Wie man aufhört, in einer Beziehung schüchtern zu sein: 15 Tipps

Bist du in einer schüchternen Beziehung oder möchtest du wissen, wie du aufhören kannst, schüchtern zu sein? Du bist nicht alleine. Entsprechend American Psychological Associationerleben viele Menschen Schüchternheit in allen Kulturen und Ländern.

Schüchternheit ist die Angst und Unbeholfenheit, die mit sozialen Interaktionen verbunden sind.

Smalltalk wie eine Verkehrssituation kann für eine schüchterne Person wie ein Marathonlauf wirken. Es kann für sie überwältigend und frustrierend sein. Sie könnten soziale Kreise meiden, Meetings und Versammlungen so viel wie möglich. Manchmal werden sie von anderen als snobistisch empfunden, aber der Umgang mit Schüchternheit ist eine alltägliche Aufgabe für Introvertierte.

Viele schüchterne Personen werden berücksichtigt Introvertierte, aber introvertiert zu sein ist etwas anderes als mit Schüchternheit umzugehen. Introvertierte vermeiden normalerweise Versammlungen, gesellschaftliche Veranstaltungen oder lange Gespräche, weil sie ihre Energie verbrauchen. Sie finden oft Freude in Minigruppen.

Schüchterne Menschen haben Angst davor, Menschen zu treffen oder mit ihnen zu sprechen. Es kann für Sie und Ihren Partner frustrierend sein, wenn Sie schüchtern sind, da Schüchternheit Sie davon abhält, sich zu öffnen.

Schüchternheit kann dazu führen, dass Sie dringende Fragen stellen wie „Wie kann ich aufhören, schüchtern zu sein“, „Warum bin ich gegenüber meinem Freund/meiner Freundin schüchtern“ oder „Wie kann ich in Gegenwart Ihres Freundes weniger schüchtern sein?“.

In diesem Artikel erfährst du mehr über die Tipps, um Schüchternheit zu überwinden und wie du aufhören kannst, in Beziehungen schüchtern zu sein. Aber vorher wollen wir die Wirkung des Umgangs mit Schüchternheit in einer Beziehung beurteilen.

Ist Schüchternheit gut für eine Beziehung?

Wenn Sie in einer Beziehung sind, könnte es eine Priorität für Sie sein, wie Sie aufhören können, schüchtern zu sein, da Beziehungen normalerweise erfordern, dass die Partner häufig miteinander kommunizieren, um eine starke Bindung aufzubauen. Dies kann jedoch für eine nervöse und schüchterne Person eine Herausforderung darstellen.

Wenn Sie schüchtern sind, können Sie die Menschen um sich herum auf Distanz halten. Normalerweise würdest du es vorziehen, allein zu sein und in deiner Komfortzone zu bleiben. Gespräche könnten für Sie schwer zu halten sein und Sie könnten enden Augenkontakt vermeiden. Selbst wenn Ihr Partner eine Diskussion anstößt, finden Sie vielleicht Möglichkeiten, sie auf etwas anderes umzulenken.

In einer typischen Beziehung gehen Paare wie sie zu Dates und Partys helfen, ihre Beziehung zu stärken. Leider machen diese Aktivitäten schüchternen Menschen Angst. Ihr Standardmodus könnte darin bestehen, wegzuziehen oder eine Ausrede zu finden, nicht teilzunehmen. Diese Einstellung kann für die Partner schüchterner Personen frustrierend sein.

Wenn Sie Probleme haben, sich lange mit Ihrer besseren Hälfte zu unterhalten, wird die Beziehung langweilig und zwecklos. Es wird schwierig sein, Pläne zu schmieden oder über die Zukunft zu sprechen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man gegenüber seinem Freund/ seiner Freundin weniger schüchtern ist.

Insgesamt kann das Lernen, wie man Schüchternheit und Unbeholfenheit überwindet, Ihnen helfen, ein besserer Partner zu werden, indem Sie offener und bequemer sind.

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Ist Schüchternheit in Beziehungen normal?

Ja, es ist normal, in einer Beziehung schüchtern zu sein, besonders am Anfang kann es sein, dass das Verstehen nicht reibungslos verläuft. Auch wenn Sie Ihr Liebesinteresse schon lange kennen, erfordert Dating eine andere Ebene der Interaktion.

