Wie man die Angst vor Zurückweisung in jedem Aspekt des Lebens überwindet

Ablehnung ist eine sehr bittere Pille, aber leider haben die meisten von uns eine Dosis davon genommen.

Egal, ob es sich um einen Job handelte, den wir beworben und nicht bekommen haben, oder um ein College, bei dem wir uns beworben und nicht angenommen haben; Fast alle von uns haben Ablehnung am eigenen Leib erfahren.

Die Worte nein und nicht interessiert zu hören, fühlt sich überhaupt nicht gut an, egal wie sehr Sie versuchen, sich auf die positive Seite zu konzentrieren.

Die Angst vor Zurückweisung ist bei jedem üblich; es bricht viele Herzen, bringt dich zum Weinen und erzeugt tief in deinem Inneren Angst, die bald zu einem schwer zu entfernenden Fleck wird.

Angst vor Zurückweisung Phobie wird in der psychologischen Literatur oft als Zurückweisungsempfindlichkeit bezeichnet.

Wenn Sie sich zurückgewiesen fühlen, wird dies zu einem Hindernis für Ihr Glück und Ihren Erfolg. Ablehnung zu überwinden ist keine leichte Aufgabe.

Wie kommt man also über Ablehnung hinweg?

Nun, mit ein paar einfachen Tricks kann es für Sie sehr einfach werden, die Angst vor Zurückweisung zu überwinden. Lesen Sie also weiter unten, um alles über die Angst vor Ablehnung zu erfahren und wie Sie daran arbeiten können, Ablehnung zu überwinden.

Angst vor Abstoßungssymptomen

Einige Symptome und Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

Sie zögern, Ihre Meinung zu äußern weil du Angst hast, beurteilt und abgelehnt zu werden
Du versuchst dich einzufügen wie Sie sich eingeschlossen und als Teil des Stammes fühlen möchten. Sie haben Schwierigkeiten, sich fest und durchzusetzen kann nicht nein sagen.
Du bekommst ein besseres Selbstwertgefühl, wenn du sozial sympathisch bist, und das ist der Grund Sie werden am Ende ein People-Pleaser
Du fühlst dich unzulänglich
Sie geben vor, jemand anderes zu sein, um andere zu beeindrucken
Du drückst deine Meinungsverschiedenheit mit anderen nicht leicht aus
Sie fühlen sich sozial isoliert und unbeholfen
Dein Geist wird oft zu Selbsthass getrieben und harte, kritische Gedanken über sich selbst

Psychische Auswirkungen der Ablehnung

Die Angst vor Zurückweisung ist real.

Zurückweisung fügt unserem Wohlbefinden viel Schmerz und Schaden zu und hinterlässt uns viel sozialen Schmerz.

Aus neurologischer Sicht wird bei Ablehnung der gleiche Teil des Gehirns aktiviert wie bei einer Verletzung oder körperlichen Schmerzen. Zurückweisung tut keineswegs weniger weh als schlimmer körperlicher Schmerz.
Die Angst vor Ablehnung kann die Notwendigkeit antreiben, unsere Fehler oder unser falsches Verhalten zu korrigierendie uns dabei helfen, uns zu verbessern, um zu überleben und zu gedeihen.
Ablehnung löst bei Menschen Aggressivität aus und sie schlagen am Ende um sich.
Angst vor Zurückweisung in einer Beziehung lässt Menschen an ihren Fähigkeiten und ihrem Selbstwert zweifeln, lsie auf einen Weg der Selbstzerstörung führen.
Es beeinträchtigt unsere Entscheidungsfähigkeit und senkt vorübergehend unser Intelligenzniveau.

Sehen Sie auch:

Wie Sie die Angst vor Zurückweisung überwinden

Wie oben erwähnt, bringt die Angst vor Zurückweisung verschiedene Herausforderungen und emotionale Wunden mit sich, und bevor Sie lernen, wie Sie die Angst vor Zurückweisung überwinden können, müssen Sie die drei häufigsten Zurückweisungssituationen kennen.

1. Arbeit

Bevor wir uns damit befassen, wie man mit Ablehnung in der Liebe oder in Beziehungen umgeht, lassen Sie uns in einen anderen wichtigen Aspekt des Lebens eintauchen.

Lassen Sie uns die Dynamik der Arbeit und die Ablehnung am Arbeitsplatz verstehen.

Wenn es um die Arbeit geht, gibt es zwei Arten von Ablehnung, soziale Ablehnung und berufliche Ablehnung.

Dies zeigt sich, wenn Sie das Gefühl haben, bei einer verdienten Beförderung übergangen zu werden oder Ihnen nicht genügend Verantwortung übertragen zu werden.

Auf der anderen Seite, wenn Sie mit einer Ablehnungsphobie zu tun haben, können Sie auch Schwierigkeiten haben, sich Ihren Kunden und Kollegen anzupassen, und das Gefühl haben, dass sie nicht mit Ihnen abhängen oder Sie nicht einladen, wenn sie Zeit verbringen.

