Wie man bei der Nutzung von Social Media achtsamer ist – für immer bewusst

Jeden Morgen habe ich mir das Ziel gesetzt, mindestens 10 Minuten zu meditieren. Ich fühle mich immer besser, wenn ich es tue, und es hilft mir, meinen Morgen mit der richtigen Note zu beginnen. Es gibt jedoch einige Morgen, an denen ich im Bett liege und durch soziale Medien scrolle. Bevor ich es weiß, habe ich meine Meditationszeit aufgefressen und muss sie am Ende überspringen.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Das hin und wieder zu tun bringt mich nicht in Phase, aber wenn ich es nicht in Schach halte, kann ich wochenlang so weitermachen, bis meine Morgenmeditation nichts mehr ist mehr als eine ferne Erinnerung.

Ich bin sicher, dass ich nicht der einzige bin, der in die Falle geraten ist, gedankenlos durch soziale Medien zu scrollen, und es ist dieses Suchtverhalten, das giftige Gewohnheiten hervorrufen kann

Social Media hat in der Tat viele Vorteile. Es ist eine großartige Möglichkeit, mit Freunden in Kontakt zu bleiben, und es ist auch ein großartiger Ort, um Ihr Geschäft und Ihre Marke auszubauen. Es besteht kein Zweifel, dass es viele positive Aspekte hat, aber es hat auch eine dunkle Seite, und immer mehr Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und Depressionen und Angstzuständen.

Als soziale Medien ist ein so großer Teil unseres Lebens, dass es wichtig ist, über Möglichkeiten nachzudenken, wie man es bewusst einsetzt, und sich mehr darüber im Klaren zu sein, welche Art von Emotionen es hervorruft.

Lenkt Social Media ab Sie von der Person, die Sie sein wollen? Fühlen Sie sich schlecht, wenn Sie es verwenden? Finden Sie, dass Sie anfangen, sich selbst oder Ihr Leben mit anderen zu vergleichen? Fühlen Sie sich eifersüchtig oder frustriert, wenn Sie bestimmte Dinge sehen oder hören? Haben Sie ständig das Bedürfnis, mit anderen Schritt zu halten?

Indem Sie sich diese Fragen auf wahrheitsgemäße und ehrliche Weise stellen und sich Ihrer Emotionen bewusst sind, wenn Sie das nächste Mal durch Ihren Feed scrollen Sie können feststellen, welche Auswirkungen Social Media auf Ihr Leben hat und ob Sie Änderungen vornehmen müssen.

Für mich ist es mein neues Ziel, Social Media nicht zuerst zu betrachten Morgens und das hilft mir definitiv dabei, mit den Dingen auf dem Laufenden zu bleiben, die ich eigentlich tun möchte, bevor ich meinen Tag beginne.

Viele von uns bringen Achtsamkeit in alle Bereiche unserer Leben, also warum nicht in der Art und Weise, wie wir unsere Telefone benutzen und uns in sozialen Medien engagieren?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass soziale Medien Sie aus einem Ort höheren Bewusstseins verdrängen, sind hier die folgenden Einige schnelle Tipps, um zu helfen –

• Legen Sie eine Absicht fest, bevor Sie eines Ihrer sozialen Konten verwenden. Welchen Zweck hoffen Sie, daraus herauszukommen? Verwenden Sie soziale Medien, um sich abzulenken oder sich zu verbinden?
• Folgen Sie Personen oder Organisationen nicht, die angstbasierte Emotionen hervorrufen
• Beobachten Sie negative Selbstgespräche oder Vergleichsgedanken, wenn Sie soziale Medien verwenden, und verlagern Sie Ihren Fokus vorsichtig auf etwas anderes
• Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte von Social Media, z. B. darauf, sich mit Freunden und Familie zu verbinden und Ihre Ideen und Geschichten zu fördern oder zu teilen

Teile nur Inhalte, die das wahre Du ausdrücken und nicht nur zur Genehmigung oder zum „Liken“

• Verbreite die Liebe so sehr und versuchen Sie, andere nicht anhand ihrer sozialen Beiträge zu beurteilen

Ihr Wert wird nicht an der Anzahl der Klicks oder gemessen mag du bekommst. Es wird nicht daran gemessen, wie viele schöne Selfies du machen kannst oder wie cool dein Wochenende aussieht.

Dein wahrer Wert kann immer nur von innen gemessen werden. Dein wahrer Wert hat nichts mit anderen Menschen zu tun und hat alles damit zu tun, wie du dich selbst fühlst.

Liebe es oder hasse es, soziale Medien sind hier, um zu bleiben. Sie müssen es natürlich nicht zu einem Teil Ihres Lebens machen, aber wenn Sie möchten, versuchen Sie, es achtsam und bewusst anzugehen, damit es zu etwas wird, das Ihr Leben bereichert und nicht zu etwas, das es wegnimmt.