Sie möchten die Interessen, Hobbys, Ähnlichkeiten, Abneigungen, Stärken und Schwächen des anderen kennen. Das durchstehen Ebene in der Beziehung bringt normalerweise etwas Ungeschicklichkeit mit sich. Normalerweise sollten Sie jedoch nach einigen Monaten in der Lage sein, sich normal mit Ihrem Partner zu verbinden.

Wenn es Ihnen jedoch schwerfällt, Augenkontakt mit Ihrem Partner zu halten, auszugehen oder ständig ein Gespräch zu führen, weil Sie Angst haben, haben Sie es mit Schüchternheit zu tun. Alles, was Sie tun müssen, ist zu lernen, wie Sie aufhören, schüchtern zu sein, oder weniger schüchtern in der Nähe Ihres Freundes / Ihrer Freundin sein.

Warum fällt es schüchternen Menschen so schwer, eine Beziehung einzugehen?

Menschliche Interaktion ist wichtig für ein erfülltes Leben. Leider verweigert Ihnen extreme Schüchternheit diesen Vorteil. Wenn Sie soziale Interaktionen oder alles vermeiden, was lange Diskussionen beinhaltet, haben Sie möglicherweise mit sozialer Angst zu kämpfen.

Eine Beziehung erlaubt es Partnern, miteinander verwundbar zu sein. Viele Leute werden annehmen, dass du snobistisch bist, wenn du es vermeidest, mit ihnen zu sprechen. Daher öffnet sich Ihr Partner möglicherweise nicht so gut.

Verwundbarkeit ist keine Stärke einer schüchternen Person. Laut mehreren Studieneinige schüchterne Leute haben geringe Selbstachtung. Sie werden ängstlich und denken viel darüber nach, wie andere sie wahrnehmen. Typischerweise haben sie Angst, von anderen Menschen beurteilt zu werden.

Außerdem führt Schüchternheit dazu, dass Menschen einige körperliche und emotionale Symptome entwickeln. Wenn zum Beispiel eine schüchterne Person ihren Partner kommen sieht, könnte sie anfangen zu schwitzen oder zu klopfen. Eine schüchterne Person kann auch Depressionen entwickeln und durch ständige Isolation emotional instabil werden.

Die meisten Menschen gehen nicht gern mit Menschen um, die sie als snobistisch empfinden. Lernen Sie also, wie Sie Schüchternheit überwinden können, da eine intime Beziehung für eine schüchterne Person aufgrund der Wahrnehmung anderer Menschen möglicherweise nicht möglich ist.

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Wie man aufhört, in einer Beziehung schüchtern zu sein: 15 Tipps

Jeden Tag nervös und schüchtern zu sein, ist nicht die Art zu leben. Sie müssen aufhören, schüchtern zu sein, und den Umgang mit Menschen annehmen. Es muss nicht ständig sein, aber Sie sollten keine Angst davor haben, unter anderen Menschen zu sein. Hier sind Tipps, die zeigen, wie man aufhört, schüchtern zu sein:

1. Untersuchen Sie die Ursachen

Der Grund für Schüchternheit kann für verschiedene Menschen unterschiedlich sein. Manche Menschen sind von Anfang an schüchtern, andere ändern sich aufgrund bestimmter Erfahrungen. Einige der häufigsten Gründe für Schüchternheit laut Expertensind:

Erziehungsstil
Genetik
Lebenserfahrungen
Kindheitserlebnis
Trauma
Tyrannisieren
Familienprobleme

Wenn deine Eltern dich zum Beispiel früher daran gehindert haben, auszugehen, als du jünger warst, kannst du Schwierigkeiten haben, mit anderen Menschen zu interagieren. Extrem streng u kontrollierende Eltern kann schüchterne Kinder großziehen.

Wenn Sie außerdem mit zu vielen Ablehnungen oder Kritik konfrontiert werden, möchten Sie sich in Zukunft möglicherweise nicht in ähnliche Situationen begeben. Zur Quelle zu gelangen ist der erste Schritt zur Überwindung der Schüchternheit.