2. Freundschaft

Wenn Sie neue Freundschaften schließen, können Sie das Gefühl haben, abgelehnt zu werden, besonders wenn Sie sich bemühen, mehr als die andere Person zu verbinden.

Alternativ kannst du bei einer langfristigen Freundschaft das Gefühl haben, dass deine Freunde dich einfach für einen Gefallen benutzen und dich ausnutzen, ohne sie zu erwidern.

Oder vielleicht fühlst du dich, als würdest du aus der Gruppe gedrängt oder ignoriert, sobald deine Freunde alle zusammenkommen. Die Angst vor Zurückweisung in solchen Situationen zu überwinden, ist herausfordernd und braucht viel innere Stärke.

3. Romantische Beziehungen

Wenn es darum geht, Angst vor Ablehnung zu haben, kann der Umgang mit Ablehnung während einer romantischen Beziehung unglaublich schwierig sein.

Allerdings ist die Angst vor Zurückweisung in Beziehungen ist unglaublich häufig.

Egal, ob Sie als Mädchen oder als Frau damit kämpfen, mit Ablehnung umzugehen Kerldas Gefühl von Scham und Schmerz ist ziemlich gleich.

Meistens hinterfragen Menschen in glücklichen und lang anhaltenden Beziehungen Dinge wie die Art und Weise, wie man initiiert Sex ohne Angst vor Zurückweisung.

Während dieser Angst vor Ablehnung fühlen Sie sich möglicherweise pessimistisch in Bezug auf Ihr Liebesleben und sogar unerwünscht. Diese Angst vor Zurückweisung kann auch aufgrund eines Mangels entstehen Kommunikation.

Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn im Folgenden finden Sie einige Tipps, mit denen Sie diese Angst vor Ablehnung leicht überwinden können.

Angst vor Zurückweisung überwinden

1. Lehnen Sie die sich selbst erfüllende Ideologie ab

Immer wenn Sie an der falschen Annahme festhalten, dass Sie jeder einfach ablehnen wird, neigen Sie dazu, Situationen zu schaffen, in denen Ablehnung vorprogrammiert ist.

Ohne es zu wissen, werden Sie Signale aussenden, die andere abstoßen und all Ihre Ängste in die Realität umsetzen.

Anstatt dies zu tun, es Es ist wichtig, dass Sie die sich selbst erfüllende Prophezeiung bekämpfen, indem Sie nach Signalen der Akzeptanz suchen und schreibe sie auf.

2. Üben Sie, in kleinen Schritten feinfühlig zu sein

Was bei Ablehnung sehr häufig vorkommt, ist eine Schwachstelle. Menschen vermeiden es, ehrlich zu der anderen Person zu sein, weil sie dadurch zu sensibel und verletzlich klingen.

Wenn Sie mit Ablehnung umgehen, ist es wichtig, dass Sie nicht versuchen, weiter auf Eierschalen zu laufen oder Ihre negativen Gefühle wegzuschieben.

Versuchen Sie stattdessen, Ihre Gefühle und Gedanken so klar wie möglich auf respektvollere und klarere Weise auszudrücken. Dies wird dazu beitragen, Ressentiments zu reduzieren, die auf Ablehnung folgen.

3. Hör auf, ein Opfer zu sein

Wenn Sie sich weiterhin als Opfer sehen, werden Ihre Handlungen weiterhin eine negative Version Ihrer selbst zeigen.

Sobald Sie jedoch aufhören, ein Opfer zu sein, werden Sie anfangen, positive Dinge um sich herum passieren zu sehen.

Anstatt Mitleid mit dir und deinem Leben zu haben, konzentriere dich auf deine Stärken; Konzentrieren Sie sich auf die Eigenschaften, die Sie haben, die es Ihnen ermöglicht haben, im Leben zurechtzukommen.

Vermeiden Sie es, sich mit den vergangenen Entscheidungen und Situationen, die Sie durchgemacht haben, zu beschäftigen, und versuchen Sie, alternativ daraus zu lernen.

Als der berühmte Angst vor Ablehnung Zitat geht, von Robert Foster Bennett „Es ist nicht die Ablehnung sich selbst, die die Menschen fürchten, es sind die möglichen Folgen der Ablehnung.“

Sobald Sie Ihre Ablehnung überwunden haben und sich darauf vorbereiten, die damit einhergehenden Konsequenzen zu akzeptieren, werden Sie in der Lage sein, freier zu leben.

Verweise

https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejectionhttps://us.experteer.com/magazine/how-to-deal-with-work-rejection/https://www.researchgate.net/publication/332605913_Fear_of_Rejection_Scale_Development_and_Validationhttps://www.sciencedaily.com/releases/2010/07/100706150611.htmhttps://www.azquotes.com/quotes/topics/fear-of-rejection.html