sie klein an

Identifizieren Sie eine toxische Angewohnheit, die Sie haben, und verpflichten Sie sich, eine Woche lang daran zu arbeiten. Wenn du zum Beispiel Gespräche mit deinem Partner vermeidest, weil du sofort in die Luft gehst, dann nimm dir Zeit für ein Gespräch mit deinem Partner, damit du ein bedeutungsvolles, freundliches und respektvolles Gespräch führen kannst.

Behalten Sie gute Kommunikationstechniken im Auge und achten Sie darauf, toxische Reaktionen fernzuhalten.

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