2. Stellen Sie fest, ob Sie schüchtern sind

Das Wort Schüchternheit wird oft mit anderen Zuständen in Verbindung gebracht. Es ist zum Beispiel nicht verwunderlich, dass Schüchternheit, Introversion und soziale Angst synonym verwendet werden.

Introversion ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das sich auf die eigenen Gedanken und Gefühle konzentriert und nicht auf äußere Faktoren. Soziale Angst ist ein psychischer Gesundheitszustand, der Missbilligung, Angst vor Zurückweisung, Kritik und Beurteilung umfasst. Wegen dieser überwältigenden Angst fängst du vielleicht an, gesellschaftliche Zusammenkünfte zu meiden.

Natürlich beinhaltet Schüchternheit einige Merkmale sozialer Angst, aber sie qualifiziert sich nicht vollständig dafür. Es mag herausfordernd sein, aber die Interaktion wird einfach, sobald sich eine schüchterne Person in der Nähe anderer wohlfühlt.

3. Identifizieren Sie die Auslöser

Wie kann ich aufhören, schüchtern zu sein? Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Auslöser der Schüchternheit zu erkennen. Sie können beurteilen, wer, was der Grund dafür ist, dass Sie sich am Ende schüchtern fühlen.

Bekommst du Angst vor einer Menschenmenge? Ist es, wenn du jemanden neu triffst oder wenn du jemanden um ein Date bittest?

Indem Sie sich mit diesen Ereignissen vertraut machen, können Sie sich im Voraus darauf vorbereiten, mit Schüchternheit in verschiedenen Situationen umzugehen.

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4. Erstellen Sie einen Plan für schwierige Situationen

Jetzt, da Sie alle Situationen kennen, die Sie ängstlich machen, skizzieren Sie einen Plan für jede von ihnen. Wenn zum Beispiel das Kennenlernen einer neuen Person deine Schüchternheit zum Vorschein bringt, schreibe auf, wie du vorhast, damit umzugehen. Sie können den folgenden Plan überprüfen:

Beginnen Sie damit, Hallo zu sagen
Sagen Sie der anderen Person Ihren Namen
Fragen Sie nach ihrem Namen

Auch wenn das Erstellen eines Plans auf Papier nicht dasselbe ist wie eine reale Situation, stärkt es Ihr Selbstvertrauen, mehr auszugehen.

Erfahren Sie in diesem Video von Unternehmermentor Dan Lok, wie Sie sich und andere vorstellen können:

5. Betrachten Sie Schüchternheit als Ihre Stärke

Anstatt Schüchternheit als deine Schwäche zu sehen, kann es hilfreich sein, sie als deine Stärke zu erforschen. Denk darüber nach; Weniger auszugehen schützt Sie vor bestimmten Bedrohungen von außen.

Außerdem können Sie neue Fähigkeiten, Hobbys und Interessen ausprobieren. Schüchternheit aus einer neuen Perspektive zu sehen, könnte Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen stärken – ein kleiner Schritt, um zu lernen, wie man aufhört, schüchtern und unbeholfen zu sein.

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6. Recherchieren Sie

Ein weiterer Weg, um zu lernen, wie man aufhört, schüchtern zu sein, besteht darin, sich mit reichlich Informationen über Menschen und Orte auszustatten. Wenn Sie beispielsweise jemanden neu kennenlernen, können Sie die neuesten Nachrichten in der Stadt, neue Regierungsrichtlinien, Nachrichten über Prominente usw. googeln.

Sie müssen keine tiefgründige akademische Forschung betreiben. Alles, was Sie brauchen, ist das Wesentliche an Informationen, um genug zu sagen zu haben, wenn ein Gespräch aufkommt. Es kann Ihnen sogar helfen, eine Diskussion zu initiieren, über die Sie bequem sprechen können.

7. Augenkontakt halten

Blickkontakt halten ist eine der Möglichkeiten, aktives Zuhören in Gesprächen aufzubauen. Wenn Sie jemanden beim Sprechen ansehen, zeigen Sie, dass Sie selbstbewusst sind und den Sprecher schätzen. Es zeigt auch dem Sprecher, dass Sie ihm zuhören, was ihn dazu bringt, Ihnen Dinge zu sagen, ohne sich zurückzuhalten.

Augenkontakt schafft schließlich eine Verbindung, ohne viel zu versuchen.

8. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele

Möchten Sie wissen, wie Sie Schüchternheit überwinden können? Im Moment muss Ihr Fokus auf sich selbst liegen, nicht auf der Wahrnehmung der Menschen von Ihnen. Nachdem du deinen Plan aufgeschrieben hast, wie du deine Schüchternheit überwinden kannst, lass nicht zu, dass die Angst, verurteilt zu werden, deinen Plan zerbröselt.

Du hast vielleicht das Gefühl, dass die Leute an dich denken, aber normalerweise hat jeder Probleme in seinem eigenen Leben, auf die er sich konzentriert. Konzentrieren Sie sich daher auf Ihren Plan, um Schüchternheit zu überwinden.

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9. Beteiligen Sie sich mehr an Gesprächen

Eine der besten Möglichkeiten, Schüchternheit zu überwinden, ist, mehr zu kommunizieren. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Gespräche zu verschiedenen Themen beinhalten, und beteiligen Sie sich.

Sie müssen nicht aktiv am Gespräch teilnehmen. Seien Sie einfach im Einklang mit dem Geschwätz um Sie herum und verwenden Sie Ihre Mimik. Mit der Zeit können Sie anfangen, einen Beitrag zu leisten.

10. Stellen Sie einfache Fragen

Du kannst Schüchternheit auch überwinden, indem du in Gesprächen einfache Fragen stellst. Dieser Trick kann als Grundlage für tiefere Gespräche dienen.

Wenn Sie Fragen stellen, haben Sie Zeit zu antworten, aufmerksam zuzuhören und zu planen, was Sie als Nächstes sagen möchten. Wenn du zum Beispiel jemanden in einem Restaurant triffst, kannst du fragen: „Was hältst du von diesem Ort?“

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11. Lächeln

Lächeln macht nicht nur gut aussehen, sondern auch nahbar, zuvorkommend und freundlich. Außerdem beruhigt es Ihren Partner, sodass er sich leichter mit Ihnen unterhalten kann.

12. Tu nicht so

Zu planen, wie du dich verhalten wirst, wenn du nach draußen gehst, bedeutet nicht, dass du so tun musst. Vorzugeben, kühn und mutig zu sein, mag für eine Weile helfen, aber es macht Sie erschöpft. Gehen Sie stattdessen einen Schritt nach dem anderen.

13. Sei verletzlich

Viele schüchterne Menschen haben Schwierigkeiten, anderen ihre Ängste, Unsicherheiten und Schwächen mitzuteilen. Wenn du Schüchternheit überwinden willst, sei offen im Gespräch. Eine subtile Art zu beginnen ist, einem Fremden zu sagen, dass du eine schüchterne Person bist, oder du erzählst eine Geschichte aus deinem Hintergrund.

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14. Investiere in Körperpflege

Körperpflege stärkt im Allgemeinen die Moral und das Selbstvertrauen. Zum Beispiel neue Kleidung kaufen, ins Spa gehen, sich massieren lassen und einen neuen Haarschnitt bekommen, damit du repräsentativer wirkst. Das kann dir helfen, dich gut mit jeder Art von Persönlichkeit zu identifizieren.

15. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Obwohl Schüchternheit kein psychischer Zustand ist, kann sie zu emotionalem und psychischem Stress führen. Dies kann Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und Ihre Familienmitglieder beunruhigen. Zum Glück kann Ihnen ein Therapeut helfen, diese Herausforderung zu meistern. Zum Beispiel, ein Therapeut kann dir helfen:

Identifiziere die Ursachen von Schüchternheit
Bewältige die Auswirkungen von Schüchternheit in deinem Leben
Entwickeln Sie Strategien, die Ihnen helfen, mit Menschen in Beziehung zu treten
Identifizieren Sie andere soziale Bedenken, die Sie möglicherweise haben

Fazit

Schüchternheit ist kein medizinischer Zustand, aber sie kann Ihre soziale Interaktion beeinträchtigen. Wir alle brauchen Menschen, die Verbindungen aufbauen und ein erfülltes Leben führen. Wenn Schüchternheit macht…